உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள், எப்படி குடிக்கிறாய் அதை ஒரு வித்தியாசம்
காப்பி. அதன் பணக்கார வாசனைக்கு நீங்கள் விழித்துக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் வேகவைத்த குவளைகளை சுற்றி உங்கள் கையில் சூடு. ஆழ்ந்த ருசியின் முதல் வெடிப்புக்கு உன் வாயைத் தண்ணீர் தொடங்குகிறது. பத்து நிமிடங்கள் கழித்து, நீங்கள் கூர்மையான, எச்சரிக்கை, மற்றும் உங்கள் நாள் எதிர்கொள்ள தயாராக இருக்கிறோம்.
இது உலகின் மிகவும் பிரபலமான பானங்கள் ஒன்றாக மாறிவிடும் ஆச்சரியம் இல்லை.
உங்களுக்கு ரொம்ப ருசியானதா?
குறுகிய பதில் என்பது - சில இட ஒதுக்கீடுகளுடன்.
காபி விரைவாக வளர்ந்தால், மிதமான அளவில் அதை குடிக்க வேண்டும், இனிப்பு மற்றும் கிரீம் கொண்டு அதை ஏற்றாதீர்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை காயப்படுத்துவதை விட காபி நல்ல ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.
வேகமாக மற்றும் மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றங்கள்
சோக உண்மை உண்மையில், நாம் சில காபி செயல்படும் மூலப்பொருள் பொறுத்து, காஃபின், மற்றவர்களை விட.
காபியின் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றிகள் ஜட்டர்களைப் பெறுகின்றன அல்லது ஒரு கப் அல்லது இரண்டிற்கு பிறகு கம்பளி போல் உணர்கின்றன, மேலும் அவை குடிக்கிறார்களா என்றால் அவர்கள் தூங்க முடியாது.
ஆனால் அது இல்லை. காபி கூட கருச்சிதைவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், PMS, மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் அதிக ஆபத்தில் போட தெரிகிறது.
காபியின் விரைவான வளர்சிதை மாற்றிகள் எச்சரிக்கையை உணரவைக்கின்றன, மேலும் ஒரு கப் பிறகு உற்சாகமடைகின்றன. அது மட்டுமல்ல, மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றங்கள் ஏற்படக்கூடிய சுகாதார அபாயங்களால் அவை பாதிக்கப்படவில்லை. உண்மையில், இந்த குழுவில் காபி ஆரோக்கியமாக ஊக்குவிக்கும்.
எங்களுக்கு சுமார் பாதி முதல் குழு மற்றும் இரண்டாவது பாதி சொந்தமானது.
எந்த குழு உங்களுக்கு சொந்தமானது என்று தெரியவில்லையா?
நீங்கள் கண்டுபிடிக்க உதவும் சோதனைகள் உள்ளன.
ஒரு கோப்பை ... அல்லது இருபது?
நல்ல செய்தி: நீங்கள் மெதுவாக மெதுவாக அல்லது மிக விரைவாக காப்பினை மாற்றினால், காலையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் அநேகமாக பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
நீங்கள் ஒரு மெதுவான வளர்சிதைமாற்றியாக இருந்தால், அந்த சமயத்தில் எந்தக் கொதிப்பும் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது, நீங்கள் உற்சாகமடைந்து விழிப்புணர்வை உண்டாக்குவீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு வேகமாக வளர்சிதை மாற்றமிருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சில நேர்மறையான நன்மைகளை செய்யலாம்.
எங்களில் பெரும்பாலானோருக்கு ஒரு நாளைக்கு 1-3 கப் (8 முதல் 24 அவுன்ஸ்) இடையில் எங்கும் குடிப்பது நியாயமான அளவு. அதற்கும் மேலாக நீங்கள் மீண்டும் வெட்டுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எப்படி குடிக்க வேண்டும்
நீங்கள் காபி அனுபவித்து அதை வழக்கமாக குடித்தால், கருப்புக்கு மாறுங்கள்.
காபி மூலம் பயன் பெறக்கூடியவர்களுக்கு சர்க்கரை மற்றும் கிரீம், அல்லது இன்னும் மோசமான, செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் க்ரீமர் ஆகியவற்றில் இருந்து அதிகமான நன்மைகளை இழக்க நேரிடும். இவை தேவையற்ற கலோரிகளையும், ரசாயனங்களையும் மட்டுமே சேர்க்கின்றன, மேலும் நீங்கள் காபி ஜீரணிக்கும் விதத்தை பாதிக்கலாம்.
அந்த ஃப்ராப்புசினோவைப் பொறுத்தவரை? எப்போதாவது உபசாரம், ஒருவேளை. ஆனால் நீங்கள் அதை ஆரோக்கியமாக செய்ய நினைக்கிறீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம்.
நீங்கள் அதைச் சுற்றி இருக்கும்போது, காபி நீங்கள் குடிக்க மட்டும் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீயும் போதுமான தண்ணீரை பெறுகிறாய் என்பதை உறுதிப்படுத்து. (உறைந்துவிட்ட அமெரிக்கனோ, யாருக்கும்?)
எப்படி காபி உடல்நலம் அதிகரிக்க முடியும்
காபி வழிவகுக்கும்:
சிறந்த விளையாட்டு மற்றும் மன செயல்திறன்.
சில புற்றுநோய்களின் குறைந்த விகிதங்கள், நரம்புகள் மற்றும் நோய்கள், மற்றும் சிலர் வகை 2 நீரிழிவு.
இருதய நோய்களின் குறைந்த விகிதம் மற்றும் சிலருக்கு முன்கூட்டியே மரணம்.
குறிப்பாக, காபி உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் வயது தொடர்பான நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்.
மீண்டும், வேகமாக வளர்சிதை மாற்றக்காரர்களுக்கு அந்த நன்மைகள் அதிகம்.
கீழே தரையில்
காபியைப் பற்றிய ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை கூட்டாளிகளாக இருக்கின்றன , காரணங்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், காபி தானே சுகாதார நலன்களை ஏற்படுத்துகிறதோ இல்லையா என்பது நமக்குத் தெரியவில்லை, அல்லது காபி குடிப்பவர்களிடம் வேறு ஏதாவது இருந்தால்.
இன்பம் நிறைந்ததா? நாங்கள் இன்னும் அறியும் வரையில், உங்கள் காலையுணவை அனுபவித்து மகிழலாம். உங்கள் நுகர்வு மிதமாக வைத்து, முடிந்தால் கருப்பு அதை குடிக்க வேண்டும்.
ஆதாரங்கள்
புற்றுநோய் தடுப்பு ஆராய்ச்சி மாநாட்டில் புற்றுநோய் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அமெரிக்க சங்கம், ஹூஸ்டன், டிச. 6-8, 2009.
காபி மற்றும் புற்றுநோயில் அரபு எல். நோய்க்குறியியல் சான்றுகள். Nutr புற்றுநோய். 2010; 62 (3): 271-83.
ஆம்ஸ்ட்ராங் LE. காஃபின், உடல் திரவம்-எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை, மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன். Int ஜே ஸ்போர்ட் எட்ஜ் மெட்ராப். 2002 ஜூன் 12 (2): 189-206.
கேவோ சி, மற்றும் பலர். காபின் அல்சைமர் நோய் டிராஜெஜிக் எலிகள் பிளாஸ்மா மற்றும் மூளை உள்ள அமியோயிட்-பீட்டா நிலைகளை ஒடுக்கிறது. ஜே அல்சைமர்ஸ் டி. 2009; 17 (3): 681-97.
கார்னீசி MC மற்றும் பலர். காபி, CYP1A2 ஜெனோட்டிப்ட், மற்றும் மைக்கார்டியல் இன்ஃபர்ஷன் ஆபத்து. JAMA. 2006; 295 (10): 1135-1141.