இந்த உன்னதமான டிஷ் உள்ள மேலோடு விட்டு ஒரு தோல்வி பாதுகாப்பான குறைந்த கார்பன் விருப்பத்தை செய்கிறது
வரையறை மூலம் ஒரு துளசி ஒரு flaky, மாவு அடிப்படையிலான மேலோடு (மற்றும் பல மக்கள் இந்த முதல் படி எளிதாக செய்ய முன் தயாரிக்கப்பட்ட பை மேலோடு வாங்க தேர்வு) தொடங்குகிறது. நீங்கள் குறைந்த கார்பாக இருப்பின், உங்களுடைய மதிப்பெண்கள் சிறந்ததைத் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் காலை உணவுக்கு உங்கள் வெற்று ஆலை வேகமான முட்டைகளுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா?
அது கடினமான மற்றும் வேகமாக விதிகள் உள்ளன போது அது quiches செய்யும், எனவே நீங்கள் அதிர்ஷ்டம் இருக்கிறோம்.
கார்போ-ஹ்யுட் மேலட்டை வெளியே விட்டு உண்மையில் இந்த உன்னதமான டிஷ் ஒரு பிரபலமான எடுத்து உள்ளது. உண்மையில், crustless quiches இப்போதெல்லாம் வழக்கமான மக்கள் போலவே பிரபலமான மற்றும் ஒரு விரைவான கூகுள் தேடல் சமையல் டன் வரை மாறும். மேலோட்டமாகப் போகும் கூடுதல் பயன் என்ன? நீங்கள் கவலைப்பட ஒரு குறைவான கூறு இருப்பதால் அவர்கள் செய்ய எளிதாக இருக்கும்.
கடாயில் இருந்து நீக்குவதற்கு எளிதான செய்முறையை நீங்கள் செய்ய சில கொழுப்பு தேவை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சூப்பர் குறைந்த கொழுப்பு பதிப்பு (உதாரணமாக கொழுப்பு இல்லாத பால் அல்லது அல்லாத பால் பாலை பயன்படுத்தி) செய்கிறீர்கள் வரை, நீங்கள் பான் பேக்கிங் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும். நீங்கள் மிக குறைந்த கொழுப்பு போகிறீர்கள் என்றால், அதை வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெய் உங்கள் தேர்வு கொதிக்க உறுதி.
ஒரு ருசியான மிருதுவான குலுக்கலை செய்வதற்கான வழிமுறைகள் இங்கே. சிறந்த பகுதியாக: நீங்கள் இந்த செய்முறையை ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில் கிடைத்துவிட்டது என்ன திணிப்பு முடியும்.
ஈஸ்ட் குறுக்குவழி Quiche ரெசிபி
நிலை: எளிதானது
மொத்த நேரம்: 20 நிமிடங்கள் தயாரிப்பு, மற்றும் 30-45 நிமிடங்கள் பேக்கிங் நேரம்
தேவையான பொருட்கள்
- ஆழமான டிஷ் 9 "பை பான் - பைரெக்ஸ் நன்றாக வேலை செய்கிறது அல்லது இருண்ட உலோகம். ஷைனி மெட்டல் நல்லதல்ல, இது 9" ஸ்கொயர் கேசெரோல் டிஷ் அல்லது ஒரு quiche பாணியில் இதை செய்யலாம்.
- துடைப்பம் அல்லது கலப்பான்
- 4 முட்டை
- 1½ கப் திரவ, பால், கிரீம், கலவையை அல்லது மாற்றுத்திறனற்ற பாதாம், சோயா, தேங்காய், அல்லது பால் அல்லாத பால் போன்ற மாற்று
- 1 முதல் 1½ இறைச்சி மற்றும் காய்கறி பொருட்கள், ஹாம், பன்றி இறைச்சி, காளான்கள், வெங்காயம், வெங்காய இன பூண்டு, காளான், கீரை, அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எந்த கலவை
- சுவிஸ், க்ரூயர், ஆடு சீஸ், செட்டர் மற்றும் பலர் போன்ற 1/2 கப் சீஸ்
- ரோஸ்மேரி, தைம், வோக்கோசு, வெந்தயம், ஆர்கனோ போன்ற மிளகு மற்றும் மசாலா
திசைகள்
- 375 டிகிரி எஃப் வரை உங்கள் அடுப்பில் Preheat
- திட பொருட்கள் தயார். இறைச்சிகள் மற்றும் / அல்லது காய்கறிகள் மூலமாக இருந்தால், அடுப்பு மீது பருப்பு, பருப்பு மற்றும் பருவம்.
- இறைச்சியையும் காய்கறிகளையும் ஒரு ஆழ்ந்த டிஷ் பை பாணியில் பரப்பலாம். பொருட்கள் அடுக்கி வைக்கும் போது, மிகப்பெரியவர்கள் முதலில் செல்கிறார்கள், மற்றும் சீஸ் கடைசியாக செல்கிறது
- மற்ற பொருட்கள் மேல் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் வெட்டி.
- ஒரு கிண்ணத்தில் கிண்ணத்தில், முட்டைகள், பால், மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம் இப்போது கஸ்டர்ட்டை உண்ணலாம். ஒரு சிறிய முட்கரண்டி வரை பீட் அல்லது கலவை. நான் பொதுவாக உப்பு, மிளகு, ஒரு மூலிகை அல்லது இரண்டு பயன்படுத்த, நான் அடுப்பில் காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சிகள் சமைக்கும் போது நான் பொதுவாக சில மசாலா தூக்கி. நான் என் முட்டைகள் ஒரு சிறிய உலர்ந்த கடுகு பவுடர் விரும்புகிறேன்.
- திட பொருட்கள் மீது கூழ் கலவை ஊற்ற, மற்றும் 30-45 நிமிடங்கள் உங்கள் அடுப்பில் மைய ரேக் மீது பான் வைத்து.
- அரை மணிநேரத்தில் அலைபேசியைத் தொடங்குங்கள். மேலே பிரவுனிங் மிக வேகமாக இருந்தால், ஃபுக்குடன் quiche ஐ மறைக்கவும். நீங்கள் பக்கங்களை செய்ய வேண்டும் (ஒரு கத்தி செருகப்பட்டு சுத்தமான வெளியே வரும்), ஆனால் சென்டர் ஒரு பிட் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். இது அடுப்பில் இருந்து அகற்றப்பட்ட பிறகு சமைக்க தொடரும்.
- அடுப்பு இருந்து quiche நீக்க மற்றும் அமைக்க அனுமதிக்க. மிளகுத்தூள் கொண்டு மேல் தெளித்தல் ஒரு நல்ல தொடர்பு உள்ளது. மையம் சில நிமிடங்களில் சமைக்கப்படும். நீங்கள் சூடான, குளிர்ந்த அல்லது அறை வெப்பநிலையில் சாப்பிடலாம்.
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட செய்முறையை விரும்பினால், என் புகைபிடித்த சால்மன், லீக், மற்றும் காளான் களிமண் quiche முயற்சி .
முட்டைகளை அனுபவிக்க பல வழிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு சத்தமாக உங்கள் சாய்ந்த சனிக்கிழமை காலை ஒரு சிறிய மிகவும் கடினமான தெரிகிறது என்றால், ஒரு frittata செய்ய கூட எளிதாக உள்ளது. இரண்டு மற்றும் பல முட்டை உணவுகள் இடையே வேறுபாடு பற்றி மேலும் அறிய.