பிலேட்ஸ் பாதுகாப்பான மற்றும் திறமையான உடற்பயிற்சி என்று அறியப்படுகிறது ஆனால் மிகவும் நன்றாக உள்ளது? பிலாட்டேஸ் ஒவ்வொரு நாளையும் வெகுமதிகளை அறுவடை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்கள் வரை பிலாட்டேஸ், ஜோசப் பிலேட்ஸ் நிறுவனர் பரிந்துரை செய்தார்.
உண்மையில், ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை பைலட் செய்வது நல்ல மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு போதுமானது. ஆனால் பைலட் நன்மைகளை உதைக்க ஆரம்பித்தால், நம்மில் பலர் எப்போது வேண்டுமானாலும் பிலாட்டேஸ் செய்ய தூண்டப்படுவார்கள்.
பிலேட்ஸ், மக்கள் அறிந்திருப்பது, விசித்திரமாக அடிமையாக இருக்கிறது.
நீங்கள் சமீபத்தில் எடுத்திருந்தால் பிலேட்ஸ் இப்பொழுது "எப்படி ஒரு பைலட் வொர்க்அவுட்டை செய்ய முடியும்?" மற்றும் "ஒவ்வொரு நாளும் பிலாத்துவைப் பாதுகாப்பதும் பாதுகாப்பானதா?" தினசரி உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி மக்கள் கவலைப்படுவதைப் பற்றிப் பார்ப்போம், பிலடெட்ஸ் தினசரி பயிற்சிக்கு எவ்வாறு பொருந்துகிறது, நீங்கள் ஒரு சமநிலையான பிலேட்ஸ் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமான வழியை உருவாக்க நினைப்பீர்கள்.
பிலேட்ஸ் மற்றும் வலிமை பயிற்சி
தொடர்ந்து பலம் பயிற்சி மற்றும் பிற அதிக தீவிரம் உடற்பயிற்சி அமைப்புகள் செய்ய பல மக்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் இடையே நேரம் எடுத்து கொள்ள வேண்டும் என்று தெரியும் - ஒரு பிட் அதை கிழிப்பதற்கு போதுமான தசை வரி செலுத்த வேண்டும் வலிமை உருவாக்க. பிறகு, தசை இதற்கு முன்பு இருந்ததைவிட வலுவானது.
பிலேட்ஸ் வலிமை பயிற்சி ஒரு வடிவம். கனமான நீரூற்றுகளின் எதிர்ப்பானது உங்களை சவால் விடுவதோடு தசைகளை உடைத்து, அதன்மூலம் வலுவான தசைகள் வளர உதவுகிறது. எனினும், Pilates மற்றும் வழக்கமான வலிமை பயிற்சி இடையே ஒரு பெரிய வேறுபாடு பிலேட்ஸ் நாம் உடல் / மன ஒருங்கிணைப்பு நோக்கி வேலை மற்றும் திறமையாக செல்ல உடல் கல்வி.
இந்த முடிவிற்கு, பிலாட்டா உடற்பயிற்சிகளானது விழிப்புணர்வு, செயல்பாட்டு சீரமைப்பு, மூச்சு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு போன்றவற்றை வலியுறுத்துகிறது. இந்த பல்வகைப்பட்ட அணுகுமுறை எமது உடற்பயிற்சிகளின் மையத்தை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பை எங்களுக்கு வழங்குகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளும் பாதுகாப்பான மற்றும் சுவாரஸ்யமான பயிற்சி செய்ய உதவும். பிலேட்ஸ் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மனதில் ஒரு உண்மையான பல்பணி பயிற்சி ஆகும்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொருவருக்கும் யார் தேவையில்லை?
பல்வேறு பைலட் வொர்க்அவுட்டை நிறுத்துகிறது
ஜோசப் பிலாட்ஸ் உறுதியாக அந்த பயிற்சி மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நகர்வு விளைவு அதிகரிக்க வழி முழு கவனத்தை அதை செய்து, மற்றும் குறைந்த மீண்டும் கொண்டு. ஜோ இருந்து ஒரு கோல் எடுத்து, சிறந்த பிலேட்ஸ் நடைமுறையில் வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் இடையே சுழல்கிறது, தீவிரம் நிலைகளை மாற்றும், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டை உள்ள நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு அடிப்படையில் எங்கள் பயிற்சிகள் சமநிலைப்படுத்தும், மற்றும் காலப்போக்கில் எங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும். ஒவ்வொரு நாளும் அதே வொர்க்அவுட்டை மீண்டும் ஒரு சமநிலையற்ற வழக்கமான விளைவாக விளைவிக்கும், இது அமர்வில் பல பதில்களைச் செய்வதால் போரிங் போகிறது. ஜோசப் பிலாத்ஸிலிருந்து நேரடியாக பின்வரும் பத்தியை வாசிக்கவும்.
கட்டுப்பாட்டு [பிலேட்ஸ்] மந்தமான, சலிப்பு, வெறுக்கத்தக்க பயிற்சிகள் ஒரு தினசரி விளம்பரத்தை மீண்டும் மீண்டும் வாங்கும் முறை அல்ல ..... நீங்கள் மனசாட்சியைக் கீழ்ப்படிய வேண்டும் என்ற ஒரே மாறிவரும் விதிகளை நீங்கள் எப்பொழுதும் உண்மையாகக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் விலகல் இல்லாமல் பயிற்சிகள் எப்போதும் உங்கள் மனதை எப்போதும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பயிற்சிகளை செய்வதற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் ரிதம் கண்டுபிடிக்கவும்
சிறந்த யோசனை உங்கள் நன்மைக்கு பல்வேறு பயன்படுத்த வேண்டும். இது உங்களுக்கென தனிமையாக்குவதோடு எந்த ஒரு நாளுக்கு உங்கள் கவனம் மற்றும் ஆற்றலின் அளவுகளையும் சரிசெய்யும்.
காலப்போக்கில் Pilates உடற்பயிற்சிகளையும் செய்து ஒரு நல்ல ரிதம் ஒரு நாள் உடல் சவாலான பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் தசைகள் மீது எளிதாக ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு தொடர்ந்து. பிலேட்ஸ் கொள்கைகளை உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் ஒருங்கிணைப்பதை வலியுறுத்தி அந்த நாட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உதாரணமாக, நீங்கள் முழு கவனத்துடன் பணிபுரிவதில் கவனம் செலுத்துவதோடு, எளிமையான பாயும் வழிகளில் நகர்வுகள் செய்வதற்கும் ஒரு நாள் செய்யலாம். பின்னர், அந்தக் கூறுகள் அடுத்த நாள் உடல் ரீதியாக வேண்டப்படும் வேலையிடத்திற்கு கொண்டு வருகின்றன. இந்த வழியில், நீங்கள் பயிற்சி தொடர போது தசைகள் ஓய்வு மற்றும் மீண்டும் உருவாக்க வலிமை பெற. நீங்கள் ஸ்டூடியோவில் வேலை செய்தால், சுழலும் இயந்திரம் சில நாட்களில் நீங்கள் பாய் செய்ய வேண்டும், மாற்றுத்திறனாளிகளில் மறுவாழ்வு அல்லது வுண்டா சேர் அல்லது காடிலாக் முழுமையான உடல் பயிற்சி நெறிமுறையிலேயே உங்களைக் காப்பாற்றுவார்கள்.
கீழே வரி
எனவே, நம் "தினசரி பிலேட்ஸ்?" பதில் கேள்வி, ஆமாம், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பாதுகாப்பாகவும் திறம்படமாக Pilates செய்யலாம். உடற்பயிற்சிகளை வேறுபடுத்துவதும் இலக்குகளை வைத்துக் கொள்வதும் முக்கியமானது, ஒரு குறிப்பிட்ட தசை குழு ஒரு நாள் சவால் விட்டால், அதை அடுத்த ஒரு மிதமான பயிற்சி கொடுங்கள். அநேகமாக நீங்கள் உங்கள் சொந்த சில சிறிய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வீர்கள் என்று அர்த்தம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு இடைநிலை அல்லது மேம்பட்ட நிலை வகுப்புக்கு செல்ல விரும்பவில்லை என்று அர்த்தம்.