குறைந்த கார்ப் Creamy தென்மேற்கு சிக்கன் ரெசிபி

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 191

கொழுப்பு - 13 கிராம்

காம்புகள் - 3 கிராம்

புரோட்டீன் - 15 கிராம்

மொத்த நேரம் 25 நிமிடம்
தயாரிப்பது 5 நிமிடம் , 20 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 4

குறைந்த கார்பர் கோழி உணவுகள் குறைந்த கார்போட் உணவுகளில் பலவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த கிரீமி கோழி வாணலி டிஷ் நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு இருந்து முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு இருந்து, 20 நிமிடங்கள் மேஜையில் இருக்க முடியும் ஒன்று, பதிவு செய்யப்பட்ட பச்சை chiles மற்றும் மேம்பட்ட சுவை ஐந்து துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் பயன்படுத்தி. இது நீங்கள் இன்னும் குறைந்த உணவுக்குரிய உணவு உட்கொண்ட குடும்ப அங்கத்தினர்களுக்கு சேவை செய்யக்கூடிய உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஒரே நேரத்தில் உங்கள் குறைந்த கார்பின் விருப்பங்களுடன், விரும்பிய பக்க டிஷ் சேர்க்க வேண்டும். Chiles மிதமான, எனவே இது ஒரு மசாலா டிஷ் அல்ல, ஆனால் அது ஒரு சுவையான ஒன்று. Refried beans மற்றும் / அல்லது ஒரு சாலட் மற்றும் வெண்ணெய் வெண்ணெய் உடன் பரிமாறவும். சில வெப்பம் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைக் கொடுப்பதற்காக, சிவப்பு மிளகு செதில்களாக அல்லது சிராய்ப்பாவை சேர்க்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 நடுத்தர கோழி மார்பகம் (அசிங்கமான, தோல்மற்ற)
• 1/4 கப் வெங்காயம் (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 2 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 4.5 அவுன்ஸ் பச்சை துண்டுகளை (நறுக்கப்பட்ட)
• 1/4 கப் கனரக கிரீம்
• 1/4 கப் cheddar (துண்டாக்கப்பட்ட, அல்லது பலா சீஸ்)

தயாரிப்பு

1) நடுத்தர வெப்பம் மீது எண்ணெய் கொண்ட பெரிய வாணலி வெப்பம்.

2) உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு கடித்த அளவிலான துண்டுகள் மற்றும் பருவத்திற்கு கோழி வெட்டு. இரு பக்கங்களிலும் பழுப்பு நிறத்தில் வரை வதக்கவும், வெங்காயம் சேர்த்து அரைக்கவும்.

3) பூண்டு சேர்த்து மற்றொரு நிமிடம் சமைக்கவும்.

4) தேவைப்பட்டால், சிறிது தண்ணீரில் பான்னை சீரமைக்கலாம்.

5) பச்சை மிளகாய் மற்றும் கிரீம் சேர்க்கவும், மற்றும் கோழி இரு பக்கங்களிலும் செய்யப்படும் மற்றும் சாஸ் தடித்த வேண்டும் வரை இளங்கொதிவா.

6) துண்டாக்கப்பட்ட cheddar அல்லது ஜாக் சீஸ் கொண்டு சிறந்த, மற்றும் சீஸ் உருகும்போது உதவும்.

விருப்ப அழகுபடுத்த: வெண்ணெய் துண்டுகள் அல்லது கொத்தமல்லி.

பரிந்துரைக்கப்படும் சேர்த்தல்கள்: நறுமணத்தை உறிஞ்சுவதற்கு பருப்பு ப்ரோக்கோலி அல்லது காலிஃபிளவர் போன்ற குறைந்த கார்பெக் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்; கரண்டி அல்லது பலாக்களுக்குப் பதிலாக ஃபாடா சீஸ் மற்றும் சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி பயன்படுத்தவும்.

மெதுவாக குக்கர் Creamy தென்மேற்கு சிக்கன் ரெசிபி

இந்த செய்முறையை போலவே, இந்த க்ரீம் கோழி டிஷ் வறுக்கவும், நீங்கள் செய்முறையை மெதுவாக குக்கரில் பயன்படுத்தலாம் . மெதுவாக குக்கர் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் குறைவாக தயாரான நேரத்தில் இந்த உணவை உருவாக்கலாம். நீங்கள் மெதுவாக குக்கர் வழியைப் போயிருந்தால், சிறு துண்டுகளாக கோழி போட்டுவிட்டு அவற்றை முழுவதுமாக விட்டுவிடலாம்.

இங்கே எப்படி இருக்கிறது: அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து, சீஸ் தவிர, கோழி பங்கு உட்பட, மெதுவாக குக்கர். உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை கொண்ட கோழி மற்றும் பூச்சு கொண்டு பொருட்கள் மேல். உங்கள் கோழி மார்பகங்களின் தடிமன் பொறுத்து, எங்கிருந்தும் 4.5 முதல் 6 மணி வரை, உங்கள் டிஷ் தயாராக இருக்கும். நீங்கள் கோழிகளுக்கு சேவை செய்து, துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்டு மேல்.

Quinoa நூடுல்ஸ் இந்த செய்முறையின் மெதுவான குக்கர் பதிப்பு சேர்க்க ஒரு பெரிய ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கார்பை நிரப்பியாகும்.