அத்தியாலிக் செயல்திறன் மேம்படுத்துவது அவசியமான எண்ணெய்கள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பல ஆண்டுகளாக சுற்றி வருகின்றன, பல்வேறு ஆய்வுகள் பல்வேறு நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதற்கும் உதவுகின்றன. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் அமெரிக்காவின் கையேடு படி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நேர்மறை கண்டுபிடிப்புகள் இப்போது விளையாட்டு வீரர்களின் விளையாட்டு செயல்திறன் ஆராய்ச்சிக்கு ஏற்றவாறு உள்ளன. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மேம்பட்ட நரம்பியல் செயல்பாடு தூண்டுவதற்கு காட்டப்படுகின்றன. பிற ஆய்வுகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டில் கணிசமான முன்னேற்றம் அடைந்ததற்கு முன்னர் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் பயன்படுத்தி விளையாட்டு வீரர்கள் காட்டியுள்ளனர். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் விளையாட்டு வீரர்கள் தடகள செயல்திறன் தங்கள் விளைவுகள் சிட்ரஸ் மற்றும் spearmint அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தூண்டப்பட்ட.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் ஸ்கூப்

தரநிலைமயமாக்கலுக்கான சர்வதேச அமைப்பு (ISO) நீர் அல்லது நீராவி மற்றும் இயற்கை ஆலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி காய்ச்சி வடிகட்டிய மெக்கானிக்கல் செயல்முறை மூலம் உருவாக்கப்பட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வரையறுக்கிறது. இந்த வடிகட்டி முறை போது, ​​இயற்கை நொதி-நிறைந்த எண்ணெய்கள் நீர் கட்டத்தில் இருந்து பிரிக்கப்படுகின்றன. பிரபலமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தேயிலை மரம், மிளகுத்தூள், லாவெண்டர் மற்றும் யூகலிப்டஸ் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடு வேறுபடும். எடுத்துக்காட்டாக, லாவெண்டர் கவலை மற்றும் தளர்வு உதவி அறியப்படுகிறது, ஆனால் மிளகுக்கீரை ஒரு இயற்கை எரிசக்தி பூஸ்டர் காட்டப்பட்டுள்ளது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பல தசாப்தங்களாக மருத்துவ ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு உடலில் உள்ள நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகின்றன. அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை உறிஞ்சிவிடும் திறனை மேம்படுத்துவதையும் குறிக்கின்றன. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தோல் பயன்பாடு, உட்செலுத்துதல் அல்லது உள்ளிழுக்கும் (நறுமணமூலம்) மூலம் உடலில் நுழைய முடியும்.

சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உறிஞ்சப்பட்டு, செயற்கையான பொருட்கள் குறிப்பிட்ட சிகிச்சைக்காக உடலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, இஞ்சியுடன் கூடிய அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவையைப் பயன்படுத்துவதால் கீல்வாதம் வலி மற்றும் குறைப்பு நெகிழ்தன்மை குறைக்கப்படுகிறது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் நுகர்வு அல்லது நுகரும் ஒரு பயிற்சி பெற்ற மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரின் கவனிப்பில் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் உட்கொள்ளல் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு நச்சுத்தன்மையும், இரைப்பைக் கோளாறுகளும், பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் முரண்பாடுகளும் உட்பட பாதகமான சுகாதார விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

மிகவும் பிரபலமான வழி அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உடலில் நுழைகின்றன மூக்கு அல்லது வாய் மூலம் அவர்களின் நறுமணத்தை சுவாசிக்கின்றன. இது அரோமாதெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுப்பது உடலின் ஒல்லியான மற்றும் லிம்பிக் அமைப்புகளை சாதகமான முறையில் பாதிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மயக்கமருந்து அமைப்பு நம் உடலின் வாசனைக்கு பங்களிப்பு செய்யும் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் பொருந்துகிறது. நம் உணர்ச்சி மூளை என்று அறியப்படும் லிம்பிக் அமைப்பு நேரடியாக நமது இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்த அளவு, ஹார்மோன்கள், சுவாசம், மற்றும் நினைவகம் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. உள்ளிழுக்கப்படும் போது சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் நுரையீரல்களுக்குச் சென்று, நமது சுவாச அமைப்பை மேம்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது. பிற ஆய்வுகள் படி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுப்பது பொதுவாக மனித உடலில் சாதகமான உடலியல் விளைவுகளை கொண்டிருக்கிறது. மற்ற ஆராய்ச்சி சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உள்ளிழுக்கும் வடிவில் ஒரு bronchodilator என தளர்வு மற்றும் spearmint எண்ணெய் செயல்படுகிறது ஊக்குவிக்கிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் சிட்ரஸ் மற்றும் ஈரப்பதம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தடகள செயல்திறனை எவ்வாறு நன்மையடையச் செய்வது பற்றிய மேலும் ஆராய்ச்சிக்கு ஊக்கமளித்துள்ளன.

ஆராய்ச்சி

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிக ஆர்வம் உள்ளது. ஒரு சமீபத்திய சோதனை ஆய்வில் 20 ஆண் உடல் கல்வி மாணவர்கள் இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டது. ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பும் அதன் பின்பும் ஆய்வு வடிவமைப்பு வடிவமைக்கப்பட்டது. எண்ணெய்கள் பொதுவாக நறுமணப் பொருள் எனப்படும் ஊசி மூலம் பங்கேற்பாளர்களுக்கு நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. ஆராய்ச்சி காலம் முழுவதும் துல்லியமான பதிவுகள் வைக்கப்பட்டுள்ளன.

பரிசோதனைக்கு தேவையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சிட்ரஸ் சைனென்ஸிஸ் எல் (ஆரஞ்சு) மற்றும் மெந்தா ஸ்பிக்காட்டா எல் (ஸ்பார்மண்ட்) ஆகியவை. அத்தியாவசிய ஆரஞ்சு எண்ணெய் என்பது பொதுவாக ஆன்டிமைக்ரோபியல் என அறியப்படுகிறது, மேலும் செரிமானம் மற்றும் வயிற்று வலிக்கு உதவுகிறது. அத்தியாவசிய spearmint எண்ணெய் உடல் நன்மைகளை ஒரு நீண்ட பட்டியலை கொண்டுள்ளது, உட்பட antispasmodic, decongestant, மற்றும் டையூரிடிக்.

ஒவ்வொரு 10 உறுப்புக் குழுவும் 1500 மிமீ சோதனைச் சுழற்சியை இயக்கும் முன்பு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு உப்புத் தீர்வுடன் கலக்கப்படும் அத்தியாவசிய ஆரஞ்சு அல்லது வேகக்கலவை எண்ணெய் ஆகியவற்றின் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவோடு நெபுல்பிளேல் (உள்ளிழுக்கப்படுகிறது). அத்தியாவசிய எண்ணெய் சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு உடலின் ஏரோபிக் மற்றும் காற்றோட்ட அமைப்புகளை ஆய்வு செய்ய சிறந்த தூரமாக 1500 மீட்டர் ரன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது. ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி, தூரமும் "எண்ணெய்களின் கால அளவை உறுதி செய்ய வேண்டும்".

நுரையீரல் செயல்பாட்டு சோதனைகள் ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளருக்கும் முன் மற்றும் இடுப்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய் சுவாசத்தை ஒரு ஸ்பைரோமீட்டர் பயன்படுத்தி நடத்தப்பட்டன. நுரையீரலின் காற்று திறனை அளவிடும் சாதனம் ஒரு ஸ்பைரோமீட்டர் ஆகும், இது 84 முதல் 92 சதவிகிதம் தடுப்பூசி நுரையீரல் நோயைக் கண்டறிவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

எண்ணெய் அல்லது எண்ணெயருடன் நெபுல்பிளேட்டிற்கான முடிவுகள் மேம்பட்ட நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் காட்டின. அத்தியாவசிய இமாலய எண்ணெயை உள்ளிழுக்கும் அந்த நபர்கள் தங்கள் ஸ்பைரோமீட்டர் பரிசோதனையை 10 சதவிகிதம் முன்னேற்றினர். அத்தியாவசிய ஆரஞ்சு எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் ஆண்கள் நுரையீரல் நிலையில் 30 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளனர். இரண்டு குழுக்களும் குறைவான ஓடும் முறைகளுடன் தடகள செயல்திறனில் கணிசமான முன்னேற்றத்தைக் காட்டின.

ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள் மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு காட்டியது என்றாலும், ஆய்வு ஒரு சில வரம்புகள் இருக்கலாம். ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவின் வருகை இருப்பதாக ஒரு வரையறை இருந்தது. ஒரு ஆய்வில் உள்ள கட்டுப்பாட்டு குழு எந்த சிகிச்சையும் பெறவில்லை மற்றும் மேலும் துல்லியமான சோதனைக்கான அடிப்படை மதிப்புகள் அமைக்க உதவுகிறது. மற்ற குறைபாடுகள் அல்லாத சீரற்ற ஆய்வு வடிவமைப்பு, சிறிய மாதிரி அளவு மற்றும் குறைந்த ஆராய்ச்சி நிதி ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், இந்த சூழ்நிலைகள் இருந்தபோதிலும் ஆய்வாளர்கள், பாரபட்சம் குறைக்க மற்றும் சுற்றுச்சூழல் செல்லுபடியாக்கலை அதிகரிக்க சிறந்த ஆய்வு நெறிமுறைகளை உறுதிப்படுத்த பெரும் கவனத்தை செலுத்தினார்கள்.

இது சிட்ரஸ் சைனென்ஸிஸ் எல் (ஆரஞ்சு) மற்றும் மந்தா ஸ்பிக்காட்டா எல் (ஸ்பேர்மிண்ட்) அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தடகள செயல்திறன் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டில் முதன் முதலாக மேற்கொள்ளப்பட்ட முதல் ஆய்வு ஆகும். தடகள செயல்திறன் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு அதிகரிக்க ஆரஞ்சு மற்றும் spearmint அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் திறனை இந்த ஆய்வு கண்டுபிடிப்புகள் ஆதரிக்கின்றன.

பிற ஆய்வுகள்

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சங்கத்தின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, மேம்படுத்தப்பட்ட தடகள செயல்திறன் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு ஆண்குறி மிளகுத்தூள் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கூடுதலாக ஆண்களுக்கு காட்டப்பட்டது. அதிகமான நேர்மறை கண்டுபிடிப்புகள் குறைக்கப்பட்ட ஓய்வு இதய துடிப்பு மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

மற்ற ஆய்வுகள் 30 ஆரோக்கியமான இளைஞர்களின் தடகள செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பரிசோதித்தது. கண்டுபிடிப்புகள் முன்கூட்டிய ஆய்வுகள் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட நுரையீரல் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கியது, மூளை தூண்டுதல், குறைக்கப்பட்ட இதய துடிப்பு, சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் குறைந்து, மற்றும் மேம்பட்ட தசை வலிமை ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தது.

அஸ்கார் எஸ்.எஸ் நடத்திய மற்றொரு ஆய்வில், மற்றும் 20 ஆண் விளையாட்டு வீரர்கள் அத்தியாவசிய மிளகுக்கீரை எண்ணெய் மேம்படுத்தப்பட்ட தடகள செயல்திறன் காட்டியது. ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் நிகழ்விற்கு முன்னர் மிளகுத்தூள் எண்ணெய் ஊசி மற்றும் மேம்பட்ட VO2 அதிகபட்சம் (அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் ஒரு தடகள பயன்படுத்த முடியும்) மற்றும் எதிர்வினை நேரம்.

மெக்கென்சி மற்றும் ஹெட்ஜினால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியானது பல்வேறு இயங்கும் நிலைகளில் அத்தியாவசிய மிளகுக்கீரை எண்ணெய் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. பதினெட்டு இளம், ஆரோக்கியமான பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் இரு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டு 3.25 மைல் தூரத்தில், மிளகுத்தூள்-வாசனை முகமூடி அணிந்த மற்ற பெண்களும் அரைமணிநேர பெண்களும் அணிந்தனர். ஓட்டத்தில் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் சுவாசிக்கும் அந்த பங்கேற்பாளர்கள் கணிசமான குறைந்த இதய துடிப்பு அனுபவத்தை அனுபவித்தனர்.

பிரஞ்சு சைக்லிஸ்டுகள் Dedeçay இன் ஆய்வுகளில் ஒரு பகுதியாக இருந்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் நிகழ்வுக்கு முன்னர் ரோஸ்மேரி மற்றும் மிளகுத்தூள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் கலவையை வழங்கினர். சைக்கலிஸ்ட்கள் மேம்படுத்தப்பட்ட தசை தளர்வு காட்டியது, குறைக்கப்பட்ட தசை சோர்வு, மற்றும் ஒட்டுமொத்த மேம்படுத்தப்பட்ட தடகள செயல்திறன்.

நான் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை பயன்படுத்த வேண்டுமா?

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் குறிப்பாக நறுமணப் பொருட்கள் மாற்று மருந்துகளின் மிகவும் பிரபலமான பாகங்களாக சொல்லப்படுகின்றன. நாள்பட்ட ஆய்வு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதோடு, இப்போது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாக காட்டப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கை வழி கருதப்படுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்களுக்கு சரியானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் வேறு மாற்று சிகிச்சைகள் பற்றி விவாதிக்க இது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

> ஆதாரங்கள்:
அப்பாஸ் மீம்ர்பாஷி. உடற்கூறியல் அளவுருக்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மீது மிளகுத்தூள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உடனடி விளைவுகள். அவிசென்னா ஜர்னல் ஆஃப் பயோமெடிடிசின் . 2014.

> அப்பாஸ் மீமர்பாஷி மற்றும் பலர். உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மீது மிளகுக்கீரை விளைவு. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சமூகம் ஜர்னல் . 2013.

> நிடல் அமீன் ஜராதாத் மற்றும் பலர். சிட்ரஸ் சைனென்சிஸ் மலர்கள் மற்றும் மெந்தா ஸ்பைகாடாவின் உட்செலுத்தலின் விளைவு நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் ஆகியவற்றில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை விட்டுச்செல்கிறது: கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் சோதனைக்குப் பிறகு கட்டுப்பாடில்லாத ஒரு ஆய்வு. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சமூகம் ஜர்னல் . 2016.