நீங்கள் ஒரு கொடூரம் பெறுவதற்கு முன்

அடி கொப்புளங்களை தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்

கொப்புளங்கள் வாக்கர்ஸ் மற்றும் இரண்டாம் நிலை சாபங்கள் ஆகும். உங்களுடைய பாதங்கள் உங்கள் வழக்கமான மைலேஜ் மற்றும் மலைகள் மற்றும் வழக்கமாக நீங்கள் முகம் குப்புறப்படுத்துவது ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கொப்புளங்கள் எதையும் பெற முடியாது. ஆனால் வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளுக்கு டிரெட்மில்லில் இருந்து மாறுபட்ட ஷூ சுவிட்சில் நீங்கள் மாற்றினால் அல்லது அரை-மராத்தான் அல்லது மராத்தான் போன்ற நீண்ட தூரங்களுக்கு பயிற்சியளிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால் திடீரென்று கொப்புளக் குழுவில் சேரலாம்.

நீங்கள் கொப்புளங்களைத் தடுக்கவும், மேலும் சேதத்தை தடுக்க அவர்கள் உருவாக்கும் போது அவற்றை ஒழுங்காக நடத்தவும் முடியும். நீங்கள் உரையாடும் இரண்டு காரணிகள் உள்ளன. முதல் உராய்வு குறைக்க வேண்டும், இது தோல் காயப்படுத்தும். இரண்டாவது, ஈரமான தோல் உராய்வால் காயமடைந்திருப்பதற்கு அதிகமாக இருப்பதால், உங்கள் கால்களை உலர்த்தி வைக்க வேண்டும். இங்கே உங்கள் பாதங்களை அப்படியே வைத்திருக்க அல்லது அவற்றை குணப்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும் நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களும், தயாரிப்புகளும் உள்ளன.

கால் கொப்புளங்கள் தடுக்க உயவு

காலணிகள் மற்றும் காலுறைகளை தேய்த்தால் தோலை தோலுரிகிறது. உங்கள் கால்களை உறிஞ்சுவதன் மூலம் உராய்வு குறைக்கலாம் மற்றும் கொப்புளங்களைத் தடுக்கலாம். எளிமையான எதிர்ப்பு கொப்புளக் கலவைகள் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, திரவ சிலிக்கான், தூள் சிலிகான் மற்றும் அல்லாத பெட்ரோல் மெழுகுகள் மற்றும் கிரீம்கள் ஆகியவை. உங்கள் சாக்ஸ் போட முன் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி. நீங்கள் நீண்ட மைல்கள் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் 6 மைல்களுக்கு பின்னர் நிறுத்த வேண்டும், மேலும் மசகு எண்ணெய் பொருந்தும். நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் பல லூப்ரிகண்டுகள் உள்ளன.

நீங்கள் ஷோ கடைகள் இயங்கும் இந்த காணலாம் மற்றும் சில ஒரு மருந்தின் கால் பராமரிப்பு பிரிவில் கிடைக்கும்.

கொப்புளங்களை தடுக்க உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும்

வெண்ணெயைக் கொதிக்கவைப்பது எளிது, இது ஒரு கொப்புளத்தை வளர்க்க வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் காலில் இருந்து வியர்வை விலக்கி, கொப்புளங்களைத் தடுக்க உங்கள் கால்களை உலர வைக்க வேண்டும். சிலர் தங்கள் கால்களை உலர வைக்க ஒரு வழியாக தங்கள் சாக்ஸ் உள்ள cornstarch தெளிக்க.

லூப்ரிகண்டுகள் போலவே, ஒவ்வொரு சில மைல்களையும் நிறுத்தி, மேலும் சோளமார்க்கத்தைச் சேர்க்கின்றன. உங்கள் கால்களில் அன்டிபர்பிரைரன் உபயோகிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் தோலை நுரையீரலுக்கு உணர்திறன் கொண்டால் முதலில் ஒரு சிறிய தோல் பகுதியில் மட்டுமே இந்த தந்திரோபாயத்தை முயற்சி செய்யுங்கள். ஈரப்பதமான செயல்திறன் சாக்ஸ் , ஈரப்பதம்-விக்கின் துணி தயாரிக்கப்படுகிறது, பருத்தி அல்ல, உங்கள் தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்குவது முக்கியம்.

ப்ளிஸ்டர்-ப்ரோன் பகுதிகள் பாதுகாக்க மூடுபாதைகள்

நீங்கள் எப்போதாவது அதே இடத்தில் கொட்டுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பாக அதை நாடா அல்லது பேட்ஜ் அல்லது திண்டுடன் மூடிவிட வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வளரும் சூடான இடத்திலோ அல்லது கொப்புளத்திலோ உணர்ந்தால், அந்தத் தண்டு, கொப்புளங்கள், தடகள நாடா அல்லது மற்ற மூடிமறைப்புடன் அந்த பகுதியை நிறுத்த வேண்டும் . இதை நன்கு செய்ய பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு கொப்புளத்தை உருவாக்கியிருந்தால், ஒரு ஜெல் கட்டு அதை பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் குணப்படுத்த உதவும். இந்த துணிகள் பெரும்பாலும் வழக்கமான பன்டேஜ்களைவிட சிறப்பாக இருக்கும், நீங்கள் உங்கள் நடை அல்லது தொடரத் தொடர வேண்டும் என்றால் தளர்வானதாக இருக்கும்.

கொப்புளங்கள் எம்முடன் எடுக்கும்

ஆயத்தமாக இரு. நீங்கள் ஒரு நீண்ட பயணத்தில் அல்லது ரன் முன் முன், எந்த சூடான புள்ளிகள் மறைக்க அல்லது எந்த கொப்புளங்கள் சிகிச்சை தயாராக இருக்க ஒரு கொப்புளம் கிட் எடுத்து. நீங்கள் தயாராக இருக்கும் ஆன்லைன் அல்லது வெளிப்புற கடைகளில் சிறிய கருவிகள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

நீங்கள் ஒரு ஜெல் கட்டு, மோலோஸ்கின், ஆண்டிசெப்டிக் துடைப்பான்கள், ஆல்கஹால் துடைக்க, தடகள டேப், மற்றும் சிறிய கத்தரிக்கோல் ஆகியவற்றை உங்களால் ஒருபோதும் செய்ய முடியும். நீங்கள் ஸ்டோரிகளை இயங்கும் மசகு எண்ணெய் கொண்ட கொள்கலன்களையும் காணலாம்.

ஒரு கொப்புளத்தை எப்படி நடத்துவது

ஒரு கொப்புளமாக வளர உங்கள் காலில் ஒரு சூடான இடத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் அதை உணர்ந்து உடனடியாக அதை மறைக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் தூரத்தில் சென்றுவிட்டால் அல்லது திடீரென ஒரு கொப்புளம் வளர்ந்தால், கொப்புளத்தை நடத்துவதற்கு எளிய வழிமுறைகளும் உள்ளன. முதலாவதாக, சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் அப்பகுதியை நிறுத்தவும், சுத்தம் செய்யவும். கொப்புளம் மூடி அல்லது பிசையுடனான நுரை "மோல்ஸ்கின்" பட்டைகள் அதை சுற்றி ஒரு பாதுகாப்பு டோனட் கட்டமைக்க.

நீங்கள் முறிவு ஆபத்திலிருக்கும் ஒரு கொப்புளத்தை உறிஞ்ச வேண்டும், நீரிழிவு, புற்றுநோய், இதய நோய், அல்லது எச்.ஐ.வி போன்ற தொற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய ஒரு நிபந்தனை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கொப்புளத்தை உறிஞ்சக்கூடாது.

இன்னும் துள்ளல்? ஒருவேளை அது உங்கள் ஷூஸ் தான்

உங்கள் காலணிகள் உங்கள் கால்களைத் தவறாகப் பிரிக்கலாம். உங்கள் காலில் ஒரு காலில் முழு காலணி அளவு வீங்கிவிடும் என உங்கள் கால்களை விரிவுபடுத்த வேண்டும். நீங்கள் தடகள காலணிகள் சரியாக பொருந்துவதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பொருளின் துல்லியமான துர்நாற்றம் கூட ஒரு கொப்புளம் கொடுப்பதற்கு உதவுகிறது. சரியான பொருத்தம் பெற இது முக்கியம் ஏன் இது. உங்கள் பகுதியில் உள்ள மிகவும் கடுமையான இயங்கும் ஷோ கடைக்கு வருகை தரும் மதிப்புள்ள காலணி அளவைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், சிறந்த பொருத்தங்களைக் கண்டறிவதற்கு வெவ்வேறு மாதிரிகள் முயற்சி செய்வதற்கும் இது மதிப்புள்ளது.

ஒருவேளை இது உங்கள் Insoles தான்

நீங்கள் ஒரு புதிய பதக்கமான அல்லது பரம ஆதரவுக்கு மாற்றினால், அது கொப்புளங்கள் ஏற்படுகின்ற குற்றவாளியாக இருக்கலாம். செருகிகள் , insoles, அல்லது arch ஆதரவு இல்லாமல் உங்கள் காலணிகளை முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு உங்கள் உடலில் உள்ள இடைவெளியைக் காற்றழுத்தத்தை குறைக்கலாம், இது கொப்புளங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மறுபுறம், நீங்கள் சில ஓடும் ஷூ ஸ்டோர்களில் உங்கள் பாதத்திற்கு தனித்தனியாக வெப்பம் போட முடியும். இவை உராய்வை உண்டாக்குகின்றன, அவை உராய்வை உண்டாக்குகின்றன.