டெம்போ இசை மற்றும் ஆடியோ நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் மைல்கள் பறக்க உதவும். சிறந்த ஆடியோ உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு மெல்லிய டெம்போவில் சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் அடங்கும், பின்னர் நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் டெம்போவிற்கு உங்களை அழைத்துச்செல்லும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பாணியை நீங்கள் விரும்பும் பாணியைக் கொண்டிருக்கும் பாணியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஐடியூன்ஸ், அமேசான் மற்றும் பிற இசைத் தளங்களில் பதிவிறக்கம் செய்ய இந்த ஆல்பங்களும் கலவைகளும் கிடைக்கின்றன, அல்லது அவை CD இல் கிடைக்கலாம்.
பிரபலமான ரியாலிட்டி நிகழ்ச்சியில் பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து இந்த மிகப்பெரிய கலவை "மிகப்பெரிய இழப்பு" நிமிடத்திற்கு 128 துளைகளுக்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது டிரெட்மில்லில் , பாதையில் அல்லது நடைபாதையில் நீங்கள் நகர்த்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், அது கொஞ்சம் சவாலாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம், பதிவிறக்கலாம் அல்லது CD யில் பெறலாம். நீங்கள் நிகழ்ச்சி மற்றும் அதன் பயிற்சியாளர்கள் ஒரு ரசிகர் என்றால், நீங்கள் சிறந்த 40 இழப்புக்கள், 80s இசை, மற்றும் "தீவிர கார்டியோ" கலப்புகளை மற்றொரு சுற்று உட்பட பல மிக பெரிய இழப்பு பயிற்சி கலவை காணலாம்.
இரண்டு 30 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் அனுபவிக்கலாம் அல்லது பயிற்சியாளர் கேத்தி ஸ்மித் உடன் ஒரு மணிநேர பயிற்சி பெறலாம். இதில் லீனி க்ராவிட்ஸ், க்வென் ஸ்டீபனி, பிளாக் ஐட் பீஸ், மடோனா, பிரின்ஸ், ஆஷ்லி சிம்ப்சன் மற்றும் யூரித்மிக்ஸ் ஆகிய பாடல்களில் ரீமிக்ஸ் சிறந்த 40 பாப் பாடல்களை உள்ளடக்கியது. இது iTunes அல்லது CD இல் கிடைக்கிறது.
K2 க்ரூவ் தயாரித்த இந்த கலவையுடன் பெரிய பேண்ட் இசையை உற்சாகப்படுத்தவும். அது ஸ்விங் கிடைக்காவிட்டால் அது ஒரு விஷயம் அல்ல. இது நடக்காது என்றால் "மனநிலையில்" நடைபயிற்சி, அது என்ன செய்வது கடினம். பாடல்கள் நிமிடத்திற்கு 75 முதல் 123 துளிகளாக உள்ளன. நீங்கள் பெரிய இசைக்குழு சகாப்தத்தை நேசிக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் தாள்களை விரும்பும் இளம் வயதினராக இருக்கிறீர்களா, இது நடைபயிற்சிக்கு சிறந்த கலவையாக இருக்கலாம். இதை ஐடியூன்ஸ் அல்லது குறுவட்டில் காணலாம்.
இந்த சுவிசேஷ தாளங்களுக்குச் செல்ல வரும்படி பரிசுத்தவான்களில் சேரவும். வேகம் நிமிடத்திற்கு 111 முதல் 125 பீட் வரை உள்ளது. இது நற்செய்தி இசை அன்பு மற்றும் அவர்கள் பயிற்சி போது நேர்மறை உத்வேகம் வேண்டும் அந்த ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கிறது. இதை ஐடியூன்ஸ் அல்லது குறுவட்டில் காணலாம்.
உங்கள் எடை இழப்பு பயணம் ஒரு எளிமையான 1-மைல் நடைமுறையில் தொடங்கலாம். லெஸ்லி சான்சோன் நீங்கள் துவங்குகிறது. அவர் நடைமுறையில் உள்ள வீட்டில் பயிற்சி ஆடியோ மற்றும் வீடியோ ஒரு பிரபலமான வரி உள்ளது. இந்த ஆல்பத்தை உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் அல்லது வெளியில் அல்லது டிரெட்மில்லில் அணிவதற்கு பயன்படுத்தலாம். இந்த ஆல்பம் CD, iTunes, அல்லது அவரது WalkAtHome.com வலைத்தளத்திலும் கிடைக்கிறது. நீங்கள் லெஸ்லிவை காதலிக்கிறீர்களானால், இன்னும் அதிக மைல்களுக்கு நடைபயிற்சி செய்வதற்கு நிறைய கலவை உள்ளது.
1960 களில் இருந்து இந்த குறுவட்டு மிதமான வேகத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் இசை வெற்றி அம்சங்களை கொண்டுள்ளது. இது 60 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி ஒரு வொர்க்அவுட்டை முன் மற்றும் பின் சூடான அப்களை மற்றும் குளிர்-தாழ்வுகளை கொண்டுள்ளது. இந்தப் பாடல்கள் நிமிடத்திற்கு 116 முதல் 122 பீட்டாகும், அல்லது 3.0 மைல்களின் நடைபயிற்சி வேகத்திலிருக்கும்.
நீங்கள் டிஸ்கோ சகாப்தத்திற்கு வருகை புரிந்தால், சூடான அப், வொர்க்அவுட்டை மற்றும் குளிர்ச்சியுடன் ஒரு மணி நேர நடைபயிற்சி இசையை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். அசல் கலைஞர்களின் ட்யூன்ஸ் "டிகோ இன்பர்ணோ" மற்றும் "லீ பிரேக்" ஆகியவை அடங்கும். இது குறுவட்டில் கிடைக்கிறது. இசையை ஒரு நிமிடத்திற்கு 124 அல்லது 134 நிமிடத்திற்கு ஒரு இதய துடிப்புக்காக அல்லது 4.0 mph க்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த குறுந்தகடு ஒரு மணிநேரம் சூடான அப், வொர்க்அவுட்டை மற்றும் குளிர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கிறது. இது ஒரு நிமிடத்திற்கு 122 முதல் 126 துளைகளை அல்லது 4.5 mph க்கு இதய துடிப்புக்காக அமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது வேகமாக நடைபயணமாக உள்ளது.
உட்புற அல்லது வெளியில் நடைபயிற்சி தொடங்குவதற்கு லெஸ்லி சான்சோன் நீ பயிற்சியாளர்கள். இந்த தொடக்க நிலை நிலை குறுவட்டு அல்லது கேசட் (உண்மையில் பழைய பள்ளிக்கூடத்தில் இருப்பவர்கள்) ஒரு 1.5 மைல், 30 நிமிட பயிற்சி உண்டு. இசைக்கு கூடுதலாக பயிற்சி தேவை என்றால், இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
நீங்கள் டிரெட்மில்லில் அல்லது வெளிப்புறங்களில் நகரும் வைக்கும் 1960 களில் இருந்து இந்த உன்னதமான இசை கலையை அனுபவிக்கலாம். இசையமைப்பதற்கும் அல்லது ஜாகிங் செய்வதற்கும் இசை சிறந்தது. நீங்கள் அதை CD இல் காணலாம்.
கேத்தி ஸ்மித் உடன் WalkFit நடைபயிற்சி திட்டம் நீளம் மற்றும் தீவிரம் நான்கு உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது. (வொர்க்அவுட்டை 1 முதல் 112 பிபிஎம் / 3 மைல் வரை உள்ளது. ஒர்க்அவுட் 2 120 முதல் 140 பிபிஎம் / 4 மைல் ஆகும்). உங்கள் சறுக்கல், வேகம் மற்றும் கை ஊசலாடுவது எப்படி என்பதை அறிக.