எடை இழக்க உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை ஏற்பாடு

1 - எடை இழக்க ஒரு விரைவு வெள்ளி மேக்ஓவர் செய்ய

உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவுகிறதா அல்லது ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட உங்கள் சிறந்த முயற்சிகளை நாசப்படுத்துகிறதா? பல சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியின் நிலை உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம்.

எடை இழப்பு எளிதாக உங்கள் வீட்டில் ஏற்பாடு பல்வேறு வழிகள் உள்ளன . ஆனால் நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்கள் இருந்தால், நான் வேகமாக உங்கள் எடை இழப்புக்கு உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை ஏற்பாடு செய்கிறேன் என்று கூறுகிறேன். ஒரு முழுமையான குளிர்சாதன பெட்டி தயாரிப்பது எளிதானது மற்றும் தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு சில பொருட்கள் தேவை.

• காகித துண்டுகள் அல்லது சுத்தம் குடிசைகள்
• தீர்வு சுத்தம் (நான் ஜன்னல் சுத்தம் பயன்படுத்தப்படும் ஆனால் நீங்கள் எந்த வீட்டு சுத்தம் பயன்படுத்த முடியும். சூடான தண்ணீர் கூட நன்றாக வேலை!)
• துணிச்சலான குப்பை முடியும்
• மறுசுழற்சி செய்வதற்கான கொள்கலன்.

விருப்பமான பொருட்கள், stackable, ஒற்றை சேவை resealable கொள்கலன்கள் (கிளாட் மற்றும் Ziploc வேலை நன்றாக போன்ற) மறுபடியும் தண்ணீர் பாட்டில்கள், வீட்டில் 100 கலோரி சிற்றுண்டி பொதிகள் அல்லது மற்ற ஆரோக்கியமான குளிர்சாதன பெட்டி உணவுகள் அடங்கும். நீங்கள் தொடங்கும் போது இந்த உருப்படிகள் இல்லையென்றாலும் கவலைப்பட வேண்டாம், எடை இழக்க உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை சுத்தப்படுத்தி, ஒழுங்கமைத்த பிறகு அவற்றை வாங்குவீர்கள்.

2 - நீக்குதல் மற்றும் வரிசைப்படுத்துதல் உணவு

நீங்கள் அனைத்து குளிர்பதன உணவையும் அகற்றுவதன் மூலம் சுத்திகரிப்பு முறையைத் தொடங்குவீர்கள். முழு குளிர்சாதனப்பெட்டியும் காலியாகிவிட்டால், ஒவ்வொரு உருப்படியையும் மதிப்பீடு செய்யுங்கள், அது உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தை ஆதரிக்கிறதா அல்லது விலக்குகிறதா என முடிவு செய்யுங்கள். பல வெற்றிகரமான dieters கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை பெரும்பாலும் அதிகமாக இருக்கும் இந்த உணவுகள் தூக்கி எறியுங்கள் .

• மயோனைசே, கெட்ச்அப், அல்லது பார்பெக்யூ சாஸ் போன்ற சணல்
• வணிக சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• சோடாக்கள் மற்றும் இனிப்பு டீ
• சாறு பொருட்கள்
• பதப்படுத்தப்பட்ட நெரிசல்கள் மற்றும் ஜெல்லிகள்
• வெண்ணெய் அல்லது பிற பரவுகிறது டிரான்ஸ் கொழுப்பு கொண்டிருக்கும்
• வசதிக்காக அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி பொருட்கள்
• சீஸ் பரவுகிறது அல்லது சீஸ் உணவு பொருட்கள்

நிச்சயமாக, எந்த காலாவதியான அல்லது காலாவதியான உணவு அதே தூக்கி எறிய வேண்டும். மற்றும் கடந்த வாரம் இருந்து அந்த மிச்சங்கள்? குப்பையில் உள்ளவர்களைத் தாக்கும். ஆரோக்கியமான, முழுமையான, பதப்படுத்தப்படாத குளிர்பதன உணவிற்காக முடிந்தவரை அதிக இடைவெளி செய்ய வேண்டும்.

3 - உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி சுத்தம்

இப்போது உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி முற்றிலும் காலியாக உள்ளது, அது அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் துடைக்க ஐந்து நிமிடங்கள் ஆகும். அலமாரிகளையும், ராக்ஸையும் அகற்றவும், எந்த உணவிற்காகவும் எடுக்கப்பட்ட பின், சூடான நீரில் துவைக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டி இழுப்பறைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உட்புற மற்றும் வெளிப்புற மேற்பரப்புகளை துடைக்க மற்றும் இழுப்பறை உட்கார்ந்து அங்கு குளிர்சாதன பெட்டி பரப்புகளில் சுத்தம். மீண்டும் உட்பட குளிர்சாதன பெட்டி ஒவ்வொரு உள்துறை சுவர் கீழே துடைக்க. ஒவ்வொரு மேற்பரப்பும் கழுவப்பட்டு உங்கள் புதிய சுத்தமான குளிர்சாதனப்பெட்டியை மீண்டும் வரிசைப்படுத்துங்கள்.

ஒரு சுத்தமான குளிர்சாதன பெட்டி ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், புதிய உணவுகள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை. அவர்கள் நல்ல முறையில் காட்டப்படும் போது உணவூட்டல் உணவை அனுபவிப்பது எளிதானது, மேலும் நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது எளிதாகக் கண்டுபிடித்து அவற்றை எளிதாகக் கையாளுவது எளிதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் காண்பீர்கள்.

4 - ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் குளிர்பானத்தை ஏற்பாடு

இப்போது சுத்தம் செயல்முறை முடிந்ததும், அது ஆரோக்கியமான உணவை உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை ஒழுங்கமைக்க நேரம். ஆனால் உணவிற்கான நட்புத் தேர்வுகள் எப்போதாவது கண்டுபிடிக்க எளிதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கு முன்னர் வேறுவிதமாக உங்கள் உணவை ஒழுங்கமைக்க போகிறீர்கள். உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியை ஒழுங்கமைக்க இந்த வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் முழுமையான இடமாற்றத்தை வைக்க தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யவும்.

• கீழே குளிர்சாதன பெட்டி இழுப்பறை. இந்த இழுப்பறை பொதுவாக புதிய பொருட்கள் அல்லது இறைச்சிகள் பெயரிடப்பட்டாலும் கூட, உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை பார்க்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு இடத்தில் மறைக்க விரும்பவில்லை. அதற்கு பதிலாக, உணவு வகை சோடாக்களை (நீங்கள் அவர்களை குடிக்க விரும்பினால்) அல்லது மது அல்லது பீர் போன்ற குறைவான நேரத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று விரும்பும் பிற பானங்கள் இந்த நிரப்புகளை நிரப்புங்கள்.
• பக்க குளிர்சாதன பெட்டி கதவுகள். ஆரோக்கியமான பானம் விருப்பங்கள் நடத்த குளிர்சாதன பெட்டி கதவுகளை பயன்படுத்தவும். காலையில் தண்ணீருடன் பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களை நிரப்பி, நாள் முழுவதும் இந்த அலமாரியில் குளிர்கின்றீர்கள், எனவே எப்போதும் குளிர்ந்த, ஆரோக்கியமான பானம் சாப்பிட வேண்டும். உன்னுடைய சிற்றுண்டான எரிபொருளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிற நீ தண்ணீரை கூட உண்ணலாம் . நான் புதிய மூலிகைகள் மற்றும் வான்கோழி அல்லது ஒல்லியான வறுத்த மாட்டிறைச்சி போன்ற குளிர் வெட்டுக்கள் நடத்த இந்த அலமாரிகளை பயன்படுத்த. கதவுகளின் கீழ் பகுதிகளிலும், பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற குறைவான உணவை நான் சாப்பிடுகிறேன்.
• சென்டர் அலமாரிகள் . ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட குளிர்சாதனப்பெட்டியின் மிக முக்கியமான பகுதி மைய அலமாரியில் உள்ளது. இது உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் காண்பிக்கும் இடமாகும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஒற்றை சேவை சிற்றுண்டி பெட்டிகளில் தயார் செய்திருந்தால், குளிர்சாதன பெட்டி கதவைத் திறக்கும்போது, ​​உடனடியாக அவற்றை நீங்கள் பார்க்கும் வகையில் மைய அலமாரியின் முன் உள்ள அழகாக அடுக்கி வைக்கவும். நான் இந்த பகுதியில் ஒற்றை சேவை புரத சிற்றுண்டி நிறைய உண்டு உறுதி. இந்த கொள்கலன்களுக்கு அடுத்த முழுமையான, புதிய தயாரிப்புகளும், மெலிதான சாமான்களும் வைக்கவும்.

ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் வித்தியாசமாக கட்டப்பட்டிருக்கிறது, எனவே உங்கள் வடிவமைப்போடு அர்த்தமுள்ள வகையில் உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியை ஒழுங்கமைக்க விரும்புகிறேன். நீங்கள் ஆரோக்கியமான, உணவுக்குரிய நட்பு உணவுகள் நீங்கள் கதவை திறக்கும் போது நீங்கள் பார்க்க முதல் விஷயம் என்று உறுதி. உங்கள் வசதியான உணவுகளை குறைவான வசதியான பெட்டிகளில் வைத்து வையுங்கள்.

5 - ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி சுத்தமான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட போது, ​​நீங்கள் ஷாப்பிங் செல்லும் போது வாங்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை எளிதாக பார்க்க முடியும். நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள மளிகைப் பொருட்களில் பணத்தை வீணடிக்கக் கூடும்.

ஆரோக்கியமான குளிர்சாதன பெட்டி உணவுகள் பட்டியலை பராமரிக்க, உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி கதவை வெளியே அல்லது ஒரு உலர் அழிக்கும் குழு வைத்து. உங்களுடைய மளிகை பட்டியலுக்கு மட்டுமே குழுவைப் பயன்படுத்துங்கள் (அதனால் இது மிகவும் நேர்த்தியாகவும் இருக்கிறது) நீங்கள் பெர்ரி, முட்டாள்தனமான சிற்றுண்டி காய்கறி, மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சியைப் போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான உணவு வகைகளில் இருந்து வெளியேறும்போது உங்கள் ஆரோக்கியமான மளிகை பட்டியலுக்கு பொருட்களை சேர்க்கலாம். பின்னர், ஷாப்பிங் செல்ல நேரமாகி, உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுடன் பட்டியலின் புகைப்படத்தை புகைப்படம் எடுத்து, மளிகை கடைக்கு எடுத்துச் செல்வீர்கள்.

6 - உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி சுத்தமான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வைக்கவும்

இப்போது உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டி சுத்தமாகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும் இருக்கும், நீங்கள் திறமையுடன் எடை இழக்க அந்த வழியில் வைக்க வேண்டும். குளிர்சாதனப் பெட்டியின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஸ்கேன் செய்வதற்கு ஒவ்வொரு வாரமும் ஐந்து நிமிடங்களை எடுத்து, தவறான போயிருந்த எந்தப் பொருட்களையும் டாஸில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உங்கள் உணவு-நட்பு பொருட்கள் முன் மற்றும் சென்டர் தங்க உறுதி என்று விட்டு என்று பொருட்களை மறுசீரமைக்க. அவர்கள் சாப்பாட்டு ஷாப்பிங் போகும் முன், ஸ்மார்ட் டைட்டர்ஸ் தங்கள் வாராந்திர ஆரோக்கியமான உணவு திட்டமிடல் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக இதை செய்கின்றன.

உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி விரைவாக நிரப்ப ஆரம்பிக்கும். மளிகை கடைக்கு உங்கள் வாராந்திர பயணத்தைத் தவிர். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட. படைப்பு கிடைக்கும். பாதையில் உங்கள் பட்ஜெட் மற்றும் இடத்தில் உங்கள் உணவு வைத்து குறைந்த கொழுப்பு சமையல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு கருத்துக்களை பயன்படுத்தவும்.