நீங்கள் தகுதியுடைய உடலைப் பெறுவதற்கு நீண்டகாலமாக உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதை விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உணர்ந்து கொண்டாடுவது மற்றும் நடைமுறையில் உள்ள நடைமுறைகளை கொண்டாடுவது முக்கியம் - அந்த சாதனைகள் சிறியதாக இருந்தாலும். உணவு இல்லாமல் நீங்களே வெகுமதி கொடுக்க வேண்டும்.
ஏன் வெகுமதிகளைச் செய்ய வேண்டும்? ஏனென்றால், உங்கள் சாதனைகளை நீங்கள் கொண்டாடும் போது, உங்கள் குறிக்கோளை அடைவதற்கு உங்களால் முடிந்ததை நீங்கள் நினைவுபடுத்துகிறீர்கள். இந்த சிறப்பு கொண்டாட்டங்கள் உன்னுடைய உணவை கீழே இழுத்து வந்த நாட்களில் உந்துவிக்கும்படி உதவும்.
நிச்சயமாக, சிறந்த பரிசை தேர்ந்தெடுப்பது சவாலாக இருக்கலாம். நாம் அடிக்கடி உணவு அல்லது ஆல்கஹாலுடன் நம்மை கெடுத்துக் கொள்கிறோம். ஆனால் அந்த ஊக்கங்கள் உங்கள் கடின எடை இழப்பு வேலை அனைத்தையும் செயல்தவிர்க்க முடியும். எனவே, உங்கள் நிரலை பாதையில் வைத்துக் கொள்ளாத உணவு வகைகளை தேர்வு செய்வது சிறந்தது.
இந்த உணவுப் பரிசோதனைகள் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கொண்டாடுகிறது மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் போது அவற்றை எடை இழக்கையில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலின் எல்லா அளவுகளிலும் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.
1 - நிபுணத்துவ பாடம் அப் செய்யுங்கள்
உங்கள் வலுவான ஆரோக்கியமான உடலுடன் புதிய புதிய முகத்தைப் பெறவும். தொடங்குவதற்கு உங்கள் உள்ளூர் துறை அல்லது ஒப்பனை கடைக்குத் தலைமை. பல பிராண்டுகள் ஒப்பனை பாடங்கள் அல்லது தயாரிப்பாளர்கள் வழங்குகின்றன. வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல ஒரு புதிய தயாரிப்புடன் உங்களைக் கெடுக்கும். அல்லது நீங்கள் தோற்றமளிக்க விரும்பினால், ஒரு ஒப்பனை கலைஞரை உங்கள் வீட்டிற்கு வர வேண்டும். உங்கள் பகுதியில் ஒரு முடி அல்லது ஒப்பனை தொழில்முறை கண்டுபிடிக்க StyleBee பயன்பாட்டை பயன்படுத்த.
நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட்டில் இருந்தால், ஆன்லைன் பயிற்சி அல்லது வீடியோவைப் பயன்படுத்தி, உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். புதிய தோற்றத்தை பெற உதவுவதற்காக YouTube மற்றும் ஒப்பனை வலைத்தளங்களில் நூற்றுக்கணக்கான சிறந்த வீடியோக்கள் உள்ளன.
2 - மசாஜ் நிவாரணம்
ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் மசாஜ் விட உங்கள் உடல் கெடுக்க எந்த சிறந்த வழி உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை அதிகரிக்க ஒரு மசாஜ் பயன்படுத்தலாம் .
நீங்கள் முன்பு ஒரு மசாஜ் செய்திருந்தால், உங்கள் முதல் சேவையைப் பெறுவதற்கு மிரட்டலாம். ஆனால் நரம்பு இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஸ்பேஸுக்கு வரும்போது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் ஒரு நிபுணத்துவ மசாஜ் சிகிச்சை நிபுணர் விளக்குவார். நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்களைக் காண்பிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கேள்விகளைக் கேட்டு முன்கூட்டியே ஓய்வெடுக்கலாம்.
நீங்கள் என்ன வகையான மசாஜ் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், நியூயார்க் நகரில் உள்ள ஒயாசிஸ் டே ஸ்பாஸில் உள்ள லாரா பியோடோ மசாஜ் மேனேஜர், நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்கு முறையிடும் பல்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன என்று கூறுகிறார். என்சைசல் வெளியீடு cellulite puckered தோற்றத்தை குறைக்க உதவும் என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் அவர் எந்த மசாஜ் நுட்பம் நன்மைகள் வழங்குகிறது என்கிறார். "ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மசாஜ் ஒரு ஜோடி வழக்கமாக ஒரு புதிய உணவு மேற்கொள்ளவேண்டும் பெரும்பாலான மக்கள் அடுத்த நாள் வேதனையாகும் பிந்தைய பயிற்சி எதிர்த்து ஒரு சிறந்த வழி!"
ஒரு பட்ஜெட்டில்? உங்களுக்கு ஒரு துணை மசாஜ் அல்லது பங்குதாரர் ஒரு மசாஜ் கொடுக்க. ஸ்பேஸ் சேவை போலவே உங்கள் வீட்டை மசாஜ் செய்வதற்கு நீங்கள் வாங்கக்கூடிய விலையுயர்ந்த பொருட்கள் உள்ளன.
3 - நிபுணர் ப்ரா பொருத்தி
அதை நம்ப அல்லது இல்லை, ஒழுங்காக பொருந்தும் ஒரு BRA அணிந்து உங்கள் சுய நம்பிக்கை அதிகரிக்க முடியும். இப்போதே உங்கள் உடலில் நன்றாக உணர ஒரு சிறந்த வழி.
"ஒரு BRA பொருத்தி ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை மாற்ற முடியும், ஒரு புதிய அளவு அல்லது ஒரு sassy பாணியில் தனது ஆறுதல் மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க முடியும்," Kimmay கால்ட்வெல், Hurray Kimmay என்று ஒரு உள்ளாடை நிபுணர் என்கிறார். Kimmay ஒரு உள்ளாடையுடன் ஒப்பனையாளர், மூத்த BRA ஃபிட்டர் மற்றும் தூண்டுதலாக பேச்சாளர். உணவு இல்லாமல் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி பொருத்தமானது என்று அவர் கூறுகிறார்.
"ஒரு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட சார்புடன் கூடிய BRA ஆனது ஸ்பாக்குச் செல்வது அல்லது பிசாசுகளின் உணவு கேக்கில் பழகுவது போன்ற அனுபவங்களை வளர்ப்பது போலவே இருக்க முடியும்."
நன்றாக இருக்கும் ஒரு ப்ரா நீங்கள் உயரமான நிற்க உதவும். நல்ல காட்டி எடை இழப்பு நன்மைகள் உள்ளன . நேராக நின்று நீங்கள் இப்போதே மெல்லிய தோற்றமளிக்கலாம், சோர்வை வெளியேற்று , நாள் முழுவதும் அதிகமான இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கலாம் .
4 - வீட்டில் ஸ்பா முகம்
ஹார்ட் உடற்பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் உணவு தொடர்பான மன அழுத்தம் உங்கள் தோல் மீது ஒரு தொகையை எடுக்க முடியும். ஒரு ஸ்பா முகம் உங்கள் தோல் புத்துயிர் பெற முடியும் மற்றும் நீங்கள் அழகாக உணர முடியும். மற்றும் சிகிச்சை பற்றி சிறந்த விஷயம் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீட்டில் ஆறுதல் அதை செய்ய முடியும்.
ஒரு நண்பர் கைப்பற்றவும், உங்கள் செல்லப்பிள்ளியுடன் ஓய்வெடுக்கவும் (முகமூடிகள் தோழிகளுக்காகவும் கூட!) மற்றும் ஒரு இரவை செய்யுங்கள்.
5 - தனிப்பட்ட பயிற்சி அமர்வு
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமான புதுப்பித்தல். புதிய செயல்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு, உங்கள் நிரலை மாற்ற அல்லது வெறுமனே உங்கள் ஊக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு அமர்வின் அல்லது ஒரு அமர்வின் தொடர்ச்சியான பயிற்சியாளரை வாடகைக்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட பயிற்சி உங்கள் தற்போதைய நிலை உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு செய்ய முடியும், நீங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை வரையறுக்க மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை வேலை என்று ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உதவும். சில பயிற்சியாளர்களும் இலக்கு வளர்ச்சியுடன் அதிக கொழுப்பை இழக்க உங்களுக்கு உதவும் வளர்சிதை மாற்ற சோதனை செய்ய முடியும்.
ஒரு பயிற்சியாளரை நியமிக்க நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட் இல்லை என்றால், ஏன் ஒருவருக்கொருவர் ஒரு பயிற்சியாளர் மற்றும் பயிற்சியாளர் அடைய முடியாது? தொழில்முறை பயிற்றுனர்கள் மற்றும் அதேபோல் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறும் அதே செயல்முறையை நீங்கள் பின்பற்றலாம் .
6 - புதிய ஒர்க்அவுட் உடைகள்
உங்கள் அளவு மாற்றங்கள் போல, உங்கள் பயிற்சி வால்ட்ரொபையும் மாற்ற வேண்டும். கொழுப்பு எரியும் துணிகளில் நீங்கள் முதலீடு செய்தால் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். அது உங்கள் ஊக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
வொர்க்அவுட்டை துணிகளை ஒவ்வொரு விலை புள்ளியிலும் கிடைக்கும். நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட் என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் தோற்றத்தை புதுப்பிக்க வங்கியை உடைக்க வேண்டியதில்லை. இலக்கு மற்றும் கோல்களின் போன்ற கடைகள் பலவிதமான அளவிலான அளவிலான பெரிய உருவங்களைப் பெறுகின்றன. பெரிய உடல்களுக்கு உடற்பயிற்சி ஆடைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சில பிராண்டுகள் உள்ளன.
7 - கை விரல் நக ஒப்பனை கலை அல்லது பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான
எந்த அளவிலும் எவரும் ஒரு கை நகர் அல்லது பாதத்தில் இருந்து நன்மை அடைய முடியும். தோழர்களே கூட அழகாக இருக்கும், சுத்தம் நகங்கள். நீங்கள் ஸ்பா ஒரு மானி அல்லது pedi முடியாது என்றால், அது ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழி. ஆனால் அது உங்கள் பட்ஜெட்டில் இல்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டில் ஒரு கை நகங்களை அல்லது பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான கொடுக்க முடியும்.
அத்தியாவசிய நகைகள் கருவிகள் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் உள்ளூர் மருந்து கடைக்கு உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய ஒரு போலிஷ் அல்லது இரண்டு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நாள் ஒரு பழமைவாத நிறம் மற்றும் நகரம் ஒரு இரவு ஒரு வண்ணமயமான நிறம் அடைய. பின்னர் உங்கள் நகங்களை ஸ்பா சிகிச்சை கொடுத்து ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு செலவிட
8 - சமையல் வகுப்பு
உணவு உணவு உங்களை இழுத்து வந்தால், புதிய சமையல் உத்திகள் மற்றும் சமையல் கற்றுக் கொள்ள ஒரு சமையல் வகுப்பில் முதலீடு செய்யுங்கள். சமையல் வகுப்புகள் ஒரு பெரிய தேதி-இரவு செயல்பாடு ஆகும்.
எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாவிட்டால், ஆரோக்கியமான ஒல்லியான இறைச்சியை உண்ணும் அல்லது உணவு-நட்புடைய சூப்களை சமையல் செய்வதைப் பற்றி ஒரு வர்க்கம் கருதுங்கள். அத்தியாவசிய சமையலறை திறன்களை மையமாகக் கொண்ட சில சமையல் வகுப்புகள் உள்ளன, கத்தி கையாளுதல் அல்லது புதிய மசாலாப் பொருட்களைப் போன்றவை.
நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட் என்றால், ஒரு இலவச சமையல் வகுப்பு ஆன்லைனில் வாங்கவும். உங்கள் விருப்பப்படி, உங்கள் காதலோடு அல்லது குழந்தைகளுடன் கூட செய்யுங்கள். குழந்தைகள் தங்கள் உணவை சமையல் பண்ணுவதில் ஈடுபடுகையில், அவற்றின் காய்கறிகளையும் மற்ற ஆரோக்கியமான உணவையும் சாப்பிடலாம்.
9 - புதிய முடி வெட்டு
கடைசி முறையாக நீங்கள் உங்கள் சிகை அலங்காரம் மாறியிருக்கிறீர்களா? ஒரு புதிய வெட்டு உடனடியாக உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க முடியும். அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு சிகை அலங்காரம் இருந்தால், ஒரு வெடிப்பு அல்லது முடி நிறத்தில் முதலீடு செய்யுங்கள்.
நீங்கள் வரவேற்புரைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஆன்லைனில் சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் எந்த சிகை அலங்காரங்கள் பார்க்க புகைப்படக் கலைகளைப் பாருங்கள். பின்னர் எந்த பாணியை நீங்கள் மிகவும் புகழ்ச்சியாக இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் ஒப்பனையாளர் உடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட்டில் இருந்தால், வீட்டில் உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் முடி நிறம், உங்கள் தோற்றத்தை மாற்ற ஒரு புதிய முடி கருவி முதலீடு அல்லது மென்மையான, இன்னும் அழகான பூட்டுகள் ஒரு வீட்டில் முடி சீரமைப்பு சிகிச்சை செய்ய முடியும்.
10 - ஒரு புதிய சமையலறை கருவியை வாங்கவும்
சமையல் எளிதாக மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையாக செய்ய. உங்கள் சமையலறைக்கு ஒரு புதிய சமையல் கருவியில் முதலீடு செய்யுங்கள். புதிய கருவிகள் செலவு அதிகம் இல்லை. ஒவ்வொரு வரவு செலவு திட்டத்திற்கும் மலிவான கேஜெட்கள் மற்றும் விலையுயர்ந்த மின்னணு சாதனங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் எதுவும் வாங்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் சமையலறை ஒரு விரைவான தயாரிப்பிலும் கொடுக்க. ஒரு 15 நிமிட குளிர்சாதன பெட்டியை தயாரிப்பது செய்ய மற்றும் உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை எளிதாக பின்பற்ற உங்கள் சமையலறை மற்றும் உங்கள் வீட்டில் முழுவதும் எளிதாக மாற்றங்கள் செய்ய. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒரு குடும்ப குறிக்கோளாக மாறுவதன் மூலம் உங்கள் குடும்பத்தின் உதவியையும் நீங்கள் பெறலாம்.
11 - ஒரு நாள் பயணம் எடுத்து
ஒரு வார விடுமுறையை அல்லது ஒரு ஆடம்பரமான விடுமுறை உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கு அடையும் கொண்டாட ஒரு அருமையான வழி. ஆனால் நீங்கள் செலவு செய்யவோ அல்லது விலையுயர்ந்த பயணத்தை பெறவோ முடியாது. ஏன் அதற்கு பதிலாக ஒரு நாள் பயணம் எடுக்க கூடாது?
குடும்பத்துடன் நடைபயணம் மேற்கொள்வதற்கு ஒரு நாளைக்கு நாட்டிற்கு கார் மற்றும் தலையை மூடு. அல்லது சூரியன் ஒரு பிற்பகல் வேடிக்கை கடற்கரை உங்கள் ஆண் மற்றும் தலையில் கைப்பற்றி. நீங்கள் பயணிக்கும் பொழுது நீங்கள் உணவைத் தக்க வைத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான சுற்றுலாத்தொகையை கூட எடுத்துச்செல்லலாம்.
நீங்கள் வீட்டிற்கு நெருக்கமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் நகரத்தில் அருங்காட்சியகங்களைப் பார்க்கும் நாள் அல்லது "கற்பனை ஷாப்பிங்" செல்லுங்கள். ஒரு சில நகை கடைகளை பார்வையிடவும் அல்லது உங்கள் கனவு கார் ஒன்றை ஒரு சோதனை முயற்சிக்காக ஒரு ஆட்டோமொபைல் டெலிவரிக்குச் செல்லவும்.
12 - நல்ல தூக்கத்திற்கான அரோமாதெராபி எண்ணெய்கள்
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி சரியான பரிசு. உண்மையில், தூக்கம் நன்றாக எடை இழக்க உதவும் . உங்கள் தூக்கத்தை எப்படி மேம்படுத்த முடியும்? சிலர் இரவில் நன்றாக தூங்குவதற்கு நறுமணத்தை பயன்படுத்துகின்றனர்.
சில நறுமண எண்ணெய்கள் மாலையில் ஓய்வெடுக்கவும், காற்று வீசவும் உதவுகின்றன. லாவெண்டர் பல நல்ல தூக்க மருந்துகளால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரபலமான எண்ணெய் ஆகும். நீங்கள் லாவெண்டர் பிடிக்கவில்லை என்றால், மல்லிகை அல்லது கெமோமில் முயற்சி செய்க. உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார உணவு கடையில் இந்த எண்ணெய்கள் பல இருக்கலாம். சில தோட்டக்காரர்கள் ஓய்வு தளங்களை எடுத்துச் செல்கின்றன. உங்கள் குளியலறையில் சேர்க்க அல்லது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு உங்கள் படுக்கை அறையில் வைக்கவும்.
13 - துதியுங்கள்
மலிவான, எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு வெகுமதி என்ன? உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து நன்றி. ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக அதை பெற கேட்க வேண்டும்.
உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒரு மைல்கல்லை எட்டியிருந்தால், அதைப் பற்றி பெருமையாக பேசுங்கள்! இரவு உணவு மேஜையில் அதைப் பிரகடனம் செய்து, பேஸ்புக்கில் இடுகையிடவும், உன்னுடன் உங்கள் சக பணியாளர்களுடன் பேசவும். அவர்கள் உன்னை வாழ்த்த மற்றும் நீங்கள் தகுதி என்று புகழ் கொடுக்கட்டும்.
ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடர்ந்து விதிவிலக்காக கடினம். எனவே, உங்களைச் சுற்றி இருக்கும் மக்களை நீங்கள் உங்கள் திட்டத்திற்கு ஒத்துப் போகிறீர்கள் என்று பயப்பட வேண்டாம் - நிரல் இன்னும் வேலை செய்யவில்லை என்றால். நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான, வலுவான ஃபிட்டர் புதிய உடல் கிடைக்கும் என வெகுமதி, இந்த வழிகாட்டி அனைத்து பரிசுகளை அனைத்து தகுதி.