எப்படி தசை நார் சுருக்கம் வேலை செய்கிறது

உடற்பயிற்சி இந்த மூன்று வகையான தசை நார் சுருக்கம் பற்றி உள்ளது

ஒரு தசை நார் அல்லது ஃபைபர் குழுவின் போது தசை உள்ள அழுத்தத்தை செயல்படுத்த மற்றும் அதிகரிக்க நரம்புகள் மூலம் மூளை மூலம் சமிக்ஞை போது தசை சுருக்கம் ஏற்படுகிறது. இது தசை நார் செயல்படுத்தும் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடல் மூன்று வகையான தசைகள் உள்ளன, அவை மூன்று வெவ்வேறு வழிகளில் ஒப்பந்தம் செய்யப்படுகின்றன.

தசை நார்களை

உங்கள் தசைகள் தசை நார்களை மூட்டைகளால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை மயோபீப்ரில்கள் என்று அழைக்கப்படும் சிறிய கட்டமைப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அங்கு உண்மையான சுருக்கம் ஏற்படுகிறது.

Myofibrils-actin மற்றும் myosin க்குள் இரண்டு வகை புரதங்கள் உள்ளன. Actin மெல்லிய filaments உருவாக்குகிறது. Myosin தடிமனான filaments உருவாக்குகிறது மற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உருவாக்குகிறது மற்றும் சக்தி இயக்கும் இயந்திர ஆற்றல், இரசாயன ஆற்றல் மாற்றுகிறது என்று ஒரு "மூலக்கூறு மோட்டார்" ஆகும்.

இந்த இரண்டு புரோட்டான்கள், மியோசின் மற்றும் நடிகை ஒருவருக்கொருவர் முந்திக் கொண்டு ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொண்டு, தசை சுருக்கம் போது பதற்றம் உருவாக்கும். இந்த மூலக்கூறு வழிமுறைகள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இந்த கோட்பாடு "நெகிழ் இழை மாதிரி" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் உயிரியலாளர்கள் தசை சுருக்கம் புரிந்து கொள்வதற்கு அடிப்படையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு தசை செயல்படுத்துதல் மற்றும் இயக்கம் ஏற்படுகையில், இந்த இரண்டு இழைமக் கோளாறுகள் ஒருவருக்கொருவர் இழுக்கின்றன மற்றும் இழுக்கின்றன, இதனால் மயோபீப்ரினை சுருக்கவும் செய்கிறது. இந்த சுருக்கம் ஒரு தசை சுருக்கம் எனப்படுகிறது.

மனித உடலில் மூன்று வகையான தசை செல்கள் உள்ளன:

• எலும்பு தசை : இந்த தசைகள் தன்னார்வ இயக்கம் இயங்குகின்றன . உங்கள் தசைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் போன்ற தசைகள் பற்றி விவாதிக்கும்போது அவை உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தவையாகும்.

• கார்டியாக் தசை : இவை உங்கள் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் இதயத்தின் செல்கள். அவர்களின் சுருக்கங்கள் உங்கள் இதய துடிப்பை விளைவிக்கின்றன. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் இதயத்தை வேகமாக அடித்து, இதயத் தசை அடிக்கடி சுருக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
• மென்மையான தசை : இந்த செல்கள் உடலின் தடையற்ற இயக்கங்களுக்கு பொறுப்பு, குடல்கள், வயிறு, மற்றும் நீர்ப்பை, மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சுவாச பாதை போன்ற வெற்று உறுப்புகளை புறணி. அவர்கள் செரிமானம், நீக்குதல் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றில் முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றனர்.

மூன்று வகையான தசைச் சுருக்கம்

தசை நார் செயல்படுத்துவதற்கு மூன்று வழிகள் உள்ளன. இரண்டு தசைகளில் இயக்கம் அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஒரு கூட்டு இயக்கம் இல்லாமல், வெறுமனே பதற்றம் உருவாக்குகிறது. மூன்று சுருங்குதல் வகைகள் பின்வருமாறு:

• செறிவுள்ள தசைச் சுருக்கம் (குடைச்சல்): எடை பயிற்சி, இது ஒரு உடற்பயிற்சியின் தூக்கும் கட்டமாகும். உதாரணமாக, எடை எடுத்தால் bicep curl அல்லது sit-ups செய்து. சுருக்கத்தை சுருக்கினால் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒடுக்கப்பட்ட தசை சுருக்கம் காரணமாக ஏற்படும் நடவடிக்கைகள் ஸ்ப்ரிண்ட்கள், மேல்நோக்கி ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், மாடிக்கு ஏறும் மற்றும் ஒரு நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருக்கின்றன. செறிவு சுருக்கம் கூட்டு இயக்கம் மற்றும் வலிமை உருவாக்குகிறது. எனினும், இது அதிகப்படியான காயங்கள் ஏற்படலாம்.
• விசித்திரமான தசைச் சுருக்கம் (நீளவாக்குதல்): எடை பயிற்சி, இது உடற்பயிற்சியின் ஆரம்ப நிலைக்குத் தசை மீண்டும் கொடுக்கின்ற கட்டமாகும். பைசப் கர்லில், துவக்க நிலையில் எடை குறைவாக இருக்கும் போது இது இருக்கும். ஒரு சிட்-அப் செய்ய, உங்கள் தரையில் மீண்டும் தரையில் குறைக்கும் போது தான். நீங்கள் கீழ்நோக்கி நடைபயிற்சி, இயங்கும் போது நிறுத்த, மற்றும் பிலேட்ஸ் பயிற்சிகளில் விசித்திரமான சுருக்கம் பயன்படுத்த.
• சமச்சீரற்ற தசை சுருக்கம் (நிலையான): சமச்சீரற்ற பயிற்சிகள் கூட்டு இயக்கம் ஏற்படாதவை. ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஒரு சுவருக்கு எதிராக தள்ளப்படுகிறது. தசை மறுசுழற்சிக்கு உதவுவதற்காக மறுமலர்ச்சிப் பயிற்சிகளில் பெரும்பாலும் சமச்சீரற்ற பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

> மூல:

> கென்னி WL, வில்மோர் JH, Costill DL. விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி உடலியக்கவியல் . சாம்பியன், ஐஎல்: மனித இயக்கவியல்; 2015.