விளையாட்டு கூடுதல் பல மில்லியன் டாலர் வணிகமாகும். தடகள வீரர்கள் பெரும்பாலும் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களைத் தேடுகின்றனர், ஆனால் சந்தைகளில் உள்ள அனைத்தையும் பயன்படுத்தக்கூடாது அல்லது தடகள வீரர்கள் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. சில கூடுதல் குறிப்புகள் மற்றும் கர்னல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீது பொதுவானவை பற்றிய தகவல்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
ஒரு துணை என்ன?
உணவில் சேர்க்கப்படும் ஒரு நிரப்பியானது, ஒரு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்காக பொதுவாக செய்யப்படுகிறது.
வெறுமனே, அதை நன்கு சமநிலையான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதல் பின்வருவன அடங்கும்:
- வைட்டமின்கள்
- அமினோ அமிலங்கள்
- கனிமங்கள்
- மூலிகைகள்
- பிற தாவரவியல்
என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவுவதில்லை
எந்த உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டியதில்லை. ஒரு நிரப்பியாக விற்கப்படும் ஏதோவொரு பாதுகாப்பு அல்லது தூய்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் விதிமுறைகள் எதுவும் இல்லை. எனவே, கூடுதல் இல்லை:
- அதே பாதுகாப்பு தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது உணவுப் பொருள்களைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்
- குறிப்பிட்ட உற்பத்தி தரங்களை நடத்தியது
- தயாரிப்பு ஆற்றல் அல்லது தூய்மை மதிப்பீடுகளை சந்திக்க உத்தரவாதம்
- அவர்கள் செய்யும் எந்த சுகாதார கூற்று திறன் நிரூபிக்க வேண்டும்
- சந்தையில் செல்லும் முன் பாதுகாப்பு அல்லது செயல்திறன் சோதனைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்
தயாரிப்பு ஒரு மருத்துவ பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்க முடியாவிட்டால் FDA, சந்தையில் இருந்து ஒரு தயாரிப்புகளை அகற்றுவதிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. தயாரிப்பு சந்தையில் இருக்கும்போதே கூடுதல் சுகாதார அபாயங்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன.
சந்தையில் இருந்து இழுக்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழக்கமாக ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கடுமையான உடல்நல ஆபத்து அல்லது இறப்பு காரணமாக இணைக்கப்பட்டிருக்கும் தயாரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
எர்கோஜெனிக் எய்ட்ஸ் மற்றும் செயல்திறன் அதிகரிக்கும் பொருள்கள்
எர்கோகஜெனிக் எய்ட்ஸ் விளையாட்டு , மருந்துகள், நடைமுறைகள் மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சாதனங்கள் ஆகியவையும் உள்ளன.
இந்த பொருட்களில் சில இயற்கையாக நிகழ்கின்றன, எளிதில் கிடைக்கக்கூடியவை மற்றும் முற்றிலும் சட்டபூர்வமானவை, மற்றவர்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, சட்டவிரோதமானவை அல்லது பல விளையாட்டு அமைப்புகளால் தடை செய்யப்படுகின்றன.
தடகளத்தால் பயன்படுத்தப்படும் பொது விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ்
- பி வைட்டமின்கள்
உடல் ஒழுங்காக செயல்படுவதற்கு வைட்டமின்கள் அவசியமானவை, ஆனால் பி வைட்டமின்கள் (தியாம், ரிபோபலாவின், வைட்டமின் பி -6, பி -12 மற்றும் ஃபோலேட்) மற்றும் உயர் மட்ட விளையாட்டு வீரர்களிடையே செயல்திறன் இருக்கலாம். - காஃபின்
காஃபின் சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்கள் பல ஆண்டுகளாக விழிப்புடன் இருக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது. - கிரியேட்டின்
சில விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, கிரியேட்டின் கூடுதலான பயிற்சி, அதிகப்படியான பயிற்சி, ஸ்ப்ரினிங், எடை தூக்கும் அல்லது ஆற்றல் விளையாட்டு போன்ற பலவற்றை அதிகரிக்கிறது. - எபெட்ரைன்
வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, எதிர்வினை நேரம், காற்றோட்டம், அல்லது எபெட்ரைன் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் மீட்பு நேரம் ஆகியவற்றில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை. - குளுக்கோசமைனில்
குளுக்கோசமைன் கீல்வாதம் சிகிச்சையளிப்பதற்காக பயன்படுத்தப்பட்டு, குருத்தெலும்புகளை தூண்டுகிறது. ஆனால் அது தடகள செயல்திறன் உதவும்? - குளூட்டமைனில்
குளுட்டமைன் (எல்-கிளுடமைன்) என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து துணையாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலான விளையாட்டு அமைப்புகளால் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட அல்லது தடை செய்யப்படவில்லை. - நீரேற்றம் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள்
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் ஆறுதல், செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்புக்கு அவசியம். நீண்ட மற்றும் மிகவும் வலுவான நீங்கள் உடற்பயிற்சி, மிக முக்கியமான இது சரியான வகையான திரவங்கள் குடிக்க வேண்டும். சில விளையாட்டு பானங்கள் சரியான சூழ்நிலைகளில் உதவிகரமாக இருக்கலாம், ஆனால் சில சர்க்கரை நீரைவிட சிறந்தவை அல்ல.
- புரதம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
புரோட்டீன் அனைவருக்கும் ஒழுங்காக செயல்பட வேண்டிய அவசியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தாராளவாதிகள் இருவரும் போதுமான புரதம் பெற வேண்டும். - ரைபோஸ்
ரிப்போஸ் கூடுதல் ஒரு தடகள செயல்திறன் நன்மை காட்டுகிறது என்று தெளிவான ஆதாரங்கள் உள்ளன.
துணை சுகாதார நலன்களை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது
பல ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் ஆரோக்கியம் அல்லது செயல்திறன் நன்மை பற்றிய ஆராய்ச்சி மூலம் இது மிகவும் கடினம். நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய முடிவெடுக்கும் முடிவை எடுக்க உதவும் குறிப்புகள் பற்றி நீங்கள் படிக்க வேண்டும்.