உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான சூத்திரத்துடன் உங்கள் நாள் எரிபொருள்
இது புரத தூள் வரும்போது எந்த ஒரு அளவு அனைத்து பொருந்துகிறது. தசை கட்டிடம் மற்றும் எடை இழப்பு உள்ளிட்ட புரதங்கள் பலவிதமான நன்மைகள் வழங்க முடியும் என்பதால், உங்கள் உணவு கட்டுப்பாடுகளுக்கு நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்களோ அதையே கடைபிடிக்கும் ஒரு சூத்திரத்தைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது.
புரோட்டீன் பொடிகளில் மிகவும் பொதுவானது புரதத்தின் புரதமாகும், இது திரவத்திலிருந்து பொதுவாக வெண்ணெயை உற்பத்தி செய்யும் போது (அல்லது உங்கள் தயிர் மேல் இருக்கும் திரவம்) உற்பத்தி செய்யும் போது திரவமாகிறது. ஒரு மலிவான விலையில் மோர் நிறைந்த புரத புரதமாக இருக்கும் போது, அது வேகன் அல்லது பால் இலவசமாக வேலை செய்யாது. காய்கறிகளாக இருப்பவர்களுக்காக, காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவது (பட்டாணி, கீரைகள் மற்றும் பலவற்றைப் பயன்படுத்தி) தங்கள் புரத உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். இந்த இரண்டு தவிர, இடையே நிறைய புரத விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அது உங்கள் சுவை, பயன், மற்றும் உணவு விருப்பம் ஆகியவற்றிற்கு வரும். தசைப் புரோடீன் பொடிகளிலிருந்து சூப்பர் பசுமையான உணவு மாற்றுகளுக்கு, பெண்களுக்கு சிறந்த புரத பொடிகள்.
புரதம் தூள் தேர்வுகளில் மிகவும் பிரபலமாக இருக்கும் மோர் மூலம், எங்கள் ஒட்டுமொத்த ஒட்டுமொத்த தேர்வில் சுவையான சூத்திரம் உள்ளது. உடற்பகுதி-ஊட்டமளிக்கப்பட்ட பசுக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படாத GMO புரோட்டீனை வழங்குவதில் செயற்கை நுண்ணுயிரிகளால் நிரம்பியிருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட மூலப்பொருள் புரதப் பொடியை Bodylogix வழங்குகிறது. ஸ்டீவியாவுடன் இனிப்பானது, தயாரிப்பு பசையம் இல்லாத, லாக்டோஸ்-குறைக்கப்பட்டிருக்கும், NSF சான்றளிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் லேபிள் கூற்றுக்களை கொண்டுள்ளது, மேலும் பெரும்பாலும் மோர் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறது. உங்கள் புரத தேவைகளுக்கு இந்த புரதம் மூன்று வெவ்வேறு அளவுகளில் (1.6 பவுண்டுகள், 1.8 பவுண்டுகள் மற்றும் 4 பவுண்டுகள்) வருகிறது.
விமர்சகர்கள் இதுதான் சிறந்த புரத தூள், அவர்கள் எப்பொழுதும் ருசித்திருக்கிறார்கள், இது பிரவுனி இடி போல் சுவைக்கும் ஒரு கூற்றுடன்.
சுவைகள்: கேரமல் சாக்லேட், பனிக்கட்டி சாக்லேட், unflavored, மற்றும் வெண்ணிலா பீன்
புரோட்டீன்: 1-ஸ்கூல் சேவைக்கு 24 கிராம்
புரதம் தூள் ஒரு ஆட்சி தொடங்கும் போது எடை இழப்பு உங்கள் முன்னுரிமை என்றால், FitMiss டிலைட் வரி மிகவும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப. காய்கறி அடிப்படையிலான புரதத்தின் (ஃப்ளக்ஸ்ஸீட், ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது) இந்த சூத்திரம் உங்களுக்கு குறைவான கலோரி, குறைந்த கார்பில், மற்றும் பசையம் இல்லாத வடிவத்தில் அதிக புரதத்தை வழங்குகிறது. இந்த தூள் பால் மற்றும் சோயாவை புரதத்துடன் சேர்க்கும். ஒவ்வொரு ஸ்கூப்பிலும் 90 கலோரி மட்டுமே உள்ளது, எனவே அது தண்ணீர் அல்லது குறைந்த கலோரி பால் கலந்தவுடன் கூடுதல் கலோரிகளை நீங்கள் பெறமாட்டீர்கள்.
இந்த பொடியிலிருந்து ஒரு குலுக்கலுடன் ஒரு உணவை மாற்றும் போது எடை இழப்புக்கு மதிப்பீட்டாளர்கள் பெரிய முடிவுகளை தெரிவிக்கிறார்கள். அவர்கள் சேர்க்கும் உடற்பயிற்சியும் பகுதி கட்டுப்பாட்டையும் இணைத்தபோது, அவர்கள் இரண்டு வாரங்களுக்குள் பெரிய முடிவுகளைக் கண்டனர்.
சுவைகள்: சாக்லேட், cappucino, வெண்ணிலா சாய்
புரதம்: 1-ஸ்கூல் சேவைக்கு 16 கிராம்
20 கிராம் புரோட்டீனுக்கு ஒரு சேவை, மற்றும் 100 கலோரி மட்டுமே, இது ஒரு பெரிய புரோட்டீன் தூள் ஆகும், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு. மோர் புரதம் திசுக்கள் சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் உள்ளிட்ட தசை கட்டடத்திற்கான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது. தயாரிப்பு குறைந்த லாக்டோஸ் உள்ளடக்கம் சிறந்த digestibility உறுதி. அது சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஒரு தீவிர வியர்வை அமர்வு பிறகு நீங்கள் மீண்டும் உதவும் இது மின்னாற்றலை கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான விமர்சகர்கள் இறுதிப் எரிமலைக்கு ஒரு விளையாட்டுப் பானத்துடன் கலக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.
சுவைகள்: சாக்லேட், வெண்ணிலா, unflavored
புரோட்டீன்: 1-ஸ்கூல் சேவைக்கு 20 கிராம்
ஒரு காய்கறி வாழ்க்கை முறையை (அல்லது அவர்களது காய்கறி உட்கொள்ளுதல் வரை பார்க்கும் எவருக்கும்) ஒட்டிக்கொள்கிறவர்களுக்கு, கார்டன் ஆஃப் லைஃப் ஆர்கானிக் ரா ஃபேட் ஷேக் பவுடர் உங்கள் சிறந்த பந்தயம் ஆகும். இந்த தூள் பட்டாணி, விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் புரதச்சத்துக்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து புரதத்தை பெறுகிறது. இந்த சூத்திரம் முன் அல்லது பிந்தைய வொர்க்அவுட்டிற்கு மிகப்பெரியது, பகல் முழுவதும் நீங்கள் முழுமையாய் இருக்கும்பொழுது, பட்டினி திருப்தி செய்ய உதவும்.
புரதம் ஒரு நல்ல டோஸ் தவிர, இது உடல் கொழுப்பு எரிகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிலையான மற்றும் கரிம Ashwagandha கார்டிசோல் அளவுகளை கட்டுப்படுத்த (இது தொப்பை கொழுப்பு சேர்க்க) மற்றும் மன அழுத்தம் உணவு கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது இது, பசுமையான காபி பீன் சாரம் உள்ளது.
சுவைகள்: சாக்லேட், காபி, அசல், வெண்ணிலா
புரோட்டீன்: 1 ஸ்கூல் ஒன்றுக்கு 28 கிராம் பரிமாறும்
புரதம் பொடிகளில் மிகவும் பிரகாசமான மூலப்பொருளாக மழை இருப்பதுபோல் தோன்றும் போது, இந்த முட்டை அடிப்படையிலான ஜூலியன் பேக்கரி உட்பட பல வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன. முட்டைகளில் புரதம் அதிக அளவில் இருப்பதால், இந்த சூத்திரம் வெறும் முட்டை வெள்ளை தூள் மற்றும் சூரியகாந்தி லெசித்தின் பயன்படுத்துகிறது.
தேங்காய் அல்லது பாதாம் பால் கலந்த கலவை, இந்த புரதத்தை அனுபவிக்க பல ருசியான வழிகள் உள்ளன, அல்லது புரதத்தால் நிரப்பப்பட்ட பஞ்சுக்காக muffins மற்றும் குக்கீகளை போன்றவற்றை சுடப்படுகின்றது.
சுவைகள்: புளுபெர்ரி புளிப்பு, சாக்லேட், வெண்ணிலா
புரோட்டீன்: 1-ஸ்கூல் சேவைக்கு 25 கிராம்
வேகன் மற்றொரு விருப்பம் பழுப்பு அரிசி புரதம் தூள் ஆகும். Naked ஊட்டச்சத்து இருந்து இந்த பதிப்பு முளைத்த பழுப்பு அரிசி இருந்து உள்ளடக்கத்தை பெறுகிறது. அது எந்த செயற்கை இனிப்பு பயன்படுத்துகிறது, அல்லாத ஜிஎம்ஓ பொருட்கள் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் பசையம், பால், மற்றும் சோயா இலவச உள்ளது. புரோட்டீன் தூள் பயனர்களிடையே மற்றொரு கவலை சில பிராண்டுகளில் காணப்படும் உலோகங்கள் அதிக அளவில் உள்ளது - இந்த நிறுவனம் கடுமையான உலோகங்கள் மற்றும் மெலமினுக்கு சுயாதீன பரிசோதனையை செய்கிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு தூய தூள் பெறுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
மதிப்பீட்டாளர்கள் இன்னும் கூடுதலான பொருட்களுடன் சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தியதைப் பயன்படுத்தி இதைப் பயன்படுத்தி சிறப்பாக உணர்ந்திருக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனித்திருக்கிறார்கள். சில சுவை சாக்லிகாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதனால் நீரை அல்லது பாலுடன் ஒப்பிடுகையில் ஒரு ஸ்மீட்டியைச் சேர்ப்பதை அவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். மேலும், விலை அதிக இறுதியில் உள்ளது.
சுவைகள்: ஒன்றுமில்லை
புரோட்டீன்: 2-ஸ்கூல் சேவைக்கு 25 கிராம்
கேசீன் பசுவின் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுவதால் மோர் போலவே இருக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு தடிமனான சூத்திரத்தை வழங்குகிறது, இதனால் நீ நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையானதாகி விட்டது-இது எடை இழப்புக்கு சமமாக இருக்கிறது. ஒரு முழு தொப்பை நீங்கள் விட்டு தவிர இது தசை மறுசீரமைப்பு ஏற்றதாக உள்ளது, பெரிய பயிற்சி நாட்களுக்கு பிறகு ஒரு பெரிய விருப்பத்தை. படுக்கைக்கு முன்போ அல்லது அதன் மிகச் சிறந்த பயன்பாட்டிற்கான சாப்பாட்டுக்கு முன்பாக இதை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், உங்கள் தினசரி அளவு கால்சியம் 60 சதவிகிதம் கிடைக்கும்.
இது ஒரு பால் ஷேக் போன்ற தடிமனாக இருப்பதாக விமர்சகர்கள் கருதுகின்றனர், எனவே மெல்லியதாகவோ அல்லது அதை அணைத்துக்கொள்வதற்கோ கூடுதல் பால் சேர்க்க வேண்டும். பசியால் அசைக்க முடியாதவர்களுக்கு இது வேலை செய்கிறது.
சுவைகள்: வாழை கிரீம், சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், க்ரீமி வெண்ணிலா
புரோட்டீன்: 1-ஸ்கூல் சேவைக்கு 24 கிராம்