அர்பியின் சிறந்த மற்றும் மோசமான உடல்நலத் தேர்வுகள்
நீங்கள் ஆர்டர் செய்யத் தெரியவில்லை என்றால் அர்பியின் கலோரிகள் விரைவாக சேர்க்கலாம். நீங்கள் உணவில் இருந்தால் இந்த வறுத்த மாட்டிறைச்சி உணவகத்தை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டுமா? நீங்கள் இல்லை. அர்பியின் ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் உண்கிறீர்கள், உணவைப் பொருட்படுத்த வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த விரைவான வழிகாட்டி நீங்கள் செல்லும்போது கலோரி-ஸ்மார்ட் தேர்வுகள் செய்ய உதவும்.
அர்பியின் பட்டினை பகுப்பாய்வு செய்தல்
அர்பி வறுத்த மாட்டிறைச்சி சாண்ட்விச்களுக்கு அறியப்படுகிறது.
ஆனால் சங்கிலி பல விதமான தேர்வுகள், சந்தை சாண்ட்விச் வரி மற்றும் தனிப்பட்ட சாலட் தேர்வுகள் போன்றவற்றை சேர்த்துள்ளது. இருப்பினும், எச்சரிக்கையாக இருங்கள். கலோரிகளில் ஆரோக்கியமான ஒலிச் சந்தை அனைத்து புதிய பொருட்களும் குறைவாக இல்லை. ஆனால் சாஸ் அல்லது மாயோ இல்லாமல் சாஸ் மற்றும் சாலட் இல்லாமல் சாலடுகள் சில நீங்கள் உணவகத்திற்கு வருகை போது உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன உதவ முடியும்.
ஸ்மார்ட் டைட்டர்ஸ் அவர்கள் நிறுவனத்தின் வலைத்தளத்திற்கு செல்லும் முன் வருவார்கள். நீங்கள் அர்பியின் கலோரிகளை சரிபார்த்து, உங்கள் தினசரி கலோரி பட்ஜெட்டில் பொருந்தும் ஒரு முழு உணவை உருவாக்கலாம்.
மிகவும் பிரபலமான ஆர்கியின் உணவு
| அர்பி'ஸ் பீஃப்'என் செட்ஜர் கிளாசிக் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | |
|---|---|
| சேவை அளவு 1 சேவை (195 கிராம்) | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 450 | |
| கொழுப்பு இருந்து கலோரிகள் 180 | |
| மொத்த கொழுப்பு 20 கிராம் | 31% |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு 6 கிராம் | 30% |
| கொழுப்பு 50 மி.கி. | 20% |
| சோடியம் 1280 மிகி | 55% |
| கார்போஹைட்ரேட் 45 கிராம் | 15% |
| உணவு ஃபைபர் 2 கிராம் | 8% |
| சர்க்கரை 9 கிராம் | |
| புரோட்டீன் 23 கிராம் | |
| வைட்டமின் A 2% வைட்டமின் சி 4% | |
| கால்சியம் 15% · இரும்பு 20% | |
| > * 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
Arby's மாட்டிறைச்சி ரொட்டி தங்கள் மெனு மூலையில் உள்ளன. மாட்டிறைச்சி 'n செட்ஜர் கிளாசிக் வயதுவந்தவர்களுக்கு மெனுவில் உள்ளது. ஆனால் இது குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவு அல்ல. சாண்ட்விச் 6 கிராம் நிறைந்த கொழுப்பு (லேபிள் பார்க்கவும்) மற்றும் சோடியம் கிட்டத்தட்ட 1300 மில்லிகிராம் வழங்குகிறது. இருப்பினும், உங்கள் பசியைத் திருப்தி செய்ய உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான அளவை (23 கிராம்) புரதம் அளிக்கிறது.
Arby மெனு மீது ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்
நீங்கள் மாட்டிறைச்சி மற்றும் உருகிய cheddar சாஸ் ரொட்டி கடந்த பார்க்க முடியும் என்றால், நீங்கள் பாதையில் உங்கள் உணவு வைத்து உதவும் Arby மெனுவில் பல பொருட்களை காணலாம். அவர்கள் அனைத்துமே அவசியமாக "ஆரோக்கியமானவை" என்று பாரம்பரியமாக அர்த்தப்படுத்தாது, அவை கலோரிகளில் குறைவாகவே இருக்கின்றன. இந்த மெனு பொருட்களை 500 கலோரிகளுக்கு கீழ் பாருங்கள்.
- ரோஸ்ட் துருக்கி பண்ணை பண்ணை சாலட் (எந்த அலங்காரம்): 230 கலோரி, 13 கிராம் கொழுப்பு, 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் 22 கிராம் புரதம். நீங்கள் 20 கலோரிகள், 1 கிராம் கொழுப்பு, 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றிற்கான லைட் இத்தாலிய டிரையிங் சேர்க்கலாம்.
- ரோஸ்ட் துருக்கி ரஞ்ச் மற்றும் பேகன் மடக்கு (இல்லை பன்றி இறைச்சி, சீஸ் அல்லது சாஸ்): 300 கலோரிகள், 6 கிராம் கொழுப்பு, 36 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 24 கிராம் புரதம்
- வறுத்த துருக்கி மடக்கு (எந்த சுவிஸ் சீஸ் மற்றும் மேயோ): 340 கலோரிகள், 10 கிராம் கொழுப்பு, 38 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 25 கிராம் புரதம்
- ஹாம் மற்றும் சீஸ் ஸ்லைடர்: 230 கலோரிகள், 9 கிராம் கொழுப்பு, 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 13 கிராம் புரதம்
- கிளாசிக் மாட்டிறைச்சி மற்றும் செட்டார் (எந்த மாயோ, சாஸ் இல்லை): 450 கலோரிகள், 20 கிராம் கொழுப்பு, 45 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 23 கிராம் புரதம்
- வறுத்த மாட்டிறைச்சி 'n சீஸ் ஸ்லைடர் (எந்த சீஸ்): 190 கலோரி, 7 கிராம் கொழுப்பு, 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 11 கிராம் புரதம்
- 2-துண்டு உருளைக்கிழங்கு கேக்குகள் : 250 கலோரி, 14 கிராம் கொழுப்பு, 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் புரதம்
உங்கள் உணவை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள விரும்பினால், சாண்ட்வேக்குப் பதிலாக நீ விரும்பும் சாண்ட்விச் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, குடித்துக்கொள். மேலும், சர்க்கரை எந்த உணவுகள் புறக்கணித்து-அந்த மிருதுவாக கோழி ரொட்டி உட்பட. அதற்கு பதிலாக ஒரு வறுத்த பக்க டிஷ், ஒரு 70 பக்க கலோரி ஒரு சிறிய பக்க சாலட் கருதுகின்றனர்.
அர்பியின் மெனுவில் குறைந்த ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்
எனவே நீங்கள் Arby தான் செல்லும் போது எந்த பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும்? நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் என, அதிக சீஸ் மற்றும் அதிக சாஸ் பெரிய ரொட்டி கலோரி அதிகமாக உள்ளது. அர்பியின் சாஸ் மற்றும் மாயோவுடன் இரட்டை மாட்டிறைச்சி மற்றும் செட்டர் ஆகியவை, எடுத்துக்காட்டாக, 740 கலோரிகளையும், 42 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது. மற்றும் அரை பவுண்டு ரோஸ்ட் மாட்டிறைச்சி சாண்ட்விச் 610 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 30 கிராம் வழங்குகிறது மற்றும் அது கூட சீஸ் இல்லை.
நீங்கள் உங்கள் கலோரிகளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க விரும்பினால், அர்பியின் பிரபலமான பக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். கர்லி ஃப்ரைஸ் ஒரு பெரிய ஆர்டர் 650 கலோரி மற்றும் கொழுப்பு 35 கிராம் சேர்க்கும். லோடி கர்லி ஃப்ரைஸ் வரிசையில் 700 கலோரி, 46 கிராம் கொழுப்பு, 9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 57 கிராம் காபோன்கள் மற்றும் 1990 மில்கிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
என்ன இனிப்பு பற்றி? ஒரு டிரிபிள் சாக்லேட் குக்கீ 450 கலோரிகளையும், 21 கிராம் கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது. ஒரு பெரிய சாக்லேட் ஷேக் 760 கலோரி மற்றும் 111 கிராம் சர்க்கரை கொண்டுள்ளது.
நீங்கள் நிச்சயமாக Arby தான் உணவு ஒரு நல்ல நாள் அழிக்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் ஆர்பி கலோரிகள் சரியாக வரவு செலவு செய்தால், உங்கள் உணவு திட்டத்தை வைத்துக்கொள்ளவும் , உணவகத்தின் உணவை அனுபவிக்கவும் முடியும்.
> மூல:
> அர்பியின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் அலர்ஜியா தகவல் (US) . Arby ன். http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.