இது ரன்னர், குறிப்பாக நீண்ட தூர ஓட்ட பந்தயங்களுக்கு பயிற்சியளிப்பது, கருப்பு அல்லது காயம்பட்ட கால் விரல் நகங்களைப் பெறுவது பொதுவானது. சில நீண்ட தூர ஓட்ட வீரர்கள் கூட ஒரு கருப்பு கால்விரல் அல்லது ஒரு கால் விரல் நகம் பட்டு ஒரு சடங்கு இழந்து கருதுகின்றனர். ஆனால், மற்ற இயங்கும் வியாதிகளைப் போலவே, கருப்பு நகங்களைப் பெறுவதை தவிர்க்க முடியாது. அவற்றைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் உதவும் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
கருப்பு கால் விரல் நகங்கள் அறிகுறிகள்
முதல், கால் விரல் நகம் கறுப்பு தோன்றுகிறது மற்றும் வலி.
கறுப்பு நிறம் ஆணி கீழ் இரத்தம் (கொப்புளத்திலிருந்து) உலர்த்தும். ஒரு புதிய ஆணி இறுதியில் வளரும் போது ஆணி வழக்கமாக வீழ்ச்சியடையும். ஓட்டப்பந்தய பயிற்சிக்கான ரன்னர் அல்லது கீழ்நோக்கி ஓடும் அளவுக்கு அதிகமானவர்கள் கருப்பு கால்விரல்களுக்கு பெரும்பாலும் வேட்பாளர்களாக இருப்பதால், அவர்களின் கால்விரல்கள் தொடர்ந்து தங்கள் காலணிகளுக்கு முன்னால் துடைக்கப்படுகின்றன. சூடான காலநிலையில் நீண்ட தூரத்தை நீங்கள் ஓட்டினால், நீங்கள் கருப்பு நகங்களைப் பெறலாம்.
பிளாக் கால்நடையியல் காரணம்
பிளாக் கால் விரல் நகங்கள் உங்கள் ஷூவின் முன் உங்கள் கால் விரல்களால் அழுத்துவதன் மூலம் ஏற்படும். ஆணின் கீழ் ஒரு இரத்த கொப்புளம் வடிவங்கள், மற்றும் கொப்புளம் மூச்சுவிட முடியாது, அதனால் குணமடைய நிறைய நேரம் தேவைப்படுகிறது.
பிளாக் கால்நடையியல் தடுப்பு
கருப்பு கால் விரல் நகங்களைத் தடுக்க, சரியான ஓடும் ஷூ அளவை (குறைந்தபட்சம் 1/2 அளவு உங்கள் தெரு அளவைவிட பெரியதாக இருக்கும்;
உங்கள் நீண்ட கால் மற்றும் காலணி முடிவின் இடையே ஒரு சிறு தூரத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் அடி மிகவும் வீங்கிய போது நாள் முடிவில் புதிய இயங்கும் காலணி வாங்க. தொடர்ந்து உங்கள் கால் விரல் நகங்களை களைந்து, நீண்ட காலத்திற்குள் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். சில நேரங்களில் ஒரு நீண்ட toenail உங்கள் காலணி முன் அடிக்க மற்றும் ஆணி கீழே இரத்தப்போக்கு வழிவகுக்கும்.
நல்ல விக்கெட் சாக்ஸ் அணிய வேண்டும், பருத்தி ஒன்றை அணிவதில்லை. நீங்கள் கீழ்நோக்கி இயங்கும் நிறைய செய்கிறீர்கள் என்றால் முன் உங்கள் காலணி இறுக்கமான மெனு.
சூடான காலநிலையிலான பயிற்சி (உங்கள் காலில் வீங்கி வரும் போது), குளிர் காலங்களில் இயங்கும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் போது கருப்பு கால் விரல் நகங்கள் பொதுவாக ஏற்படும். நீங்கள் தடிமனான சாக்ஸ் அல்லது இரண்டு ஜோடி காலுறைகளை சூடாக வைத்துக் கொண்டால், உங்கள் இயங்கும் காலணிகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதோடு, நீங்கள் கருப்பு நகரின் ஆபத்தை அதிகப்படுத்தலாம்.
கால் விரல் நகங்கள் சிகிச்சை
நீங்கள் ஒரு கருப்பு கால் விரல் நகம் இருந்தால், அது வலி நிவாரணமடையும்வரை, தனியாக விட்டுவிட சிறந்தது. வலி பொதுவாக முதல் நாளில் மிக மோசமானது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் பின்னர் குறைக்கிறது. அது மிகவும் வேதனையாக இருந்தால், அழுத்தத்தைத் தடுக்க ஒரு மருத்துவர், ஆணி ஒரு துளை போட முடியும்.
ஆணி சேதமடைந்த பகுதி படிப்படியாக தள்ளப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு புதிய ஆணி அதை மாற்றும். பழைய நகங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்யாதீர்கள் - புதிய ஆணி வளரும் போது அது தளர்வானதாகி விடுகிறது மற்றும் அதன் சொந்த காலில் விழுந்துவிடும். உங்கள் கால் விரல் நகங்களை எப்படிப் பார்த்துக் கொள்வீர்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், கருப்பு கால் விரல் நகம் மற்றும் புதிய ஆணி வரும்.
எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் சிவப்புத்தன்மை மற்றும் தொற்றுநோயைக் கவனிக்கிறீர்கள் அல்லது வலியை மோசமாக்குகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு ஆரோக்கியமான தொழில்முறை நிபுணரால் சோதிக்கப்பட வேண்டும்.
மேலும் காண்க: