தென் கடற்கரை கட்டம் 1 உணவு உணவுகள் தவிர்க்க

கட்டம் 1 ல் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவு தொடங்கி இருக்கிறீர்களா? நிரல் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் உணவு பழக்கம் பாதையில் பெற உதவுகிறது 7-நாள் மறுதொடக்கம் சேர்க்க. இந்த முதல் கட்டம் கட்டம் 1 மற்றும் பல அர்ப்பணிப்பு தென் beachers இன்னும் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று பெயர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் பெயரை பொருட்படுத்தாமல், இந்த வாரம் ஆரோக்கியமான கட்டம் 1 உணவுகளுடன் உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியை நிரப்ப வேண்டும்.

ஆனால் தவிர்க்க சில கட்டம் 1 உணவு உணவுகள் உள்ளன. என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளவும், மெதுவாகத் தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமான திட்டத்தைத் தவிர்க்கவும்.

தெற்கு கடற்கரை டயட் கட்டம் தவிர்க்க 1 உணவுகள்

தென் கடற்கரை உணவு நீங்கள் அனுபவிக்க உணவுகள் பட்டியல்கள் வழங்குகிறது மற்றும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் சில உணவு உணவுகள். உணவின் பல்வேறு உணவுகளின் போது உணவு பட்டியல்கள் வேறுபட்டிருக்கின்றன. ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் "கட்டம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்பு திட்டத்தின் கடினமான பகுதி கட்டம் 1. இந்த 7 நாள் மறுதொடக்கம் போது நீங்கள் உங்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி திட்டமிடல் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் உணவில் உண்பதற்கு சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் உணவு உணவைத் தவிர்ப்பது ஆகியவற்றை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

அனுமதிக்கப்பட்ட அனைத்து பொருட்களையும் பார்க்க கட்டம் 1 உணவுகளின் முழுமையான பட்டியலை நீங்கள் காணலாம் மற்றும் பதிவிறக்கலாம். நீங்கள் நிறுவனம் வழங்கிய தென் கடற்கரை கையேட்டை பாருங்கள் . ஆனால் நீங்கள் கேரட், தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி உட்பட உங்கள் சமையலறையில் இருந்து பல பொதுவான உணவுகளை நீக்க வேண்டும்.

இந்த இனிப்புகள், ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரை உங்கள் பசி அதிகரிக்கும் என்று உணவுகள் உள்ளன. தவிர்க்க மிகவும் பிரபலமான தென் கடற்கரை உணவுமுறை 1 உணவுகள் சில இங்கு பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

பிரபலமான கட்டம் 1 இறைச்சி மற்றும் கோழி தவிர்க்கவும்

• பிஸ்கட் அல்லது பிரதான இடுப்பு போன்ற மாடுகளின் கொழுப்பு வெட்டுகள்
• மாட்டிறைச்சி ஜெர்சி (நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் உங்கள் சொந்த செய்ய வரை)
• டார்க் இறைச்சி கோழி மற்றும் துருக்கி

• டக்
• ஹனி-பேக் ஹாம்
• கோழி இறக்கைகள் மற்றும் கால்கள்

தவிர்க்க வேண்டிய பிரபலமான கட்டம் 1 காய்கறிகள்

• ஆகியவற்றில்
• கேரட்
• கார்ன்
• பச்சை பட்டாணி
• வெள்ளை அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• கிழங்கு
• கோசுக்கிழங்குகளுடன்

தவிர்க்க பிரபலமான கட்டம் 1 பொதிகளில்

• ரொட்டி
• ஓட்ஸ்
• தானியம்
• பாஸ்தா
• அரிசி
• பேக்கேஜ்கள், muffins, கேக் போன்ற பேக்கெட் பொருட்கள்
• Matzo

தவிர்க்க பிரபலமான கட்டம் 1 பானங்கள்

• பழச்சாறு
• சோடாக்களும்
• அனைத்து மது பானங்கள்
• சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் கலந்த கலவை கலவை
• மோக்லேட்ஸ் அல்லது பிற இனிப்புப் பானங்கள்

தவிர்க்க பிரபலமான பேஸ் 1 இனிப்புகள்

• பழம்
• பனி கூழ்
• வேகவைத்த பொருட்கள்
• மிட்டாய்
• தயிர் அல்லது உறைந்த தயிர்

ஒரே கட்டம் 1 உணவு உணவுகள் சாப்பிட எப்படி

நீங்கள் தென் கடற்கரை டயட்டின் முதல் கட்டத்தை தப்பிவிட முடியாது என்று கவலைப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. கட்டம் 1 உணவுப் பொருட்களின் பட்டியல் மிகவும் கட்டுப்பாடானதாக இருப்பதை அநேகர் கண்டுபிடிப்பார்கள். ஆனால் நீங்கள் உணவு வேலை செய்ய விரும்பினால், வெற்றிக்கு உங்களை அமைக்க சில வழிகள் உள்ளன.

• உங்களுக்கு பிடித்த கட்டம் 1 உணவு உணவுகள் உங்கள் சரக்கறை நிரப்பவும் . முழுமையான பட்டியலைப் பெறுங்கள் , நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உண்பதைக் கண்டுபிடித்து அந்தக் பொருட்களை உங்கள் சமையலறையில் நிரப்புங்கள். ஒரு மளிகைக் கடைக்குச் சென்று, பொதுவாக நீங்கள் தவிர்க்கும் சந்தையின் பகுதிகளை சரிபார்க்க ஒரு மணிநேரம் (குறைந்தபட்சம்) திட்டமிடலாம். ஆராய புதிய உணவுகள் மற்றும் சுவைகள் இருப்பீர்கள்.
• உங்கள் சமையலறை சுத்தம். அனுமதிக்கப்படாத எல்லா உணவையும் தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் சரக்கறை சுத்தம் மற்றும் எடை இழப்பு வெற்றி உங்கள் சமையலறை அமைக்க என்று அர்த்தம். உங்கள் சமையலறையில் தவறான உணவுகளை வைத்திருப்பது முதல் கட்டத்தை இன்னும் கடினமாக்கும்.

• தென் கடற்கரை உணவு பயிற்சியைத் தொடங்கவும். நீங்கள் சமையலறையிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும் ஆரோக்கியமான நடவடிக்கையுடன் உங்கள் நாள் நிரப்பினால் நீங்கள் சாப்பிட முடியாத கட்டம் 1 உணவு உணவை உட்கொள்வதற்கு குறைவாக இருப்பீர்கள். தென் கடற்கரை உடற்பயிற்சி திட்டம் குறிப்பாக கலோரிகள் எரிக்க மற்றும் செயலில் இருக்க விரும்பும் ஆரம்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் திட்டத்தைத் துல்லியமாக பின்பற்றினால், நீங்கள் மிக விரைவாகச் செய்ய மாட்டீர்கள், இதன் விளைவாக பசி அல்லது சோர்வு அடைவீர்கள்.

நீங்கள் தென் கடற்கரை டயட் சூப்பர்சார்ஜ்டு நகலை முதலீடு செய்ய விரும்பலாம். உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தில் புத்தகம் கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம். புத்தகம் நன்றாக டாக்டர் ஆர்தர் Agatston எழுதிய மற்றும் பின்பற்ற எளிதானது.

நீங்கள் எடை இழந்து, நல்ல பவுண்டுகளை வைத்துக் கொள்வது பற்றி தீவிரமாக இருந்தால், உங்கள் புத்தக அலமாரி வைத்திருப்பது ஒரு ஸ்மார்ட் குறிப்பு.