இந்த எடை இழப்பு திட்டம் முயற்சிப்பதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
தென் கடற்கரை உணவு என்பது உணவு வகைகளில் இருந்து "கெட்ட" கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைப்பதன் மூலம் "நல்ல" சிதைவுகளையும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் நுகரும் ஒரு பிரபலமான உணவு திட்டம் ஆகும். திட்டத்திற்கு மூன்று கட்டங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அதை முயற்சி ஆர்வமாக இருந்தால், இங்கே முதல் ஒரு எதிர்பார்ப்பது என்ன.
முதல் 14 நாட்கள் கடினமானவை
இரண்டு வார கால நீளமான தென் கடற்கரை உணவுத் திட்டத்தின் படி 1 "திட்டத்தின்" பகுதியாக குறிப்பிடப்படுகிறது.
இது உன்னால் முடிந்ததைப் பற்றி மிகவும் கடுமையான விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும், சாப்பிட முடியாது. உங்கள் தற்போதைய உணவைப் பொறுத்து, இது பாஸ்தா, ரொட்டி, பழம் மற்றும் சுவை யோகங்களைப் போன்ற பொதுவான உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவு " தவிர்க்க உணவு " பட்டியலில் மேலும் பிரத்தியேக கண்டுபிடிக்க முடியும்.
நீங்கள் பசியால் போகவில்லை. கட்டம் 1, கிளைசெமிக் குறியீட்டுக்கு குறைவான உணவுகள் மற்றும் ரொட்டி மார்பக மற்றும் பெரும்பாலான காய்கறி போன்ற ஆரோக்கியமான வழி-லீன் புரோட்டான்களில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் நிறைய உள்ளன.
கட்டம் 1 இன் நோக்கம் என்ன?
தென் கடற்கரை உணவுப்பகுதியின் கட்டம் 1 நீங்கள் வாயில் வெளியே வலது சாப்பிட ஒரு புதிய வழி, நீங்கள் புதிய பழக்கம் ஜம்ப்ஸ்டார்ட் உதவும் ஒரு வழி பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்துக்கான பசி குறைப்பதற்கும் உதவுவதாகும், இது உணவை உருவாக்கிய டாக்டர் ஆர்தர் அகாடஸ்டின் கருத்துப்படி. ஒரு கூடுதல் நன்மையாக, படிப்படியாக 1-ல் சிறிது நேரம் எடையைக் குறைக்க முடியும். உங்கள் ஆரம்ப எடையை பொறுத்து, நீங்கள் இரண்டு வாரங்களில் 14 பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும்.
இன்னும் நன்றாக, நீங்கள் உங்கள் தொப்பை சுற்றி அதை கவனிக்க வேண்டும்.
ஒரு 14-பவுண்டு இழப்பு நீ இழக்க போவதில்லை என்றால் நிச்சயமாக முடியாது. உண்மையில், உங்கள் குறிக்கோள் ஒரு சில பவுண்டுகள் குறைய வேண்டும் என்றால், நீங்கள் கட்டம் 1 ஐ முற்றிலும் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் இழக்க அதிக எடை இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த கட்டத்தில் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் கட்டம் 1 செல்ல முடியும் என்றால், பின்னர் கட்டங்களில், நீங்கள் எடை இழந்து நிறுத்த அல்லது கூட பெற தொடங்கும், பாதையில் திரும்ப பெற.
கட்டம் 1 நீண்ட காலமாக
ஒரு மருத்துவரின் பச்சை வெளிச்சத்தில், மனச்சோர்வுள்ள பருமனான ஒருவர் பாதுகாப்பாக இரண்டு முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலாக நிலைத்திருக்கலாம், ஆனால் இரண்டு மாதங்களுக்கு மேல் இல்லை; அது ஒரு நீண்ட கால உணவு திட்டம் செய்ய பாதுகாப்பாக இல்லை. ஊட்டச்சத்துள்ள போதிய அளவு பலவிதமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாக இல்லை, ஒன்று உண்மையில், ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் உண்மையில் உட்கொள்வதில்லை என்று கட்டம் 2 ல் மீண்டும் சேர்க்கப்படும்.
நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பது மற்றும் அந்த நீடித்த குழந்தையின் பவுண்டுகள் சிலவற்றை இழக்க விரும்பினால், உங்களுடைய மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் உங்களுக்காக பாதுகாப்பானது என நினைப்பதால் தென் கடற்கரை உணவை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவர் கவலைப்படுவது உங்கள் பால் உற்பத்தியை பாதிக்கும் . கட்டம் 1 ஐத் தவிர்த்து, கட்டம் 2 அல்லது கட்டத்தில் 3 ஆரோக்கியமான உணவு வழிகாட்டிகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள்.