சிறந்த குறைந்த கலோரி மெக்சிகன் உணவு தேர்வுகள்
அதை நம்ப அல்லது இல்லை, ஒரு மெக்சிகன் உணவகத்தில் ஆரோக்கியமான சாப்பிட எப்படி கற்று கொள்ள முடியும். டெக்ஸ்-மெக்ஸ் உணவு அதிக கலோரி சில்லுகளுக்கு ஒரு மோசமான ராப் நன்றி கிடைக்கிறது, சீஸ் முழுமையான entrees, மற்றும் உயர் கலோரி பானங்கள். ஆனால் சிறந்த குறைந்த கலோரி மெக்சிகன் உணவு தேர்வுகள் பொதுவாக மிகவும் சுவை நிரப்பப்பட்ட தான். நீங்கள் அவர்களை கண்டுபிடிக்க எப்படி தெரியும்.
ஒரு சில எளிய விதிகள் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், எந்த மெனுவில் குறைந்த கலோரி மெக்ஸிகன் உணவு கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்கிறீர்கள்.
மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் உணவு செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே உங்கள் எடை இழப்பு உணவு சில காரமான விரிவடைய சேர்க்க தயாராகுங்கள். மெக்ஸிகன் உணவு மெனுவில் உள்ளது.
குறைந்த கலோரி மெக்சிகன் உணவு ஆர்டர் எப்படி
கடுமையான கலோரிகளைத் தவிருங்கள். மென்மையான மெக்சிகன் உணவை தவிர்க்கவும். அது வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு முழு . முன் உணவு சில்லுகள் மற்றும் சல்ஸாவை கொண்டு வர வேண்டாம் என்று உங்கள் பணியாளரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் நுழைவு தேர்வு போது, மென்மையான tortillas உள்ளடக்கிய ஒரு உருப்படியை தேர்ந்தெடுக்கவும். மென்மையான டார்ட்டிலாக்கள் வேகவைக்கப்பட்டன, வேகவைக்கப்படுகின்றன. மென்மையான டார்ட்டிலாக்களைத் தெரிந்துகொள்வது, சில நூறு கலோரிகளை எளிதில் சேமிக்க முடியும்.
சல்சாவைக் காப்பாற்றுங்கள் . நீங்கள் வெறுமனே முன் உணவு சில்லுகள் விரும்பினால் (அல்லது உங்கள் டைனிங் தோழமை அவர்கள் மேஜையில் விரும்பினால்) பதிலாக ஒரு மென்மையான டார்ட்டிலா கேட்க மற்றும் சல்ஸா அதை பரப்பி. பின் அதை மடித்து ஒரு தாடி போல் சாப்பிடுவார். அல்லது நீங்கள் புதிய சல்சாவுக்குள் முக்கிக்க சிறிய பிட்டுகளாக அதை கிழித்து விடலாம்.
ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் பீன்ஸ் தேர்வு . கருப்பு பீன்ஸ் மிகவும் எந்த உணவருந்தும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். அவர்கள் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும், புரதம் அதிக மற்றும் இழை நிறைய வழங்கும். அவர்கள் குறைந்த கலோரி மெக்சிகன் உணவு ஒரு கட்டைவிரலை வரை கிடைக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்பர் டயட்டராக இருந்தால் கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி காம்போவை ஆர்டர் செய்ய வேண்டாம்.
நிரம்பிய பீன்ஸ் ஒரு நல்ல தேர்வு போன்ற ஒலி, ஆனால் அவர்கள் பெரும்பாலும் பன்றி இறைச்சி, மெக்சிகன் சீஸ் கலவைகள், மற்றும் கூட பன்றி இறைச்சி தயார். இந்த பக்க டிஷ் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு எண்ணிக்கை அதிகமாக உள்ளது. நீங்கள் ஃபைஜோஜ்களின் சுவை நேசித்தால், Pinto பீன்ஸ் ஸ்மார்ட் விருப்பமாக இருக்க முடியும். நீங்கள் கூடுதல் கொழுப்பு இல்லாமல் இதே போன்ற சுவை கிடைக்கும்.
டிப்ஸ் ஒரு இல்லை. கான் queso dips மற்றும் nacho சீஸ் சிப்ஸ் கவர்ச்சியூட்டும் toppers உள்ளன, ஆனால் அவர்கள் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் இருவரும் மிகவும் பணக்கார மற்றும் உயர் இருக்கிறோம். புளிப்பு கிரீம் தவிர்க்க மற்றொரு topper உள்ளது. Guacamole ஒரு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு இது வெண்ணெய் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது சிறிது விரைவில் உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளும் சேர்க்க முடியும், எனவே பகுதி அளவுகள் ஒரு கண் வைத்து.
ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் பரிமாற்றங்களை உருவாக்குங்கள் . மாட்டிறைச்சி அல்லது சீஸ் பிருட்டோஸின் பதிலாக பீன் பிருட்டோஸிற்கு மாறவும், கூடுதல் கலோரிகளுக்கு நிறைய அடிமைகளாகவும் , ஃபைபர் நிறைய துவக்கவும் கிடைக்கும். மாவு பதிலாக பதிலாக சோளம் tortillas கேளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் நன்றாக இருக்க வேண்டும்.
- மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற மெக்சிகன் உணவுகளை தவிர்க்கவும் . நச்சோஸ், சிமிசன்காஸ், சாளுப்புஸ், தாகுவிடோஸ், சிலி ரெல்லனோ, (இவை அனைத்தும் ஆழமாக வறுத்தவை) மற்றும் "இரட்டை அடுக்கு" burritos ஆகியவை அடங்கும் சில பிரபலமான உணவுகள். சிறந்த தேர்வுகள் கோழி fajitas, பீன் burritos, மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் (வெண்ணெய் நடத்த!) கொண்டு வறுக்கப்பட்ட கோழி சாப்பாடுகள், அல்லது ஒரு மென்மையான டகோ அடங்கும்.
குறைந்த கலோரி மெக்சிகன் உணவு - Savvy மாற்றங்கள்
பக்க உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் உணவை தயாரிக்க அல்லது உடைக்கலாம். சில மெக்ஸிகன் உணவகங்கள் அதிக கலோரி பக்கங்களை மாற்றி, அவற்றை நீங்கள் கேட்டால் சாலடுடன் சாப்பிடுங்கள். அல்லது marinated காய்கறிகள் ஒரு பக்க கேட்க. நீங்கள் மெனுவில் ஆரோக்கியமான, குறைந்த கலோரி மெக்சிகன் பக்க உணவுகள் பார்க்கவில்லை என்றால், விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் சேவையகத்தைக் கேட்கவும்.
உங்கள் ஆர்டர் ஒரு பக்க அல்லது சமைத்து சலாட் என்றால், சல்சா (அதற்கு பதிலாக ஒரு கிரீமி அலங்காரம்) அதை மேல் மற்றும் நீங்கள் ஒரு அற்புதம், குறைந்த கொழுப்பு பக்க டிஷ் மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறிகளும் நிறைய வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் கிரீம் அணிவதைக் காணாவிட்டால், சில குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு ரேஞ்ச் ஆடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சல்ஸாவுடன் அதை அலங்கரித்தல் போன்ற தோற்றமளிக்கும் வரை அது கலக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு டாக்கோ சாலட்டைக் கட்டளையிட்டால், ஆழமான வறுத்த, கிண்ணம் வடிவ டார்ட்டிலாவைக் காட்டிலும் ஒரு தட்டில் வையுங்கள். வறுத்த கிண்ணம் மட்டும் உங்கள் தினசரி மொத்த கலோரி மதிப்பு ஒரு முழு உணவை சேர்க்க முடியும். நீக்குமாறு அல்லது குறைக்க வேண்டிய சீஸ்க்கு நீங்கள் கேட்கலாம். சுவையை கூடுதல் தக்காளி, வெங்காயம், மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் சேர்க்கவும். மேலும், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை சேமிப்பதற்கு மாட்டிறைச்சி அல்லது marinated பன்றி இறைச்சி கோழி இடமாற்றம். சில உணவகங்கள் ஒரு விருப்பமாக குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் வழங்கப்படுகின்றன.
கடைசியாக, நீங்கள் சாப்பிடும் போது ஆரோக்கியமான தானியங்களை கேட்கவும். பழுப்பு அரிசி ஒன்றைத் தெரிவுசெய்தால் , அல்லது முழு-கோதுமை டார்ட்டிலாக்கள் ஆரோக்கியமான உணவு-ஊக்கமளிக்கும் ஃபைபர் சேர்க்க வேண்டும்.
மெக்ஸிகோ ரெஸ்டாரெட்டில் ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவது கடினமாக இருந்தால், டெக்ஸ்-மெக்ஸ் சாப்பிடுவதை முழுமையாக கைவிடாதீர்கள். உங்கள் சொந்த சமையலறையில் குறைந்த கலோரி மெக்சிகன் உணவு சமைக்க எளிது. மட்டுமல்ல, நூற்றுக்கணக்கான கலோரிகளும் கொழுப்புக் கிராமும் உங்கள் இடுப்புக்கு ஊடுருவி வருவதை மட்டுமல்லாமல், ஒரு சில ரூபாய்களை நீங்கள் சேமித்து வைக்கிறீர்கள்.