இந்த மராத்தான் அத்தியாவசியங்களை மறக்க வேண்டாம்
உங்கள் மராத்தான் முன் சில நாட்களில், நீங்கள் பெரும்பாலும் நரம்பு மற்றும் ஆர்வத்துடன் இருக்க போகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் ஆரம்பத்தில் பொதிகளைத் தொடங்குங்கள், குறிப்பாக மராத்தான் நகரம் வெளியே இருந்தால். உங்கள் ஷாப்பிங் எல்லாவற்றையும் (ஜெல், உணவு, முதலியன) எடுத்துச் செல்வதற்கு பல நாட்களுக்கு முன்னால், இனம் முடிவதற்கு முன்னால் தினமும் சுறுசுறுப்பாக இல்லை.
உங்கள் இயங்கும் காலணிகளைப் போன்ற முக்கியமான ஒன்றை நீங்கள் மறக்காதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த மராத்தான் பொதியிடல் பட்டியலைப் பின்தொடரவும்.
அத்தியாவசிய பொருட்கள் (நீங்கள் பறக்கும் என்றால் உங்கள் கேரி-இல் பையில்)
- காலணிகள் இயங்கும்
- சாக்ஸ் இயக்குதல்
- மருந்து மருந்துகள்
- மருத்துவ காப்பீட்டு அட்டை
- அடையாளம் காணல் (மராத்தான் நாட்டிலிருந்து வெளியேறியிருந்தால் பாஸ்போர்ட்)
- ரேஸ் நுழைவு உறுதிப்படுத்தல் (தேவைப்பட்டால்)
- உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் திசைகளுடன் சுற்றுலா பயணம்
சாத்தியமான ஆடை பொருட்கள்
எதிர்பார்ப்பது என்ன நிலைமைகள் என்பதைப் பார்க்க வானிலை முன்னறிவிப்பைச் சரிபார்க்கவும். ஆனால் வானிலை முன்னறிவிப்பு சரியானது என்று கருதிவிடாதீர்கள் - 20 டிகிரி எஃப் வெப்பமான வெப்பநிலை மற்றும் எதிர்பார்த்த வெப்பநிலையை விட 20 டிகிரி எஃப் குளிர்ச்சியுடன் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
- ஒற்றை
- குறுகிய ஸ்லீவ் இயங்கும் சட்டை
- ஷார்ட்ஸ்
- நீண்ட ஸ்லீவ் இயங்கும் சட்டை
- நீங்கள் தொடக்கத்தில் காத்திருக்கும் போது உங்கள் கைகளில் அணிய வேண்டும் ஆர்ம் போர்வைகள் அல்லது முழங்கால் சாக்ஸ்
- விளையாட்டு BRA
- தொப்பி அல்லது முகமூடியை இயக்குதல்
- கையுறைகள்
- சூடான தொப்பி (துவக்கத்தில் அல்லது இனம் குளிர்ந்தால் அணியும்போது)
- இரண்டாவது ஜோடி இயங்கும் காலணிகள் (மராத்தான் முன் சுற்றி நடைபயிற்சி)
- நீண்ட தூர சட்டை மற்றும் ஸ்வெட் பாண்ட்ஸை தூக்கி எறியுங்கள் (இனம் ஆரம்பத்தில் ஊறவைக்க, நீங்கள் எடுக்கும் முறை தூக்கி எறியுங்கள்)
- சண்டை அல்லது மற்ற இயங்கும் பேண்ட்
- இனம் முடிவில் வைக்க சூடான ஆடைகள்
- இனம் முடிந்த பின் நழுவுவதைத் தட்டலாம்
பிற பயனுள்ள பொருட்கள்
- சாஃப்சிலைத் தடுக்க உடல் சறுக்கல் அல்லது வாஸைன்
- பெரிய பிளாஸ்டிக் குப்பை பையில் (நீங்கள் காத்திருக்கும் போது அது உட்கார்ந்து அல்லது தொடக்கத்தில் மழை என்றால் அணிய)
- திசுக்கள் அல்லது கழிப்பறைத் தாள்கள் (ஆரம்பத்தில் போர்ட்-ஏ-ஜான்ஸில் அவர்கள் ரன் அவுட் செய்தால்)
- கண்கண்ணாடி
- உங்கள் இனம் பைப் பாதுகாப்பு பின்கள்
- ஜி.பி.எஸ் அல்லது பிளேட்களைப் பெறுவதற்கான திறனைக் கொண்டிருக்கும் கண்காணிப்பு
- இனம் காசோலை தேவைப்படும் எந்தவொரு கடிதமும்
- ரேஸ் எண் இது உங்கள் இனம் முன்னர் அனுப்பப்பட்டிருந்தால்
- இனம் சற்று முன்னர் உங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பப்பட்டால், சிப்பிங் டைப் செய்யுங்கள்
- சூரிய திரை
- நீரேற்று பாட்டில் வைத்திருப்பவர் (நீங்கள் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி திட்டமிட்டால்)
- ஃபேன்னி பேக் அல்லது இயங்கும் பெல்ட் (இனம் எரிபொருள்கள் மற்றும் பிற பொருட்களை நடத்த)
- பேண்ட்-எயிட்ஸ்
- நுரை ரோலர், ஸ்டிக், அல்லது பிற மசாஜ் கருவிகள்
சாத்தியமான உணவு பொருட்கள்
உங்கள் பயிற்சிக்கான பயிற்சிக்காக முன்பும் முன்பாகவும் நீங்கள் சோதனை செய்துள்ள உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பந்தயத்தின் பொன்னான விதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இனம் தினத்தில் புதிய எதுவும் இல்லை! நீங்கள் ரேஸ் எக்ஸ்போ குறிப்பிட்ட ஆற்றல் கூழ்கள் , பார்கள், அல்லது பிற உணவு வாங்க முடியும் என்று நினைத்து கொள்ள வேண்டாம். அவர்களுக்கு முன்னர் அவற்றை வாங்குவதற்கும் அவற்றைப் பேக் செய்வதற்கும் சிறந்தது, எனவே நீங்கள் விரும்பும் உணவுகள் மற்றும் கடந்த காலத்தில் நீங்கள் பயிற்சியளித்திருப்பீர்கள் என்பதற்கான உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது.
- பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட நீர்
- ரேஸ் எரிபொருள்கள் (ஆற்றல் பார்கள், ஜெல்ஸ், விளையாட்டு பீன்ஸ் அல்லது நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் மற்ற உணவுகள்)
- சிற்றுண்டி / சிற்றுண்டி உணவுகள் (எ.கா., பேக்கேல்ஸ், ப்ரீட்ஸெல்ஸ், மuffின்கள், பழம், முதலியன) நீங்கள் பறந்து வந்தால், நீங்கள் எடுத்துச் செல்லும் பையில் சில தின்பண்டங்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- விளையாட்டு பானங்கள்
- உப்பு பாக்கெட்டுகள் அல்லது மாத்திரைகள் (நீங்கள் அவற்றை பயிற்சியின் மூலம் பயன்படுத்தினால்)