ஏன் நீ பெரிய நடைபயிற்சி ஷூஸ் வேண்டுமா?

Feet Swell மற்றும் பெரிய ஷூக்கள் சிக்கல்களை தடுக்கின்றன

அவர்கள் உடற்பயிற்சி நடைபயிற்சி ஆரம்பிக்கும் போது மக்கள் மிகவும் பொதுவான தவறுகளை ஒன்று தங்கள் ஆடை காலணிகள் அதே அளவு என்று நடைபயிற்சி காலணிகள் வாங்க உள்ளது. ஒரு நேரத்தில் 30 நிமிடங்களுக்கு மேலாக நீ நடந்துகொண்டிருக்கும் போது பெரிய ஷூ அளவை ஏன் எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்.

ஒரு நடைபயிற்சி ஒர்க்அவுட் போது உங்கள் Feet வீங்குகிறது

நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் போது ஒரு முழு காலணி அளவு அல்லது அதிக வீக்கம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது போலவே, உங்கள் இதயம் விரைவாக உந்தப்பட்டு உங்கள் உடலுக்கு அதிக இரத்தத்தை அனுப்புகிறது.

சிறிய இரத்த நாளங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன. குளிர்ந்த நாளில் ஒரு சில நிமிடங்களுக்குப் பின் உங்கள் கைகளை உறிஞ்சுவதைக் கவனிப்பீர்கள். உங்கள் கால்களோடு இது நடக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து நடந்துகொண்டிருக்கும்போதே, உங்கள் கைகள் சற்று வீங்கியிருக்கும் என்பதைக் கவனிக்கவும் கூடும். இது சாதாரணமானது, அது நடக்க வேண்டும் என நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டும்.

மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் நடைபயிற்சி ஷூக்களை கொண்ட பிரச்சினைகள்

மிக சிறிய காலணிகளிலிருந்து நீங்கள் காணும் பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:

• கொப்புளங்கள் : உங்கள் காலணிகள் உங்கள் காலணி மற்றும் உங்கள் கால்விரல்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிராக தேய்த்தல் எதிராக தேய்க்க வேண்டும். இந்த உராய்வு கொப்புளங்கள் ஏற்படலாம்.
• பிளாக் கால்விரல் நகங்கள் / கால்நடையியல் இழப்பு : ஷூ கால் பெட்டியின் இறுதியில் உங்கள் கால்விரல் ஜாம் போது, ​​நீங்கள் கால்விரல் பாதிக்கலாம் toenail கீழ் கால்நடையியல் வழிவகுக்கும், toenail சேதப்படுத்தும். பெரும்பாலும், இது கால் விரல் நகத்தை இழக்க வழிவகுக்கிறது. அது மீண்டும் வளரும் போது, ​​இது வேதனையையும் வேதனையையும் தருகிறது.
• Bunion வலி: உங்கள் கால் காலணி போதுமான அறை இல்லை என்றால், அது ஒரு bunion மீது அழுத்தவும் மற்றும் வலி வழிவகுக்கும்.

• ஹம்மெர்டோவின் வலி: உங்களிடம் hammertoes இருந்தால் மிகக் குறைவான ஷூவை அணிந்தால் மேலும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் காலணிகளில் அதிகமான உடைகள்: உங்களுடைய காலணிகள் உங்கள் கழுத்துகளில் தேய்க்கும் இடங்களான கூந்தல் அல்லது துணிச்சலான புள்ளிகள் இருக்கலாம்.

மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் பல அணிந்த காலணிகள்

பெரும்பாலான பெண்கள் ஆடை காலணிகள் மற்றும் தற்காலிக காலணிகள் மிகவும் சிறியதாக அணியப்படுகின்றன.

இதன் விளைவாக, சரியாக சரியாக பொருந்தும் காலணிகளைப் போல் அவர்கள் உணரக்கூடும். நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் போது உங்கள் கால்களே அதிக அளவில் வீங்கி வருகின்றன, எனவே நீங்கள் வழக்கமாக அணியும் அளவைவிட இரண்டு மடங்கு பெரிய அளவிலான தடகள காலணிகள் உங்களுக்கு தேவைப்படும் (இது, மீண்டும், ஏற்கனவே சிறியதாக இருக்கும்.) அமெரிக்க எலும்பியல் கால் & கணுக்கால் சங்கம் கிட்டத்தட்ட 90 சதவிகித பெண்களைப் பார்த்தால், காலணிகள் மிகவும் சிறியதாகவும், மிகக் குறுகியதாகவும், 80 சதவிகிதம் கால் பிரச்சினைகள் இருந்தன. பலர் bunions, hammertoes, bunionettes, corns, மற்றும் பிற கால் பிரச்சினைகள் மிகவும் சிறிய காலணி மூலம் ஏற்படும் அல்லது மோசமாக பாதிக்கப்பட்ட.

Feet தொடர்ந்து வளரவும் பரவும்

நீங்கள் முதிர்ச்சியுள்ளவராகவும், பல வருடங்களாக மாறவும் உங்கள் கால்களும் பரவலாக மாறும். நீங்கள் எடையை இழந்திருந்தால் அல்லது உங்கள் எடை இழந்திருந்தால், உங்கள் கால்களைக் கொண்டிருங்கள். 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பொருத்தமாக உள்ளது இப்போது நன்றாக பொருந்தும் சாத்தியம் இல்லை. நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சரியாக காலணிகளை பொருத்த வேண்டும்.

உங்கள் ஷூஸ் பொருத்தி அறிதல்

காலணிகளில் உங்கள் கால்விரல்களை நீக்கிவிடலாம். நீங்கள் நடைபயணத்திற்கு வருவதற்கு முன்பாக நீங்கள் நிற்கும் போது டோக்க்பேக்கில் ஒரு விரலின் அகலம் இருக்க வேண்டும். உங்கள் ஹீல் ஹீல் கோப்பைக்குள் இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் கால் ஷோவில் முன்னோக்கிச் செல்ல வேண்டாம்.

உங்கள் பகுதியில் உள்ள சிறந்த இயங்கும் ஷூ ஸ்டோரில் உங்கள் நடை காலணிகள் பொருத்தப்படுவது சிறந்தது, இது தீவிரமான ரன்னர்ஸ் தங்கள் காலணிகளுக்கு செல்கிறது.

அந்த கடைகள் நீங்கள் சரியான காலணி பொருந்தும் செய்து ஆர்வமாக ஒரு விற்பனை ஊழியர்கள் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் தடகள காலணிகளுக்கு சரியாக பொருத்தப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் 90 சதவிகிதத்தில் ஒருவராக இருக்கலாம்.

ஒரு நடைபயிற்சி வொர்க்அவுட்டை முடித்து அல்லது காலையிலேயே உங்கள் கால்களை அதிக அளவில் வீக்கம் அடைந்தால், அது ஒரு ஷூ பொருத்தமானது.

மிக பெரிய ஷூக்கள் கூட சிக்கல்களை உருவாக்க முடியும்

மிகவும் பெரியது என்று காலணிகள் அணிந்து மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் காலணி அதே பிரச்சினைகள் சில உருவாக்க முடியும். ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் கால் ஷோவில் முன்னும் பின்னும் இருந்தால், நீங்கள் கருப்பு நகங்கள் அல்லது கால்விரல் நகங்களை இழக்கலாம்.

நீங்கள் கொப்புளங்கள் பெறலாம் அல்லது கூடுதல் உராய்வு மற்றும் தாக்கம் இருந்து உங்கள் bunions அல்லது hammertoes எரிச்சல்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

அது பெரிய அளவுகளில் காலணிகள் வாங்க உங்கள் ஈகோ காயப்படுத்தலாம், ஆனால் அது உங்கள் கால்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக செய்யும். மகிழ்ச்சியான பாதங்கள், மகிழ்ச்சியான நடை, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை. அளவு உங்களுக்கு ஏற்றவாறு இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஓடும் ஷோ கடையில் பயணம் செய்யுங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> தடகள ஷூஸ். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ். https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.

> நிலை அறிக்கை: ஒப்பனை கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை. அமெரிக்க எலும்பியல் கால் & கணுக்கால் சங்கம். மே 5, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.

> ஷூஸ்: வலது ஃபிட் கண்டுபிடித்து. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ். https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.