தென் பீட் டயட்டில் நீங்கள் சாப்பிடுவது, நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிது. சில எளிய வழிகாட்டுதல்களுடன், திட்டத்தின் அனைத்து கட்டங்களிலும் ஸ்மார்ட் உணவகம் தேர்வுகளை நீங்கள் செய்யலாம். இங்கே தென் கடற்கரை உணவு சாப்பிட சில எளிய குறிப்புகள்:
உங்கள் விஷயங்களை அறிந்துகொள்ளுங்கள்
தென் கடற்கரை உணவுப் பின்தங்கியும், முன்னோக்கியும் உங்கள் குறிப்பிட்ட கட்டத்திற்கு அனுமதிக்கக்கூடிய உணவைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே மெனுவில் நீங்கள் உண்பதில்லை, உணவகத்தில் பலவிதமான உணவுகள் கிடைக்கின்றன.
அச்சிட அல்லது அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை புகைப்படங்களைத் தவிர்ப்பதுடன் , இதயங்களைத் தெரியாதா எனக் குறிப்பிடவும்.
பாய், பை ப்ரீடி
உணவகம் பசியின்மை விருந்தளிப்பு விருந்தளிப்பை வழங்கினால், இது தென் கடற்கரை உணவு-பேரழிவு, குறிப்பாக கட்டம் 1 இல் உச்சரிக்கப்படுகிறது. அட்டவணையில் இருந்து திட்டத்தை அகற்ற சேவையகத்தை கேளுங்கள் . சிந்திக்க தூண்டுதல் தவிர்க்கவும், "இது இலவசம், நான் உண்மையில் அதை சாப்பிட வேண்டும்." ஏனென்றால் அது உங்கள் பணப்பையை விடுவிக்கும், ஆனால் உங்கள் இடுப்புக்கு "இலவச" இல்லை!
தயாரிப்பு முக்கியம்
லீன் புரதம் தென்னக பீச் டயட்டின் முக்கியமான பகுதியாகும். உங்கள் மாட்டிறைச்சி அல்லது இறைச்சி தேர்வுகள் ஆரோக்கியமான சமையல் முறைகள் கோரிக்கை மூலம் காசோலை , பேக்கிங், வறுத்தெடுப்பு, துடைத்தல் அல்லது கொதித்தல் . மெனுவில் எதையும் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், தயாரிப்பு முறைகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்கள் பற்றிய விவரங்களைக் கோரவும். "Picky" என்று கேட்பதற்கும் நிறைய கேள்விகளைக் கேட்பதற்கும் பயப்படாதீர்கள் - அது தென் கடற்கரை உணவு திட்டத்திற்கு உண்மையாக இருக்க எடுக்கும் என்ன ஆகும்.
ஒரு புத்திசாலி நட்சத்திரக்காரர் வேண்டும்
நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவைப் பின்பற்றி வருகிறீர்களோ, இல்லையோ, உங்கள் எடையைப் பார்க்க வேண்டும், பொதுவாக சாப்பாடு அல்லது சாப்பிட்டால் சாப்பிடுவது சூடாக இருக்கும் போது, வீட்டிலும், டைனிங் அவுட் செய்யும் போது ஒரு பெரிய எடை இழப்பு உதவி ஆகும். இந்த துவக்க வீரர்கள் உங்கள் பசியின்மையைக் கட்டுப்படுத்தி, அதிகப்படியான தடுக்கிறார்கள் .
உன் வீட்டுப்பாடத்தை செய்
உங்கள் அடுத்த விஜயத்தின்போது நீங்கள் புறப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்களுக்கு பிடித்த உணவுப்பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
அல்லது, உங்களை முழு மெனுவையும் தொலைப்பதற்கோ அல்லது இணையத்தளத்திற்கு ஆன்லைனில் தேடவோ கேட்கவும். நீங்கள் ஆர்டர் செய்தால், உங்களுக்கு பிடித்த மெனுக்களை தொலைபேசியில் நெருக்கமாக வைத்திருங்கள் அல்லது கதவு அல்லது கோட் க்ளாட் மூலம் உணவகத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள். சிறந்த குறிப்புக்கு சிறந்த "தென் கடற்கரை டயட்-நட்பு" விருப்பங்களை சிறப்பிக்கும். சிறந்தது இன்னும், உங்களுடைய சொந்த மாஸ்டர் மெனுவை உங்கள் கணினியில் தட்டச்சு செய்து, உங்கள் விருப்பமான உணவு வகைகளில் ஒவ்வொருவரின் சிறந்த பட்டியலையும் (உண்மையான வழி மெனுவில் உள்ள பொருட்களால் தூண்டப்படுவதில்லை!) ஒரு எளிய பட்டியலைத் தட்டச்சு செய்யுங்கள்.
வேக் அவுட்
தென்னிந்திய உணவுப் பொருட்களின் அனைத்து கட்டங்களிலும் பல காய்கறிகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, ஆனால் இறைச்சியைப் பொறுத்தவரை, தயாரிப்பு முறையானது வித்தியாசத்தை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் செய்யாவிட்டால், வெண்ணெய் அல்லது சாஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது போலவே காய்கறிகளை வேண்டுமென்றே தயாரிக்க வேண்டும். கிரீம் சாஸ், வெண்ணெய், எண்ணெய், ரொட்டி, au gratin மற்றும் batter- நனைத்த போன்ற உயர் கொழுப்பு மெனு buzz வார்த்தைகள் வெளியே பார்க்க.
ஹால்வ்ஸ் செல்லுங்கள்
நீங்கள் உணவை உட்கொண்டால் போதும், கலோரிகளைக் குறைக்க விரும்பினால், எடை இழப்பு முயற்சிகள் செய்யலாம் அல்லது உடைக்கலாம். ஏனென்றால் சாதாரண சேவை என்னவென்று அவர்கள் எப்போதுமே எப்போதும் இருக்கிறார்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் சோதனையை அரை சோதனையுடன் சேர்ப்பதற்கு சர்வரைக் கேட்டு, உடனடியாக சோதனையைத் தொடரவும்.
நீங்கள் விரும்பினால், இரவு உணவிற்காக மதிய உணவு அளவிலான பகுதிகளுக்கு சேவை செய்யும்படி கேட்கவும். ஒரு நண்பனுடன் உணவு எடுத்து வெளியே போட அல்லது பாலிப்பருவத்தில் பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்களில் அரைத்து வைத்து, உண்ணும் முன்பு உறைந்திருக்கும்.
நாகரிகம் பற்றி Savvy இருங்கள்
தென்னக பீச் டயட்டில் மட்டுமே தின்பண்டங்கள் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அவர்கள் அவசியம். டாக்டர் அககட்ஸ்டன் அவர்களை தென் கடற்கரை உணவு திட்டத்தில் மிக முக்கியமான காரணத்திற்காக சேர்த்துக் கொண்டார்: உணவுகளுக்கு இடையே ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுவாகப் பராமரிக்கிறது. உணவகத்திற்கு வருகையில் உங்கள் உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்னர் உங்கள் சிற்றுண்டில் அடைத்து வைக்கும்.