ஆன்டிஆக்சிடன்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஒரு நெருக்கமான பாருங்கள்

ஏதாவதொரு மளிகை சந்தை அல்லது மருந்தகத்தின் வழியாகப் பயணம் செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமான விளம்பரத்திற்காக ஆன்டிஆக்சிடன்ட் மற்றும் வைட்டமின் கூடுதல் சேவைகளைப் பார்க்க முடியும். இந்த விளம்பரங்களில் நம்மில் பலர் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் கூடுதல் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நம்புகிறார்கள் . முக மதிப்பு, இந்த கருத்து அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. அனைத்து பிறகு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு உணவு (பச்சை, இலை காய்கறிகள் மற்றும் வண்ணமயமான பழங்கள் நினைக்கிறேன்) இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய் அவுட் வைக்க காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஆயினும், ஆராய்ச்சி ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லாதவர்களுக்கு வைட்டமின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மாற்று மருந்துகள் எந்த தடுப்பு சுகாதார நலனுக்கும் வழங்கவில்லை என்று தெரிவிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், நீங்கள் எந்த வைட்டமின் அல்லது கனிம குறைபாடுகளாலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுடைய செலவை தவிர்த்து சிறியதாக இருக்கும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்ன செய்கின்றன?

வைட்டமின் E , வைட்டமின் சி, மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற வைட்டமின்கள் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்கள் ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தம் அல்லது இலவச தீவிரவாதிகள் காரணமாக சேதம் எதிராக உடலின் செல்கள் பாதுகாக்கும். இலவச தீவிரவாதிகள் மிகவும் எதிர்வினை மூலக்கூறுகள் ஆகும், அவை உயிரணு சவ்வுகள், நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் பிளாஸ்மா லிபோப்ரோடைன்கள் போன்ற பல்வேறு செல்லுலார் அமைப்புகளுடன் குழப்பம் விளைவிக்கின்றன. இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தில் நமது உடல்கள் மூலம் இலவச தீவிரவாதிகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இலவச தீவிரவாதிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் தொடர்பு கொண்டால், அவர்கள் நிலையான தீவிரவாதிகள் ஆகி மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யுமா?

2013 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு (USPSTF) ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லாதவர்களில் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களை தடுக்க வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்கள் (மல்டி வைட்டமினேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளிட்டவை) என்பதை ஆய்வு செய்யும் ஒரு ஆய்வு முடிவுகளை வெளியிட்டது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் 26 ஆய்வுகள் (24 சீரற்ற, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பரிசோதனைகள் மற்றும் 2 கொஹோர்ட் ஆய்வுகள்) மதிப்பாய்வு செய்தனர், மேலும் இதய நோய்கள், புற்றுநோய் மற்றும் இறப்புக்கான மற்ற காரணங்களை தடுக்க துணைப்பொருட்களுக்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. மேலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பீட்டா கரோட்டின் கூடுதல் உண்மையில் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆபத்து அதிகரிக்க கூடும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது!

குறிப்பு, யுஎஸ்பிஎஸ்டிஎஃப் ஆய்வின் முடிவுகள் வைட்டமின் ஈ கூடுதல் அளிப்புகளால் எந்த விளைவையும் காட்டவில்லை, மற்றொரு ஆய்வில் வைட்டமின் E இறப்பு (இறப்பு) அதிகரிக்கிறது என்று காட்டியது.

அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகளின் வெளிப்பாடாக, USPSTF முன்னோக்கி சென்று, புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுக்க வைட்டமின் ஈ அல்லது பீட்டா-கரோட்டின் கூடுதல் பயன்படுத்தி ("தரம் D") பரிந்துரைத்தது. இருப்பினும், சில உயர்தர ஆய்வுகள், மற்ற வைட்டமின் கூடுதல் மற்றும் பலவகை மருந்துகளின் தடுப்பு விளைவுகளை ஆராய்வதால், USPSTF தங்கள் பயன்பாட்டிற்கு எதிராக பரிந்துரைக்கப்படுவதை குறுகியதாய் நிறுத்தியது, அதற்கு பதிலாக ஒரு பரிந்துரையைச் செய்ய போதுமான சான்றுகள் இல்லை என்று கூறியது.

ஒரு பரந்த பொருளில், ஆரோக்கியமான (ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லை) உள்ளவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வெளிப்புறம் அளிப்பதன் மூலம் எந்த நன்மையும் பயனளிக்கவில்லை என்று பல ஆய்வுகளில் ஒன்றாகும். எடுத்துக்காட்டாக, கொரிய ஆராய்ச்சியாளர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட மெட்டா பகுப்பாய்வு, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருதய நோயைத் தடுக்க தவறிவிட்டதாக தெரிவித்தன. மற்ற சமீபத்திய மெட்டா பகுப்பாய்வு புற்றுநோயை தடுக்க ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் உதவி செய்யவில்லை என்பதைக் காட்டுகின்றன.

கீழே வரி

இதனால், இயந்திர ரீதியாக நல்ல உணர்வு ஏற்பட்டுள்ளபோதிலும், மருத்துவ ரீதியாக, வைட்டமின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சத்துக்கள் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையின்றி நோயைத் தடுக்க சிறிதளவே செய்கின்றன.

சில வைட்டமின்கள் அல்லது ஒற்றை வைட்டமின் அல்லது கலவையால் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் சிக்கலானது - நமது உடலியல் அமைப்புகள் சிக்கலானவை என்பதால் தனிப்பட்ட கூடுதல் குறைவான காரணத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த கருதுகோள் பல பன்முக வைட்டமின்களின் உடலியல் அளவீடுகள் சம்பந்தப்பட்ட சோதனைகளிலிருந்து மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இது பல ஆண்களில் குறைந்த புற்றுநோய் நிகழ்வுகளை நிரூபிக்கிறது (ஆனால் பெண்களுக்கு இல்லை).

ஆரோக்கியமான மக்களில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா-கரோட்டின் கூடுதலாய்வின் மீதான ஆய்வுகள் தவிர, வைட்டமின்களின் தடுப்பு சுகாதார விளைவுகளை பரிசோதிக்கும் ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி குறைவாக உள்ளது. ஆயினும்கூட, ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க கூடுதல் மருந்துகள் ஏதும் செய்யாததற்கு எந்த நியாயமான பார்வையாளருக்கும் இது தெளிவாகும்.

எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லாமலும் இருந்தால், உங்கள் பணத்தை சேமிக்கவும், அத்தகைய கூடுதல் பொருள்களை வாங்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் நிரம்பிய ஒரு சமச்சீரற்ற உணவுப் பங்களிக்கத் தொடங்குங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> பெண்டர் DA. பாடம் 45. இலவச ரேடிகல்ஸ் மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட் சத்துக்கள். இதில்: முர்ரே ஆர்.கே, பெண்டர் டி.ஏ., பாதம் கேம், கென்னெலி பி.ஜே., ரட்வெல் வி.வி., வெய்ல் பி. எட்ஸ். ஹார்பரின் இல்லஸ்ட்ரேடட் பயோ வேதியியல், 29e . நியூயார்க், NY: மெக்ரா-ஹில்; 2012.

> Frontmann, SP. "வைட்டமின் மற்றும் கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ் இன் முதன்மை தடுப்பு கார்டியோவாஸ்குலர் டிஜேஸ் அண்ட் கேன்சர்: அன் சிஸ்டம் சிஸ்டமிக் ரெசிட்ஸ் ரிவ்யூ ரிவ்யூ அமெரிக்க ப்ரீவ்டிவ் சர்வீஸ் டாஸ்க் ஃபோர்ஸ்". இன்டர்னல் மெடிசின் அனல்ஸ், 2013.

> மைங், எஸ்.கே. "கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான தடுப்பூசியில் வைட்டமின் மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் திறன்: ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் சிஸ்டமாடிக் ரிவியூ மற்றும் மெட்டா அனாலிசிஸ்." BMJ, 2013.