எடை குறைந்து உங்கள் உடலை மாற்ற முயற்சி செய்கிறீர்களா? எடை இழப்பு போராட்டம் நீங்கள் உற்சாகம் மற்றும் உந்துதலாக இருக்க வேண்டும் - பொதுவாக நீண்ட காலத்திற்கு. ஆனால் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர கடினமாக இருக்க முடியும், நீங்கள் பார்க்கும் வழியில் மகிழ்ச்சியாக இல்லை.
எடை இழப்பு போது உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிக்க முக்கியம் அதனால் தான். எடை இழப்புக்கு பிறகு பல உடலுறுப்புக்கள் தங்கள் உடல்களைப் பற்றி நன்றாக உணரலாம். ஆனால் நீங்கள் எடை இழந்து வருகிறீர்கள் போது உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிக்க என்றால், நீங்கள் உந்துதல் இன்னும் இருக்க வேண்டும், உங்கள் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய. இன்று உற்சாகமாக இருக்கவும், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் காலத்திற்காகவும் இந்த தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
வெற்றிபெற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்களை நம்புவது உண்மையான நன்மைகள். நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என நம்பினால், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை நீங்கள் அடைந்து விடலாம். ஆனால் நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள் என்று நினைத்தால், நீங்கள் வெளியேறலாம். நீ ஏன் உன் மூளையை நம்புகிறாய்? உளவியலாளர்களும் பயிற்சியாளர்களும் அதை எப்பொழுதும் செய்கிறார்கள் மற்றும் நீயும் கூட முடியும். படிப்படியான வழிகாட்டியால் இந்த படிப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இன்று நல்ல நம்பிக்கையுடன் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கத் தொடங்குங்கள்.
ஸ்மார்ட் எடை இழப்பு இலக்குகளை அமைக்கவும்
டயட்டர்ஸ் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று இலக்குகளை அமைப்பதில்லை. அல்லது மோசமாக, அவர்கள் நம்பமுடியாத இலக்குகளை அமைத்துக்கொள்கிறார்கள். இலக்குகள் உங்கள் முழு எடை இழப்பு பயணம் ஒரு சாலை வரைபடம் வழங்கும். எடை இழப்பு செயல்முறை ஆரம்பத்தில் நீங்கள் அமைக்க இலக்குகளை உங்கள் திட்டத்தின் விளைவு மாற்ற முடியும். ஏன் ஸ்மார்ட் இலக்குகளை அமைக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது? ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்து, எடை இழப்புக்கான இலக்குகளை சரிசெய்து எப்படி சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய விரைவான வழிகாட்டியைப் பின்பற்றவும்.
சக்திவாய்ந்த மற்றும் உன்னதமான
உங்கள் எரிசக்தி நிலை அனைத்து நேரத்திலும் குறைந்தபட்சம் எடை இழப்பு போது நீங்கள் நம்பிக்கை உணர வாய்ப்பு இல்லை. ஆனால் குறைவாக சாப்பிட்டு, உடற்பயிற்சி செய்வது, குறிப்பாக உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தின் ஆரம்ப நாட்களில் அந்த விளைவை ஏற்படுத்தலாம். டாக்டர் ஹோலி பிலிப்ஸ் நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுவதற்கு எளிமையான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறார். நீங்கள் உற்சாகமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்க வேண்டுமெனில் தவிர்க்க பழக்கங்களைப் பற்றிய அறிவுரையும் அளிக்கிறது.
இன்று மிகவும் நம்பிக்கையுடன் பார்
உணவை உறிஞ்சும் வரை நீங்கள் காத்திருக்காதீர்கள். உடனே செய்! உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்து, உங்கள் தோற்றத்தை சீரமைக்கும் போது உங்கள் எடை இழப்பு திட்டம் ஹைப்பர் டிரைவில் அதிகரிக்கும். நன்மைகளை பிரபலங்கள் மற்றும் வழக்கமான எல்லோரும் (நீங்கள் என்னை போல) மெல்லிய, உயரமான மற்றும் இன்னும் நேர்த்தியான செய்ய பயன்படுத்தும் பாணியில் தந்திரங்களை கற்று.
நம்பிக்கை கொண்டு உடற்பயிற்சி
ஜிம் அடிக்க மிக மிரட்டப்பட்டது? நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு புதிய வர்க்கத்தை முயற்சி செய்வது அல்லது புதிய திட்டத்தைத் தொடங்குவது சிரமமாக இருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்படாதே. உடல்நலக் கிளையில் உங்கள் முதல் நாள் வசதியாக இருக்கும் வகையில், இந்த உடற்பயிற்சிக் கையெழுத்து வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் அடிக்கடி போயிருக்கலாம் மற்றும் விளைவாக வலுவானதாக உணர்கிறீர்கள்.
எடை இழப்புக்கான ஊக்கத்தை ஊக்கப்படுத்தவும்
அனைவருக்கும் உந்துதல் ஒரு உணவு போது இழுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அளவுக்கு விரும்பும் முடிவுகளை நீங்கள் காணாதபோது, உங்கள் கன்னங்களை வைத்துக் கொள்ள கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை முடிக்க, உங்கள் உணவை உங்கள் பாதையில் வைத்திருப்பதற்காக உங்கள் விளையாட்டின் மேல் நீங்கள் வைத்திருக்கும் தந்திரங்களைக் காணலாம். உங்களுடைய சொந்த வாழ்க்கையில் அந்த உத்திகள் எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.