உங்கள் உணவு கெட்டுவிடும் கலோரி குற்றவாளிகளை விடுவியுங்கள்
நீங்கள் புதிய எடை இழப்புத் திட்டத்தை ஆரம்பிக்கும் போது டயட் வல்லுநர்கள் அடிக்கடி உங்கள் சரக்கறை, உங்கள் அலமாரியையும், உங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டியையும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். நான் முழுமையாக ஒத்து கொள்கிறேன். நீங்கள் கீழே குறைப்பு பற்றி உண்மையிலேயே தீவிர என்றால் வெற்றிக்கு உங்கள் சமையலறை அமைக்க முக்கியம். ஆனால் அடிக்கடி, dieters ஒரு முழுமையான சமையலறை னின் நேரம் இல்லை.
நீங்கள் குறுகிய காலமாக இருப்பினும், மெலிந்த மற்றும் பொருத்தம் பெறுவதற்கு உறுதியளித்திருந்தால், சமையலறை சுத்தம் செய்வதற்கான விரைவான தொடக்கத் திட்டமாகும்.
உங்கள் குப்பையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குளிர்சாதனப்பெட்டியைத் திறக்கவும், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்கவும், வேகமாக எடை இழக்கவும் இந்த மூன்று பொருட்களையும் சேமிக்கவும்.
1) சாலட் டிரஸ்ஸிங்
சாலட் சரியான உணவைப் போல ஒலிக்கிறது. ஆரோக்கியமான காய்கறிகளால் நிறைந்த உங்கள் மதிய உணவு தட்டு நிரப்பவும், எடை இழக்க நேரிடும்? தவறான! பல சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் சாலட் ஒரு உணவு பேரழிவு ஆகும். பல முறை, சாலட் ஆடை மிகவும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி சேர்க்கிறது என்ன. சிறிய அளவில், சாலட் ஆடை மிகவும் மோசமாக இல்லை. ஆனால் கடைசி நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் சாலட் மீது ஊற்றப்படும் அளவை அளந்திருக்கிறீர்களா? சாலட் உடையில் உள்ள கலோரிகள் நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றல் சமநிலையை அழிக்க முடியும். கூட கொழுப்பு இலவச ஒத்தடம் ஒரு எதிர்மறையாக உள்ளது. பெரும்பாலும், இந்த பொருட்கள் சர்க்கரை முழு மற்றும் கலோரி இன்னும் மிக அதிகமாக உள்ளது. ஒரு சிறந்த வழி உங்கள் காய்கறிகளுக்கு மிளகுத்தூள் அல்லது radishes போன்ற மசாலா, சுவையூட்டும் பொருட்கள் சேர்க்க மற்றும் ஆடை-இலவச செல்ல வேண்டும். அல்லது எலுமிச்சை சாலட்டை அலங்கரிக்கவும்.
2) சுவையான காபி Creamer
உன்னுடைய காலையில் காபி இனிப்பு, பால் சுவை இல்லாமல் உண்ணாமல் வாழ முடியாது என்றால், உன் வலியை உணர்கிறேன்.
நான் hazelnut creamer அடிமையாகி பயன்படுத்தப்படும். என் உணவில் ஆரோக்கியமான தாக்கத்தை உணர்ந்தபோது, நான் அதைக் கடந்துவிட்டேன். ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை நீங்கள் வாசித்திருந்தால், கலோரி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த கிரீம்ஸின் கொழுப்பு மிக மோசமானதாக இருக்காது. ஆனால் வரிகளுக்கு இடையில் நீங்கள் வாசிக்கும்போது, கதை அழகாக இல்லை. சுவையான கிரீம்ஸ் நாம் மிகவும் பொதுவான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
நீங்கள் உங்கள் உண்மையான பகுதியை அளவிடும்போது, கலோரி எண்ணிக்கை ஒன்றுக்கு சேவை செய்கிறீர்கள் என்றால் ஆச்சரியப்படலாம். கொழுப்பு இல்லாத கிரீம்ஸ் நல்லது என்று நினைக்கிறீர்களா? இல்லை. அல்லாத பால் கொழுப்பு இலவச கிரீம்ஸ் மறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு மிகவும் பொதுவான ஆதாரங்கள் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான சுவைமிக்க காபி குடிப்பதை வீட்டிலேயே செய்ய சிறந்த வழி.
3) சாறு
மீண்டும், இதுபோன்ற பழச்சாறு சலிப்பு ஆரோக்கியமான உணவூட்டமான காலை உணவின் பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், சில dieters முழு சாறு சாறு செய்து . ஆனால் கீழே வரி நீங்கள் பழச்சாறு குடிக்க போது நீங்கள் சர்க்கரை முழு ஒரு கண்ணாடி குடித்து என்று. புதிய சாறு உங்களுக்கு நல்லது என்று வைட்டமின்கள் உள்ளன, ஆனால் ஏன் ஒரு முழு துண்டு பழம் சாப்பிட? ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கலரில் கலோரிகளுக்கு ஆரஞ்சு நிறத்தில் கலோரிகளை ஒப்பிடும் போது, பழங்களை வாடகைக்கு விடலாம் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். வைக்கோல் மூலம் உங்கள் கலோரிகளை உட்கொள்வதை விட முழு உணவும் திருப்தி அளிக்கிறது.
இந்த உணவுகள் பொதுவானதாக இருப்பதாலேயே பல உணவோர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள் என நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஆரோக்கியமான மூலப்பொருள் வைத்திருப்பது அல்லது ஆரோக்கியமான தேடும் லேபிளைக் கொண்டுள்ளதால். நாம் அடிக்கடி "ஆரோக்கியமான ஒளி" யை எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுகள் மற்றும் நாம் அதிக கொழுப்பு, கலோரிகள் மற்றும் நமக்கு நல்லதல்லாத பொருட்கள் ஆகியவற்றை முடித்துக்கொள்கிறோம். நிச்சயமாக, இந்த உணவை உறிஞ்சும் ஒரு முழு சமையலறை சுத்தம் ஆரம்பம் தான், ஆனால் நீங்கள் இந்த மூன்று விஷயங்களைச் சுழற்ற முடியும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவிற்கும், மெலிதான உடலுக்கும் செல்லும் வழியில் இருக்க வேண்டும்.