உங்கள் உணவு மீது ஏமாற்றுவது எப்படி?

சிறந்த எடை இழப்பு தேர்வுகள் செய்ய முக்கிய கேள்விகளை கேளுங்கள்

உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தில் சிக்கல் ஏற்பட்டுள்ளதா? ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் உணவில் அடிக்கடி ஏமாற்றிக் கொள்ளலாம். பெரும்பாலான வைத்தியர்கள் முழுமையாக புரிந்துகொள்கிறார்கள். கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை உண்ணுவதற்கு உற்சாகம் தருவதால், சாப்பிடுவதும், உங்கள் உணவை உட்கொள்வதும் வேறு மாற்று இல்லை என்பதால் உணர்கிறது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், இன்னும் எடை இழக்க நேரிடலாம்.

உங்கள் உணவு மீது ஏமாற்றுவதற்கு முன் கேளுங்கள் 3 கேள்விகள்

உங்கள் உணவில் ஏமாற்றுவதற்கு முன், இந்த மூன்று கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களை ஏமாற்றுவதற்கான முடிவைப் பற்றி சிறப்பாக உணரக்கூடிய ஒரு பதிலை உங்களுக்குக் கொண்டு வருவார்கள்.

1. இதுவரை நான் என்ன செய்து முடித்துவிட்டேன்? நீங்கள் உணவு பாழடைந்த ஆழத்தில் ஒரு குன்றிலிருந்து இறங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு தூரம் வந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள நிமிடம் எடுக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாள் உங்கள் உணவில் மட்டுமே இருந்திருந்தால் கூட இது தேவையில்லை. உங்கள் உணவு பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான முடிவானது சரியான திசையில் நேர்மறையான நடவடிக்கை என்பதை நிரூபிக்கிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் உங்களைக் கொடுங்கள், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி அமர்வுக்கும், பகுதியளவு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி , மற்றும் நீங்கள் இதுவரை செய்துள்ள உணவு-நட்புரீதியான முடிவு. அடுத்த கேள்விக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தலையில் இந்த சாதனைகள் சிலவற்றை பட்டியலிட சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   மேலும், எடை இழப்பு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொறுமை அவசியம். உணவு முடிவுகளைக் காண நீங்கள் ஒரு காலவரிசைக் காணலாம், ஆனால் எடை இழப்பு என்பது வேறு வேகத்தில் நடக்கிறது. ஆரோக்கியமான முடிவுகளுக்காக நீங்களே கடன் பெறுவீர்கள், நீங்கள் இன்னும் அளவிலான முடிவுகளைப் பார்க்கவில்லை என்றால் வெற்றிகரமாக உணர உங்களுக்கு உதவும்.
   

1. நீங்கள் உண்மையிலேயே வார்த்தை "ஏமாற்ற?" ஏமாற்றுவது நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. மோசடி மோசமானது. ஆனால் நீங்கள் மோசமாக இல்லை, சாப்பிடுவதில் தவறில்லை. எனவே முடிவு செயல்முறை இருந்து வார்த்தை "ஏமாற்ற" அகற்ற. அதற்கு பதிலாக, இந்த உணவு உங்கள் திட்டம் சிறந்த உணவு என்றால் இப்போது நீங்களே கேளுங்கள். இந்த உணவில் கலோரிகள் நாள் முழுவதும் உங்கள் கலோரி குறிக்கோளை உண்டாக்குமா ? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது இருக்கும். இந்த உணவு நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் பொருட்கள் அதிக அளவுக்கு அளிக்கிறதா ? அது அநேகமாக செய்கிறது. இந்த உணவு இப்போதே நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கலை திருப்தி செய்யும் ? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பதில் "இல்லை." உங்கள் உணவை எடுத்த அனைத்து முடிவுகளும் சரியாகாது, ஆனால் எந்த முடிவும் "கெட்டது." வார்த்தை ஏமாற்றத்துடன் தொடர்புடைய அவமானத்தை அகற்றி, மனசாட்சியைக் கருத்தில் கொண்ட மனநிலையிலிருந்து முடிவுகளை எடுக்கவும்.
   

1. நான் ஒரு உபாயத்தை அனுமதிக்க முடியும் மற்றும் என் திட்டத்தில் உறுதியாக இருக்க முடியுமா? நீங்கள் இதுவரை வந்திருந்தால், உங்களுக்கு முன்னால் இருந்த உணவை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பியிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் அதை சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் எல்லோரும் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. அது நிச்சயமாக நீங்கள் துண்டு துண்டிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை மற்றும் முற்றிலும் உங்கள் உணவில் வரை கொடுக்க. நீங்கள் விரும்பும் உணவு ஒரு சிறிய சேவை சாப்பிட மற்றும் நாள் அல்லது வாரத்தில் இன்னும் உங்கள் கலோரி இலக்குகளை அடைய மற்றொரு உணவு அல்லது சிற்றுண்டில் மாற்றங்களை செய்ய ஒரு வழி இருந்தால் உங்களை கேளுங்கள்.

உங்கள் உணவில் ஏமாற்றுவது கெட்ட காரியம் அல்ல, ஆனால் அது "ஏமாற்றுவதை" அநேகமாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் எடை இழப்பு ஒரு விரிவான திட்டம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும் என்று உங்களை அவ்வப்போது விருந்தளித்து அனுமதிக்க எப்படி என்பதை அறிக. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உணவு நீங்கள் எடையை இழக்க நேரிட்டால், வாழ்க்கைக்கு ஒட்டிக்கொள்வது அவசியம். இங்கே மற்றும் அங்கு சில indulgences அனுமதிக்கவில்லை என்றால், அது முதல் இடத்தில் மிகவும் கடுமையான இருக்கலாம்.