எடை இழப்பு உங்களுக்குச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களிடம் இருப்பதைவிட கடினமா? நீங்கள் அதே உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை எந்த முடிவுகளை பார்த்த போது ஒருவேளை நீங்கள் பிரபலமான எடை இழப்பு திட்டங்கள் மூலம் மெலிதான கீழே நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் பார்த்திருக்கிறேன். நீங்கள் தோல்வி அடைந்துவிட்டீர்களா? இல்லை, உண்மையில், ஒரு புதிய படிப்பு வெற்றி இல்லாதது உங்கள் தவறு இல்லை என்று கூறுகிறது.
உடல்நலம் தேசிய நிறுவனங்கள் நடத்திய ஒரு சிறிய ஆய்வில், எடை இழப்பு சில எடை அதிக நோயாளிகளுக்கு மிகவும் கடினமாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறியதாவது: "உணவில் பின்பற்றுவதற்கு நடக்கும் காரணிகள், எடை இழப்புக்கு எட்டாத அளவிற்கு பாதிப்பு ஏற்படுகையில், தனிப்பட்ட ஆய்வறிக்கை உள்ளிட்ட ஒரு பெரிய படத்தை நாம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று எங்கள் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது." சுருக்கமாக, உங்கள் உடல் உங்கள் மீது எடை இழப்புக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கலாம்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எடை இழப்பு உதவி பெற எப்படி
ஆன்லைன் எடை இழப்பு திட்டங்கள் மற்றும் வணிக உணவு சிலர் நன்றாக வேலை. ஆனால் அந்த நிகழ்ச்சிகள் வழக்கமாக உங்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்படவில்லை. நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எடை இழப்பு உதவி மெலிதான கீழே வெற்றிகரமாக உதவி மற்றும் நல்ல எடை வைத்து. ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை உங்கள் மருத்துவ சுயவிவரத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைமுறை, உணவு பற்றிய உங்கள் உணர்ச்சி உணர்வுகள் கூட. நீங்கள் எடை இழப்பு உதவி கேட்க முடியும் என்று பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவு வகையை பொறுத்து,
எடை இழப்புக்கான மருத்துவ உதவி. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எடை இழப்பு உதவி உங்கள் சிறந்த ஆதாரம் உங்கள் மருத்துவர். உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் உடல் எடையை எப்படி பாதிக்கும் என்பதை உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் தெரிவிக்க முடியும். எடை இழப்பு உங்கள் உடல்நலத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை அவர் உங்களுக்கு விளக்கவும் முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் மெலிந்திருந்தால் உங்கள் நோய்க்கான ஆபத்தைக் குறைக்கலாம் .
நீங்கள் எடை இழக்கையில் சில மருந்துகளை குறைக்க அல்லது குறைக்கலாம்.
உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பதிவு பெற்ற உணவுப்பொருள் மருத்துவர் (RD) அல்லது ஒரு உடல் சிகிச்சைக்கான பரிந்துரையை பெற நல்ல இடம். உங்களுடைய வாழ்க்கை முறையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் விதத்தில் ஒரு ஆர்.டி.ஐ. தனிப்பட்ட உணவு திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். உடற்பயிற்சி தீர்வுகளை கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு இயல்பான வரம்புகள் இருப்பின், உடல் ரீதியான சிகிச்சையாளர் உங்களோடு வேலை செய்ய முடியும். நீங்கள் எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருந்து உணவு மாத்திரைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.
- எடை இழப்பு பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேளுங்கள் 10 கேள்விகள்
- வேலை என்று ஒரு உணவு பை கண்டுபிடிக்க எப்படி
- எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை: உங்கள் முழுமையான கையேடு
எடை இழக்க சமூக உதவி. சில வணிகரீதியான எடை இழப்பு நிகழ்ச்சிகள், திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக சமூக ஆதரவு அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, எடை வாட்சர்ஸ் அவர்களது உறுப்பினர்களுக்கான சந்திப்புகளை வழங்குகிறது, அங்கு நீங்கள் மற்ற உணவுப்பணியாளர்களுடனும், எடை இழப்பு வழிகாட்டியுடனும் கூடிய சவால்கள் மற்றும் வெற்றிகளைப் பற்றி கலந்துரையாடலாம். நீங்கள் உங்கள் தேவாலயத்தில் அல்லது உங்கள் அருகில் எடை இழப்பு ஆதரவு சமூகத்தை கண்டறிய முடியும். அந்த ஆதாரங்களுக்கும் கூடுதலாக, நண்பர்களுடனும், சக பணியாளர்களுடனும், குடும்பத்தினருடனும் நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்கலாம்.
உணர்ச்சி எடை இழப்பு உதவி. உணவு போதை பழக்கம் உற்சாகம் சாப்பிடுவதால், ஆமை அல்லது உற்சாகம் சாப்பிடுவதாகும்.
இந்த கவலையை நீங்கள் நிர்வகிக்க உதவும் சில நடத்தை சுகாதார நிபுணர்கள் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து ஒரு குறிப்பு பெறலாம், பதிவுசெய்யப்பட்ட வைத்தியர், அல்லது நீங்கள் அமெரிக்க மனோதத்துவ சங்கத்தின் மூலம் உணவு சீர்குலைவுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு உளவியலாளர் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், எடை இழப்பு அசாதாரணமான கடினம் உணர்கிறது என்றால், அது ஒருவேளை தான். நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வெற்றிகரமாக கட்டியெழுப்ப வேண்டும் என்ற உதவியுடன் அடையுங்கள்.