மது பானங்கள் நீங்கள் ஒரு கலோரி உட்கொள்ளும் அளவை ஒரு ஷாட் அல்லது ஒரு சில துடைப்பங்களில் கணிசமாக அதிகரிக்க முடியும். காக்டெயில்கள் மற்றும் இதர boozy பானங்கள் உயர் கலோரி சோடாக்கள் போன்ற கலோரிகளில் பொதுவாக உயர்ந்தவை. எனவே, சர்க்கரைச் சதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதைத் தவிர்த்தால், மகிழ்ச்சியான மணிநேரத்தை எட்டும்போது ஏன் சிறந்த தேர்வுகள் எடுக்கக்கூடாது ?
குறைந்த கலோரி மது பானங்கள்
| ஓட்கா ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | |
|---|---|
| அளவு 1 ஜிகர் 1.5 FL அவுன்ஸ் (42 கிராம்) | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 97 | |
| கொழுப்பு 0 ல் இருந்து கலோரிகள் | |
| மொத்த கொழுப்பு 0 கிராம் | 0% |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு 0g | 0% |
| பாளிகோசுரேட்டட் கொழுப்பு 0g | |
| Monounsaturated கொழுப்பு 0g | |
| கொழுப்பு 0 மீ | 0% |
| சோடியம் 0mg | 0% |
| பொட்டாசியம் 0.42mg | 0% |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 0 கிராம் | 0% |
| உணவு ஃபைபர் 0g | 0% |
| சர்க்கரைகள் 0 கிராம் | |
| புரதம் 0g | |
| வைட்டமின் ஏ 0% · வைட்டமின் சி 0% | |
| கால்சியம் 0% · இரும்பு 0% | |
| * 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
ஆல்கஹால் எந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்குகிறது, எனவே ஆரோக்கியமான வயதுவந்த பானத்தை செய்ய, உங்கள் சிறந்த விருப்பம் குறைந்த கலோரி மதுபானத்தை தேர்ந்தெடுத்து சோடா அல்லது தண்ணீருடன் கலக்க வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, பல நுட்பமான டயட்டர்ஸ் சோடா மற்றும் எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு ஒரு துண்டு அல்லது ஓட்கா குடிக்க தேர்வு.
நீங்கள் ஒயின் விரும்பினால், மற்றொரு குறைந்த கலோரி விருப்பம் ஒரு மது ஸ்பிரிட்ஸர் ஆகும். வெறுமனே மது உங்களுக்கு பிடித்த அரை கண்ணாடி தேர்வு மற்றும் வண்ண தண்ணீர் சேர்க்க. வெள்ளை மது ஒரு முழு கண்ணாடி 100 கலோரி வழங்குகிறது என்பதால், நீங்கள் 75 கலோரி அல்லது குறைவாக ஒரு திருப்திகரமான பானம் செய்ய முடியும்.
நீங்கள் பல்வேறு வகையான பானங்கள் விரும்பினால், இவை ஒரு வழக்கமான பட்டியில் நீங்கள் காணக்கூடிய மதுபானம் கலோரி எண்ணிக்கையாகும். அந்தப் பானை ஒரு ஒற்றை சேவைக்கு தகவல் அடங்கியுள்ளது. ஒரு உணவகத்தில் நீங்கள் குடிப்பதற்கு ஆர்டர் கொடுக்கும்போது, நீங்கள் பணியாற்றும் பானம் பொதுவாக ஒரு சேவையை விட அதிகமாக உள்ளது.
200 கலோரி அல்லது குறைவான குடிநீர்
- பீர் (12 அவுன்ஸ்.) பெரும்பாலான கரடிகளில் ஒரு சேவை 200 கலோரிகளுக்கு கீழ் உள்ளது, ஆனால் சில பீர்கள் மற்றவர்களைவிட சிறந்தவை.
- ரம் (2 அவுன்ஸ்.) மற்றும் கோக் (5 அவுன்ஸ்.).
- டாம் காலின்ஸ் (1.5 அவுன்ஸ் ஜின், கலவை, மற்றும் 2 அவுன்ஸ் கிளப் சோடா)
- ஹாட் பட்றர்டு ரம் (6 அவுன்ஸ்.) உங்கள் பானம் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை உங்கள் பானம் உருவாக்கப் பயன்படும் செய்முறையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இந்த பானம் 250 கலோரிக்கு அருகில் இருக்கக்கூடும்
- மார்கரிட்டா (3 oz.) குறைந்த கலோரி அல்லது "ஒல்லியாக" மார்கரிடஸில் பெரும்பாலும் கலோரிகளின் மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கையிலானவை.
- விஸ்கி புளிப்பு (2 அவுன்ஸ் கலவை மற்றும் 1.5 அவுன்ஸ் விஸ்கி)
150 கலோரி அல்லது குறைவான குடிநீர்
- கிளாசிக் மார்டினி (2 அவுன்ஸ் ஜின் மற்றும் 5 அவுன்ஸ் வெர்மாத்) சுவையூட்டும் சமையல் கலோரி எண்ணிக்கைகள் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
- ப்ளடி மேரி (6 அவுன்ஸ்.) இந்த உன்னதமான காக்டெய்ல் பெரும்பாலும் அதிக கலோரிகளை சேர்க்கும் பல்வேறு வகையான garnishes உடன் வழங்கப்படுகிறது.
- பிராந்தி (2 அவுன்ஸ்.) ஒரு ஒற்றை ஷாட் பிராந்தியத்தில் 56 கலோரி மட்டுமே உள்ளது, எனவே ஒரு இரட்டை இரட்டை கலோரி மார்க் மேல் அமையும்.
- பெரும்பாலான ஒளி பீர்கள் (12 அவுன்ஸ்.) குறைவான ஆல்கஹால் மற்றும் குறைவான கலோரிகளால் சந்தையில் பல ஒளி பீர்கள் உள்ளன.
- டி காக்டெய்ல் (2 அவுன்ஸ்.) இந்த காக்டெய்ல் உங்கள் உணவு அல்லது உடைக்க முடியும். ஒரே ஒரு சேவை 112 கலோரி மட்டுமே, ஆனால் கடைசி நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு பட்டியில் 2 டன் டையக்கிரி பணியாற்றினீர்களா?
100 கலோரி அல்லது குறைவான பானங்கள்
- சிவப்பு அல்லது ரோஜா வைன் (4 அவுன்ஸ்.)
- வெள்ளை ஒயின் (4 அவுன்ஸ்.)
- சாங்க்ரியா (4 அவுன்ஸ்.)
- ஷாம்பெயின் (5 அவுன்ஸ்.)
- ஜின் (1.5 அவுன்ஸ்.)
- மாலிபு தேங்காய் ரன் உட்பட ரம் (1.5 அவுன்ஸ்.)
- ஓட்கா (1.5 அவுன்ஸ்.)
- விஸ்கி (1.5 அவுன்ஸ்.)
உங்கள் கலோரிகளைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது சில பாட்டில் மது பானங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, மது அருந்துபவரின் ஊட்டச்சத்து பிராண்டின் அடிப்படையில் வேறுபடுகிறது. கோபம் ஆர்ச்சர்ட் சைடர் கலோரி, உதாரணமாக, ஒப்பீட்டளவில் அதிகமானவை (பாட்டில் ஒன்றுக்கு 220 கலோரி).
ஆனால் கிறிஸ்ப்பின் சைடர் கலோரிகள் சுமார் 150 க்கு ஒரு பிட் குறைந்தது.
மிக உயர்ந்த கலோரி மது பானங்கள்
நீங்கள் ஒரு சிறப்பு நிகழ்ச்சியைக் கொண்டாடி அல்லது ஒரு காக்டெய்ல் மூலம் ஓய்வெடுக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் பாருடன் வயிற்றுக்கு முன் உங்கள் காக்டெய்ல் கலோரி எண்ணை சரிபார்க்க எப்போதும் நல்லது. பல கலப்பு பானங்கள் மற்றும் குறிப்பாக கலப்பான் பானங்கள் கலோரி எண்ணைக் கொண்டுள்ளன. மேலும் பலர் அதிக அளவு சர்க்கரையும் அளிக்கிறார்கள்.
நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் என, ஐஸ்கிரீம் அல்லது இனிப்பு மருந்துகள் செய்யப்பட்ட எந்த பானம் கலோரி அதிகமாக இருக்கும். பினா கோல்டா, கிராஸ் ஷோபர், முட்ஸ்லீட் மற்றும் மார்கரிட்டா ஆகியவை பொதுவாக இந்த பட்டியலில் உள்ளன. ஆல்கஹால் அதிகமாக இருக்கும் பானங்கள் மற்றும் கலோரிகளில் அதிகமாகவும் இருக்கும்.
லாங் ஐலண்ட் ஐசட் தேயிலை 500 கலோரி அல்லது அதற்கு அதிகமாக இருக்கலாம். நான்கு லோகோ பிரீமியம் மால்ட் பீய்ச்சலில் 660 கலோரிகள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
குடிப்பழக்கம் உங்கள் உணவில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் போது சேர்க்கும் காக்டெய்ல் கலோரிகள் அல்ல. நாம் குடிக்கையில், அடிக்கடி நாம் சாப்பிடுகிறோம். மற்றும் ஒரு நீட்டிப்பு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த காரணத்திற்காக, தங்கள் எடை இழக்க அல்லது பராமரிக்க முயற்சிக்கும் பல மக்கள் சாராயம் மீண்டும் வெட்டி அல்லது மது முற்றிலும் அகற்றும். உண்மையில், பல எடை இழப்பு திட்டங்கள் நீங்கள் உணவு போது அனைத்து குடிக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் ஒரு குடிநீர் பானத்தை அனுபவிக்க விரும்பினால், கலோரி எண்ணங்களை மனதில் வைத்து, உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்து நன்றாக பராமரிக்க மிதமாக குடிக்க நினைவில் இருங்கள்.