நன்றி மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் நீங்கள் பண்டிகை பணியாற்றினார் என்ன indulge எங்கே ஏமாற்ற நாட்கள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் கார்போஹைட்ரேட்டின் எந்த அளவிலும் ஒரு விடுமுறை உணவு வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யலாம், மேலும் அடுத்த நாள் நல்ல உணவை உணர்கிறீர்கள். இந்த குறிப்புகள் எந்த பெரிய விடுமுறை உணவுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது.
1. தானியங்கள் குறைவாக இருக்கும் பிடித்த பிடித்தவைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
துருக்கியை விசித்திரமான விருந்துக்கு குறைந்த கார்பர் நட்சத்திரமாக வெளிப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் குற்றமில்லாத முக்கிய போக்கில் ஈடுபடலாம். காய்கறிகளாகவோ அல்லது குடும்பத்தில் பிடித்தவர்களாகவோ இருக்கலாம், மேலும் நிறைய ஸ்டார்ச் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கவில்லை. கடந்தகால விடுமுறை நாட்களிலிருந்து மீண்டும் சிந்தியுங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குறைவான பக்க உணவுகளை மறுசீரமைக்கலாம்.
2. பாரம்பரியமான சைட் டிஷெஸ் சிலவற்றை மீண்டும் பரிசோதித்துப் பாருங்கள்
உப்பு, மிளகு, வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட வெற்று வறுக்கப்பட்ட சாம்பல் மேல் மர்மமான ஒரு குவியல் இல்லாமல் கூட சுவையாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு பணக்கார காய்கறி casserole க்கு பதிலாக, எப்படி பாதாம் பச்சை பீன்ஸ் போன்ற ஒரு எளிமையான காய்கறி பக்க டிஷ், பற்றி? ஒரு cranberry vinaigrette ஆடை ஒரு sauteed காளான் மற்றும் மிளகு டிஷ் அல்லது ஒரு சாலட் வேண்டும்.
3. குறைந்த-கார்பை, ஹை-ஃப்ளவர் நைபுல்ஸ் முதலில் பரிமாறவும்
நீங்கள் வழக்கமான விட கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட முடிவு செய்தால், நீங்கள் மேஜையில் கிடைக்கும் வரை வைத்திருக்கும் கருதுகின்றனர். டிப், வெள்ளரி சுற்றுகள் பதிலாக பரவுவதற்கு பட்டாசுகளை, மற்றும் சில்லுகள் பதிலாக வேர்கடலை அல்லது மற்ற கொட்டைகள் காய்கறிகள் பயன்படுத்தி.
4. அட்டவணைக்கு குறைந்த கார்ப் ரிலிஷ் டிரேவைத் தயாரிக்கவும்
ஆலிவ் , marinated கூனைப்பூக்கள், இத்தாலிய சூடான மிளகுத்தூள் (உப்பு சேர்த்து சில சர்க்கரை மாற்று சேர்த்து அவற்றை இனிப்பு செய்ய), வறுத்த சிவப்பு மிளகுத்தூள்: வெண்ணெய் ஊறுகாய் ஸ்பியர்ஸ் அல்லது சில்லுகள், சர்க்கரை இலவச gherkins (மில்லி ஆலிவ் ஒரு பிராண்ட்) , முள்ளங்கி பூக்கள், குழந்தை கேரட், மற்றும் செலரி குச்சிகள்.
5. உங்கள் நன்றி அட்டவணைக்கு "கண்டிப்பாக ஹேவ்ஸ்" பட்டியலை உருவாக்கவும்
நீங்கள் வெறுமனே இல்லாமல் செய்ய முடியாது உணவுகள் பட்டியல் தயார். இப்போது, நீங்கள் எந்த "de-carb" முடியும்? பாரம்பரிய பிடித்தவையின் 10 கீழ்-கார்பன் பதிப்புகள் இங்கே உள்ளன. நன்றி தினத்தில் பணிச்சுமை குறைக்க நீங்கள் முன் நேரம் செய்ய முடியும் என்று படிகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
- குறைந்த கார்ப் முட்டை நாய் : சூப்பர் எளிய ஒரு "ஏமாற்று" செய்முறையை கொண்டுள்ளது
- குறைந்த கார்பரேட் காக்டெய்ல் மற்றும் ஆல்கஹிகல் பீவர்ஸ் : இது சிறந்த தேர்வுகள்.
- குறைந்த கார்பெட் திணிப்பு : முன் நாள் செய்யப்படலாம்.
- குறைந்த கார்பரேட் கிராமி
- மசாலா காலிஃபிளவர் : இது உருளைக்கிழங்கிற்கான வியக்கத்தக்க நல்ல மாற்றாகவும், கார்பேஸில் மிகவும் குறைவாகவும் இருக்கிறது. இரண்டு நாட்களுக்கு முன்னர் காலிஃபிளவர் வரை வெட்டலாம்.
- மாஷ்ஹூ காலிஃபிளவர் க்ரேடின் : மாஷ்அப் காலிஃபிளவர் கலவையான அப் பதிப்பு, சீஸ் கொண்டு சுடப்படும்.
- வெங்காயம் கொண்டதுடன் குறைந்த கார்பர் பசுமை பீன் காஸ்ரோல் : இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் வெங்காயம் உண்ணலாம்.
- எளிதாக ஸ்பின்ச் கேசெரோல் அல்லது ஹாட் டிப் : நீங்கள் அதை தினமும் முன் வைக்கலாம் அல்லது சில வெங்காயம் வறுத்தெடுத்து, அதை ஒன்றாக சேர்த்து வைக்கலாம்.
- வறுத்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் : சூப்பர்-சுலபமான மற்றும் நல்லது.
- பீகன் முதலிடம் கொண்ட குறைக்கப்பட்ட-கார்ப் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு Casserole : இந்த குறைந்த-கார்பை செய்ய விருப்ப மேப்பிள் சிரை விடுபட வேண்டும். Casserole மற்றும் topping நாள் முன் தனியாக செய்து, பின்னர் ஒன்றாக மற்றும் சுட. குளிரூட்டப்பட்டால், பேக்கிங்கிற்கு அதிக நேரத்தை அனுமதிக்க வேண்டும்.