கலோரிகளை கணக்கிடுவதற்கு உங்கள் உடற்திறன் பேண்ட் எவ்வளவு துல்லியமானது?

டெஸ்ட் கலோரி தடமறிதல்

ஒரு ஃபிட்னஸ் பேண்ட் அல்லது பயன்பாட்டிற்கு இணைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டு மானிட்டர் போன்ற பெரிய பணத்தை நீங்கள் செலுத்தினால், உங்கள் கலோரிகளை ஒரு $ 25 நெடுஞ்சாலைத்தொகையாளரை விட அதிக துல்லியத்துடன் எரிக்கிறீர்களா? அயோவா மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பிரபலமான உடற்பயிற்சி பட்டைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு கண்காணிப்பாளர்களை தங்கள் கலோரி எண்ணிக்கை ஒரு முக்கியமான வளர்சிதைமாற்ற அமைப்பு கண்காணிப்புடன் பொருந்தியிருந்ததா என்பதைப் பரிசோதித்தது.

ஆய்வாளர்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை போட் செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், எல்லா வகையான செயல்களிலும் எவ்வளவோ துல்லியமாக இருப்பதை பார்க்க வேண்டும்.

அவர்கள் 30 ஆண்கள் மற்றும் 30 பெண்களைப் பயன்படுத்தி, 13 வெவ்வேறு நடவடிக்கைகள் கொண்ட ஒரு 69 நிமிட காலம் பயன்படுத்தினர். இவை ட்ரெட்மில்லில் இயங்கும், Wii டென்னிஸை விளையாடுவதோடு, ஒரு கணினியில் வேலைசெய்து கூடைப்பந்து விளையாடுகின்றன-இது ஒரு தீவிரமான செயல்பாட்டின் மூலம் ஒரு ஒளி வரம்பைக் கொண்டுள்ளது.

மானிட்டர்கள் அனைத்து டிராக் படிகள் மற்றும் கலோரி சோதனை, மலிவான pedometers செய்ய. ஆனால் பெரும்பாலான பயன்பாடுகளை அல்லது பயன்பாட்டை அல்லது வலை தளத்தில் தரவு சேர்க்க.

நடவடிக்கை மானிட்டர்கள் கலோரி துல்லியம் சோதிக்கப்பட்டது:

• BodyMedia FIT: இது இப்போது நிறுத்தப்பட்ட கைப்பற்றப்பட்ட செயல்பாட்டு மானிட்டர் மிகவும் துல்லியமாக நிரூபிக்கப்பட்டது. இது தோல் வெப்பநிலை மற்றும் வெப்பப் பாய்வு உள்ளிட்ட மோஷன்-கண்டறிஞ்சன் முடுக்க அளவி தவிர பல சென்சார்கள் பயன்படுத்துகிறது. இது ஒளி, மிதமான மற்றும் தீவிரமான செயல்பாடு மற்றும் தூக்கத்தில் செலவழித்த நேரத்தைக் கண்காணிக்கும். 9.3 சதவிகிதம் துல்லியமாக இருந்தது.
• Fitbit Zip : Fitbit குடும்பத்தின் சிறிய சகோதரர், இது இடுப்புப் பகுதியில் அணிந்து அல்லது ஒரு பாக்கெட் நெடுஞ்சாலைக்காரராக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது இயக்கம் மட்டுமே செயல்படுகிறது, ஆனால் எரியும் கலோரிகளுக்கு 10.1 சதவிகிதம் துல்லியமாக இருந்தது.

• Fitbit One : ஒருவர் கூட படிப்படியாக முன்னேறி, தரத்தை உயர்த்துவார். இது இடுப்புப்பகுதியில் அணிந்து அல்லது உங்கள் பாக்கெட்டில் எடுத்துச் செல்லப்படுகிறது. நான் பல வருடங்களாக அணிந்திருக்கிறேன். எரியும் கலோரிகளுக்கு 10.4 சதவிகிதம் துல்லியமாக இருந்தது.
• ஜாக்போன் UP : இந்த ஃபிட்னஸ் பேண்ட் மணிக்கட்டில் அணிந்து, செயலில் நேரத்தை, செயலற்ற நேரத்தை (செயலற்ற எச்சரிக்கைகள் மூலம்), உடற்பயிற்சிகளையும் தூக்கத்தையும் கண்காணிக்கும். 12.2 சதவிகிதம் துல்லியமாக இருந்தது.

• ஆக்ரிக்டிராஃப்: இந்த சென்சார் பெரும்பாலும் ஆராய்ச்சியாளர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் நுகர்வோர் கிடைக்கும். இது ஒரு கைப்பிடியை அல்லது இடுப்பு பெல்ட் மீது அணிந்து கொள்ளலாம். இது MET (வளர்சிதை மாற்ற சமமானவர்கள்), செயல்பாடு தீவிரம் மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றை அளவிடும். 12.6 சதவிகிதம் துல்லியமாக இருந்தது.
• DirectLife: இந்த நிறுத்தம் சென்சார் ஒரு பாக்கெட்டில் எடுத்து அல்லது ஒரு கழுத்தணி அணிந்து. இது அதே தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்தும் எடை காவலர் ActiveLink போலவே இருந்தது. 12.8 சதவிகிதம் துல்லியமாக இருந்தது.
• Nike FuelBand : இது ஃபிட்னஸ் பேண்ட் மிகவும் உந்துதல் ஆனால் இப்போது நிறுத்தப்பட்டது. இது 13 சதவிகிதம் துல்லியமாக இருந்தது.
• அடிப்படை B1 பேண்ட்: இந்த டிரான்ஃபோன்டைட் ஹெல்த் ட்ராக்கர் வாட்ச் இதய துடிப்பு, வியர்வை மற்றும் தோல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றைக் கண்டறியும் சென்சார்கள் உள்ளது. இது சிறந்த தூக்க கண்காணிப்பு மற்றும் நல்ல பழக்கம் கட்டி கவனம் செலுத்துகிறது. ஆனால் ஆய்வாளர்கள் இது கலோரி கண்காணிப்பு மோசமான அடித்தது மற்றும் 23.5 சதவீதம் மட்டுமே துல்லியமாக இருந்தது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இது 2016 ல் நினைவுகூரப்பட்டது.

நீங்கள் உங்கள் உடற்திறன் பேண்ட் கலோரி எண்ணை நம்ப வேண்டுமா?

மிகவும் துல்லியமான செயல்பாடு மானிட்டர் அல்லது பிடோமீட்டர் கூட 10 சதவிகிதம் பிழையின் விளிம்பு. உங்கள் கலோரிகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது நீங்கள் துல்லியமாக துல்லியமாக முயற்சி செய்தால், நீங்கள் சாப்பிடும் கலோரிகளை உண்ணலாம். கலோரி விளக்கப்படத்துடன் உங்கள் செயல்பாட்டு மானிட்டரில் நீங்கள் காணும் பொருளைப் பொருத்துக .

இது எந்த ஆறுதல் என்றால் , ஒரு ஓடுபொறி , உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது நீள்சதுர இயந்திரத்தில் கலோரி காட்சியில் நீங்கள் காணக்கூடியதை விட ஒரு செயல்பாட்டு மானிட்டரில் பதிவு செய்யப்படும் கலோரிகள் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும். ஆண்களுக்கு உடல் எடையைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை, இது ஆற்றல் செலவில் ஒரு பெரிய காரணியாகும்.

மக்கள் பொதுவாக எரியும் கலோரிகளை மிகைப்படுத்தி மதிப்பீடு செய்வதாக ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிட்டனர், ஆகையால் நடவடிக்கை மானிட்டர் குறைந்தபட்சம் ஒரு புறநிலை அளவீட்டை வழங்கும். இது முற்றிலும் துல்லியமாக இருக்க முடியாது என்றாலும், நாம் சாப்பிடுவதை நியாயப்படுத்துவதற்கு நாம் செய்யும் குணநலன்களைப் பிடிக்கிறது.

கண்காணிப்பு கலோரிகளுக்கு அப்பால், இந்த செயல்பாட்டு கண்காணிப்பாளர்களில் பலர் உணவு-கண்காணிப்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளதால், உங்கள் உணவை உட்கொள்வதோடு, நீங்கள் தினமும் எரியும் கலோரிகளோடு ஒப்பிடலாம்.

துல்லியமாக உங்கள் உணவைக் கண்காணிப்பது உங்கள் கலோரிகளை எரித்ததைக் காட்டிலும் எடை இழப்புக்கு மிகவும் முக்கியமானது. Fitbit மற்றும் Jawbone UP அனைத்து தங்கள் பயன்பாடுகள் மற்றும் / அல்லது தனிப்பட்ட வலை டாஷ்போர்டுகள் உணவு கண்காணிப்பு நல்ல ஒருங்கிணைப்பு வேண்டும்.

> மூல:

> லீ ஜேஎம், கிம் ஒய், வெல்க் ஜி.ஜே. நுகர்வோர் சார்ந்த உடல் செயல்பாடு மானிட்டர்கள் செல்லுபடியாகும். விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் , செப்டம்பர் 2014 தொகுதி 46 வெளியீடு 9 ப 1840-1848. டோய்: 10.1249 / MSS.0000000000000287