நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவு சாப்பிட என்ன கண்டுபிடிக்க
தென் கடற்கரை உணவுப் பத்தியில் 1-வது கட்டத்தில் முடிந்தவரை அதிக எடை இழக்க விரும்பினால், அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுப் பட்டியலின் பொருட்கள் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் சில டயட்டர்களுக்கு, அது மிகவும் சவாலாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு வழக்கமான மேற்கத்திய உணவு சாப்பிட்டால், உண்ணும் உணவுகளில் பெரும்பாலானவை அனுமதிக்கப்படவில்லை. மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் நன்கு தெரிந்திருக்காது. வெற்றிகரமாக எடை இழக்க, பதிவிறக்க மற்றும் அச்சிட தென் கடற்கரை டயட் கட்டம் 1 உணவு பட்டியல்கள் பின்னர் திட்டம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனை பயன்படுத்த.
தென் கடற்கரை உணவுமுறை 1 உணவு பட்டியல்கள்
நீங்கள் தென் கடற்கரை டயட் கட்டம் 1 உணவு பட்டியலின் பிரதிகள் பதிவிறக்கம் மற்றும் அச்சிட முடியும் ஒரு சில வெவ்வேறு இடங்களில் உள்ளன. அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலைப் பெற்றுக் கொள்வதற்கான எளிதான வழி தி சவுண்ட் பீச் டயட் சூப்பர்சார்ஜ்டு வாங்குவதற்கும் அதை ஒரு குறிப்பாக வைத்திருப்பதும் ஆகும். எடை இழப்பு திட்டத்தின் புத்தகம் பதிப்பு அச்சிடப்பட்ட பட்டியல்கள் கட்டம் 1 அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளை உள்ளடக்கியது. இந்த புத்தகத்தில், கட்டம் 1 உணவு திட்டங்கள், கட்டம் 1 உணவுகள் தவிர்ப்பதற்கு, தென் பீச் டயட் சமையல் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளும் பயிற்சிகளும் அடங்கும்.
நீங்கள் ஆன்லைனில் கிடைக்கும் தென் கடற்கரை டயட் கையேட்டை மதிப்பாய்வு செய்யலாம். நீங்கள் இணைய தளத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள கட்டம் 1 உணவுகள் மற்றும் புத்தகத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள கட்டம் 1 உணவுகள் இடையே சில சிறிய வேறுபாடுகள் உள்ளன என்று கவனிக்கலாம். ஸ்டீவியா, நீலக்கத்தாழை தேன் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற புதிய மற்றும் பிரபலமான உணவுகள் சேர்க்க ஆன்லைன் பதிப்பு மேம்படுத்தப்பட்டது. இருப்பினும், இந்த உணவு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உணவைப் பற்றிய மற்ற பயனுள்ள தகவல்களை ஏன் இந்த புத்தகத்தில் கொண்டிருக்கிறது.
நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவு செய்ய திட்டமிட்டால் வாழ்க்கைக்கு உங்கள் உணவு திட்டம், இரு வளங்களை பயன்படுத்தி ஒரு நல்ல யோசனை.
5 ஈஸி தென் கடற்கரை டயட் கட்டம் 1 உணவு குறிப்புகள்
நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒருமுறை, தென் கடற்கரை உணவுப் பகுதியின் 1 கட்டத்தில், தவிர்க்கவும், எடை குறைந்து, சாப்பிட இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- "ஆரோக்கியமான" உணவை நம்பாதீர்கள். ஒரு உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதால், இது உங்கள் உணவுக்கு நல்லது என்று அர்த்தம் இல்லை 1 கட்டத்தில். உண்மையில், பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் தென் கடற்கரை டயட் கட்டத்தில் 1 அனுமதிக்கப்படவில்லை. பழம் ஒரு நல்ல உதாரணம். முழு பழம் நார் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. பழம் சர்க்கரை (பிரக்டோஸ்) நிறைய உள்ளது, ஏனெனில் இது கட்டத்தில் 1. அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. வீட்டில் வேகவைத்த பொருட்கள் கட்டத்தில் மற்றொரு உணவு ஆகும். உணவு 1 - உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி தேர்வுகள் செய்ய உணவு பட்டியலில் ஒட்டவும் - மெனு விருப்பங்கள் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும் .
- பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை ஒட்டிக்கொண்டது. சர்க்கரை போன்ற - சில உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று கட்டம் 1 பற்றி தந்திரமான விஷயம் ஆனால் ஒரு பொருளாக உணவு என்று எந்த தயாரிப்பு. நீங்கள் பெரிதும் பதப்படுத்தப்பட்ட பேக்கெட் உணவை சாப்பிட்டால், மறைக்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து வெளிவரும் பொருட்களை வாங்க நீங்கள் வாங்கிய ஒவ்வொரு பொருட்களின் பொருட்களையும் பட்டியலிட வேண்டும். இது அவர்களின் இயற்கை நிலையில் முழு உணவை சாப்பிட எளிதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது.
- அளவு அளவுகள் அளவிட. ஒவ்வொரு உணவில் பகுதி அளவு விஷயங்கள். நீங்கள் எடை நிறைய இழக்க விரும்பினால் தென் கடற்கரை உணவில் கட்டம் 1 போது இது மிகவும் முக்கியமானது. கட்டம் 1 உணவுப் பட்டியலின் பல உருப்படிகளில் அளவுகள் வழங்குகின்றன. நட்ஸ், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாள் ஒரு சேவை மட்டுமே மற்றும் ஒவ்வொரு வகை கடலை வேறு பரிமாற்ற அளவு உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் 2 கப் பால் பொருட்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இனிப்பு உபசரிப்புகள் ஒரு நாளைக்கு 75-100 கலோரிகளுக்கு மட்டுமே.
- சமையலறையில் படைப்பு கிடைக்கும். நீங்கள் அதிக உணவை உண்ண முடியும் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான தென் கடற்கரை உணவு உணவை உண்ணினால் நீங்கள் குறைவாக பசியாக இருக்க வேண்டும். நிறைய ஆன்லைன் மற்றும் புத்தகத்தில் சமையல் உள்ளன. புதிய சுவையுடன் புதிய சமையல் மற்றும் பரிசோதனையை முயற்சிக்கவும். கட்டம் 1 இல் அனுமதிக்கப்படாத உணவுகளை உங்கள் மனதில் வைத்துக்கொள்ள இது உதவும்.
- முன்கூட்டியே உணவையும் சிற்றுண்டிகளையும் திட்டமிடுங்கள். அது தென் கடற்கரை உணவு கட்டம் 1 போது உங்கள் பழைய உணவு பழக்கங்கள் மீண்டும் வீழ்ச்சி விரும்பும் இயற்கை இருக்க போகிறது. சமூக சூழ்நிலைகளில் மற்றும் மன அழுத்தம் தருணங்களில் நீங்கள் ஆறுதல் கொண்டு பயன்படுத்தப்படும் உணவுகள் அடைய ஆசை போகிறாய். எனவே, அந்த பசி எதை எதிர்க்கிறீர்கள்? ஆயத்தமாக இரு. முன்கூட்டியே உங்கள் உணவையும் சிற்றுண்டிகளையும் திட்டமிடுங்கள் , நீங்கள் எப்பொழுதும் கையில் 1 உணவை உண்பீர்கள்.
தென் கடற்கரை உணவுப் பகுதியின் கட்டம் 1 இரண்டு வாரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கிறது. ஆனால் இந்த நிலை எடை இழப்பு திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஆரோக்கியமான மிகமுக்கியமான கட்டம் 1 உணவை சாப்பிட, தயாரிக்க மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு தேவையான நேரத்தை முதலீடு செய்யுங்கள்.