தென் கடற்கரை உணவுப்பொருட்களுக்கான ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் உணவு

பாதையில் உங்கள் உண்ணும் திட்டம் வைத்திருக்க சிறந்த மெக்சிகன் உணவு தேர்வு

நீங்கள் தென் கடற்கரை டயட்டைப் பின்தொடரும் போது, ​​ஒரு மெக்ஸிகன் ரெஸ்டாரெண்டில் உணவு பரிமாறுவது வரம்புக்குட்பட்டதாக நினைத்தால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் எடை இழப்பு திட்டம் தொடர்ந்து போது நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் உணவுகள் நிறைய உள்ளன. அவர்கள் மற்ற dieters மற்றும் ஆரோக்கியமான உண்கின்றன சிறந்த தேர்வுகள் இருக்கும். நீங்கள் மெக்ஸிகோவை சாப்பிடும் போது நீங்கள் நன்றாக உண்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள இந்த வழிகாட்டி பயன்படுத்தவும்.

தென் கடற்கரை டயட்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் உணவக குறிப்புகள்

சீன உணவைப் போலவே, பல மெக்சிகன் உணவகங்களில் உள்ள முக்கிய பிரச்சினை உணவு "அமெரிக்கமயமாக்கப்பட்டது" என்பதாகும். பாரம்பரியமான மெக்சிகன் கட்டணம் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் அமெரிக்க பாணியில் டெக்ஸ்-மெக்ஸ் உணவு பெரும்பாலும் கெட்ட கொழுப்புகள் நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் கலோரிகளால் நிரம்பியுள்ளது.

ஒரு மெக்சிகன் உணவகத்தில் தென் கடற்கரை உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வதற்கு , மெனு மூலம் வரிசைப்படுத்தி, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த புரதத்தால் நிறைந்த உணவைக் கண்டறிய வேண்டும். நீங்கள் சில ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை கண்டுபிடிக்கலாம் - வெண்ணெய் போன்ற - மெனுவில். நீங்கள் மிதமாக சாப்பிட்டால், உங்கள் தெற்கே கடற்கரை சாப்பிடும் திட்டத்தை வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் உணவை அனுபவிக்கவும் முடியும்.

தென் கடற்கரை-நட்பு மெக்ஸிக்கோ மெனு விருப்பங்கள்

நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவு என்றால், உங்களுக்கு பிடித்த மெக்சிகன் உணவுகள் மிக சாப்பிட முடியும். நீங்கள் அவற்றை அவிழ்ப்பதை உத்தரவிட வேண்டும். அதாவது நீங்கள் விரும்பும் இறைச்சியையும் காய்கறிகளையும் கேட்கிறீர்கள் (அதாவது நீங்கள் வழக்கமாக fajitas மற்றும் tacos ஆகியவற்றில்) கடுமையான அல்லது மென்மையான டகோ குண்டுகள் இல்லாமல்.

கட்டம் 2 அல்லது 3 டயட்டர்ஸ் பக்கத்தில் முழு கோதுமை டார்ட்டிலாக்களும் கேட்கலாம்.

உறிஞ்சும் சீஸ் இல்லாமல் - நீங்கள் வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது மீன் ஒரு டிஷ் ஆர்டர் செய்யலாம். டிஷ் ஒரு மசாலா சாஸ் அடங்கும் என்றால், மோல் சாஸ் போன்ற, இது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் இறால் அல்லது சிக்கன் மாட்டிறைச்சி போன்ற உணவுகள் உள்ளிட்ட மற்ற உணவைக் காணலாம்.

உங்கள் உணவைச் சமாளிக்க உங்கள் உணவிற்கான மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் சேவையகத்தை கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.

எனவே பக்க உணவுகளை பற்றி என்ன? எந்த தென் கடற்கரை உணவுப்பொருளை ஒரு காய்கறி சாலட் ஆர்டர் மற்றும் சல்சா அதை மேல் ஆடை அணிய முடியும். பிளாக் பீன்ஸ் என்பது தென் கடற்கரை உணவுப்பகுதியில் கட்டம் 2 அல்லது கட்டம் 3 இல் ஏற்கத்தக்க பக்கமாகும். வெண்ணெய் பழம் ஒரு நல்ல கொழுப்பு கருதப்படுகிறது ஏனெனில் மற்றும் guacamole ஒரு சிறிய சேவை கூட ஏற்கத்தக்கது.

குறைந்த ஆரோக்கியமான மெக்சிகன் உணவு

உங்கள் மெக்சிகன் உணவருந்த அனுபவத்தின் குறைந்தபட்ச ஆரோக்கியமான பகுதி என்ன? அந்தக் கொடூரமான டார்ட்லா சில்லுகளின் கூடை. எனவே ஒரு தென் கடற்கரை பாணி மெக்சிகன் உணவு சாப்பிட முதல் படி சில்லுகள் தவிர்க்க உங்கள் சர்வர் கேட்க வேண்டும். நீங்கள் பசியாக இருந்தால், மூல அடுப்பில்லாத காய்கறிகளின் தட்டுகளை ஆர்டர் செய்து, அதற்கு பதிலாக சல்ஸாவில் அவற்றைத் துடைக்கவும்.

ஒரு மெக்சிகன் உணவகத்தில் தவிர்க்க மற்ற உணவுகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் உணவில் Tortilla சில்லுகள் . முறுமுறுப்பான, சுவையான ஆழமான வறுத்த சோளம். இந்த உணவுகள் Dr. Agatston அனுமதிக்கப்படவில்லை!
• புளிப்பு கிரீம் . இந்த கிரீமி, உயர் கொழுப்பு பால் தயாரிப்பு பெரும்பாலும் அழகுபடுத்த அல்லது முதலிடம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• பயிரிட்ட பீன்ஸ் . பீன்ஸ் புரோட்டீன் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது, ஆனால் டெக்ஸ்-மெக்ஸ் பாணியைப் பிரதிபலித்த பீன்ஸ் ஒரு உணவகத்தில் வழக்கமாக விலங்கு கொழுப்புகளுடன் தயாரிக்கப்பட்டு, முழு கொழுப்புப் பாலாவுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது. நீங்கள் தென் கடற்கரை உணவில் இருந்தால், இந்த பக்க டிஷ் இல்லை.
• டகோ சாலட் குண்டுகள் . சாலட் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் அது ஒரு பெரிய ஆழமான வறுத்த டார்ட்டிலாவால் சூழப்பட்ட போது அல்ல. உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தில் தங்குவதற்குத் தவிர்.

ஞாபகம், தென் கடற்கரை உணவு ஒரு வாழ்க்கை உள்ளது, எடை இழப்பு ஒரு தற்காலிக உணவு திட்டம் அல்ல. நீங்கள் மெக்ஸிகன் உணவகங்களில் சாப்பிடுவதை விரும்பினால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் தென் கடற்கரை சாப்பாடு திட்டம் மீது வைத்து போது உணவு-நட்பு தேர்வுகள் செய்ய எப்படி கற்று.

_{* இந்த கட்டுரையில் Malia Frey, .com எடை இழப்பு நிபுணர் திருத்தப்பட்டது}