நீங்கள் செலியாக் நோய் அல்லது சார்பற்ற குளுதென் உணர்திறன் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் பசையம் இல்லாத உணவையும் உங்கள் வாழ்வின் தாக்கங்களையும் உணரலாம்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் பசையம் இல்லாத பசையம் நிறைந்த தயாரிப்புகளை தூய்மைப்படுத்துவதன் மூலம், பசையம்-அசுத்தமான உணவுகள் மற்றும் கருவிகளைப் பிரித்தல் அல்லது நீக்குவது. உங்கள் சமையலறையில் உள்ள பசையம் பசையம்-இலவசமாக உண்ணும் போதும் நீ உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கலாம், எனவே இது உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.
உங்கள் சமையலறை பசையம் இல்லாத செய்ய நீங்கள் எடுக்க முடியும் ஆறு படிகள் உள்ளன.
1 - அப்புறப்படுத்துங்கள் அல்லது பேக்கிங் சப்ளைகளை கொடுங்கள்
உங்கள் சமையலறையில் பசையம் வைத்திருக்கும் மாவு அல்லது பேக்கிங் கலவைகளை வைத்திருந்தால், அவற்றை தூக்கி எறிந்து விடுங்கள் அல்லது அவற்றை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் காற்றில் பறக்க அனுமதிக்காதே என்பதை உறுதி செய்ய, குறிப்பாக மாவுப் பொதிகளைப் பராமரிக்கவும். நீங்கள் அதை மூச்சுவிட்டு, சிறிது சிறிதாக விழுங்கினால், நீங்கள் எப்படி உடலுறவு கொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
சர்க்கரை மற்றும் பேக்கிங் சோடா போன்ற பேக்கரி பொருட்கள் எந்தவொரு திறந்த தொகுப்புகளையும் நீங்கள் அகற்ற வேண்டும். இந்த திறந்த நிலையில் இருக்கும்போது, திறந்திருக்கும் கொள்கலன்களில் ஒருவேளை உங்கள் முந்தைய பேக்கிங் நடவடிக்கைகளில் இருந்து சில பசையம் குறுக்குத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் (மாவு மற்றும் சர்க்கரைக்கு ஒரே ஸ்பூன் பயன்படுத்துகிறீர்களா?). நீங்கள் சில பசையம் பொருட்களுடன் ஒரு சமையலறையை பகிர்ந்து கொள்ள முடிவு செய்தாலும் கூட (" நீங்கள் ஒரு பகிர்வு சமையலறைக்கு உன்னுடையதா? " என்று முடிவெடுக்கும்போது), சமையலறையிலிருந்து குளுதென் ஃப்ளூகளை நீக்கிவிட வேண்டும். ஏர்போர்ன் பசையம் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றும் மாவு கூட சுத்தமான பவளப்பாறைகள் மீது குடியேற முடியும், நீங்கள் பசையம் காத்திருங்கள்.
2 - பசையம் உற்பத்தியைப் பெறுதல் அல்லது பிரித்தெடுத்தல்
கோதுமை, பார்லி அல்லது தேவையான பொருட்கள் பட்டியலிலுள்ள தானியங்கள், பட்டாசுகள், குக்கீகள், கேக்குகள், ரொட்டிகள், மற்றும் வேறு எதையும் சேர்த்து, உங்கள் முழுமையான பசையம் இல்லாத பச்சையையும் உண்ணுங்கள். (என்ன நீக்குவது பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு " என்ன உணவுப் பொருட்கள் பசையம் உள்ளது? " என்ற கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.) திறக்கப்படாத ஒன்றை நீங்கள் கொடுக்கலாம் - உள்ளூர் உணவு வங்கிக்கு பல பெரிய மளிகை பைகள் வழங்கினேன். மீதமுள்ளவற்றை தூக்கி எறியுங்கள் (மீண்டும் பார்க்க வேண்டாம்!).
மறுபுறம், பகிர்ந்த சமையலறையொன்றை நீங்கள் திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு அமைச்சரவை தேர்வு செய்ய வேண்டும் (உங்கள் சொந்த விரும்பிய வேலைப்பகுதியிலிருந்தே மிகச் சிறந்தது), அதில் பசையம் கொண்ட பொருட்கள் சேமிக்கப்படும். எல்லா நேரங்களிலும் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட அந்த தயாரிப்புகளை வைத்திருங்கள், எனவே அவற்றைத் தவறாகப் பயன்படுத்தி அல்லது அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு வாய்ப்பு இல்லை.
3 - பசையம்-இலவச ரொட்டி ஒரு புதிய ரொட்டி சுடுவான் வாங்க
நீங்கள் சிற்றுண்டி விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு புதிய ரொட்டி சுடுவான் வேண்டும், ஏனெனில் அது குளுடன்-இலவச ரொட்டி தேவை யாராவது அதை பாதுகாப்பாக செய்ய ஏற்கனவே போதுமான நன்கு பயன்படுத்தப்படும் டோஸ்டரை சுத்தம் செய்ய முடியாது. நீங்கள் பசையம் இல்லாத ரொட்டிக்கு ஒரு டோஸ்ட்டரை ஒரு பக்கமாகக் குறிக்கவும், சீரற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பதை தவறாக செய்யாதே, துரதிருஷ்டவசமாக, இது வேலை செய்யாது.
பல நிறுவனங்கள் கடுமையான கடமை, மறுபயன்பாட்டு பைகள் தயாரிக்கின்றன, அவை பசையம் இல்லாத ரொட்டியை உங்கள் பசையம் இல்லாத ரொட்டியைப் பாதுகாக்கின்றன. நீங்கள் பயணித்து, ஒரு பிரத்யேக பசையம் இல்லாத ரொட்டி சுடுகலனை அணுகுவதில்லை, ஆனால் ஒரு புதிய ரொட்டி சுடுகாடு வாங்குவது (உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் பசையம் ரொட்டிக்கு அதைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது) உங்கள் சிறந்த பந்தயம் நீண்ட காலமாக உள்ளது .
4 - சணல் புதிய ஜாடிகளை வாங்குதல்
உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் அல்லது பெட்டிகளில் எந்த திறந்த சந்தர்ப்பங்களும் பெரும்பாலும் பசையம் crumbs வடிவத்தில் சில குறுக்கு-கிருமி கொண்டிருக்கும், எனவே ஜாம் மற்றும் ஜெல்லீஸ், கடுகு , கெட்ச்அப் , வேர்க்கடலை வெண்ணெய் , மார்கரின் மற்றும் மயோனைசே உட்பட புதிய பசையம்-இலவச ஜாடிகளை ஒரு முழு வழங்கல் வாங்க, , மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தி அனுபவிக்க வேறு ஏதாவது.
ஒரு பகிரப்பட்ட சமையலறையில் நீங்கள் திட்டமிட்டிருந்தால், உங்கள் ஜாடிகளை லேபிளிட வேண்டும், அதனால் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் கவனமின்றி ஏதாவது ஒரு விஷயத்தை மாற்றியமைக்க மாட்டார். பல செலியாகு நோய் நோயாளிகளுக்கு கசிவு பாட்டில்கள் குறுக்கு-மாசுபடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் குளுதென் ரொட்டி-ஆம், சிறுநீரகம் போன்றவற்றுக்கு நீங்கள் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் திறனைத் தொட்டால் எல்லோருக்கும் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்.
5 - பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்கள் மற்றும் Nonstick Pans ஐ மாற்றவும்
பிளாஸ்டிக் கிண்ணங்கள் மற்றும் பாத்திரங்கள் எளிதாக கீறல், மற்றும் இந்த கீறல்கள் பசையம் நிமிடம் அளவு, நீங்கள் கவனமாக துடைப்பது எந்த விஷயம் இல்லை. அதே nonstick தொட்டிகளில் மற்றும் PAN கள் மற்றும் மர பாத்திரங்கள் உண்மை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் இந்த மாற்ற அல்லது பசையம் இல்லாத சமையல் உங்கள் சமையலறையில் ஒன்றை பயன்படுத்தி தவிர்க்க வேண்டும். உங்களுடைய சமையலறையில் குறைந்த அளவு இடம் இருந்தால், நீ அவற்றை கவனமாக கழுவும் வரை பசையம் மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவுகள் ஆகிய இரண்டிற்காக துருப்பிடிக்காத ஸ்டீல் பான்கள் மற்றும் துருப்பிடிக்காத அல்லது கண்ணாடி கிண்ணங்களைப் பாதுகாப்பாக பாதுகாக்க முடியும்.
நீங்கள் என்ன செய்தாலும், ஒரு புதிய வடிகட்டியை வாங்குங்கள் - ஒரு வடிகட்டி சிறிய துளைகளை சரியாக சுத்தம் செய்ய இயலாது. என்ன வைத்திருப்பது மற்றும் எது நிராகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதில் சந்தேகம் இருந்தால், பசையம் இல்லாத குக்கீயை மற்றும் பாத்திரங்களை இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும் .
6 - பசையம் எச்சம் அகற்ற உங்கள் அடுப்பு சுத்தம்
அநேக மக்கள் தங்கள் அடுப்புகளை அடிக்கடி சுத்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் அடுப்பு அல்லது சிற்றுண்டி ரொட்டிக்கு உங்கள் அடுப்பைப் பயன்படுத்தினால், அது கீழே உள்ள பசையம்-கொண்ட பிடிப்புகளைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் வறுத்த இறைச்சிக்காக உங்கள் அடுப்பைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது உமிழும் ஏதேனும் சமைத்தால், அடுப்பில் சுவர்கள் மற்றும் அடுக்குகள் ஆகியவை அவற்றை பசையம் கொண்டிருக்கும்.
உங்கள் சமையலறை பசையம்-இலவச செய்யும் வேலை முடிக்க, நீங்கள் உங்கள் அடுப்பில் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் - அந்த வழியில், நீங்கள் சமைக்க அடுப்பில் ரேக் நேரடியாக உங்கள் புதிய பசையம் இலவச பீஸ்ஸா வைப்பது நம்பிக்கை உணர முடியும். பசையம் புரதத்தை அழிக்க வேண்டும் என்று ஒரு வெப்பநிலையில் சுத்தமான சுத்தம் அடுப்புகளில் சுத்தம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு அல்லாத சுய சுத்தம் அடுப்பு இருந்தால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் துடைக்க உறுதி செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக அடுக்குகள்-உண்மையில், நன்றாக. மேலும், அடுப்பில் கீழ் அலமாரியை சுத்தம் செய்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.