மேம்பட்ட ஸ்லீப் மற்றும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு
ஜாக்போன் UP3 ஃபிட்னஸ் பேண்ட் ஒரு இதய துடிப்பு சென்சார் மற்றும் UP2 காணப்படும் மற்ற அம்சங்கள் தூக்க மற்றும் செயல்பாடு கண்காணிப்பு சேர்க்கிறது. இந்த கூடுதல் தரவுடன், பயன்பாட்டின் ஸ்மார்ட் பயிற்சிக் அம்சம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஆலோசனையை வழங்குவதில் சிறந்தது. இந்த கூடுதல் அம்சங்கள் கூடுதல் செலவில் மதிப்புக்குரியதா? Fitbit ஐ அடிக்கிறதா?
யார் இது சரியானது?
நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால், குறைவாக உட்கார்ந்திருங்கள் , தானாகவே உடற்பயிற்சி செய்து, நல்ல தூக்கம், சிறப்பாக சாப்பிடுங்கள், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறவும், ஜாபன் UP3 ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
உங்கள் ப்ளூடூத்-திறன் மொபைல் சாதனத்துடன் UP பயன்பாடு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அதன் சொந்த காட்சி இல்லை. நீங்கள் பயன்பாட்டை சரிபார்க்கவில்லை என்றால், நீங்கள் UP3 அணிந்து நன்மை பெற முடியாது.
ஸ்டைலான ஆனால் எளிமையான வடிவமைப்பு உடற்பயிற்சியை அல்லது தூக்கத்தைத் தடுக்க மற்றும் நிறுத்த மறக்க எந்த வழியையும் மேற்கொள்ள முடியாது. UP3 நீங்கள் அதை செய்கிறது. பயன்பாட்டைத் திறந்து, உங்கள் தரவையும், ஸ்மார்ட் கோச் ஆலோசனையும் மெதுவாக நீங்கள் நட்ஜ் செய்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்த பரிந்துரைகளை வழங்குகிறீர்கள்.
இது ஒரு வொர்க்அவுட்டை கண்காணிப்பு சாதனத்திற்கு நீங்கள் விரும்பக்கூடிய இதய துடிப்பு, ஜிபிஎஸ்-அடிப்படையான வேகம் மற்றும் தூரம் அல்லது பிற அம்சங்களை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடாது. இது உங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டரை மாற்றாது.
இது ஒரு பெட்டிட் விட சிறந்தது அல்லது மோசமா?
நீங்கள் நகர்த்துவதற்கு ஞாபகப்படுத்திக் கொண்டிருக்கும் ஐடி அலர்ட் அதிரடி மூலம் ஜாக்போன் UP3 மிகவும் Fitbit மாதிரியைப் பிடிக்கிறது. Fitbit ஸ்மார்ட் பயிற்சியாளர் செய்திகளை நாள் முழுவதும் பெரிய ஆலோசனை வழங்கும். UP3 இதய துடிப்பு உணரி நீங்கள் Fitbit பொறுப்பு HR செய்கிறது போன்ற இதய துடிப்பு உடற்பயிற்சி கொடுக்க முடியாது.
பெரும்பாலான Fitbit மாதிரிகள் செய்ய எந்த எண் காட்சி உள்ளது.
UP3 இதய துடிப்பு உணரி
இசைக்குழு உள் பக்கத்தில் bioimpedance சென்சார்கள் உங்கள் இதய துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் கால்விக் தோல் பதில் கண்காணிக்க. நீங்கள் விழிப்பதற்கு முன்பு, அது தானாக உங்கள் இதய துடிப்பு விகிதத்தை பதிவு செய்கிறது. நீங்கள் உதிர்தல், நீரிழிவு, அல்லது overtraining இருந்தால் உங்கள் ஓய்வு இதய துடிப்பு மாற்றங்கள் காண்பிக்க முடியும்.
UP தூக்கத்தில் இருக்கும் ஸ்மார்ட் பயிற்சியாளர், நிதானமாகவும், செயல்பாட்டிற்காகவும் உங்களுக்கு ஆலோசனையை வழங்குவதற்கு ஓய்வெடுத்தல் இதய வீதத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். நாள், வாரம் மற்றும் மாதத்தின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் இதய துடிப்பு போக்கு காணலாம்.
நாள் முழுவதும், இதய உணரிகள் நீங்கள் நகரும் போதெல்லாம் உங்கள் செயலற்ற இதயத்தை பதிவு செய்கின்றன. தினசரி வரைபடத்தை நீங்கள் பார்க்க முடியும் மற்றும் உங்கள் செயலற்ற இதய விகிதத்தில் சிகரங்களையும் பள்ளிகளையும் பார்க்கலாம். உடற்பயிற்சி, ஓய்வு, மன அழுத்தம், நீரேற்றம் மற்றும் உணவில் ஆலோசனை வழங்குவதற்காக ஸ்மார்ட் கோச் இதைப் பயன்படுத்துகிறது.
நீங்கள் பெறாதது இதய துடிப்பு உடற்பயிற்சி ஆகும். UP3 தானாகவே கண்டறிந்து உடற்பயிற்சி செய்வதை கண்காணிக்கும் போதிலும், உடற்பயிற்சியின் போது அது உங்கள் இதய துடிப்பு விகிதத்தைப் படிக்கவோ பதிவு செய்யவோ இல்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட இதய துடிப்பு மண்டலத்திற்கு நீங்கள் இலக்காக விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
சென்சார் தரவரிசையில் உள்ள தரவுகளுடன் ஜாக்போன் வெற்றியை அனுபவிக்கும்போது, அவை தரவுக்கு கூடுதல் செயல்பாட்டை சேர்க்கலாம் மற்றும் யூபி 3 உங்கள் இதய துடிப்பு, தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி புகாரளிக்கும் சில தெளிவற்ற மேம்படுத்தல்களை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
இது என்ன?
- இது இசைக்குழு எந்த தரவு காட்டாது, Fitbit ஃப்ளெக்ஸ் போன்ற விளக்குகள் கூட ஒரு வரிசையில், நீங்கள் பயன்பாட்டை சரிபார்க்க வேண்டும்.
- இது அழைப்பு அல்லது உரை அறிவிப்புகள் இல்லை.
- இது உடற்பயிற்சி இதய துடிப்பு (இன்னும்) அல்லது வேகம் மற்றும் தூரத்திற்கான ஜி.பி.எஸ் உள்ளமைவில் இல்லை.
- நீங்கள் பட்டைகளை மாற்ற முடியாது, நீங்கள் வாங்கி பாருங்கள்.
- இது வலை டேஷ்போர்டு இல்லை, உங்கள் தரவு அனைத்தும் மொபைல் பயன்பாட்டில் உள்ளது.
அதை அணிந்துகொள்
UP3 எட்டு வண்ணங்களில் வருகிறது. மருத்துவ தர TPU ரப்பர் ஸ்ட்ராப் பத்திரமாக பாதுகாக்கிறது. நான் வாரங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை. உட்புற வார் மீது உள்ள உணரிகள் எப்போதும் உங்கள் தோலுக்கு தொடர்புகொண்டுள்ளதால், அதை உறிஞ்சி அணிய வேண்டும். உணரிகள் துருப்பிடிக்காத எஃகு மற்றும் பூசப்பட்ட 5% நிக்கல் கொண்ட அலுமினிய உள்ளது. தானியங்கி தூக்க டிராக்கிங்கின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்காக தினமும் இரவும் அதை அணிய வேண்டும். இது ஸ்பிளாஸ் ஆதாரம் ஆனால் நீர்ப்புகா இல்லை, எனவே நீங்கள் பொழிவது அதை எடுத்து, முதலியன
பவர்: ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கும் ஒரு தனிபயன் காந்த USB கேபிள் வழியாக ரீசார்ஜ். ரிச்சார்ஜிங் ஒரு மணிநேரத்தை மட்டுமே எடுக்கிறது, இருப்பினும் காந்த இணைப்பு மிகவும் குறைவான தந்திரமானதைக் கண்டறிந்தது.
தரவு: மொபைல் பயன்பாட்டிற்கு Bluetooth மூலம் தானாக ஒத்திசைத்தல். தள்ளுவதற்கு எந்த பொத்தானும் இல்லை, அது நடக்கிறது.
அறிவிப்புகள்: இசைக்குழு மூன்று நிற LED புள்ளிகள் உள்ளன: தூக்கத்திற்கான நீலம், நடவடிக்கைகளுக்கான ஆரஞ்சு மற்றும் அறிவிப்புகளுக்கு வெள்ளை.
அதிர்வு விழிப்பூட்டல்கள்: நீங்கள் ஒரு ஐடி எச்சரிக்கை அமைக்க முடியும், எனவே நீங்கள் 15 நிமிடங்கள் முதல் இரண்டு மணிநேரங்கள் வரை எந்த நேரத்திலும் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும் போது இசைக்குழு அதிர்வுறும் . கவலை வேண்டாம், இரவில் எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் செயலில் இருக்கும் நேரத்தை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நடவடிக்கை மைல்கற்கள், நினைவூட்டல்கள் குடிக்க, சாப்பிட, உங்கள் meds எடுத்து அல்லது படுக்க போகும் போது மற்ற அதிர்வு நினைவூட்டல்களை அமைக்க முடியும்.
ஜாப் பேன் அப் பயன்பாடு
IOS அல்லது ஆண்ட்ராய்டிற்கான யூபி பயன்பாடு அனைத்து ஜாக்போன் உப் தயாரிப்புகளுக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது, மேலும் ஒரு இசைக்குழு இல்லாமல் அதன் சொந்தப் பயன்பாட்டில் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் UP3 க்கு மேம்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதே கணக்குடன் தொடர்கிறீர்கள், உங்கள் முந்தைய புள்ளிவிவரங்களை நீங்கள் இழக்கவில்லை. யூ.பீ 3 கூடுதல் கண்காணிப்புடன், ஏற்கனவே நீங்கள் அறிந்திருப்பவர்களுடன் கூடுதலாக புதிய சில வகையான புள்ளிவிவரங்களைக் காண்பீர்கள்.
தினசரி செயல்பாடு: முதல் திரையில் நீங்கள் உங்கள் தூக்கம் மற்றும் செயல்பாடு உடனடி பின்னூட்டம், படி குறிக்கோளின் சதவீதம் மற்றும் தூக்கம் குறிக்கோள், உங்கள் ஓய்வு இதய துடிப்பு உட்பட. உங்கள் படிகள், தூரங்கள், செயலற்ற நேரங்கள், நீண்ட கால செயல்திறன் காலம், நீண்ட செயலற்ற காலம், மொத்த கலோரி எரிக்கவும், செயலில் கலோரி எரிக்கவும், கலோரி எரிக்கப்படுவதை நிறுத்தி, இதய துடிப்பு விகிதம் மற்றும் செயலற்ற இதய துடிப்பு வரைபடத்தை பார்க்க செயல்பாட்டு மொத்தத்தில் தட்டவும். நாள், வாரம், மாதம் முதலியவற்றின் மூலம் நீங்கள் கடந்த கால வரலாற்றை காணலாம்
நீங்கள் ஒரு முன்னேற்ற அறிவிப்பை அமைக்கலாம், எனவே ஒவ்வொரு 2000 படிகள் அல்லது 1000 மற்றும் 15,000 இடையேயான எண்களை நீங்கள் அடைந்தால் எச்சரிக்கை செய்யப்படும், இது நீங்கள் இன்னும் நகர்த்த வேண்டிய ஒரு நல்ல நினைவூட்டலாக இருக்கலாம். நாளின் முடிவிற்கு முன்னர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
மேம்பட்ட ஒர்க்அவுட் கண்காணிப்பு: UP3 அவர்களை தானாகவே கண்டுபிடிக்கும்போது நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் வொர்க்அவுட்டை இழக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் முடிந்ததும், அந்தக் காலப்பகுதியில் நீங்கள் செயலில் இருந்திருந்தால், நீங்கள் சரியான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அதை நீங்கள் சரியாகச் செய்யும்போது என்ன என்பதை அறியவும் பயன்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் காலம், தீவிரம், படிநிலைகள், வேகம் மற்றும் கலோரிகளை எரித்ததற்கான மொத்த எண்ணிக்கையை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் தரவைத் திருத்தலாம் மற்றும் ட்விட்டர் அல்லது பேஸ்புக்கில் எளிதாக பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
நீங்கள் கண்டறிந்த ஒரு வொர்க்அவுட்டை செய்திருந்தால், கலோரி மற்றும் செயலில் உள்ள நேரம் ஆகியவற்றைப் பெறுவதற்கு அதை நீங்கள் சேர்க்கலாம். சென்சார்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை ஒரு வேகமான மதிப்பீட்டை கொடுக்கும், ஏனெனில் அவை வேகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அவை தோல் வெப்பநிலை, இதய துடிப்பு சுவாச விகிதத்தை உணர்கின்றன. உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றிற்காக பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, நீங்கள் உண்மையில் மிதமான-தீவிரம் அல்லது தீவிர-தீவிரம் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்களுக்கு தெரியும்.
மேம்பட்ட ஸ்லீப் கண்காணிப்பு : நீங்கள் தூங்கும் போது அது தெரிகிறது. மற்ற உ.பி. குழுக்கள் தூக்கத்தைக் கண்டறிந்தாலும், UP3 மேலும் விவரங்களைக் கண்காணிக்கும். இது தூக்க காலங்களில் தானாகவே கண்டறிந்து, தூக்கக் காலத்தின் போது ஒவ்வொரு காலத்திற்கும் மொத்தமாக, REM தூக்கம், ஒளி தூக்கம் மற்றும் ஆழமான தூக்கத்தில் நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது வரைபடம் காட்டுகிறது. இது முழு தூக்க நேரத்தையும் காட்டுகிறது, நீங்கள் தூங்குவதை எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக் கொண்டீர்கள், இரவில் எழுந்திருக்கும் நேரங்களின் எண்ணிக்கை. தூக்கக் காலத்தை சரியாகக் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தொடக்கத்தைத் திருத்தவும் நேரத்தை நிறுத்தவும் முடியும், பின்னர் தரவை சரியாகக் காண்பிக்கும். கடந்த வாரம் உங்கள் தூக்க போக்குகளைப் பார்க்க முடியும்.
ஸ்மார்ட் பயிற்சி : ஸ்மார்ட் கோச் செய்திகளை இலக்குகள், கோடுகள், மைல்கற்கள், சராசரிகள் மற்றும் போக்குகள் மீது நீங்கள் சந்தோஷப்படுத்துவீர்கள். பயிற்சியாளர் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளுக்கு உங்களை ஊக்குவிப்பார், இது ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவது அல்லது முன்னர் படுக்கைக்குச் செல்வது போன்றது. இது மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையின் வெவ்வேறு அம்சங்களைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைக் கொண்டிருக்கும்.
உணவு டைரி மற்றும் டயட் பகுப்பாய்வு : நீங்கள் சாப்பிட என்ன கண்காணிக்க பயன்பாட்டை பயன்படுத்தலாம் மற்றும் / கலோரிகளில் கலோரி சமநிலைப்படுத்த. இது ஒரு பார்கோடு ஸ்கேனர், உணவு பட்டியல்கள், உணவகம் மெனுக்கள், தனிபயன் உணவுகள் அல்லது நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய புகைப்படத்தை எடுக்கலாம். கலோரிகளுக்கு அப்பால், இது நார்ச்சத்து, அபரிமிதமான கொழுப்பு, கார்ப்கள், புரதம், சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சோடியம், கொழுப்பு ஆகியவற்றையும் கண்காணிக்கிறது. நீங்கள் சாப்பிட என்ன சிறந்த தேர்வுகள் செய்ய நீங்கள் ஊக்குவிக்கும் நோக்கமாக உங்கள் வண்ண குறியீட்டு ஊட்டச்சத்து ஸ்கோர், பார்க்கவும். நீங்கள் உங்கள் எடை மற்றும் உங்கள் மனநிலையை பதிவு செய்யலாம். UP பயன்பாடு இந்த dieters ஒரு பெரிய pedometer செய்கிறது.
பயன்பாடு சமூக பகிர்வு
ஸ்மார்ட் கோச் உங்களை சமூகத்தில் சேர்ப்பதற்கும் நண்பர்களைச் சேர்ப்பதற்கும், உங்கள் தரவை கண்காணித்து, நட்பான டியூல்களில் ஈடுபடுவதை ஊக்குவிக்கிறது. பகிரப்பட்டதை நீங்கள் சரியாக தீர்மானிக்க முடியும். ஆப்பிள் உடல்நலம் உட்பட, பல பிரபலமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய பயன்பாடுகள் ஆகியவற்றுடன் தரவரிசை பயன்பாட்டை ஜவாபொன் பயன்படும்.
கீழே வரி
நான் UP2 மற்றும் UP3 உடன் நீங்கள் அதிருப்தி எச்சரிக்கை குறைக்கும் ஒரு விசிறி நான். கணினியிலிருந்து விலகிச் செல்ல நான் நினைவூட்டப்பட வேண்டும், இந்த விழிப்பூட்டல்களை நீங்கள் எப்படி அடிக்கடி பெறுகிறீர்களோ அதை தனிப்பயனாக்க முடியும். ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்க ஸ்மார்ட் பயிற்சியாளர் பெரும்பாலும் ஓய்வு மற்றும் செயலற்ற இதய துடிப்பு எண்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நான் மெதுவாக சுவாரஸ்யமானவற்றைக் கண்டடைகிறேன், ஆனால் உடற்பயிற்சியின் இதய துடிப்பு மிகுந்ததாக இல்லை.
என் எண்ணங்களைப் பார்க்க பயன்பாட்டை திறக்க விட ஒரு எண்ணியல் காட்சிக்கு ஒரு பேண்ட் விரும்புகிறேன், ஆனால் உங்கள் படி எண்ணிக்கை தனிப்பயன் அறிவிப்புகளை ஒரு திறந்த வரை கண்ணுக்கு தெரியாத விட இது மனதில் வைத்து உதவ. தானியங்கு தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான கண்டறிதல் சிறந்த அம்சங்களாகும், நீங்கள் மற்ற செயல்பாட்டு கண்காணிப்பாளர்களுடன் இதைத் தொடங்குவதை நிறுத்துவதன் மூலம் மறந்துவிட்டால் விரைவில் உணரலாம்.
ஸ்மார்ட் பயிற்சிக் குறிப்புகள் சிறந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பழக்கங்களை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மேலும்: உடற்பயிற்சி டிராக்கர்ஸ் என்ற ஜாக்போன் குடும்பம்
வெளிப்படுத்துதல்: உற்பத்தியாளரால் மதிப்பாய்வு மாதிரிகள் வழங்கப்பட்டன.