மது ஊட்டச்சத்தின் உண்மைகள்

ஒயின் மற்றும் அவர்களின் உடல்நல நன்மைகள் உள்ள கலோரிகள்

நீங்கள் குடிப்பவர் ஒரு உணவு வகை என்றால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மது கலோரிகள் விரைவாக சேர்க்கின்றன. சில உணவு உண்பவர்கள் உணவு உட்கொள்ளும் நேரத்தை செலவிடையில், மகிழ்ச்சியான மணிநேரத்தை அனுபவிக்கும் வைட்டமின்கள் வெள்ளை வைன் அல்லது சிவப்பு ஒயின் கலோரிகளை கணக்கிட வேண்டும். நீ உணவில் இருக்கும்போது நீ மதுவைத் தவிர்க்கலாமா? தேவையற்றது.

மது ஊட்டச்சத்தின் உண்மைகள்

ஒயின் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையானது நீங்கள் தேர்வு செய்யும் மது வகை மற்றும் சேவை அளவை பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு பாட்டில் மது ஒரு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் லேபிள் கண்டுபிடிக்க முடியாது, எனவே நீங்கள் உட்கார்ந்து முன் சில துப்பறியும் வேலை செய்ய புத்திசாலி.

பொதுவாக, வெள்ளை ஒயின் கலோரிகள் மிகக் குறைந்தவை. வெள்ளை ஒயின் மிகச் சிறிய அளவில் 84 கலோரிகளை (லேபில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி) வழங்குகிறது. ஆனால் உலர் வெள்ளை ஒயின் (148 கிராம் அல்லது 5 அவுன்ஸ்) ஒரு பொதுவான சேவை 123 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இனிப்பான மதுபானம் கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கும். உதாரணமாக, வெறுங்காலுடன் கூடிய மாஸ்கடோ ஒரு கண்ணாடி, கிட்டத்தட்ட 130 கலோரிகளை வழங்குகிறது

சிவப்பு ஒயின் கலோரிகள் அதிகமாக உள்ளன. சிவப்பு ஒயின் ஒரு ஒற்றை சேவை ஆறு அவுன்ஸ் மற்றும் சுமார் 150 கலோரி உள்ளது. சிவப்பு ஒயின் பெரும்பாலும் வெள்ளை ஒயின் விட ஒரு பெரிய கண்ணாடி பணியாற்றினார் மற்றும் மேலும் கலோரி கொண்ட ஒரு பகுதியை குடிக்க எளிது என்று நினைவில் கூட முக்கியம். சிவப்பு ஒயின் ஒரு கலோரி கலோரி நீங்கள் ஒரு உணவகத்தில் அதை ஆர்டர் என்றால், நீங்கள் ஆறு, ஏழு, அல்லது எட்டு அவுன்ஸ் பணியாற்றினார் ஏனெனில், கணிசமாக இருக்க முடியும்.

மதுபானம் ஒவ்வொரு பாட்டில் சுமார் ஐந்து முதல் ஆறு servings வழங்குகிறது. எனவே நீங்கள் ஒரு பாட்டில் மதுபானம் பற்றி 500 கலோரிகளை சாப்பிடுவீர்கள் . ஆனால், நிச்சயமாக, ஒரு முழு பாட்டில் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒயின் சுகாதார நன்மைகள்

சில ஆய்வுகள் மது, குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின், மேம்படுத்தப்பட்ட இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்நாள் உட்பட சில நன்மைகளை வழங்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.

குறிப்பாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ரெஸ்வெராட்ரால் என்ற ஃபிளாவோனாய்டு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தின் மீதான அதன் தாக்கத்தை விசாரித்துள்ளனர்.

ஆனால் தேசிய சுகாதார நிறுவனம் குடிப்பழக்கத்தை உறிஞ்சும் உப்புத் தானியத்துடன் உற்சாகமூட்டும் செய்தி ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு எச்சரிக்கிறது. அவர்கள் ஒளி அல்லது மிதமான குடிநீர் மட்டுமே பரிந்துரைக்கிறார்கள். பெண்களுக்கு மிதமான குடிநீர் நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஒன்றுக்கு பானங்கள் வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒரு பானம் ஒயின் நான்கு அவுன்ஸ், 12 அவுன்ஸ் பீர், 1.5 அவுன்ஸ் 80 ஆதாரம் மது அல்லது ஒரு அவுன்ஸ் 100 ஆதாரம் மது என வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது.

நன்மைகளைப் பெற மக்களை குடிப்பதை அவர்கள் பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள்.

மது தேர்வு: குறைந்த கலோரி மது தேர்வுகள்

நீங்கள் ஒரு குறைந்த கலோரி மாற்று மது தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு கண்டறியும் ஒரு கடினமான நேரம் வேண்டும். கடை அலமாரிகளில் ஒரு சில குறைந்த உணவு-நட்பு மது தேர்வுகள் மட்டுமே உள்ளன.

பிரபலமான ஸ்கின்னி கேர்ள் பிராண்ட் (ஸ்கின்னின்னர் மார்க்கரிடாவிற்கு பிரபலமானது) பல்வேறு ஒயின் வகைகளை விற்பனை செய்கிறது, இதில் பினோட் நோயர், சார்டோனே, புரொசோகோ, கலிஃபோர்னியா வைட் மற்றும் பலர் உள்ளனர். ஆனால் கலோரி எண்ணிக்கை மற்ற ஒயின்களைவிட அவசியமில்லை. ஸ்கின்னி கேக் மதுவின் 5-அவுன்ஸ் 100 கலோரி மற்றும் 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் வழங்குகிறது.

நீங்கள் sauvignon blanc அனுபவித்து இருந்தால், அடர்த்தியான மது வாங்கும் கருதுகின்றனர். பிரீமியம் பிராண்ட் ஆன்லைன் மற்றும் சில சில்லறை விற்பனை கடைகளில் வாங்க முடியும் மற்றும் எடை பார்வையாளர்கள் ஒப்புதல்.

ஒவ்வொரு ஐந்து-அவுன்ஸ் கண்ணாடிக்கு 85 கலோரி அல்லது 3 எடை வாட்சர்ஸ் ஸ்மார்ட் புள்ளிகள் வழங்குகிறது.

பான் அஃபிர் என்று அழைக்கப்படும் இன்னொரு பிராண்ட் நாட்டிலுள்ள சில கடைகளில் விற்பனை செய்யப்படுகிறது மற்றும் குறைந்த கலோரி சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை ஒயின் ஸ்பிரிட்ஸர்களை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, சாவ்வினர் பிளாங்க் ஸ்பிரிட்ஸ், 5-அவுன்ஸ் பவுனுக்கு ஒரு கலோரி 62 கலோரிகளை வழங்குகிறது. முழு மது பாத்திரத்தில் 300 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.

நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஒயின் spritzer செய்யலாம் உங்களுக்கு பிடித்த மது கலந்த தண்ணீர் கலந்து. சில குடிகாரர்கள், கலோரிகளை குறைப்பதற்காக, தங்கள் வெள்ளை வைனுக்கு பனி சேர்க்கின்றனர், குடிப்பழக்கம் குறைந்து, குடிப்பதை குளிர்விக்கிறார்கள்.

உங்கள் பகுதியில் ஒரு குறைந்த கலோரி மது கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால்.

உங்கள் சிறந்த பந்தயம் நீங்கள் விரும்பும் திராட்சை மதுவைக் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் குறைவாகவும், மிதமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஒரே ஒரு வேலையாள் குடிப்பதை உறுதி செய்ய ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு அளவீட்டு கோப்பை உங்கள் மதுவை அளவிடுங்கள்.

எடை இழப்பு மீதான மதுவின் விளைவுகள்

கலோரிகளை பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் உணவில் இருக்கும்போது மது குடிப்பது மற்ற காரணங்களுக்காக தந்திரமானதாக இருக்கலாம். ஆல்கஹால் உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்துக்கு ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் குடிக்கையில் உண்ணும் பழக்கம் மாறலாம். நீங்கள் அதிகமாக கலோரி, அதிக கொழுப்பு அல்லது அதிக உப்பு உணவில் சிற்றுணியை உட்கொள்வது அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் அதிகம் குடித்தால், அடுத்த நாள் காலை உங்கள் உடற்பயிற்சிக் திட்டங்களைத் தடுக்கலாம்.

இந்த காரணங்களுக்கெல்லாம், பல உணவோர் எடை இழக்க ஓரளவிற்கு மீண்டும் வெட்டப்பட்டனர் . சிலர் மது, பீர் மற்றும் காக்டெய்ல் முழுவதையும் ஒழித்துவிடுகிறார்கள். நீங்கள் சரியான முடிவை ஒரு தனிப்பட்ட ஒன்றாகும். நீங்கள் பட்டியில் வயிற்றுக்கு முன் எல்லா உண்மைகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.