உந்துதல் தங்குதல்
உற்சாகம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிக முக்கியமான அம்சம் மற்றும், இதுபோல், வழக்கமாக வர கடினமான விஷயம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உற்சாகமாக எழுந்திருப்பதைப் போல் உணர்கிறீர்கள், அது அற்புதமானதாக இருந்தாலும், இல்லையா?
கார்டியோ , வலிமை பயிற்சி , நீட்டித்தல் மற்றும், எப்படியோ, ஒவ்வொரு நாளிலும் பொருந்தும் - புள்ளி, அது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அனைத்து வெவ்வேறு உறுப்புகள் கண்டுபிடிக்க போதுமான கடினமாக உள்ளது.
அந்த மேல், நீங்கள் அந்த உடற்பயிற்சிகளையும் அனைத்து மூலம் பின்பற்ற oomph கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
எடை இழப்பு எப்போதும் ஒரு பெரிய உந்துதல் அல்ல
எடை இழக்க விரும்புவதால் எங்களில் பலர் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் எடை இழப்புக்கு நிறைய அதிகாரம் இல்லை . எப்போது, ஒரு வாரம் அல்லது வேறு நாட்களில், உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு எதையுமே எடுக்கும்போது, எடை இழப்பு பட்டியல் கீழே விழுகிறதா? ஒருவேளை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட்டுவிடுவீர்கள்.
எனவே, எடை இழப்பு உண்மையில் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது, நாம் என்ன செய்யலாம்?
முதலில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பயிற்சியை பொருத்துவதற்கு புதிய தடைகள் தோன்றும் என்பதால் ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். முக்கியமானது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், அதனால் என்னவாக இருந்தாலும், உங்கள் வழக்கமான ஸ்லைடு பட்டியல் கீழே.
தூண்டுதலுக்கான தந்திரங்கள்
- முன்கூட்டியே தடைகளைத் தாண்டுவதற்கு முன்னர் வழிகளைத் திட்டமிடுங்கள் . குடும்ப பொறுப்புகள் காரணமாக நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறீர்கள் எனில், ஒரு குடும்பத்தை நடத்தவும் அல்லது வெளியேறவும் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் வழியில் நிற்கும் விஷயங்களைச் சிந்தித்து, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்பு ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி.
- காலையில் பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய் . நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பீர்கள், நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதால், அதைப் போக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, தாமதமாக நடக்கிறது அல்லது தாமதமாக வேலை செய்ய வேண்டும்.
- நண்பருடன் ஒர்க்அவுட் . ஒரு நண்பர் உங்களுக்காக காத்திருக்கும்போது, நீங்கள் வெளியேற குறைந்த வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, நீங்கள் ஒரு வழக்கமான நண்பருடன் சரிபார்த்துக் கொள்ளலாம்.
- இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை கைவிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும்போது, திரும்பிச் சென்று உங்கள் பட்டியலைப் படிக்கவும். இதை நீங்கள் ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கலாம் . நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடையும்போது, நீங்கள் தொடர்ந்து செல்லுமாறு ஊக்குவிப்பீர்கள்.
- நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, உங்கள் நாள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை எப்படிக் கேட்டுக்கொள்வீர்கள் என்பதைக் கேள் . இது ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சில நேரங்களில் ஒரு நடைக்கு எடுத்து அல்லது கூடுதல் தண்ணீரை குடிப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பாதையில் நீங்கள் வைத்திருக்க போதுமானதாக இருக்கும்.
- இரவு முன் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிடுங்கள் . சில வாரங்கள் முன்பே ஒரு வாரம் முழுவதும் திட்டமிட உதவுகிறது. எப்படியும், எப்போது, என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள்.
- தயாராக இருங்கள் . உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்பாக உங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒன்றாகப் பெறுங்கள். நீங்கள் தங்கியிருந்தால், உங்கள் காலணிகளைச் சுற்றி வேட்டையாடுங்கள், நீங்கள் முழுமையாக கைவிடலாம். உங்களால் பல சாக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நான் அடிக்கடி எழுந்து உடனே என் வொர்க்அவுட்டை உடையில் வைக்கிறேன். அது உதவுகிறது!
- உங்களை வெகுமதி . உங்கள் குறிக்கோள்களை அடைவதற்கு மீண்டும் உங்களை நீங்களே பாதியாக்குவது முக்கியம். ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும், ஒரு இரவு வெளியே கிடைத்தது, ஒரு புதிய ஜோடி வொர்க்அவுட்டை காலணிகள் அல்லது ஒரு புத்தகத்தை வாசிப்பு ஒரு ஓய்வு நாள் கிடைக்கும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் சுலபமாக முடிப்பதை எதிர்நோக்குவதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.