நீண்ட ரன்கள் மற்றும் பந்தயங்களில் கார்பன்களுடன் எரிபொருளை வெளியேற்றுவதை தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும். இயங்கும் போது உன்னுடைய விருப்பங்களைப் பொறுத்து என்ன சாப்பிடுகிறாய் . பல ரன்னர் எரிசக்திகளுடன் அல்லது எரிபொருட்களுடன் எரிபொருளைப் போன்றது, அவர்கள் சுலபமாக எடுத்துச் செல்லக்கூடியவர்கள் மற்றும் ஜீரணிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் ஆற்றல் அல்லது granola பார்கள் சுவை விரும்புகிறார்கள். கட்டைவிரல் ஒரு பொது விதி இயங்கும் ஒரு மணி நேரம் கழித்து சுமார் 100 கலோரி எடுத்து, பின்னர் ஒவ்வொரு 100 கலோரி ஒவ்வொரு 40-45 நிமிடங்கள் கழித்து. பல விளையாட்டு ஜெல்கள் 100 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் எவ்வளவு கலோரி உட்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது எளிது.
நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தயங்களில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான ஆற்றல் தோல்கள் மற்றும் மெல்லிய சிலவற்றின் இந்த சேகரிப்புகளைப் பாருங்கள்.
Clif Shot Bloks உங்கள் உடல் தேவைகளை carbs மற்றும் மின்னாற்றலிகள் நிரப்ப ஒரு சிறந்த வழி. அவர்கள் மிகவும் சிறிய, மிருதுவான மற்றும் மென்மையான மென்மையான, மெல்லிய சாக்லேட் போல. சுடர்களை அல்லது சுவைகளை விரும்பாத சில வீரர்கள் ஷாட் பிளாக்ஸை விரும்புகிறார்கள். கருப்பு செர்ரி, கோலா, க்ரான் ரஸ், எலுமிச்சை சுண்ணாம்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி: அவை சுவையூட்டும் பல்வேறு வகைகளில் இருக்கின்றன.
அவர்கள் சக்தி மற்றும் விரைவாக உங்கள் உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு இருப்பதால் GU ஆற்றல் Gels மராத்தான் இரண்டாம் மத்தியில் ஒரு பிடித்தமான. சில சுவைகள் வெண்ணிலா பீன், சாக்லேட் சீற்றம், ஆரஞ்சு வெடிப்பு, ஸ்ட்ராபெரி வாழை மற்றும் வெறும் வெற்று அடங்கும்.
ஜெல்லி பெல்லி விளையாட்டு பீன்ஸ் ரன் சாப்பிட ஒரு சுவையாக மற்றும் வசதியான விருப்பமாக இருக்கும். ஆறு வெவ்வேறு சுவைகள் கிடைக்கும், விளையாட்டு பீன்ஸ் ஆற்றல், நீங்கள் வியர்வை மூலம் இழந்து வருகிறோம் அந்த பதிலாக, மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி அவர்கள் வழக்கமான ஜெல்லி பெல்லி ஜெல்லி பீன்ஸ் போன்ற சுவை, ஆனால் அவர்கள் ஒரு சிறிய saltier . விளையாட்டு சுவை அல்லது ருசியை பிடிக்காத ரன்னர்ஸ் இந்த விளையாட்டு பீன்ஸ் ஒரு பெரிய மாற்றாக இருப்பதைக் காணலாம்.
நீங்கள் உண்மையில் சுவை அல்லது மெல்லுகள் அல்லது சுவைகளை விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பொருட்டல்ல விரும்பலாம். எல்லா இயற்கை, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்களிலிருந்தும் நீங்கள் உச்சரிக்க முடியும் என்று கனவு பார்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. தேர்வு செய்ய டஜன் கணக்கான விருப்பங்கள், நீங்கள் உங்கள் சுவை மற்றும் உணவு தேவைகளை பொருத்த ஒரு கண்டுபிடிக்க கட்டாயமாக. (என் தனிப்பட்ட பிடித்த டார்க் சாக்லேட் இலவங்கப்பட்டை பெக்கான் ஆகும்.) பெரிய அளவுகள் 200 கலோரிகள் ஆகும், எனவே ஒன்று அல்லது இரண்டு பட்டைகள் நீண்ட காலத்திற்குள் உங்களைப் பெறலாம். அவர்கள் மினி அளவிலும் வருகிறார்கள், இது ஒரு பார்வைக்கு 110-130 கலோரிகள்.
நீங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை நீட்டிக்க வேண்டும் என்றால் சிறிய, எளிதில் சிறிய சுத்திகரிக்கப்பட்ட எரிசக்தி ஜெல் பொதிகளில் பெரியது. இந்த ஜெல்ஸ்கள் சுலபமாக செரிக்கப்பட்டு சர்க்கரையின் ஒரு சுவடுகளை மட்டும் கொண்டிருக்கும்படி வடிவமைக்கப்படுகின்றன, ஆகவே சர்க்கரை உயர்வுகள் அல்லது விபத்துக்கள் நீங்காது. சில சுவைகள் ஆப்பிள்-இலவங்கப்பட்டை, வாழை, சாக்லேட், ஆரஞ்சு, ராஸ்பெர்ரி, வெப்பமண்டல மற்றும் வெண்ணிலா அடங்கும்.
தேன் ஸ்டிங்கர் கரிம எரிசக்தி Chews அவர்களின் நீண்ட ரன்கள் இயற்கை, கரிம தேர்வுகள் தேடும் யார் althetes பெரும் உள்ளன. அவை இயற்கையாக நிகழும் ஃபைபர் மற்றும் புரதம் ஆகியவை என்பதால் இந்த எரிசக்தி chews தனித்துவமானது. Chews மூன்று சுவைகள் வந்து: செர்ரி மலரும், இளஞ்சிவப்பு எலுமிச்சை, மாதுளை பேரார்வம் மற்றும் பழம் smoothie பல்வேறு தொகுப்பு.
இந்த PowerBar ஜெல் குண்டுவெடிப்புகள் நீண்ட காலங்களில் நீங்கள் ஆற்றலை வழங்க உதவும் ஒரு திரவ மையத்தைக் கொண்டுள்ளன. ஜெல் குண்டுவெடிப்புகள் PowerBar இன் C2 MAX- உகந்த carb கலவையுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது தசைகள் ஆற்றல் அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் கலோரிகள் விரைவாகவும் திறமையாகவும் எரிகின்றன. PowerBar Gel குண்டுவெடிப்புகள் இயற்கை எலுமிச்சை மற்றும் கோலா சுவைகளில் கிடைக்கின்றன.
தேன் ஸ்டங்கரின் கரிம ஸ்டங்கர் வாஃபிள்ஸ் ஆகியவை தேனில் உள்ள தேன் கொண்ட மெல்லிய, சுவையான குக்கீகளாகும். யம், சரியானதா? கூடுதலாக, அவை சில நடுப்பகுதியில் இயங்கும் எரிபொருட்களுக்கான சரியான அளவு (21 கிராம்) ஆகும், ஆனால் அவை உங்கள் வயிற்றில் எளிதானவை. சில சுழற்சிகள் யாருடைய செரிமான அமைப்பு ஜெல்ஸை சகித்துக்கொள்ள முடியாது, அவர்கள் ஸ்டங்கர் வாஃபிள்ஸ் உடன் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்று கண்டுபிடித்துள்ளனர். ஒரு எதிர்மறையாக அவர்கள் gels விட சிறிது பெரிய மற்றும் எனவே நீண்ட ரன்கள் போது செயல்படுத்த ஒரு சிறிய கடினமாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் இயங்கும் பெல்ட்டில் சில அறையை கண்டுபிடித்துவிட்டால், அவை கண்டிப்பாக செல்லுபடியாகும்.
PowerBar பவர் Gels ஒரு வசதியான 100 கலோரி பேக் வந்து, இது உங்கள் ரன்கள் போது திறக்க மற்றும் சாப்பிட எளிது. ஜெல்ஸ்கள் உங்கள் நீண்ட ரன்கள் மற்றும் பந்தயங்களில் மாற்றப்பட வேண்டிய கார்ப்கள் மற்றும் சோடியம் இரண்டையும் கொண்டிருக்கின்றன. சாக்லேட், வெண்ணிலா, ராஸ்பெர்ரி கிரீம், இரட்டை லேட், மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்: பவர் ஜெல்ஸ் பல்வேறு சுவையுடன்களில் வந்துள்ளது. சில சுவைகள் காஃபின் கொண்டிருக்கும்.
கார்ப் பூம்! ஆற்றல் கூடுகள் சூப்பர் செறிவுள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் உண்மையான பழத் தூள் மற்றும் செறிவூட்டல்களுடன் சுவைக்கப்படுகின்றன. 22-25 கிராம் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 2-4 கிராம் எளிய சர்க்கரை கொண்ட ஒரு சிறப்பு கலவையுடன் உருவாக்கப்பட்டது, கார்ப் பூம்! gels தசைகள் வேகமாக ஆற்றல் வேகமாக மற்றும் நிலையான வெளியீடு வழங்கும். அதன் பணக்கார சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் சூத்திரம் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு வயிற்று வலியால் உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆப்பிள் இலவங்கப்பட்டை, ஸ்ட்ராபெரி கிவி, வெண்ணிலா ஆரஞ்சு, இரட்டை எஸ்பிரெசோ, மற்றும் வாழைப் பீச் ஆகியவை சுவைகள்.
PowerBar Fruit Smoothie எரிசக்தி பார்கள் ஒரு முன்-இயக்க சிற்றுண்டிற்கு அல்லது நடுத்தர ரன் எரிபொருளுக்கு ஏற்றதாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை மால்டோடெக்ஸ்ட்ரினைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது மற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட மிக விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. பட்டை கூட ஃபைபர் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, எனவே அது உங்கள் செரிமான அமைப்பு மென்மையாக இருக்கும். இந்த விளையாட்டுக்கள் சில விளையாட்டு பானங்கள், ஜெல் மற்றும் chews போன்ற சர்க்கரை-இனிப்பு இல்லை, எனவே நீங்கள் இனிமையான பொருட்களை உடம்பு சரியில்லை போது உங்கள் ரன்கள் அல்லது இனங்கள், ஒரு நல்ல வழி.