எடை இழக்க உங்களை ஊக்குவிக்க எப்படி என்பதை அறிக
நீங்கள் அதிக எடை இழப்பு ஊக்க வேண்டுமா? உணவு மற்றும் பயிற்சிக்கான உற்சாகத்தை இழந்தீர்களா? எடை இழப்பு ஒரு வடிகட்டி செயல்முறையாக இருக்கலாம். எனவே உங்கள் ஆர்வத்தை பின்தொடர்வது போல் உணர்ந்தால், நீங்கள் சாதாரணமாக இருக்கிறீர்கள். ஆனால் அந்த வழியில் இருக்க வேண்டியதில்லை.
எடை இழப்புக்கான ஊக்கத்தை எப்படி அதிகரிக்கலாம் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். ஸ்னீக்கி தந்திரங்களை மற்றும் நிபுணர் உத்திகள் மூலம், நீங்கள் உன்னுடைய பயிற்சியாளரை நன்றாக சாப்பிட மற்றும் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்.
அதை செய்ய கூட கடினமாக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் இந்த நுட்பங்களை ஒரு (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கான ஊக்கத்தை ஊக்குவிக்க 4 தந்திரங்கள்
எடை இழப்பதைப் பற்றி கடினமான விஷயங்களில் ஒன்று உங்களை முதலீடு செய்வதற்கு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுகிறது. நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், ஒரு வாழ்க்கைத் தொழில் அல்லது ஒரு உறவு சார்ந்த அன்பான பங்காளியாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை விட மற்றவர்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள். ஆனால் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைவதற்கு, நீங்கள் உங்களை முதலீடு செய்ய வேண்டும். இந்த உத்திகள் உங்கள் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்த உதவுகின்றன, அதனால் நீங்கள் வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்கள்.
- ஒரு சார்பு போல் உங்களை பயிற்சியாளர் . நீங்கள் சாதகமான பயன்படுத்தப்படும் உத்திகள் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தி கொள்ள ஒரு உயர் விலை பயிற்சியாளர் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் தேவையில்லை. அவர்கள் பயன்படுத்தும் அதே மூலோபாயங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அதை செய்யக் கற்றுக்கொள்ளலாம். அவர்களின் முறைகள், நீங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உங்கள் திட்டத்தை அதிகரிக்க முடியும். உங்களுடைய நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொள்ள 30-60 நிமிடங்கள் தேவைப்படுகிறது. ஒரு அமைதியான காலை ஒதுக்கி, ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை அடையுங்கள். நீங்கள் செய்யும் வேலை உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் நல்வாழ்வில் முதலீடு செய்யும்.
- உங்கள் சுய நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும். உங்கள் முழு எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்க அல்லது உடைக்க முடியும் என்று உணவு பயிற்சியாளர்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு சிறப்பு சொல் இருக்கிறது. இது "சுய திறன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, அது சரியான மற்றும் உடற்பயிற்சி சாப்பிட உங்களுடைய திறனைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தை விவரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சிக்கலானதாக உள்ளது, ஆனால் அது இல்லை. உண்மையில், நீங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அல்லது நீங்கள் அமைக்க எந்த இலக்கை அடைய உங்கள் சொந்த சுய திறன் அதிகரிக்க முடியும். நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டுமா? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சுய-திறனை அதிகரிக்க எப்படி கற்றுக் கொண்டாலும், எவ்வித இலக்கையும் அடைவதற்கு எங்களால் அதை பயன்படுத்த முடியும்-எடை இழப்பு இலக்குகள் அல்ல. ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?
- உங்கள் வெற்றியை அழிப்பதை நிறுத்தவும் . நீங்கள் பல டயட்டர்களைப் போல் இருந்தால், உங்கள் சொந்த மோசமான எதிரி. இது சாதாரணமானது. எடை இழப்பு செயல்முறை கடினமாவதற்கு நாள் முழுவதும் சிறிய விஷயங்களைச் செய்கிறோம். அப்படியென்றால், நீங்கள் எப்படி மாதிரியை நிறுத்துகிறீர்கள்? உங்கள் எடை இழப்பு நிரலை நாசப்படுத்த நீங்கள் செய்யும் சிறிய விஷயங்களை இந்த பட்டியலை சரிபார்க்கவும் . நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது சிறு மாற்றங்கள் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வெறுமனே விழிப்புணர்வு உங்கள் மோசமான பழக்கங்களை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் தகுதியுடைய உடல் கொடுக்க வாய்ப்புள்ள தினசரி சடங்குகள் ஊக்குவிக்க உதவும்.
- அலுப்பு. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் போது எடை இழப்புக்கான உந்துதல் கடினமாக உள்ளது. எனவே புதிய உணவுகள் மற்றும் புதிய உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்துங்கள். உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் திட்டத்தைப் பற்றி உற்சாகப்படுத்திக்கொள்ள சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் வாரம் இந்த வாரம் ஒரு சுற்று பயிற்சி சேர்க்கவும். நீங்கள் தசை மற்றும் திறம்பட கலோரிகள் எரிக்க அதனால் வலிமை மற்றும் கார்டியோ செயல்பாடு ஒருங்கிணைக்கிறது. அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சியை அல்லது வீட்ட வொர்க்அவுட்டை இன்னும் உற்சாகப்படுத்துவதற்காக ஸ்னீக்கி குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும். சாப்பிடுவதற்குப் போது , பசியைக் கட்டுப்படுத்த சுவாரஸ்யமான புதிய உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அல்லது உங்கள் உணவைப் பராமரிக்க திருப்தி தரும் உணவுகளை தயாரிப்பதற்கு சமையல் திறன்களையும் சமையலறை ஹேக்கையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தை ஆரம்பிக்க அல்லது ஒட்டிக்கொண்டு உங்களை கடன் வாங்குவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் செயல்முறையில் சரியான டயட்டராக இல்லாவிட்டாலும், இன்னும் முன்னேற்றம் அடைகிறீர்கள். நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் நல்ல பவுண்டுகள் வைத்து உந்துதல் உந்துதல் உறுதி இந்த நுட்பங்களை ஒன்று அல்லது அனைத்து அறிய நேரம்.