ஒலிம்பிக் தடகள வீரர்கள் தங்கள் கணக்காக கவனத்தைத் திசை திருப்ப வருகிறார்கள். குளிர்கால ஒலிம்பிக்கின் விளையாட்டாளர்கள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாறுபட்டிருந்தாலும் ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் தேர்வு செய்யப்பட்ட விளையாட்டுகளில் சிறந்து விளங்குவதற்கான சில பொதுவான பயிற்சி நுட்பங்களை பயன்படுத்துகின்றனர். குளிர்கால ஒலிம்பிக்கையும், ஒலிம்பியர்களால் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட பயிற்சி முறைகளையும் உருவாக்கும் விளையாட்டுகளின் கண்ணோட்டம் இங்கே உள்ளது.
அல்பைன் பனிச்சறுக்கு
அல்பைன் பனிச்சறுக்கு, ஒரு மலைப்பாதையிலிருந்து பறந்து செல்லும் வேளையில், வேட்டையாடுபவர்கள் வேறொரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு அதிகமான வேகத்தில் 70 மைல் வேகத்தில் செல்லும். நிகழ்வுகள் ஸ்லாலோம், பெரிய ஸ்லாலோம், மற்றும் ஆணி-கடிக்கும் கீழ்நோக்கி இனம் ஆகியவை அடங்கும். எந்தவொரு பாடநெறிலும் ஒரு கேட் காணாமல் போயிருப்பின், தகுதியுடையவர் தகுதியுடையவர், மற்றும் வேகமான நேரம் வெற்றி பெறுவார்.
ஸ்கை பந்தய பொதுவாக பனி மீது பயிற்சி, ஆனால் உலர் பயிற்சி தங்கள் நிகழ்வாக பிரதிபலிக்கும் வலிமை, வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு பயிற்சிகளை கொண்டுள்ளது.
பயத்தலான்
பல நாடுகளில் பியாத்லான் விளையாட்டையும் அறிந்திருக்கவில்லை, இது குறுக்குதேச ஸ்கீயிங் மற்றும் துப்பாக்கி படப்பிடிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பைடாலெட்டுகள் தங்கள் உடல்களை அனைத்தையும் வெளியேற்றும் குறுக்கு-நாடு ஸ்கை முயற்சியை விரைவாக நகர்த்துவதன் மூலம் அமைதியான துல்லியம் மற்றும் இலக்கு படப்பிடிப்புக்கு தேவையான கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றிற்கு எடுத்துச் செல்கின்றன.
பைத்தியலில்கள் தங்கள் மனோபாவத்தை உள்ளடக்கிய முழு உடலையும் பயிற்றுவிக்கின்றன. குறுக்கு நாட்டில் பனிச்சறுக்கு கார்டியோவாஸ்குலார் பொறையுடைமை மற்றும் பயத்தில்களில் பெரும்பாலும் ரன்ர்ப்லேட், சுழற்சி அல்லது வரிசையில் ரன் தேவைப்படுகிறது. படப்பிடிப்பு போது துல்லியத்தை உருவாக்க, பயாட்லெட்டுகள் மணிநேர பயிற்சி மற்றும் சுவாச கட்டுப்பாட்டின் மூலம் மணி நேரத்தை செலவிடுகின்றன, பெரும்பாலும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி போது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தை உருவாக்க நீச்சல்.
பாப்ஸ்லேடு, எலும்புக்கூடு, மற்றும் லுகே
மூன்று ஒலிம்பிக் குளிர்கால விளையாட்டுக்கள், பனிப்பகுதி, எலும்புக்கூடு, மற்றும் பெரியது ஆகியவை அடங்கும். இந்த விளையாட்டுகளில் எந்தவொரு பயிற்சியும் சக்தி மற்றும் திறமை ஆகிய இரண்டிற்கும் தேவை. புஷ்-ஆஃப் தொடக்கத்திற்கான சக்தி தேவைப்படுகிறது மற்றும் சிறந்த ரன் தேவைப்படுகிறது.
நடந்து முடிந்ததும், பந்தயத்தில் வெற்றிபெற்ற அல்லது இழந்த இடத்தில் நிச்சயமாக வேகமான கோடு வழியாக சவாரி அல்லது ஸ்டீரிங் ஓட்டத்தை ஓட்டுங்கள்.
குறுக்கு விளையாட்டு பனிச்சறுக்கு
கிராஸ் நாட்டில் பனிச்சறுக்கு வினையுரிமையாக குளிர்கால ஒலிம்பிக்கில் மிகவும் கோரும் சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு. இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு வாரம், ஒரு வாரத்திற்கு ஆறு நாட்கள், ஆண்டு முழுவதும் பயிற்சி செய்கிறார்கள். கிராஸ் நாட்டில் ஸ்கை பந்தயவீரர்கள் எந்த விளையாட்டு வீரர்களுடனும் அதிகமான Vo2 மேக்ஸின் அளவுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
கிராஸ் நாட்டில் பனிச்சறுக்கு என்பது உடல் ரீதியாக கோரும் விளையாட்டாகும், மற்றும் skiers சரியான ஓய்வு மற்றும் மீட்பு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் காயம் தடுப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆஃப்-சீசனில், skiers ரன், rollerblade, சுழற்சி, அல்லது வரிசையில்.
எண்ணிக்கை சறுக்கு
அதன் கருணை, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், வேகம், மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றிற்காக அறியப்பட்டவர், பனி சறுக்கு விளையாட்டை பெரும்பாலும் ஐஸ் பாலேடன் ஒப்பிடுகிறார். தொடர்ந்து ஒரு ரசிகர் பிடித்த, தனிப்பட்ட மற்றும் ஜோடிகள் போட்டிகள் குளிர்கால ஒலிம்பிக்கில் மிக பெரிய கூட்டத்தில் சில வரைய.
பனி பயிற்சி திறன், தாவல்கள், மற்றும் தொழில்நுட்ப நகர்வுகள் ஆகியவற்றில் படம் ஸ்கேட்டர்ஸ் பயிற்சியளிக்கின்றன. ஸ்கேட்டர்களுக்கு நெகிழ்வு, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு, சக்தி மற்றும் பொறுமை ஆகியவை அவசியம். எண்ணிக்கை ஸ்கேட்டிங் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்வதால், வீடியோ பகுப்பாய்வு பயிற்சி ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒவ்வொரு வழக்கமான வழிகாட்டலும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்கு முன்னேற்றம் தேவைப்படும் பகுதிகளில் அடையாளம் காண உதவுகிறது.
ஃப்ரீஸ்டைல் பனிச்சறுக்கு
Freestyle skiing aerials, moguls, மற்றும் ஸ்கை குறுக்கு அடங்கும். இந்த விளையாட்டு அக்ரோபேடிக்ஸ், வேகம், வலிமை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது மற்றும் அது பனிப்பகுதியில் அனைத்தையும் செய்கிறது.
வான்வழி வல்லுநர்கள் அக்ரோபாட்டிக் பின்னணியைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் பெரும்பாலும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் டைவிங் ஆகியவற்றில் தொடங்குகின்றனர். இந்த விளையாட்டுக்கு சக்தி மற்றும் கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது. மொகலூ skiers விரைவான அனிச்சை, வலிமை மற்றும் சக்தி மற்றும் plyometrics நிறைய ரயில் வேண்டும். ஸ்கை குறுக்கு சாதகமான துவக்க வாயிலாக சக்தி வாய்ந்த மற்றும் விரைவான மற்றும் விரைவான தொழில்நுட்ப திறன்கள் யார் வீரர்கள் தொடக்கத்தில்.
ஹாக்கி
ஒலிம்பிக் ஹாக்கி பெருமளவில் பிரபலமாக உள்ளது. விளையாட்டு வேகமான மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு, மற்றும் வீரர்கள் விரைவுத்தன்மை, வேகம், சுறுசுறுப்பு, மற்றும் சகிப்பு தன்மை வேண்டும்.
ஹாக்கி வீரர்கள் ஆண்டு முழுவதும் சுற்று மற்றும் பனி ஆஃப். இந்த முழு உடல், தொடர்பு விளையாட்டு குறிப்பாக கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கோர், தசை வலிமை தேவைப்படுகிறது. விரைவான துவக்கங்கள் மற்றும் நிறுத்தங்கள் சிறந்த தொழில்நுட்ப ஸ்கேட்டிங் திறன்கள் தேவை மற்றும் பக் மேல் உடல் வலிமை மற்றும் துல்லியம் இரண்டு தேவைப்படுகிறது.
வீரர்கள் பயிற்சி நடைமுறைகள் அவர்கள் விளையாட என்ன நிலை அடிப்படையில் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் குழுப்பணி மற்றும் தகவல் வெற்றிக்கு முக்கியம், மற்றும் அணிகள் இந்த திறன்களை வளரும் மணி செலவிட.
ஸ்கை ஜம்பிங்
காற்று மூலம் பனிச்சறுக்குகளை பார்க்கும் காட்சி ஒரு அற்புதமான பார்வை. இந்த விளையாட்டு சக்தி மற்றும் கட்டுப்பாடு இருவரும் தேவைப்படுகிறது. பயிற்சியின் போது எல்லா இடங்களிலும் உள்ள அனைத்து இடங்களிலும் கவனம் செலுத்துவது, புறப்படுதல், அல்லது வெளியீடு, மற்றும் இறங்குதல் ஆகியவை ஆகும். ஒரு சக்திவாய்ந்த ஏவுகணை உருவாக்க, ஸ்கை ஜப்பர்கள் குந்துகைகள், நுரையீரல்கள், மற்றும் plyometrics மற்றும் ஸ்டைர் இயங்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கின்றன .
ஸ்னோபோர்டு
பனிச்சறுக்கு இன்னும் குளிர்கால ஒலிம்பிக்கிற்கு புதியதாக உள்ளது, மேலும் அதன் நட்சத்திரங்களில் பெரும்பாலானவர்கள் ஸ்கேட்போர்டிங் பின்னணியில் இருந்து வரும் இளம் டேர்டெவில்ஸ்கள். ஒரு ஸ்னோபோர்டு விளையாட்டுகளில், வெற்றி பனி அல்லது காற்று மீது அக்ரோபாட்டிக் நகர்வுகள், வேகம் மற்றும் பிளேர் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
குளிர்கால ஒலிம்பிக்கில் பனிச்சறுக்கல் அரைப்புள்ளி, இணை மாபெரும் ஸ்லாலோம் மற்றும் ஸ்னோபோர்டு குறுக்கு ஆகியவை அடங்கும். Halfpipe நிகழ்வு முக்கியமாக தந்திரங்களை மற்றும் சுறுசுறுப்பு தேவைப்படுகிறது என்று சுறுசுறுப்பு, சக்தி, மற்றும் சமநிலை. ஸ்னோபோர்டு குறுக்கு மற்றும் பெரிய ஸ்லாலோம் இரண்டும் வேகம் மற்றும் ஒரு கேட் காணாமல் இல்லாமல் வேகத்தில் ஒரு ஸ்கை சாய்வு செல்லவும் திறன் தேவைப்படுகிறது. தடகள வீரர்கள் பெரும்பாலும் உலாவல், ஸ்கேட்போர்டிங் மற்றும் மலேசிய பைக்கிங் ஆகியவற்றில் பயிற்சியளிப்பதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
விரைவு சறுக்கல்
குறுகிய பாதையில் வேக பனிச்சறுக்கு பனிப்பகுதியில் ரோலர் டெர்பி போன்ற நிறைய இருக்கிறது. குறுகிய பாதையில் சறுக்குதல் என்பது வேகம், பதுக்கல், மற்றும் கடந்து செல்லும் தந்திரோபாயங்களும் மூலோபாயங்களும் ஆகும். தடகளங்களுக்கு மிக வேகமான சிறிய ஓவல் பனி வளையத்தை மேல் வேகத்தில் நகர்த்துவதற்கு சக்தியையும், இருப்புகளையும் மற்றும் திறமையையும் தேவை. நீண்ட கால ஸ்கேட்டிங், மறுபுறம், கருணை மற்றும் பொறுமை சேர்க்கிறது.
உற்சாகத்தையும் சக்தியையும் உருவாக்குகின்ற தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளைக் கொண்டு ஐஸ் மற்றும் பனிப்பகுதியில் பனிச்சரிவு பயிற்சி. சைக்கிள் ஓட்டுதல், சண்டையிடுதல், பைலிமெட்ரிக்ஸ் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் இயங்கும் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி ஆகியவை ஸ்கேட்டரின் வழக்கமான பகுதியாகும்.