பீட்டா-கரோட்டின் என்பது ஒரு கலவை ஆகும், இது பல உணவிலும் இயல்பானதாக இருக்கிறது மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்க வடிவத்தில் கிடைக்கின்றது. இது கரோட்டினாய்டு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது பல வண்ணங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தங்கள் நிறத்தை கொடுக்க உதவுகிறது. பீட்டா-கரோட்டின் உட்கொள்ளும் உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது.
பீட்டா-கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ
நுகரப்படும் போது, பீட்டா-கரோட்டின் உங்கள் உடலால் வைட்டமின் A ஆக மாற்றப்படுகிறது (ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் பற்கள் உருவாக்குதல் மற்றும் நல்ல பார்வை ஊக்குவிப்பதில் போன்ற செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு ஊட்டச்சத்து).
இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படும் .
பீட்டா-கரோட்டின் என்பது மிகவும் பொதுவான வகை சார்பு வைட்டமின் A ஆகும், இது தாவர அடிப்படையிலான உணவிலிருந்து பெறப்பட்ட வைட்டமின் A வடிவமாகும். இதற்கிடையில், வைட்டமின் A ஆனது இறைச்சி, மீன், கோழி, பால் உணவுகள் போன்ற விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது.
பயன்கள்
பீட்டா-கரோட்டின் பின்வரும் சுகாதார பிரச்சினைகளை சிகிச்சை அல்லது தடுப்பு உதவி கூறப்படுகிறது:
- வயது தொடர்பான மருந்தியல் சீரழிவு
- அல்சீமர் நோய்
- ஆஸ்துமா
- கண்புரை
- மன
- தலைவலி
- நெஞ்செரிச்சல்
- இருதய நோய்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- பார்கின்சன் நோய்
- சொரியாசிஸ்
- முடக்கு வாதம்
கூடுதலாக, பீட்டா கரோட்டின் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட, கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்கிறது.
வயது தொடர்பான மினரல் டிஜெனரேஷன்
பீட்டா-கரோட்டின், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை வயதான-தொடர்புடைய மாகுலர் டிஜெனரேஷன் மீது நீண்ட கால விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது 2013 இல் பத்திரிகை ஆஃபால்மாலஜிஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பின்தொடர் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
இந்த ஆய்விற்கு முன்னர், 4,757 வயதான பெரியவர்கள் ஒரு மருத்துவ சோதனைகளில் பங்கேற்றனர், அதில் பீட்டா-கரோட்டின், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் கொண்ட மருந்துப்பொருளை அல்லது ஒரு துணைப்பொருளை பெற்றனர்.
சோதனை முடிவின் ஏழு வருட ஆய்வு முடிவில், ஆராய்ச்சியாளர்கள், வயது வந்தோருக்கான மியூச்சுவல் குறைபாட்டின் மேம்பட்ட நிலைகளை வளர்க்கும் அபாயத்தில் உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் பீட்டா-கரோட்டின் அடிப்படையிலான துணையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டபோது சுமார் 25 சதவிகிதம் தங்கள் ஆபத்தைக் குறைத்துள்ளனர் என்று கண்டறிந்தது.
மருத்துவ ஆய்வு முடிந்த ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு (ஆய்வு முடிவடைந்த ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு) ஆராய்ச்சியாளர்கள், அந்த மருத்துவ விசாரணையில் இருந்து 3,549 பங்கேற்பாளர்கள் மீது கவனம் செலுத்தினார்கள்.
பீட்டா-கரோட்டின் அடிப்படையிலான நிரப்பியின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் தொடர்ந்திருக்கின்றன என்றும் துணை நிரப்பிகளுடன் சிகிச்சை அளித்த உறுப்பினர்கள் பார்வை இழப்பு குறைந்துவிட்டனர் என்றும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
மேலும் உடல்நல நன்மைகள்
இதுவரை, பீட்டா கரோட்டின் மற்ற சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள் பற்றிய ஆய்வுகள் கலப்பு முடிவுகளை வழங்கியுள்ளன. உதாரணமாக, பீட்டா கரோட்டின் உள்ள உணவுப் பழக்கத்திற்கு பின், மார்பக புற்றுநோயை முன்கூட்டியே மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் நோய் அதிக ஆபத்திலிருக்கும் ஆபத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன, அதே சமயம் பீட்டா கரோட்டின் நீரிழிவு, அல்சைமர் நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நிலைமைகள்.
உடற்பயிற்சி தூண்டப்பட்ட ஆஸ்த்துமா தாக்குதல்களை தடுக்க, beta-carotene நீண்டகால நோய்த்தாக்கம் பெற்ற நுரையீரல் நோயாளிகளுடன் புகைபிடிப்பிற்கு எதிராக பாதுகாப்பதற்கும், கீல்வாதத்தின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக குறைப்பதற்கும் சில ஆதாரங்கள் உள்ளன. எனினும், பீட்டா-கரோட்டின் கூடுதல் இந்த நிலைமைகளுக்கு எதிராக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன்பாக மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
உணவு ஆதாரங்கள்
கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஸ்குவாஷ், கீரை, ப்ரோக்கோலி, ரோமெய்ன் லெட்டஸ், ஆப்ரிக்ட்ஸ் மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள் போன்ற அடர் பச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு-மஞ்சள் காய்கறிகள் ஆகியவை பீட்டா-கரோட்டின் மேல் ஆதாரங்களில் அடங்கும்.
தினமும் பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவற்றை தினமும் சாப்பிடுவதால், வைட்டமின் A க்கான உங்கள் தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது, தேசிய ஆரோக்கிய நிறுவனங்கள் (NIH) படி.
ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களைப் பற்றி மேலும் அறிக.
பாதுகாப்பு
பொது சுகாதாரத்திற்கான பீட்டா-கரோட்டின் சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு NIH எச்சரிக்கை. இருப்பினும், "சில குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைகளுக்கு பொருத்தமான அளவுகளில்" எடுத்துக்கொள்ளும் போது, பீட்டா-கரோட்டின் பாதுகாப்பாக இருக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். பீட்டா-கரோட்டின் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க, பீட்டா-கரோட்டின் சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்னர் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யுங்கள்.
கூடுதலாக, பல மல்டி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒரு தனி பீட்டா-கரோட்டின் கூடுதலையும் எடுத்துக்கொள்வது மேம்பட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதில் சில கவலை இருக்கிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> வயது தொடர்பான கண் நோய் ஆராய்ச்சி ஆய்வு குழு. "வயது-தொடர்புடைய மாகுலர் குறைபாடு மற்றும் பார்வை இழப்புக்கான வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, பீட்டா கரோடீன் மற்றும் துத்தநாகத்துடன் உயர்-டோஸ் துணைப்பிரிவின் ஒரு சீரற்ற, ஆர்க் ஓஃப்தால்மொல். 2001 அக்டோபர் 119 (10): 1417-36.
> ஈவ், க்ளெமன்ஸ் TE, அக்ரோன் ஈ, ஸ்பெர்டூடோ ஆர்.டி, சாங்கிவொன்னி ஜே.பி., குர்னீஜ் என், டேவிஸ் எம்டி; வயது தொடர்பான கண் நோய் ஆராய்ச்சி ஆய்வு குழு. "வைட்டமின்கள் C மற்றும் E, β- கரோட்டின், மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் நீண்டகால விளைவுகள் வயது-தொடர்புடைய மாகுலர் டிஜெனரேஷன்: AREDS அறிக்கை எண் 35." கண்சிகிச்சை. 2013 ஆகஸ்ட் 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon TE, ஜாக்ஸ் பி, சாங் Y, ஹன்னன் எம்டி, அலாபாடி பி, வெய்ஸ்மன் பி, ரஷ் டி, லெவி டி, ஃபெல்ஸன் டிடி. "அன்டிஓஆசிடென்ட் நுண்ணுயிரிகளின் முதுகெலும்பு ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு எதிரானதா?" கீல்வாதம். 1996 ஏப்ரல் 39 (4): 648-56.
> தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "பீட்டா-கரோட்டின்: மெட்லைன் ப்லஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ்." ஜூன் 2015.
> ந்யூம் ஐ, நஹம் எச், பென்-அமோட்ஸ் A. "பீட்டா கரோட்டின் ஒரு இயற்கை நுண்ணுயிர் கலவை மூலம் உடற்பயிற்சி தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா தடுப்பு." ஆன் அலர்ஜி ஆஸ்துமா இம்முனோல். 1999 ஜூன் 82 (6): 549-53.
> Paiva SA, ரஸ்ஸல் RM. "பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பிற காரோட்டினாய்டுகள் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ்." J Am Coll Nutr. 1999 அக்டோபர் 18 (5): 426-33.
> பிரையர் WA, ஸ்டாஹ்ல் W, ராக் CL. "பீட்டா கரோடீன்: உயிர்வேதியியல் இருந்து மருத்துவ சோதனைகளுக்கு." நட்ஸ் ரெவ். 2000 பிப்ரவரி 58 (2 பக் 1): 39-53.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலை அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.