தென் கடற்கரை உணவு கருதுகிறதா? திட்டம் பல dieters வேலை, ஆனால் அது எல்லோருக்கும் இல்லை. அனைவருக்கும் நிரல் அதே வழியில் பின்வருமாறு. எடுத்துக்காட்டாக, பல்வேறு மக்கள் வெவ்வேறு கட்டங்களில் திட்டத்தைத் தொடங்குவர். சில டயட்டர்ஸ் எடை இழப்புத் திட்டத்தை 1 கட்டத்தில் ஆரம்பிக்கும். ஆனால் மற்றவர்கள் நேரடியாக 2 கட்டத்திற்கு செல்கின்றன.
நீங்கள் எடை இழப்பு ஆட்சி தொடங்க முன், ஒவ்வொரு தென் கடற்கரை உணவு பட்டியலில் ஸ்கேன் மற்றும் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியும் ஒரு திட்டத்தை உறுதி செய்ய உணவு திட்டம் ஒரு நல்ல உணர்வு கிடைக்கும். நீங்கள் உணவைத் தொடங்க விரும்பினால், உங்கள் சமையலறையில் பங்கு கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீண்ட கால சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆரோக்கியமான இலக்கை அடைய ஒரு நியாயமான இலக்கை அமைக்கவும்.
நீங்கள் தென் கடற்கரைக்கு முன் 7 விஷயங்களை அறிவீர்கள்
எடை இழக்க தென் கடற்கரை டயட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்னர், தற்போதைய குறிப்புகள் மற்றும் வழிகாட்டு நெறிகளைப் பெறவும். திட்டம் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் சாப்பிடும் பாணியில் பொருந்தும் என்று விரைவான உண்மைகள் இந்த பட்டியலில் பாருங்கள்.
கட்டம் 1 குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனை
பெரும்பாலான dieters தென் கடற்கரை உணவு கட்டத்தில் 1 போது விரைவான எடை இழப்பு அனுபவிக்க. ஆனால் இந்த கட்டம் எல்லோருக்கும் வடிவமைக்கப்படவில்லை மற்றும் முடிவுகளை அதிகரிக்க கவனமாக திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். படி 1 ல் வேகமாக மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு முடிவுகளை பெற இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
கட்டம் 1 உணவுகள்
தென் கடற்கரை உணவுமுறை 1 உணவுப் பட்டியல் பல ஆரோக்கியமான உணவு உண்பவர்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளில் பெரும்பாலானவை இந்த திட்டத்தின் போது அனுமதிக்கப்படவில்லை. இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் பரிந்துரைக்கப்படும் இந்த தரவிறக்கம் மற்றும் அச்சிடக்கூடிய பட்டியல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உண்ணுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
கட்டத்தில் ஏற்படும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் 1
நீங்கள் இந்த எடை இழப்பு திட்டத்தில் வெற்றிகரமாக இருக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமான கட்டம் 1 உணவுகளுடன் உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியை நிரப்ப வேண்டும். ஆனால் தவிர்க்க சில கட்டம் 1 உணவு உணவுகள் உள்ளன. என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்துகொண்டு, மெலிந்து, ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.
கட்டம் 2 உணவு பட்டியல் மற்றும் குறிப்புகள்
தென் கடற்கரை உணவுப்பரிசின் இரண்டாம் கட்டத்தின் போது, ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவீர்கள். எடை குறைப்பு திட்டத்தின் இந்த பகுதியை இன்னும் வெற்றிகரமாக செய்ய குறிப்புகள் மற்றும் அறிவுறுத்தல்களுடன் சேர்ந்து பதிவிறக்கக்கூடிய 2 கட்டளைத்திறன் உணவுகள் பட்டியலை அச்சிடலாம்.
தென் கடற்கரை டயட் கட்டம் 3
உங்கள் இலக்கு எடையை நீங்கள் அடைந்துவிட்டால், ஆரோக்கியமான நிலையில் இருப்பதற்கு ஒரு பராமரிப்பு கட்டத்திற்குள் செல்லுங்கள். இந்த முக்கியமான கட்டம் எடை இழப்பு பயணம் போலவே முக்கியமானது. பல உணவர்களுக்காக, எடை இழப்பது மிகப்பெரிய சவாலாக இருக்காது-அது பெரிய சுமைகளை எடை போடுவது. உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமானதாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் இருப்பது எப்படி என்பதை அறியுங்கள்.
தென் கடற்கரை உணவு உடற்பயிற்சி திட்டம்
நீங்கள் தென் கடற்கரை டயட் கட்டம் 1 தொடங்கும் போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி வேண்டும் என்று தெரியுமா? நீங்கள் ... மற்றும் எடை இழப்பு திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள், மேலும் அதிக எடை இழக்க மற்றும் விரைவாக அதை இழக்கச் செய்ய வேண்டும்.
தென் கடற்கரை உணவு அவுட் அவுட் உணவு
நீங்கள் வீட்டிலேயே சாப்பிட்டால், உங்கள் சாப்பாடு அனைத்தையும் சமைத்தால், தென் கடற்கரை டயட் தொடர்ந்து ஒரு படம். ஆனால் நாம் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும், நாங்கள் ஒரு உணவகத்தில் சாப்பிடுகையில் சந்தர்ப்பங்களை சந்திக்க நேரிடும். உங்கள் உணவு திட்டத்தை பாதையில் வைக்க பல்வேறு வகையான மெனுக்களை எவ்வாறு வழி செய்வது என்பதை அறிக.
தென் கடற்கரை உணவு ஆசிய உணவு
சீன, இந்திய, மற்றும் ஜப்பனீஸ் உணவுகள் தென் கடற்கரை உணவு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சரியான உள்ளன. நீங்கள் ஆசிய உணவகத்தில் சாப்பிடும் போது தேர்வு செய்ய வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பட்டி தேர்வுகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
தென் கடற்கரை உணவு மெக்சிகன் உணவு
தென் கடற்கரை திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் உணவுகள் ஏராளமாக உள்ளன. அவர்கள் மற்ற dieters மற்றும் ஆரோக்கியமான உண்கின்றன சிறந்த தேர்வுகள் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு மெக்ஸிகன் ரெஸ்டாரெட்டில் சாப்பிடுகிறீர்கள் போது நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட மற்றும் எடை இழக்க உறுதி செய்ய இந்த வழிகாட்டி பயன்படுத்தவும்.
ஆல்கஹால் DOS மற்றும் தென் கடற்கரை உணவு மீது செய்யக்கூடாதவை
தென் கடற்கரை உணவு மீதான மதுபானம் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி மது அல்லது ஒரு காக்டெய்ல் அனுபவித்து பயன்படுத்த பின்னர் நீங்கள் எடை இழக்க போது விதிகள் imbibing பரிந்துரை என்ன கண்டுபிடிக்க.
கிட்ஸ் தென் கடற்கரை உணவு
நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவு என்றால், நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவு திட்டம் வழங்க ஆசை இருக்கலாம். குழந்தைகள் தென் கடற்கரை உணவு இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் குழந்தைகள் உணவு திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தும் முன் எடுக்கும் எச்சரிக்கைகள் என்ன நடவடிக்கைகள் கண்டுபிடிக்க.