நடைபயிற்சி மற்றும் கலோரி கால்குலேட்டர்கள்

நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை கழிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்து தொலைதூர இடங்களை மாற்றுங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் நடந்து விட்டீர்கள், எத்தனை நடைபயிற்சி கலோரிகளை நீங்கள் எரித்தீர்கள், உண்ணும் உரிமையை நீங்கள் பெற்றிருக்கிறீர்களா? எங்கள் நடைபயிற்சி கலோரி கால்குலேட்டர்களுடன் கண்டுபிடிக்கவும்.

மைல்கள் மூலம் எரியும் கலோரிகள் நடைபயிற்சி: விளக்கப்படங்கள் மற்றும் கால்குலேட்டர்

மைல்கள் மூலம் கலோரிகள் நடைபயிற்சி : நீங்கள் நடந்து எவ்வளவு தூரம் நீங்கள் தெரிந்தால் இந்த வரைபடங்கள் மற்றும் கால்குலேட்டர் பயன்படுத்த நீங்கள் எரியும் கலோரிகள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

வரைபடங்கள் உங்கள் எடை மற்றும் வேகம் அடிப்படையில் மைல் ஒன்றுக்கு எரியும் கலோரிகளை காண்பிக்கின்றன. இது உங்கள் எடை, தோராயமான வேகம் மற்றும் தூரத்தை எரிக்கலாம் எத்தனை நடைபயிற்சி கலோரிகளை கணக்கிடுவதற்கு தூரத்திற்கு செல்லக்கூடிய ஒரு கால்குலேட்டரை இணைக்கிறது.

ஒவ்வொரு நிமிடமும் எரியும் கலோரிகள் நடைபயிற்சி: விளக்கப்படங்கள் மற்றும் கால்குலேட்டர்

நிமிடங்களில் கலோரிகள் நடைபயிற்சி : உங்கள் எடை மற்றும் வேகம் பொறுத்து ஒரு நிமிடம், 15 நிமிடங்கள், 30 நிமிடங்கள், ஒரு மணி நேரம், 90 நிமிடங்கள் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் நீங்கள் நடைபயிற்சி எரியும் எத்தனை கலோரி பார்க்க. உங்கள் எடை, வேகம், நிமிடங்கள் ஆகியவற்றிற்கு செல்ல ஒரு கால்குலேட்டரை இணைக்கலாம்.

நடப்பு கலோரிகள் மாற்றி மற்றும் தொலைதூர கால்குலேட்டருக்கு குறுக்குவழி ஆட்டம்

நடப்பு கலோரிகள் மாற்றியமைப்பாளருக்கு மீட்டெடுப்பான் படிகள் : உங்கள் நீராவி வீரர் படிநிலை மற்றும் எடை எடை ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு எரியும் எத்தனை கலோரிகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் உங்கள் படிநிலை மொத்தத்தில், உங்கள் மைல், எடை, மற்றும் உங்கள் வேகம் மற்றும் நடைபயிற்சி கலோரிகள் எரித்து கணக்கிட தோராயமாக வேகம், ஒரு கால்குலேட்டரை இணைப்பை பின்பற்ற முடியும்.

இந்த முதல் மூன்று கலோரி வரைபடங்கள் மற்றும் கால்குலேட்டர்களில் நீங்கள் காணும் முடிவுகள் MET ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலானவை - பல்வேறு நடவடிக்கைகளின் வளர்சிதை மாற்றங்கள் . கலோரி செலவு வெவ்வேறு நடைபயிற்சி வேகத்தில் அளவிடப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் எடையை அளவிடப்படுகிறது.

மைல்கள் மற்றும் கிலோமீட்டர் மற்றும் நடைபயிற்சி நேரம் மாற்றிகள்

மைல்கள் மற்றும் கிலோமீட்டர் மாற்றி கணக்கிடுதல் : மைல் மற்றும் கிலோமீட்டருக்கு எவ்வளவு தூரம்?

மைல்களையும் கிலோமீட்டர்களையும் மாற்றுவதற்கு இந்த அட்டவணையைப் பயன்படுத்துங்கள், மூன்று வெவ்வேறு இடைவெளியில் அந்த தூரம் எவ்வளவு தூரம் நடக்க வேண்டுமென்பதைப் பார்க்கலாம். மைல்கள் முதல் கிலோமீட்டர் வரை மைல்கல் மற்றும் கிலோமீட்டர் முதல் மைல்கள் வரையிலான இரு பரிமாற்றங்களையும் பார்க்கலாம். நீங்கள் ஒரு ஆன்லைன் கால்குலேட்டர் இணைப்பை பின்பற்ற முடியும்.

ஒரு நாளைக்கு கரியமிலங்கள் கழிக்கப்பட்டன

உங்கள் பாலினம், வயது, உயரம், எடை உள்ளிட்ட ஒவ்வொரு நாளும் கால்குலேட்டரைக் கழிக்கப்படும் கலோரிகளைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் தாராளமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் மிதமான செயலில் அல்லது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களா. எடை இழப்புக்கு, ஒரு நாளைக்கு 300 கலோரிகளை எரிக்க வேண்டுமென நீங்கள் விரும்புவீர்கள், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் எதிர்மறை ஆற்றல் சமநிலையை அடைவீர்கள். உங்கள் உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான கலோரி இலக்கு

எடை இழக்க விரும்பினால் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்? உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளின் அடிப்படையில் உங்கள் கலோரி இலக்கு கண்டுபிடிக்க ஒரு கலோரி இலக்கு எடை இழப்பு கால்குலேட்டர் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பாலினம், வயது, உயரம், நடப்பு எடை, இலக்கு எடை, இலக்கு தேதி மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை ஆகியவற்றை உள்ளிடுவீர்கள்.

உங்கள் கலோரிகள் மற்றும் அவுட் கண்காணிப்பு

பல உடற்பயிற்சி பட்டைகள் மற்றும் pedometers நீங்கள் உடற்பயிற்சி மூலம் எரித்தனர் உங்கள் கலோரி ஒரு மதிப்பீட்டை கொடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் மொத்த கலோரி ஒரு நாள் எரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு Fitbit அணிய என்றால், நீங்கள் உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் உடற்பயிற்சி கலோரிகள் இதில் உங்கள் மொத்த கலோரி எரிக்க, அதன் வாசிப்பு பார்ப்பீர்கள்.

இது எரியும் கலோரிகளுக்கு எதிராக உண்ணும் கலோரிகளை சமநிலையில் வைக்க இது உதவுகிறது.

Fitbit, Jawbone மற்றும் Garmin போன்ற டயட்-நட்பு உடற்பயிற்சி தடைகள் அடங்கும் அல்லது உணவுப் பயன்பாட்டு பயன்பாட்டிற்கு இணைக்கின்றன. MyFitnessPal.com என்றால் பல உடற்பயிற்சி டிராப்பர்களை இணைக்கும் ஒரு பொதுவான பயன்பாடாகும். இந்த பயன்பாடுகள் சிறந்த நீங்கள் பொதுவான உணவுகள் மற்றும் உணவு சேமிக்க மற்றும் கலோரி மற்றும் சேவை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்து சமையல் பகுப்பாய்வு அனுமதிக்கும். பல சாப்பிட நீங்கள் உணவு சாப்பிட பார்கோடுகளை ஸ்கேன் மற்றும் துரித உணவு மற்றும் சங்கிலி உணவகங்கள் இருந்து பொருட்களை சேர்க்க அனுமதிக்கிறது.

இருப்பினும், துல்லியம் எப்போதும் உடற்பயிற்சி தடங்களில் இருந்து எந்த கலோரி எண்ணிக்கை ஒரு பிரச்சினை .

ட்ரெட்மில்ஸ் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் காட்டப்படும் கலோரிகள் அதிகமாகவும் குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். அவர்கள் அடிக்கடி அந்த உருண்டை மீது எரியும் அடிப்படையை உங்கள் சரியான எடை உள்ளீடு உறுதி.