இந்த விருப்பங்களை உங்கள் வொர்க்அவுட்டை விளையாட்டு பலப்படுத்த
நீங்கள் வீட்டிற்கு உடற்பயிற்சி செய்வது என்றால், உங்கள் வாங்குவதற்கான பட்டியலில் dumbbells வைப்பது ஒரு ஸ்மார்ட் நகர்வாகும். எடை கொண்ட பயிற்சிகள், ஒல்லியான தசைகளை சேர்ப்பதன் மூலம் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒரு பெரிய எடை இயந்திரம் அல்லது barbell அமைப்பு போலல்லாமல், dumbbells மலிவு மற்றும் சிறிய இடத்தை எடுத்து கொள்ளலாம்.
மக்களிடம் உள்ள முக்கியமான கேள்விகளில் ஒன்று: "எவ்வளவு எடை நான் ஆரம்பிக்க வேண்டும்?" பொதுவாக, உங்கள் உடற்பயிற்சி பத்தாவது மறுபயன்பாட்டின் மூலம் தூக்கி எறிவது சாத்தியமற்றது என உணரலாம். சந்தேகம் இருந்தால், உங்களுக்கு தேவை என்று நினைப்பதை விட, ஒரு பெரிய ஜோம்பிஸ் வாங்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எப்பொழுதும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு அதிகமான பிரதிநிதிகளை சேர்க்கலாம் (மற்றும் தொனியில்) உங்கள் தசைகள். இங்கே, உங்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் சேகரிப்பு சேர்க்க சிறந்த dumbbells.
1 -
நீங்கள் எடை இழப்புக்கு புதியவராக இருந்தால், இலகுவான டம்பலால் தொடங்கி, காயத்தைத் தவிர்க்கும்போது சரியான வடிவத்தில் உங்களுக்கு உதவும். தொனி உடற்திறன் 20 எல்பி. மணிசார் டம்பிள் செட் மூன்று ஜோடி dumbbells (இரண்டு, மூன்று மற்றும் ஐந்து பவுண்டுகள்) - புதியவர்களுக்கு சரியான எடைகள் மற்றும் அவற்றை சேமிப்பதற்கு ஒரு பிளாஸ்டிக் நிலைப்பாடு.
தங்குமிடங்களின் மணித்தியாலத்திலான வடிவம் அவர்களுக்கு வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதாக உரிமையாளர்கள் கூறுகிறார்கள், இருப்பினும் அவற்றின் சிறிய அளவு பெரிய கைகளால் மக்களுக்கு மிகப்பெரிய வாய்ப்பாக இல்லை. ஆனால் இறுதியில் நீங்கள் பட்டப்படிப்பை கனமான dumbbells செய்ய கூட, நீங்கள் சில பைலட் நகர்வுகள் போன்ற இலகுவான எடைகள் அழைப்பு என்று பயிற்சிகள் சுற்றி இந்த தொகுப்பு வைக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
2 -
Neoprene- பூசப்பட்ட dumbbells ஒரு சில காரணங்களுக்காக ஒரு பிடித்தமான. முதலாவதாக, ரப்பர் பூச்சு அவர்கள் வசதியாகவும், எளிதில் பிடுங்குவதற்கு வசதியாகவும், உங்கள் உள்ளங்கைகள் வியர்வை மற்றும் வழுக்கும் (ஹே, அது நடக்கும்) ஆக இருக்கும். அந்த மேல், மென்மையான வெளிப்புறம் துருவங்கள் மற்றும் dings இருந்து மாடிகள் பாதுகாக்க உதவுகிறது எடை கைவிடப்பட்டது நடக்கும். பிளஸ், வண்ணமயமான dumbbells ஒரு வீட்டில் உடற்பயிற்சி பிரகாசமாக ஒரு வேடிக்கை வழி.
AmazonBasics Neoprene Dumbbells எடை விருப்பங்களை பல்வேறு வந்து, ஒரு இருந்து 20 பவுண்டுகள், நீங்கள் ஒரு ஜோடி வாங்க அல்லது பல வாங்கும் தேர்வு கொடுக்கும். அறுகோண வடிவத்தின் அர்த்தம், நீங்கள் செட் இடையே தரையில் வைக்க போது dumbbells இடத்தில் இருக்கும் என்று பொருள், நீங்கள் ரன்வே எடைகள் பிறகு துரத்துவதை இருந்து தடுக்கும்.
3 -
ஒரு அனுசரிப்பு டம்பிள் முதலீடு ஒரு நேரம்- மற்றும் விண்வெளி-பதனக்கருவி. Bowflex SelectTech 560 கச்சிதமான வடிவமைப்பு 5 முதல் 60 பவுண்டுகள் கைப்பிடியின் மூலம் சரிசெய்கிறது, இதன் பொருள் நீங்கள் முன்னேறும்போதே பிற செட் டம்பல்களை வாங்குதல் (அல்லது அறையை உருவாக்குதல்) தேவையில்லை.
பயனர்கள் அவர்கள் மெல்லிய வடிவமைப்பு மற்றும் மென்மையான, ரப்பர்போன்ற ஈர்ப்பு பிடிக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். ஆனால் இந்த மாதிரி பற்றி குறிப்பாக குளிர் ப்ளூடூத் இணைப்பு நன்றி, மறுபடியும், எடை தூக்கப்பட்டு மற்றும் எரியும் கலோரிகள் அதனுடன் போஃப்லெக்ஸ் இணைப்பு பயன்பாட்டில் கண்காணிக்கப்படுகிறது.
4 -
தீவிர உடற்பயிற்சிகள் தங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி ஒரு முழுமையான dumbbell அமைக்க வேண்டும் பாராட்ட வேண்டும். ஒரு முழு வீச்சும் கூட வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் பொருந்தும் - அவற்றின் உடற்பயிற்சி நிலை எந்த விஷயமும் இல்லை, அவை ஒரு ஜோடி டம்பில்ஸ் வேலை செய்யும். XMark மாதிரி ஐந்து ஜோடிகளுக்கு 50 பவுண்டுகள் வரை, 10 ஜோடி எடைகள் கொண்ட பில் பொருந்துகிறது. இந்த ரேக் நடவடிக்கை 46 "நீண்ட நீங்கள் பொருந்தும் சில இடத்தை வேண்டும்.
விமர்சகர்கள் ரம்பெர்ஸின் தரத்தை பாராட்டியுள்ளனர், அவை ரப்பர் நடிகர்களுடன் நடிகர்கள் மற்றும் ஒரு வசதியான, குரோம்-பூசப்பட்ட கைப்பிடி மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் முடிந்ததும், சேர்க்கப்பட்ட எதிர்ப்பு சீட்டு ரேக் மீது எடைகள் சேமிக்கவும், இது சாம்பல் மற்றும் வெள்ளை வண்ணங்களில் இரண்டிலும் வருகிறது.
5 -
நகரத்திலிருந்து வெளியேறுவதால் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமான ஒரு சில நாட்கள் காணாமல் போகிறது. தீர்வு: நீங்கள் 1Up அனுசரிப்பு Dumbbell சுற்றுலா ஹைட்ரோ அக்வா நீர் எடைகள் போன்ற, நீ பயணம் என்று நீர் நிரப்பப்பட்ட எடைகள். அவர்கள் முழுமையாக இருக்கையில், dumbbells ஒவ்வொரு 16 பவுண்டுகள் மற்றும் இலகுவாக சரிசெய்ய முடியும். ஆனால் காலியாக, அவர்கள் 24 அவுன்ஸ் உள்ள எடையை மற்றும் உங்கள் சாமான்களை பொருந்தும் பிளாட் மடங்கு.
பயணத்தின்போது தங்குவதற்கு வணிக பயணங்கள் அல்லது விடுமுறைகள் மீது உங்களுடன் உள்ள dumbbells எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மறுபரிசீலனை செய்வது எளிதானது, கசிவு செய்யாது என்று கூறுவது, மற்றும் அல்லாத சீட்டு நுரை கைப்பிடி வசதியான, உறுதியான பிடியில் இருப்பதாக கூறுகிறது. போனஸ்: உங்கள் காலில் ஒன்றை நீங்கள் கைவிட்டால், அது ஒரு இரும்பு பட்டுபோல் காயப்படுத்தாது!
6 -
NuBells Dumbbells நிச்சயமாக உங்கள் பாரம்பரிய dumbbells இல்லை! பணிச்சூழலியல், வட்டவடிவ வடிவமைப்பு சமநிலையானது அழுத்தம் அல்லது காயத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, இதனால் வயதானவர்கள் அல்லது காயமடைந்தவர்களில் அவர்களுக்கு அதிக விருப்பம் உள்ளது, ஆனால் வலிமைமிக்க பயிற்சி பெற விரும்புகிறார்கள். Dumbbells சொந்தமாக மக்கள் அவர்கள் NuBells உடற்பயிற்சி போது மணிகட்டை அல்லது தோள்பட்டை மீது கஷ்டத்தை வைக்க கூடாது என்று உண்மையில் விரும்புகிறேன், மற்றும் ஒரு பயனர் அவர்கள் கூட டென்னிஸ் எல்போ ஒரு வழக்கு மாற்ற உதவும் என்று கூறினார்.
NuBells பல்வேறு எடைகள் வரம்பில் வந்து. அவற்றின் மெலிந்த சுயவிவரம் அவற்றை எளிதில் சேமித்து வைக்க உதவுகிறது, ஒரு ரப்பர் பூச்சு உங்கள் தரையையும் சேதமாக்குவதில்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது.
7 -
தண்ணீரில் தூக்கும் எடையைத் தவறாகத் தெரிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் தண்ணீர் சார்ந்த உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்றினால் வலிமை கட்டுவதற்கான ஒரு அற்புதமான வழி. சிக்கல் நீங்கள் அவற்றை வெளியிடும் போது பாரம்பரிய எடை மூழ்கும், ஆனால் இந்த TheraBand நீர் கை பட்டை Dumbbell எடை அவர்கள் மிதவை தங்க அதனால் மிதவை பொருள் செய்யப்படுகின்றன. அவர்கள் உண்மையில் தண்ணீர் கீழ் பயன்படுத்த வேண்டும் நோக்கம், மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது என்ன. விமர்சகர்கள் சொல்கிறார்கள், அவர்கள் முதலில் அவற்றை பெற்றபோது, அவை எவ்வளவு இலேசான இலேசானவையாக இருந்தபோதிலும் ஆச்சரியமடைந்தாலும், அது தண்ணீரின் கீழ் மற்றும் கீழே தள்ளுவதற்கு மிகச் சிறிது முயற்சி எடுக்கிறது.
இந்த மிதவை மிகுதி-நகர்வு நடவடிக்கை உட்பட, இந்த டம்பெல்லுகளுடன் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பூல்-சார்ந்த பயிற்சிகள் பல உள்ளன: உங்கள் வயிற்றில் மிதமிஞ்சிய மற்றும் மார்புக்கு எதிராக எடுக்கப்பட்ட உங்கள் வயிற்றில் மிதந்து தொடங்குங்கள். Dumbbells நேரடியாக உங்கள் மார்பு கீழே இருக்கும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்கு திரும்ப என்று உங்கள் முழங்கைகள் நீட்டிக்க கீழே தள்ள.