Taco Bell ஊட்டச்சத்து உண்மைகள், மெனு விருப்பங்கள் மற்றும் கலோரிகள்

டகோ பெல்லில் சிறந்த மற்றும் மோசமான சுகாதார தேர்வுகள்

பல ஆரோக்கியமான உணர்கருவிகள் சுவையான பெல்லியை வணங்குகிறார்கள். அவர்கள் அதை ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை. Taco Bell உணவு ஒரு உண்ணும் மதிய உணவு அல்லது ஒரு தாமதமாக இரவு சிற்றுண்டி அதை சரியான வகையில் உப்பு, முறுமுறுப்பான மற்றும் காரமான உள்ளது. ஆனால் வேகமாக மெக்சிகன் கட்டணம் எப்போதும் உங்கள் உணவு சிறந்த உணவு அல்ல. இருப்பினும், Taco Bell குறைந்த கொழுப்பு பட்டி உருப்படிகளை நீங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முடியும்.

Taco Bell மெனுவை பகுப்பாய்வு செய்தல்

Taco Bell உங்கள் உணவு குறைந்த கொழுப்பு வைத்து சிறந்த வழி ஊட்டச்சத்து கால்குலேட்டர் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஆன்லைன் கருவி dieters மற்றும் ஆரோக்கியமான eaters கொழுப்பு குறைவாக மற்றும் கலோரிகளில் குறைந்த என்று திருப்திகரமான உணவு கண்டுபிடிக்க உதவும் . நிச்சயமாக, ஒரே ஒரு பின்னடைவு, நீங்கள் போகும் முன் சில வீட்டுப்பாடங்களை செய்ய வேண்டும். ஆனால் ஒரு உணவகத்தில் உங்கள் உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்ள சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும், நீங்கள் போகும் முன் நீங்கள் என்ன செய்ய போகிறீர்கள் என்பதை அறிய வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உணவுகளை தனிப்பயனாக்கவும், கொழுப்பு மற்றும் கலோரி இரண்டையும் வெட்டவும் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் உமிழும் Doritos Locos Taco உச்ச தனிப்பயனாக்கலாம். அசல் பதிப்பில் 190 கலோரிகள் மற்றும் 11 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் பதிலாக மாட்டிறைச்சி வறுக்கப்பட்ட கோழி ஆர்டர் என்றால், சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் நீக்க, நீங்கள் இன்னும் 140 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு வெறும் 6 கிராம் ஒரு நல்ல டகோ வேண்டும்.

நீங்கள் மிக அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி பொருட்களை தனிப்பயனாக்கலாம். அதன் அசல் பதிப்பில் The Smothered Burrito 690 கலோரி மற்றும் ஒரு whopping 34 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் மாட்டிறைச்சிக்கு பதிலாக கோழிக்கு ஆர்டர் செய்தால், 28 கிராம் வரை கொழுப்பை குறைக்கலாம்.

நீங்கள் கொழுப்பு வெட்ட விரும்பினால், சீஸ் தவிர்க்கவும் மற்றும் நீங்கள் கொழுப்பு மற்றொரு 7 கிராம் வெட்டி. கடைசியாக, க்ரீம் சாஸை வெட்டிவிட்டால், நீங்கள் புகைபிடிப்பவரின் கலோரி எண்ணை 470 மற்றும் 13 கிராம் கொழுப்புக்கு கொண்டு வருவீர்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் burrito இனி "நறுமணம் இல்லை", ஆனால் நீங்கள் படம் கிடைக்கும். ஆன்லைன் கால்குலேட்டர் குறைவான கலோரி மற்றும் கொழுப்பு கிராம் மிகவும் திருப்திகரமான உணவு பெற தேர்வுகள் செய்ய உதவுகிறது.

மிகவும் பிரபலமான சுவையான பெல் உணவு

டகோ பெல் மெனுவின் அடித்தளம் டகோ தேர்வு ஆகும். மென்மையான மற்றும் முரட்டுத்தனமான டகோஸ் இரண்டும் மேலதிகமான மேல்புறங்களைக் கொண்டிருக்கும். டகோ பெல் டகோஸிற்கான கலோரி எண்ணிக்கைகள் டகோ டெகோ டோக்கோ உச்சத்திற்கான டகோவுக்கு 340 ஆக இருக்கும்.

Taco Bell Crunchy Taco Supreme என்பது 190 கலோரி மற்றும் 11 கிராம் கொழுப்பு (காட்டப்பட்டுள்ளது) வழங்கும் ஒரு ரசிகர் பிடித்ததாகும். இது போன்ற நிறைய ஒலி இல்லை என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் இரண்டு, மூன்று அல்லது இன்னும் இந்த crunchy தின்பண்டங்கள் சாப்பிட. நீங்கள் மூன்று சாப்பிட்டால், இறுதி முடிவு நீங்கள் 570 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 33 கிராம் நுகர்வு என்று.

நீங்கள் burritos விரும்பினால், நீங்கள் 340 கலோரி இருந்து 860 கலோரிகள் வரை பொருட்களை வேண்டும். பிரபலமான சீஸி பீன் மற்றும் ரைஸ் புரிட்டோ 420 கலோரி, 17 கிராம் கொழுப்பு, 920 மில்லிகிராம் சோடியம், 6 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 11 கிராம் புரதம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. பீன்ஸ் இருந்து இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் பொதுவாக, காய்கறி உள்ளடக்கத்தை மிக அதிகமாக இல்லை.

காலை உணவு பொருட்களும் சுவையான பெல்லில் பிரபலமாக உள்ளன. Cinnabon டிலைட்ஸ் நான்கு பேக் 310 கலோரி, 18 கிராம் கொழுப்பு, 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 20 கிராம் சர்க்கரை வழங்குகிறது.

டகோ பெல் மெனுவில் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்

நீங்கள் 350 கலோரிகள் மற்றும் 10 கிலோகிராம் கொழுப்புக்கு கீழ் பல பொருட்களைக் காணலாம். உண்மையில், டகோஸ் பல 200 கலோரிகள் கீழ் உள்ளன. உதாரணமாக, Crunchy Taco 170 கலோரி மற்றும் 9 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது. அல்லது 160 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 5 கிராம் ஒரு சிக்கன் மென்மையான டகோ . அவற்றை ஒன்றாக ஆர்டர் செய்து, 430 கலோரிகளுக்கு நீங்கள் உணவைப் பெற்றுள்ளீர்கள்.

சில இடங்களில் ஃபிரெஸ்கோ மெனு, 350 கலோரி அல்லது குறைவான ஏழு பொருட்கள் மற்றும் பத்து கிராம் கொழுப்பு முழுவதையும் வழங்குகின்றன.

ஃப்ரெஸ்கோ கோழி இறைச்சி சுவையானது , ஃப்ரெஸ்கோ பீங்கான் பீட் கோழி மென்ட் டகோ மற்றும் ஃப்ரெஸ்கோ ஸ்டீக் மென்ட் டகோ ஆகியவை ஒவ்வொன்றும் 140 கலோரிகளை மட்டுமே வழங்குகின்றன.

சுவையான பெல் மெனுவில் குறைந்த ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்

நீங்கள் Taco Bell மெனுவில் ஆர்டர் செய்ய என்ன முடிவு செய்யுமுன்னர், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், மெலிந்திருங்கள் அல்லது நீங்கள் பிந்தைய டாக்கோ-பெல் வருத்தத்தை இல்லாமல் வாழ வேண்டும், இந்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அவர்கள் ஒரு நல்ல veggie- முழு தேர்வு இருக்கும் என அவர்கள் சில ஒலி, எனவே மெனு ஒரு நெருக்கமான பாருங்கள் உறுதி!

• ஃபீஸ்டா டகோ சாலட்: 840 கலோரிகள், 45 கிராம் கொழுப்பு
• சிக்கன் ஃபீஸ்டா டகோ சாலட்: 790 கலோரிகள், 38 கிராம் கொழுப்பு
• Nachos Bellgrande: 770 கலோரி, 44 கிராம் கொழுப்பு
• மாட்டிறைச்சி வறுத்த புழு: 680 கலோரிகள், 30 கிராம் கொழுப்பு
• Crunchwrap உச்ச: 560 கலோரிகள், 24 கிராம் கொழுப்பு

மோசமான டகோ பெல் மெனு தவறு

நீங்கள் Taco Bell இல் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய தவறு மிக அதிகமான உணவுகளை வரிசைப்படுத்துகிறது. பல டகோஸ் அல்லது டகோஸ் மற்றும் பர்ரிடோஸின் கலவையை ஆர்டர் செய்வது எளிதானது, அதிக உணவு, மற்றும் அதிக கலோரிகள், அதிக உப்பு, அதிக கொழுப்பு ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது.

நீங்கள் சுவையாக இருக்கும் போது சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க எளிய வழி, ஒன்று அல்லது இரண்டு கலோரி உணவுகளை தண்ணீர் அல்லது ஒரு உணவு சோடாவுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

எல்லோரும் சிறிது நேரம் தூங்குவதற்கு விரும்புகிறார்கள், எனவே நீங்கள் Taco Bell அல்லது எந்த துரித உணவு விடுதியிலிருந்தும் சாப்பிடுவது தவறாக உணரக்கூடாது. உங்கள் கலோரி எண்ணை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க மற்றும் உங்கள் உணவை மெலிந்த வைத்து உயர் கொழுப்பு பக்க உணவுகள் தவிர்க்க ஒரு சிறிய உணவு சாப்பிட .