எடை இழக்க இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் எல்லோரும் கேட்டிருக்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் பல உணவளர்களைப் போல் இருந்தால், நீங்கள் சோடா அல்லது ஒரு ஸ்போர்ட் குடிக்கப் பிடிப்பதால், அதை நன்றாக சுவைக்கிறீர்கள். நீங்கள் தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டால், நீங்கள் இனிப்புப் பானங்களை சுவைத்துக்கொள்வது நல்லது அல்லவா? சரி, நீங்கள் ஒரு சில எளிமையான தந்திரங்களை செய்யலாம். எடை இழப்புக்கு இந்த ஆரோக்கியமான சுவையான நீர் உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சுவையான நீர் வகைகள் மற்றும் குறிப்புகள்
நீங்கள் கடையில் வாங்கிய சுவையூட்ட நீர் அடிக்கடி சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்புகளை கொண்டிருக்கிறது.
உங்கள் உணவைத் தணிப்பதால், காலியாக உள்ள கலோரிகளின் மூலப்பொருட்களாகும். ஏன் வீட்டில் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான சுவை நீர் இல்லை?
உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான தண்ணீர் செய்முறையை தண்ணீரில் உறைந்திருக்கும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வைத்திருப்பது அல்லது சுவைமிக்க மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைப்பது போன்ற சிக்கலானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்க ஒன்று அல்லது இரண்டு கண்டுபிடிக்க வரை பல்வேறு சுவைகள் கொண்டு சோதனை ஆகும். இந்த கலவையை எந்த முயற்சியும் முயற்சிக்கவும்.
- உறைந்த பெர்ரிகளை தண்ணீருக்கு சேர்க்கவும். நீங்கள் அதற்கு பதிலாக உறைந்த பெர்ரி சேர்க்க முடியும் போது சலித்து ஐஸ் க்யூப்ஸ் கவலை? உறைந்த ப்ளாக்பெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி ஆகியவை உங்கள் தண்ணீரை குளிர்ச்சியாக வைத்து, சுவை சேர்க்கின்றன. அவர்கள் உங்கள் பானம் ஒரு வண்ண பாப் சேர்க்க. உங்கள் தண்ணீருக்கு நேரடியாக ஒரு சில உறைந்த பெர்ரிகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம் (மளிகை கடைக்கு மொத்தமாக அவற்றை வாங்குங்கள்) அல்லது க்யூப்ஸ் மீது பெர்ரிகளை உறைய வைப்பதற்கு ஐஸ் கியூப் தட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். பெர்ரி ருசியான நீர் இனிப்பு உபசரிப்புக்காக உங்கள் பசிகளை குறைக்க உதவுகிறது, நீங்கள் பணத்தை சேமிக்கவும், செயல்பாட்டில் வீணாகவும் இருக்கலாம். மோசமாக நடக்கும் மற்றும் பின்னர் பயன்படுத்த உறைவிப்பான் அவற்றை தூக்கி என்று புதிய பெர்ரி எடுத்து.
- வெள்ளரி தண்ணீரை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் குறைந்த இனிப்பு என்று ஒரு சுவை விரும்பினால், நீங்கள் வெள்ளரி தண்ணீர் பிடிக்கும். வெறுமனே உங்கள் கண்ணாடிக்கு ஒரு சில துண்டுகளை சேர்க்கவும் மற்றும் நுட்பமான சுவை உங்கள் நீரை ஒரு புதிய, ஸ்பா போன்ற சுவை அளிக்கிறது. உங்களிடம் அதிக நேரம் இருந்தால், ஒரு சில குட்டையையுடைய துண்டுகளை ஒரு குடம் நிரப்பவும், உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உட்காரவும். குளிர்ந்த சுவை நீங்கள் குளிர்ந்த சோடாவை குடிப்பதற்காக அல்லது குப்பை உணவை உட்கொள்வதற்கு ஊக்கத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. ஐஸ் க்யூப்ஸ் பதிலாக தண்ணீர் சேர்க்க உறைபனி வெள்ளரி துண்டுகள் முயற்சி.
- ஆரஞ்சு தண்ணீரை உருவாக்கவும் அல்லது மற்ற சிட்ரஸ் சுவைகள் சேர்க்கவும். எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை சாறுகள் உங்கள் தண்ணீரை இன்னும் அழகாகவும், சுவையூட்டும் ஒரு குறிப்பை சேர்க்கவும் முடியும், ஆனால் மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களை மறந்துவிடாதீர்கள். ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், பழத்தடுப்பு, மற்றும் மண்டேரின்கள் ஆகியவை தண்ணீரில் மிகுந்த சுவையாகும். நாள் முழுவதும் கலந்து மற்றும் பொருத்த உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் பழ துண்டுகள் ஒரு கிண்ணத்தை வைத்து. எனக்கு பிடித்த கலவை ஆரஞ்சு மற்றும் துளசி. ஆரஞ்சு சில துண்டுகள் மற்றும் தண்ணீர் ஒரு குடம் துளசி ஒரு சில sprigs சேர்க்க மற்றும் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு உட்காரலாம். கலவை ஒற்றைப்படை தெரிகிறது ஆனால் இந்த ருசியான நீர் செய்முறையை உப்பு தின்பண்ட உணவுகள் என் பசி கொலை. நீங்கள் ஒரு சூடான பானம் விரும்பினால், காலையில் சூடான நீரில் எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்கவும். இது கலோரி சேர்க்கும் ஒரு பெரிய தூக்கம் என்னை செய்கிறது.
- புதினா நீர். ஐஸ் கியூப் தட்டில் ஒரு சிறிய ஸ்ப்ரிங்க், மிளகு, அல்லது எலுமிச்சை புதினா ஒரு சிறிய ஸ்ப்ரிக் எறிந்து புதுப்பித்து புதினா ஐஸ் க்யூப்ஸ் செய்ய, பின்னர் தண்ணீர் மற்றும் முடக்கம் சேர்க்க. ரோஸ்மேரி அல்லது துளசி போன்ற உங்கள் பிடித்த மூலிகைகள் இந்த ஆரோக்கியமான சுவையான நீர் க்யூப்ஸையும் செய்யலாம். இந்த நீர் செய்முறையை இனிப்புப் பானங்களைப் பிடிக்காதவர்களுக்கு சிறந்தது, ஆனால் இன்னும் சில சுவைகளை விரும்புகிறார்கள். இந்த ஆரோக்கியமான தண்ணீர் எடை இழப்புக்கு மிகப்பெரியது என்பதால் சில நேரங்களில் புதினா சுவை சிற்றுணியை குறைக்கலாம் .
- குழந்தைகளுக்கான ஜூஸ் க்யூப்ஸ் (அல்லது பெரியவர்கள்!). உங்கள் வீட்டிலுள்ள இனிப்புப் பழங்களைக் குறைக்க முயற்சித்தால், இந்த தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும். குழந்தைகள் அதை நேசிக்கிறார்கள், நீங்களும் விரும்புவீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த சாறு எடுத்து, அதை க்யூப்ஸில் ஊறவைக்கவும். லெமனேட் நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் ஒரு பானம் வேண்டும் போது ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் வண்ணமயமான க்யூப்ஸ் டாஸில். நீ சாறு இருந்து சுவை சில ஆனால் குறைவான கலோரி கிடைக்கும். நீங்கள் சுவைகள் கலக்கலாம். ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் எலுமிச்சை நீளமான தண்ணீரில் வண்ணமயமான க்யூப்ஸை தூக்கி எறியுங்கள்.
ஏன் நீர்க்குழாய் நீர் நல்லது
நீங்கள் அதிக தண்ணீரை குடிக்க ஆரம்பித்தால், நீங்கள் குறைவான சோடா, குறைவான காஃபி, மற்றும் குறைவான உயர் கலோரி பானங்கள் குடிக்கிறீர்கள். நீங்கள் மூன்று சுகாதார மற்றும் எடை இழப்பு நன்மைகள் கவனிக்க வேண்டும்.
- சோடாவுக்கு தண்ணீர் மாற்றுவது உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்க உதவுகிறது
- மேலும் தண்ணீர் குடித்தால் நாள் முழுவதிலும் நீங்கள் முழு உணவை உணர உதவுகிறது, இதனால் சிற்றுண்டிகளிலிருந்து சரியான கலோரிகளை நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள்.
- நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கையில், உங்கள் சுவை மொட்டுகள் "முழுமையான உணவை நுண்ணிய சுவைகளை அனுபவித்து" கலோரிகள்
நீங்கள் எடை இழக்க தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் போது, நீங்கள் அதை உங்கள் பணப்பையை நல்லது என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
உங்கள் சோடா பழக்கத்தின் வருடாந்திர செலவு பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் அன்றாட சோடாவின் மொத்த செலவு நீங்கள் உணரக்கூடிய விட அதிகமாக இருக்கலாம். எனவே, உங்கள் waistline மற்றும் உங்கள் பணப்பையை பொருட்டு, இந்த ஆரோக்கியமான தண்ணீர் சமையல் ஒரு முயற்சி கொடுக்க.