எரிசக்தி பார்கள், ஜெல்ஸ், மற்றும் விளையாட்டுப் பானங்களை பற்றிய கட்டுக்கதைகளைப் பற்றவைத்தல்

நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு வெளியே செல்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு 10K அல்லது அரை மராத்தான் மீது உங்கள் சிறந்த நேரத்தைச் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள். நீ என்ன சாப்பிட வேண்டும், ஆனாலும் குடிக்க வேண்டும்? பாப்ட் டார்ட் அல்லது சில சவால்களை விட சிறந்த விலை ஆற்றல் பட்டையா ? ஸ்டோன் ரிசர்ச் பவுண்டேஷனின் தடகள அறிவுறுத்து வாரியம் கூறுகிறது, ஆற்றல் பார்கள் மற்றும் எரிசக்தி கூழ்கள் இன்னும் வசதியாக இருக்கும், ஆனால் பொறாமை அல்லது செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் எந்தப் பயனும் இல்லை.

எரிசக்தி Gels vs. திராட்சை ஜெல்லி

சக்தி வாயில்கள் உங்கள் வாய் மீது squirting மற்றும் தண்ணீர் நிறைய கீழே கழுவுதல் வசதியான packets உள்ளன. தேவை இல்லை மெதுவாக - நீங்கள் huffing மற்றும் puffing போது மூச்சு தடுக்க முடியும். அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு சர்க்கரை ஊக்கமருந்து ஆகும், இருப்பினும் ஒவ்வொருவரும் மற்றவர்களை விட செரிமான அமைப்பு முறைகளில் மென்மையானதாக இருப்பதுடன், பல்வேறு வகையான சர்க்கரைகளுடன் இருப்பார்கள். என்னுடைய மராத்தான் நடனம் நட்புகளில் ஒன்று அவர் ஏன் சில ஜெல்லி தண்ணீரை மட்டும் தண்ணீர்த் தரவில்லை, அதை ஒரு சிறிய குடுவைக்குள் வைப்பதற்கும், அதற்கு பதிலாக ஒரு டாலர் விளையாட்டு ஆற்றல் ஜெலிற்காக ஒரு பாக்கெட் அல்லது அதற்கு மேல் செலவழிப்பதைப் பற்றியும் ஆச்சரியப்படுகிறார். ஸ்டோன் ரிசர்ச் பவுண்டேஷன் அதை செய்வதற்கு அவருக்குச் சொல்லும் - ஆற்றல் ஜெல்ஸ் Jell-O பாப் என்ற அதே ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த செய்ய தேர்வு செய்தால், உங்கள் நீளம் மீது பரிசோதனையை நீங்கள் ஆற்றல் gels போலவே நடக்கிறது.

எரிசக்தி பார்கள் எதிராக ஒரு Snickers அல்லது ஒரு பாப் Tart

ஆடம்பர எரிபொருள் பார்கள் மீது $ 1-3 செலவழிக்க முடியும், ஒவ்வொன்றும் ஒரு மாய கலவையில் காதுகள் மற்றும் புரதங்களை வழங்குகின்றன என்று கூறுகின்றன.

ஆனால் கல் ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை அவர்கள் மிகவும் Snickers பொருட்டல்ல அல்லது ஒரு பாப் Tart இருந்து வேறு இல்லை என்று. நான் ஒரு நீண்ட நடைப்பாதையில் வசதிக்காக ஒரு ஆற்றல் பட்டை கொண்டு செல்கிறேன், மற்றும் நான் மெதுவாக எளிதான ஒரு தேர்வு மற்றும் போர்வையில் கலக்கும் ஒரு பூச்சு இல்லை. நான் சர்க்கரை ஆல்கஹால்களைப் பயன்படுத்துகின்ற குறைந்த கார்பாக் பார்கள் தவிர்க்கிறேன், ஏனென்றால் அவர்கள் என் செரிமானப் பாதையில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதால், குமட்டல் இருந்து தளர்ச்சி அடைகின்றன .

நீண்ட காலமாக அந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் விரும்பவில்லை. நீங்கள் டிரெயில் கலவை வாங்குவதன் மூலம் பணத்தை சேமிக்கலாம் அல்லது திராட்சைகள், கொட்டைகள், தயிர் சில்லுகள் முதலியவற்றிலிருந்து உங்கள் சொந்த சிலவற்றை கலக்கலாம்.
டிரெய்லர் கலவை சமையல்

நீர் மற்றும் விளையாட்டுப் பானம் மூலம் ஹைட்ரேட்

நீங்கள் ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்தால் உங்கள் உடலை நிரப்புவதற்கான சிறந்த வழி தண்ணீர் . ஆனால் நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையுடன் நடந்து கொண்டால், நீங்கள் நிறைய வியர்வை உண்டாக்குகிறீர்கள் என்றால், உங்களை உறிஞ்சுவதற்கு கார்ப்கள் மற்றும் உப்பு தேவை. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்ட்கள் கொண்ட விளையாட்டு பானங்கள் , நீங்கள் ஒரு மணிநேரத்திற்கு மேல் நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது பைக்கிங் செய்யும் போது இந்த தேவையான மாற்றங்களை வழங்குகின்றன. ஸ்டோன் ரிசர்ச் பவுண்டேஷன் கூறுகிறது, இது பல வாசனையுள்ள தண்ணீரை குடிக்கிறதா என்று. உங்கள் தண்ணீர் பாட்டில், அல்லது எலுமிச்சை சாறு ஒரு பாவாடை உடனடி lemonade கலவை ஒரு பிட் சேர்க்க. சத்துள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் பழச்சாறுகள் அல்லது கோலங்கள் போன்ற சர்க்கரை வியாதிகளை குமட்டல் ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகிறார்கள். விளையாட்டு பானங்கள் நீங்கள் மிகவும் இனிப்பு சுவை என்றால், பல்வேறு கலவைகள் கொண்டு பரிசோதனை.
விளையாட்டு பானங்கள் சமையல்

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஃபேன்ஸி எரிசக்தி கூழ்கள், எரிசக்தி பார்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றில் முழு மூலிகை மருந்து மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் ஸ்டோன் ரிசர்ச் பவுண்டேஷன் கூறுகிறது: இரண்டு உடற்பயிற்சிகள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எந்த விளைவையும் காட்டியுள்ளன: காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாக, மற்றும் தசைகளை உருவாக்க கிரியேட்டின்.

நீங்கள் மற்ற கூடுதல் ஒரு விசுவாசி என்றால், நீங்கள் அவர்களை இருந்து எந்த செரிமான கோளாறு பணயம் விட உங்கள் நீண்ட வொர்க்அவுட்டை செய்யப்படும் வரை அவற்றை சேமிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

வசதி சில நேரங்களில் வெற்றி பெறலாம்

நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆற்றல் தின்பண்டங்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானம் மூலம் பணத்தை சேமிக்க முடியும், ஆனால் இன்னும் அதை ஷெல்ஃப் அதை வாங்க இன்னும் வசதியான போது முறை இருக்கும். தேவையில்லாத கூடுதல் இல்லாமல், குறைந்த செலவு என்று ஒரு கண்டறிய. சுவைக்காகவும் வசதிக்காகவும் கடைக்குச் செல்லவும். நான் மெல்ல மெல்ல எளிதாக ஏனெனில் என் நீண்ட நடைபயிற்சி கிளிப் பார்கள் வாங்க - ஆனால் திறப்பான் திறக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. நான் வீட்டை விட்டுச் செல்வதற்கு முன், அதை கடி துண்டுகளாக்கி, சிறிய சாண்ட்விச் பையில் எடுத்துச் செல்வேன்.

நான் என் நீண்ட காலில் என் தண்ணீர் பாட்டில் என் சொந்த கலந்து கொள்ள முடியும் நான் பாக்கெட்டுகள் அல்லது விளையாட்டு பானம் கலவை சிறிய baggies சேர்த்து செயல்படுத்த.

மீட்பு பானங்கள் Vs. ஒரு Frappachino

அதன்பிறகு, நீங்கள் ஒரு ஆடம்பரமான மீட்பு குடிக்கக் கூடாது ? எதுவும் உயர் தொழில்நுட்ப தேவை, ஆராய்ச்சி சாக்லேட் பால் ஒரு வேலை போலவே செய்கிறது, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இருவரும் எந்த பானம் என்று. ஒரு மாச்சா வெட்டி அல்லது ஒரு frappachino உங்களை வெகுமதி மற்றும் நீங்கள் புரதம் வழங்கும், carbs, மற்றும் காஃபின் - ஒரு பெரிய பயிற்சி சரியான முடிவு!

ஆதாரம்: தடகள ஆலோசனை ஆலோசகர், ஸ்டோன் ரிசர்ச் அறக்கட்டளை சிம்போசியம், ஜூன் 1, 2005.