செயல்திறன்-கூட்டும் விளைவுகள் ஒரு நெருக்கமான பார்
விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் காபி மிகவும் பிரபலமான பானம் ஆகும். இதற்கான சில காரணங்களாவன: கலாச்சாரத்திற்குப் பிறகு-பயிற்சி பெற்ற பிறகு, உதாரணமாக. (ஒரு நீண்ட சவாரிக்குப் பிறகு ஒரு வார காலையில் சில காபி கடைகளை பிரபலப்படுத்துகின்ற முழு கியர் சைக்கிள்களைக் கவனிக்கவும்.)
காபி- ஜாய், காஃபின், ஜாவா, மண், முதலியன - வெளிப்படையாக ஒரு பிரபலமான பானம், நல்லது சுவை, மற்றும் பல மக்கள், சுகாதார மற்றும் செயல்திறன் நன்மைகளை ஒரு நல்ல உணர்வு மற்றும் ஆற்றல் ஒரு பங்களிக்க தோன்றுகிறது காபி குடிப்பது தூண்டக்கூடிய காஃபின் மற்றும் பிற இயற்கையாக நிகழும் ஆலை அங்கத்தினர்களின் காரணமாக இருக்கலாம்.
ஒரு செயல்திறன் சப்ளை என காஃபின்
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவீடுகளில் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள அங்கீகாரம் பெற்ற விளையாட்டு செயல்திறன் சப்ளைகளில் காஃபின் ஒன்று. கேபின் விளையாட்டு உலக எதிர்ப்பு டூப்பிங் ஏஜென்சி விளையாட்டு தடை அல்லது பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. காஃபின் உதவுகிறது காரணங்கள் முற்றிலும் இல்லை, ஆனால் அது நரம்பு / மூளை சோர்வு தாமதப்படுத்தி செய்ய வேண்டும்-அதாவது, நீங்கள் காஃபின் டோஸ் இல்லாமல் நீங்கள் ஆரம்ப நிலையில் சோர்வு அல்லது வலி உணரவில்லை. மேலும், காஃபின் நேரடி தசை செயல்திறன் விளைவுகளை வழங்கலாம். காஃபின் கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கிறது என்று ஆரம்ப கோட்பாடு விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு செயல்திறன் செயல்முறையாக தள்ளுபடி செய்யப்பட்டது தெரிகிறது. காற்புள்ளிகள் மற்றும் டிரையத்லோன்களைப் போன்ற நீண்ட பொறையுடைமை நிகழ்ச்சிகளில் செயல்திறனை அதிகரிப்பது போல் காஃபினைக் காணலாம், ஆனால் ஸ்ப்ரிண்ட்ஸ் போன்ற ஆற்றல் விளையாட்டுகளில் போட்டியிடும், அல்லது உடல் ஊனமுற்றோரும், எடைகுறைவுக்கும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயன் உண்டு. இருப்பினும், காஃபின் இன்னும் ஆற்றல் விளையாட்டுகளில் தடகள வீரர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
வலி மற்றும் அசௌகரியத்துடன் தொடர்புடைய "உணரப்படும் உழைப்பு விகிதம்" (RPE) குறைக்க காஃபின் திறன் அதிக அளவு பயிற்சி திறனை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
கூடுதலாக, காபி / காஃபின் சில பயிற்சியாளர்களும் போட்டியாளர்களும் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆற்றலுக்கான உணர்வைக் கொடுக்கலாம்-இது ஒரு பயனுள்ள மூளை மற்றும் அட்ரீனல் தூண்டுதலாகும், இருப்பினும் ஒரு விளைவு உடலியல் விட உளவியல் ரீதியாக இருக்கலாம், மங்கலாகாதே.
காபி சுகாதார விளைவுகள்
மனித உடல்நல ஆய்வுகள், காபி மற்றும் காஃபின் போன்ற பல்வேறு நோய்களால் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான மக்கள் 3-4 கப் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 400 மில்லிகிராம் காஃபின் சராசரியாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். (கர்ப்பத்தில், அரைக்கால் இது காஃபின் மற்றும் கருச்சிதைவு பற்றிய சில நிச்சயமற்ற தன்மையை பிரதிபலிக்க)
காபி சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள்:
- வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்தை குறைக்கிறது
- கல்லீரல் நோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது
- பார்கின்சன் நோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது
- எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது
- அல்சைமர் நோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது
இந்த நன்மைகளில் பெரும்பகுதி வருங்கால மனித ஆய்வுகள் மேலெழுந்தவாரியாகவும், இந்த வகைப் படிப்பில் கணக்கில் கொள்ளப்படாத காரணிகளால் குறிப்பிட்டதாக கருத முடியாது.
இதய நோய் உள்ள காஃபின் மற்றும் காபி பங்கு சற்றே சர்ச்சைக்குரியதாக உள்ளது ஆனால் முந்தைய தசாப்தங்களில் குறைவாக, மிதமான இருந்து உயர் நுகர்வு பெரிய மக்கள் வருங்கால ஆய்வுகள் இதய நோய் அதிகரித்து ஆபத்து காட்டும்.
ஆதாரங்கள்:
பசுமை ஜேஎம், விக்வீர் பி.ஜே., மெக்லஸ்டர் ஜெ.ஆர், மற்றும் பலர். தோல்விக்கு மறுபடியும் மறுபடியும் கேபின் விளைவுகள் மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி போது உணரப்படும் உழைப்பு மதிப்பீடுகள். உட்புற ஜே ஸ்போர்ட்ஸ் ஃபைல்யால் பாடி 2007; செப் 2 (3): 250-9.
Higdon JV, Frei B. காபி மற்றும் ஆரோக்கியம்: சமீபத்திய மனித ஆராய்ச்சியின் ஆய்வு. க்ரிட் ரெவ் உணவு சைன்ஸ் நட்ஸ் . 2006; 46 (2): 101-23.
லோபஸ்-கார்சியா ஈ, வான் டாம் ஆர்.எம், வில்லெட் டபிள்யூசி, மற்றும் பலர். காபி நுகர்வு மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் கரோனரி இதய நோய்: ஒரு வருங்கால கூட்டல் ஆய்வு. சுழற்சி . 2006; 2; 113 (17): 2045-53.
டார்னோபோல்ஸ்கி MA. விளையாட்டுகளில் காஃபின் மற்றும் கிரியேட்டின் பயன்பாடு. ஆன் நெட் மெட்ராப் . 2010; 57 சப்ளி 2: 1-8.
வுல்ஃப் கே, பிட்வெல் டபிள்யு.கே., கார்ல்சன் ஏஜி. வயிற்றுப்போக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு காந்தப்புலம் என காஃபின் விளைவு. Int ஜே ஸ்போர்ட் ந்யூர்ர் மெட்ராப் . 2008; 18 (4): 412-29.