இது கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் பகிர்ந்து கொள்வது ஒரு பிரச்சனையாகும்: நாம் தேவையில்லை போது சாப்பிடுகிறோம். ஆனால் உணவு சாப்பிடுவது நமக்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் பல முறை விரைவான சிற்றுண்டியை அனுபவிப்பதோடு, நம் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், உற்பத்தித் திறனை அதிகரிக்கவும் அல்லது உறவுகளை எளிதாகவும் செய்ய முடியும். எனவே, நீங்கள் பசியில்லை போது நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்?
துரதிருஷ்டவசமாக, கூடுதல் கலோரிகள் விரைவாக சேர்க்கின்றன. சில நேரங்களில் புத்திசாலித்தனமான சிற்றுண்டி கலோரிகள் ஒரு வருட காலத்தின் மீது எடை பவுண்டுகள் சேர்க்கின்றன.
நீங்கள் பசி இல்லை அல்லது உணவு கடந்து போது நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்றால் முடிவு சிறந்த வழி என்ன? நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் ஏன் தீர்மானிக்க முடியும் என்றால், உங்களுக்கு சிறந்த பதில் கிடைக்கும்.
நீங்கள் பசி இல்லை போது நீங்கள் சாப்பிட 5 காரணங்கள்
கலோரி வடிவில் ஆற்றல் தேவைப்படும் போது ஒரு சரியான உலகில், நீங்கள் உண்ணலாம். ஆனால், நாம் மனிதனாக இருக்கிறோம், நமது உலகங்கள் சரியானவை அல்ல. எனவே, உடலியல் ரீதியான தேவையுடன் ஒன்றும் செய்யாத காரணங்களுக்காக நாம் அடிக்கடி சாப்பிடுகிறோம்.
நீங்கள் சாப்பிடும் மிக பொதுவான காரணங்களில் சில, கூடுதல் கலோரிகள் உண்மையில் உங்கள் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும் தீர்வுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
சலிப்பு
நாம் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் போது நாம் பெரும்பாலும் குளிர்சாதன பெட்டி தலைமை. நீங்கள் கடினமான வாடிக்கையாளருடன் ஒரு கடினமான திட்டம் அல்லது தொலைபேசி அழைப்பைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போது, உபசரிப்பு கிடைக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லலாம். வீட்டில், சமையலறையை பார்வையிடுவதன் மூலம் நீங்கள் வேலைகளை தவிர்க்கலாம்.
விரைவு பிழைத்திருத்தம்: நீங்கள் விருந்தளிப்பதில் பின்க் முன் உங்கள் மூளை ஈடுபட மற்றொரு வழி தேடுங்கள்.
ஒரு சக பணியாளருடன் அரட்டையடிக்கவும், ஒரு எளிய மினி வொர்க்அவுட்டை செய்யவும் அல்லது 5 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் மூளைக்கு சவாலான ஒரு புதிர் புத்தகத்தை வைத்திருக்கவும்.
சாப்பிட வேண்டும்
ஏதோ சாப்பிடுவதற்கான ஆசை சலிப்பு சாப்பிடும் மாறுபாடு. நாம் சுவை மற்றும் உணவு "வாய் உணர்கிறது" உணர்கிறது என்று நன்றாக தெரியும், அதனால் நம் தினசரி ஒரு விரைவான பிக் என்னை அப் போது நாம் அதை விரும்பும்.
விரைவான திருத்தம்: உங்கள் தேவைக்காக கலோரிகளை சேர்க்காமல் உங்கள் தேவையை நிறைவு செய்யுங்கள். சர்க்கர-இலவச கம் துண்டுகளை எடுத்து அல்லது உங்கள் பல் துலக்கச் செய்து மகிழுங்கள். மினி சுவைகள் பிணங்களைக் கொல்ல உதவும். நீங்கள் வீட்டில் சுவையாக தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி அடைய முடியும்.
நரம்பு சக்தி ஆற்றும்
சில நேரங்களில் நாம் சமூக சூழ்நிலைகளில் இருக்கிறோம், நாம் சாப்பிடுவது மிகச் சிறந்தது, ஏனெனில் அல்லது நாம் நரம்புள்ளவர்களாக இருக்கிறோம். நீங்கள் எப்போதாவது பசியின்மை அட்டவணைக்கு முன்பாக நிற்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் சங்கடமாக உணர்கிற ஒரு கட்சியில் முடிவில்லாமல் நிப்பால்? அது நரம்பு உணவு தான்.
விரைவான திருத்தம்: நீங்கள் வசதியாக உணராத சமூக அமைப்புகளில், உணவிலிருந்து விலகி நிற்கவும். உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள் (சுத்தமான தட்டுகள், கோட்டுகள் எடுத்து, விருந்தினர்களிடமிருந்து மதுபானம் எடுத்துக் கொள்ளுதல்) ஒரு வேலைக்கு ஹோஸ்ட் அல்லது ஹோஸ்டஸைக் கேளுங்கள் .அப்போது நீங்கள் சிக் கிண்ணத்தில் முக்காடு போட அல்லது சமைக்கிறீர்களோ புதிய மக்களை சந்திக்காமல் சோதிக்க முடியாது.
உணர்ச்சி வசதியானது
உணவு பல மக்களுக்கு உணர்ச்சிவசப்படாமல் நிரப்புகிறது. இது ஆறுதலையும், அன்பையும், திருப்தியையும் அளிக்கிறது. பல முறை இது மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது மற்றும் அக்கறையுள்ள ஒரு உணர்வு.
விரைவான திருத்தம்: நீங்கள் பசியால் இல்லாதபோது உண்ணும் காரணம் என்றால், பழக்கத்தைத் தடுக்க சில வழிமுறைகள் உங்களுக்கு உண்டு. முதலாவதாக, சிற்றுண்டி பழக்கம் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு முயற்சிக்கவும். எதிர்மறையான சிந்தனைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதால், நடைப்பயிற்சி அல்லது விரைவான யோகா இடைவெளி போன்ற பல உடற்பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கின்றன.
அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு தீர்வை கண்டுபிடிக்க நீண்ட கால அணுகுமுறை எடுத்து கருதுகின்றனர். எடை இழப்புக்கு உணர்ச்சி ரீதியிலான தடைகளை எதிர்கொள்ள ஒரு நடத்தையியல் சிகிச்சையாளரிடம் வேலை செய்ய தயங்காதீர்கள். பல சிகிச்சையாளர்கள் குறிப்பாக உண்ணும் பிரச்சினைகள் கொண்ட வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவ பயிற்சி பெற்றவர்கள்.
பழக்கம்
உங்கள் மனம் இல்லாத பழக்கவழக்கம் சலிப்புடன் தொடங்கியிருக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் 3 மணி நேரத்தில் குளிர்சாதன பெட்டியைப் பார்வையிட ஆரம்பித்தால், உங்கள் உடல் 3 மணி நேரத்தில் உணவை எதிர்பார்க்கும். அல்லது உங்கள் மடியில் தொலைக்காட்சியை மட்டுமே பார்க்கும்போது, உணவு இல்லாமல் உங்கள் விருப்பமான நிகழ்ச்சியை எவ்வாறு பார்க்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள்.
விரைவான திருத்தம்: அடுத்த முறை நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் அல்லது சிற்றுண்டி தட்டில் அலைந்து, ஏன் உங்களைக் கேட்கிறீர்கள்.
பதில் "பசியால்" என்ற வார்த்தையில் பதில் இல்லை என்றால், ஒரு நடைக்கு செல்ல அல்லது அதற்கு பதிலாக ஒரு நண்பனை அழைக்கவும். பழைய பழக்கத்தை ஒரு ஆரோக்கியமான புதிதாக மாற்றுவோம்.
ஒரு வார்த்தை
சிற்றுண்டிகளிலிருந்து பல கலோரிகளை நீங்கள் உண்ணாவிட்டால், மிதமான நிப்தி உங்களுக்கு நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் நீங்கள் பசி இல்லை அல்லது உண்ணும் போது உங்கள் உணவைத் தணிப்பது அல்லது எடை அதிகரிப்பது அவசியம். நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக நீங்கள் பட்டினி கிடக்கும் வரை நீங்கள் ஒருபோதும் காத்திருக்கக் கூடாது. நாள் முழுவதும் வழக்கமான இடைவெளியில் மிதமான பகுதிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். நாள் முழுவதும் திருப்தி அடைந்து, கவலைப்படாத உணவுகளை உட்கொள்வது, உணவு உண்பது அல்லது உண்ணும் உணவை சாப்பிடுவது போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்.