பொதுவான இயங்கும் கால் காயங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள்

இந்த அடி வியாதிகளைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெறுக

ரன்னர்ஸ் தங்கள் கால்களை நிறைய வழியாக வைத்து, அதனால் அவர்கள் கால் தொடர்பான பிரச்சினைகள் முடிவடையும் என்று எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை. இயங்குவதற்கு காரணமாக இல்லாத சிக்கல்கள் உங்கள் ஆறுதலையும், இயங்கக்கூடிய திறனையும் பாதிக்கும். ரன்னர் மத்தியில் மிகவும் பொதுவான கால் பிரச்சினைகள் சில இங்கே.

தடகள அடி

தடகளத்தின் கால் என்பது பூஞ்சை நோய்த்தாக்குதல் ஆகும், இது ஈரமான வியர்வை இடங்களில் செழித்து, உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் போன்றது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மற்றொரு நபருக்குத் தொடுவதன் மூலம் நீங்கள் தடகள கால்களைப் பெறலாம். அடிக்கடி, ஈரமான, மாசுபடுத்தப்பட்ட பரப்புகளில் இருந்து ஒரு லாக்கர் அறையில் தரையிலிருந்து நீங்கள் அதை எடுக்கலாம். நீங்கள் தடகள கால்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அது மேல்-எதிர்ப்பு கருவிகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். ஆனால் இவை வேலை செய்யாவிட்டால், மருத்துவரிடம் நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையைத் தேவைப்பட்டால் அல்லது வேறு ஒரு நிலை என்றால் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

உங்கள் ரன் ஷூக்களை ரன்கள் இடையே முற்றிலும் உலர வைக்க அனுமதிக்கவும். அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு அவற்றை அணிய வேண்டாம். ஒரு ஜிம் பையில் வைத்திருக்காதீர்கள் அல்லது லாக்கர் மூடியிருக்காதீர்கள், அவை ஏராளமான காற்றைப் பெறட்டும். அவர்கள் உலர் மற்றும் பூஞ்சை பதுங்கு வைக்க இடமில்லை உறுதி உறுதி இரண்டு ஜோடிகள் காலணிகள் மாற்று நல்லது.

நீங்கள் உங்கள் ரன்களில் உலர் வைத்து உங்கள் கால்களை விட்டு வியர்வை என்று தொழில்நுட்ப துணி செய்யப்பட்ட செயற்கை சாக்ஸ் அணிய வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடனடியாக வியர்வை சாக்ஸ் வெளியே மாற்றவும். கழுவுவது மற்றும் உங்கள் கால்களை நன்கு உலர்த்துதல்.

கொப்புளங்கள்

கொப்புளங்கள் ஒரு கடுமையான காயமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அவை வலிமிகுந்தவை, அவர்கள் இயங்குவதைத் தடுக்கலாம். கொப்புளங்கள் உராய்வு காரணமாக ஏற்படுகின்றன. உங்கள் கால்களை வியர்வையால் ஈரப்படுத்தினால், தோல் மென்மையாகிவிடும், மேலும் ஆபத்தை உண்டாக்குகிறது. தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உங்கள் காலணி ஒரு நல்ல பொருத்தம் உறுதி எனவே குறைவான உராய்வு, நன்றாக பொருந்தும் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் seams மற்றும் உராய்வுகளை தடுக்க லூப்ரிகண்டுகள் அல்லது பட்டைகள் பயன்படுத்தி இல்லை என்று ஈரப்பதம்- wicking சாக்ஸ் உள்ளன.

கருப்பு கால் விரல் நகங்கள்

ரன்னர்ஸ், குறிப்பாக நீண்ட தூர நிகழ்வுகளுக்கான பயிற்சி, கருப்பு கால் விரல் நகங்களைப் பாதிக்கலாம், மேலும் ஒழுங்காக கீழ்க்காணும் இரத்தக் கசிவு எனப்படும். இயங்கும் காலணி முன் எதிராக தேய்த்தல் கால்விரல்கள் ஏற்படுகிறது. இது மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் காலணிகளால் இருக்கலாம் அல்லது ஒவ்வொரு அடிகளிலும், குறிப்பாக கீழ்நோக்கி ஓடும் போது, ​​உங்கள் காலில் உங்கள் பாதத்தில் முன்னோக்கிச் செல்லலாம். ஆணி படுக்கைக்குள் ஆணி அடித்து, அது காயமடைந்து, வீக்கமடைகிறது. மோசமான செய்தி நீங்கள் அடிக்கடி ஆணி இழக்க வேண்டும் என்று. நல்ல செய்தி இது மீண்டும் வளரும் என்று ஆகிறது. கூட நல்ல செய்தி நீங்கள் இயங்கும் போது நடக்கும் இயற்கை கால் வீக்கம் இடமளிக்க சரியான அளவு காலணி அணிந்து இந்த பிரச்சனை தடுக்க முடியும் என்று. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் காலணிகளை மெதுவாகக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அதனால் உங்கள் கால் அவர்கள் முன்வைக்காது . ஒரு குறிப்பை, அந்த கடைசி eyelets உங்கள் கணுக்கால் அடுத்த என்ன.

bunions

Bunions பெருவிரல் கூட்டு ஒரு விரிவாக்கம் ஆகும். அதிக அழுத்தத்தின் கீழ், இந்த கூட்டு வேகத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் எலும்புகள் அடிப்பகுதியில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. நீங்கள் ஒரு bunion இடமளிக்க பரந்த அல்லது பெரிய காலணிகள் அணிய வேண்டும். பரந்த அளவிலான அகலமான காலணிகளைப் பார்க்கவும் மற்றும் ஒரு பரந்த டோ பெட்டியைக் காணவும். குறைந்தபட்சம், ஹீல்-க்கு-களைக் குறைவு கொண்ட காலணிகள் நன்றாக இருக்கும். இல்லையெனில், bunion காலணி எதிராக தேய்க்கும் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் கால் வலி வேண்டும். கணுக்கால் சுழற்சியில் இன்னும் இறுக்கமாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் ஷூவின் கால் அருகே லேசுகள் சுத்தமாக வைத்திருக்க ஷூ ஏசிங் தந்திரங்களை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

எரியும் அடி

சில ரன்னர்கள் தங்கள் கால்களின் பந்துகளில், தங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையே அல்லது கால்களின் மற்ற இடங்களில் எரிவதை அனுபவிக்கிறார்கள். இயங்கும் போது கால்களை எரித்தல் தவறான இயங்கும் காலணிகள் அல்லது சாக்ஸ், தடகள காலின் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆணிகள்

Corns உங்கள் காலில் கடினமான, வலிமையான கட்டி, மற்றும் மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள் இருந்து நிலையான தேய்த்தல் மற்றும் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் ஒழுங்காக அளவிலான காலணிகள் மற்றும் இயங்கும் குறிப்பிட்ட சாக்ஸ் அணிந்து நீங்கள் தடுக்க வேண்டும் என்று மற்றொரு நிபந்தனை.

உணர்வின்மை

கால்விரல்கள் அல்லது காலில் உள்ள உணர்வின்மை அல்லது ஒரு கூச்ச உணர்வு (குளிர்ந்த காலநிலையுடன் தொடர்பில்லாதது) இரண்டாம் நிலைகளில் பொதுவான புகார் ஆகும். பெரும்பாலும், காரணம் மிகவும் இறுக்கமான அல்லது உங்கள் shoelaces மிகவும் இறுக்கமாக கட்டி இயங்கும் காலணிகள் அணிந்து. ஆனால், நீங்கள் அந்த பிரச்சனையை நிரூபித்தால், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் அதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம். இது நீரிழிவு நோயாளியின் அறிகுறியாகவும் நீ நீரிழிவு நோயாளியாக இருப்பதைப் பற்றிய முதல் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

ஆண்பால் Fasciitis

ஆண்பால் fasciitis ஹீல் வலி என்பது ஆல்டர் ஃபாஷியாவின் அழற்சியால் ஏற்படுகிறது - உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியை ஆதரிக்கும் திசுவின் கடினமான இசைக்குழு மற்றும் உங்கள் குதிகால் எலும்பு உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இணைக்கிறது. இது ஒரு கடுமையான காயம் அல்லது அதிக பயன்பாட்டு காயம். இது பல மக்களுக்கு பொதுவானது, இரண்டாம் நிலைக்குத் தனித்தனி இல்லை. மோசமான செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் கால்களைத் தணியும்போது நீங்கள் உங்கள் காலில் இருந்து வெளியேற வேண்டும்.

> ஆதாரங்கள்:

> தடகள அடி. அமெரிக்கன் பிடரிடிக் மெடிக்கல் அசோஸியேஷன். http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.

> எரியும் அடி. மாயோ கிளினிக். https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> கார்ன்ஸ் மற்றும் கால்சாஸ். மாயோ கிளினிக். https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.

> பெரிஃபெரல் நரம்பியல். அமெரிக்கன் பிடரிடிக் மெடிக்கல் அசோஸியேஷன். http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.

> சப்டியூங் ஹேமாடோமா, டெர்மட்டாலஜி அமெரிக்கன் ஆஸ்டியோபாட்டிக் காலேஜ். http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.