Veggie spiralizers எல்லா இடங்களிலும் இந்த நாட்களில், மற்றும் நல்ல காரணம். அவர்கள் சாதாரண காய்கறிகளை பாஸ்தா பரிமாற்றங்கள் மற்றும் பிற ஆறுதல் உணவுகள் மீது திருப்புகின்றனர் ! உங்கள் veggie சுழல்முறை பயன்படுத்த ஐந்து படைப்பு வழிகளை கண்டறிய படிக்க.
ஸுகினி நூடுல்ஸ், அக்கா ஸககெட்டி
ஒரு உன்னதமான: சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ்! Zpaghetti, நாங்கள் அதை அழைக்க விரும்புகிறேன், ஒரு அற்புதமான பாஸ்தா மாற்று உள்ளது.
ஒரு கப் வழக்கமான சமைத்த பாஸ்தா 200 கலோரிகளையும், 40 கிராம் கார்பெல்களையும் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவு அடிப்படை குறைந்தது 2 கப் பாஸ்தா சாப்பிட நிறைய பரிசீலித்து வருகிறது. நீங்கள் 70 கிலோகரி மற்றும் 14 கிராம் கார்போஸிற்கான இரண்டு கப் சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ் அனுபவிக்க முடியும். அமேசிங்! பாஸ்டாவிற்குள் சீமை சுரைக்காய் , பிளஸ் செய்முறை யோசனைகளை திருப்தி செய்யுங்கள்.
ஸ்பைலைட் ஆப்பிள் பை
Mmmmmm, ஆப்பிள் பை ... நாம் எதை பற்றி பேசினோம்? ஓ, ஆமாம், சைகை சுழல்மையா! உங்கள் சுழல்மறைப்பினைப் பயன்படுத்த ஒரு எதிர்பாராத வழி இந்த பெரிய அமெரிக்க இனிப்புக்கு குறைந்த கலோரி பதிப்பை உருவாக்க வேண்டும். இந்த ஒரு Veggetti புரோ போன்ற ஒரு tabletop சுழல்முறை வேண்டும், அது முற்றிலும் முதலீடு மதிப்பு.
ஆப்பிள்கள் சுருக்கப்பட்டவுடன், இலவங்கப்பட்டை, கலோரி இனிப்பு, வெண்ணிலா சாறு, சோளமார்க்கம் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை கலக்க வேண்டும். மென்மையாக வரை ஒரு வாணலியில் சமைக்கவும். ரெடி! அது ஆப்பிள் பை பூர்த்தி செய்வதைச் சுவைக்கிறது, மேலும் நூடுல்-யா வடிவம் கூடுதல் மகிழ்ச்சியை தருகிறது.
வெஜ்கி-நூடுல் கிரேக்க பாஸ்தா சாலட்
நீங்கள் உங்கள் காய்கறி டிராயரில் உட்கார்ந்து அந்த வெள்ளரிகள் செய்ய ஏதாவது தேடும்? இங்கே உங்கள் பதில்! சுருள் சுழற்சியை சுழற்றிக் கொண்டு, குறைந்த கலோரி, குறைந்த கார்பர் கிரேக்க சலாட் ஆகியவற்றை அவற்றை மாற்றி விடுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஸ்பேஹெட்டி வடிவங்களில் வெள்ளரி சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, மற்றும் செர்ரி தக்காளி, சிவப்பு வெங்காயம், குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு feta, ஆலிவ்ஸ், மற்றும் ஒரு ஒளி vinaigrette கலந்து.
அதை நீங்கள் புரட்ட வேண்டும் பாஸ்தா சாலட் ஒரு புத்துணர்ச்சி சுழல் தான். எங்களை நம்புங்கள்: அது உங்கள் வாழ்வில் ஒரு பிரதானமாக மாறும்!
ப்ரோக்கோலி ஸ்டாக்குகள்
உங்கள் ப்ரோக்கோலி தண்டுகளை தூக்கி எறியாதே! அவர்கள் செய்தபின் நல்ல ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவர்களாக இருக்கிறார்கள், முட்டாள்தனமான சுவையுணர்வு குறிப்பிட தேவையில்லை. அவர்களை ஊக்கப்படுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் வாரம் முழுவதும் பயன்படுத்த சைவ நூடுல்ஸ் ஒரு புகழ்பெற்ற கையிருப்பு வேண்டும். கூடுதல் சுவை மற்றும் நெருக்கடிக்கு சாலட்களாக அவற்றை எறியுங்கள்; இன்னும் பூர்த்தி செய்ய சூப் அவற்றை சேர்க்க; கூடுதல் நார்ச்சத்துக்காக இறைச்சிக்காக அவற்றை சுட்டுக்கொள்ள ... சாத்தியக்கூறுகள் முடிவில்லா! இது உண்மையில் ஒரு சிறிய போன்ற ப்ரோக்கோலி coleslaw, நாம் இது அன்பு.
ஷூஸ்டெரிங் ஃப்ரைஸ்
பிரஞ்சு பொரியுடன் மிகப்பெரிய பிரச்சனை உருளைக்கிழங்கு அல்ல. வறுத்தெடுத்த போது அவை மிகுந்த எண்ணெய் ஊற்றின. இது ஷெஸ்டரிங் வகையைப் போன்ற ஒல்லியாக பொரியலாக இருக்கும். நன்றாக, நல்ல செய்தி: உங்கள் நம்பகமான சுழல்முறை உதவியுடன் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான ஷூஸ்டெரிங் பொரிகளை சுடலாம்.
வெறும் ஒரு உருளைக்கிழங்கு சுழல் மற்றும் nonstick தெளிப்பு கொண்டு தெளிக்கப்பட்ட ஒரு பேக்கிங் தாள் மீது டாஸில். சிறிது ஸ்ப்ரேயுடன் சிறிது ஸ்பிரிட்டை, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தெளிக்கவும். வெளியே உள்ளே மற்றும் டெண்டர் மீது மிருதுவாக வரை சுட்டுக்கொள்ள, மற்றும் தேர்வு உங்கள் தழைக்கூளம் உள்ள முக்குவதில்லை! HG குறிப்பு: உங்கள் பொரியின் துல்லியமான கலோரி எண்ணைப் பெற பேக்கிங் செய்வதற்கு முன்னர் ஒரு சமையலறை அளவிலேயே உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுங்கள்.