ஒரு மாரத்தான் இயங்கும் பற்றி நினைத்து? நிச்சயமாக, ஒரு 26.2 மைல் இனம் (மிகவும் கடினமாக, மிக தொலைவில், காயங்கள் பயந்து, கால் விரல் நகங்கள் இழக்க விரும்பவில்லை) ரன் இல்லை சாக்குகள் நிறைய உள்ளன, ஆனால் அனைத்து பயிற்சி மற்றும் வலி முற்றிலும் மதிப்பு ஏன் காரணங்கள் நிறைய உள்ளன அது.
இங்கு 26 காரணங்கள் உள்ளன - ஒவ்வொரு மைலுக்கும் நீங்கள் இயங்குவீர்கள் - ஏன் ஒரு மராத்தான் இயங்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
1. நீங்கள் இயக்க உந்துதல் இருக்க வேண்டும். உங்கள் காலெண்டரில் ஒரு பயிற்சியைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் பயிற்சி கால அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்ள உந்துதல் உண்டாக்கும்.
உங்கள் உள்நோக்கம் பின்தங்கியிருக்கும் நாட்களில், நீங்கள் கையாளப்பட்டால், முடிக்க முடியாவிட்டால், அல்லது ரத்து செய்ய வேண்டும் என நீங்கள் நினைப்பீர்கள்.
2. நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இலக்கை அடையலாம். பல மக்கள் தங்கள் வாளி பட்டியலில் "ஒரு மராத்தான் ரன்", ஆனால் சில உண்மையில் அதை மூலம் பின்பற்ற.
3. நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள். உங்கள் இதயத்தை தொடர்ந்து வலுவாகப் பராமரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு ஆகியவற்றை சாதாரண நிலைகளில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு முறையை மேம்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் குறைவாக அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவீர்கள்.
4. நீங்கள் ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக விழிப்புணர்வு மற்றும் பணம் சம்பாதிக்க முடியும். பல மராத்தன்கள் தொண்டு மற்றும் பயனுள்ளது காரணங்கள், பேரழிவு நிவாரணத்தில் இருந்து புற்றுநோய் அல்லது பிற நோய்களுக்கு எதிராக போராடுகின்றன. பயிற்சியளிப்பதற்காக உந்துதல் பெற, மற்ற ரன்னர்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்காக உன்னுடைய சிறந்த வழியாகும், மேலும் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் பந்தயங்களை இன்னும் அர்த்தமுள்ளதாக ஆக்கிக் கொள்ளும் சிறந்த வழியாகும்.
5. நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரர் என்று உங்கள் உயர்நிலை பள்ளி உடற்பயிற்சி ஆசிரியர் (அல்லது நீங்கள் சந்தேகித்த யாரோ) நிரூபிக்க முடியும். சரி, அதனால் நீங்கள் நம்பமுடியாத உடல் சாதனை முடிக்க முடியும் naysayers நிரூபிக்கும் நீங்கள் ஒரு மராத்தான் பயிற்சி முடிவு செய்ய முடிவு, ஆனால் அது ஒரு நல்ல சிறிய போனஸ் ஆகும்.
6. நீங்கள் நல்ல வடிவில் பெறலாம். நீங்கள் சரியான வடிவத்தில் இல்லை என்றால் - உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகச்சிறந்த வடிவம் - நீங்கள் தொடங்கும் வரியை அடையும்போது, நீங்கள் கடினமாக உழைக்கவில்லை!
7. நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள். மராத்தான் பயிற்சி சோர்வடையும் மற்றும் உங்கள் உடல் தூங்குவதால், நீங்கள் ஓய்வெடுத்துக்கொண்டிருக்கும்போதே அதை சரிசெய்யும்.
நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்களை படுக்கையில் படுக்க வைத்துவிட்டு இன்னும் நிறைய தூக்கத்தைக் காணலாம்.
8. நீங்கள் தற்பெருமை உரிமைகள் ஒரு வாழ்நாள் வேண்டும். அந்த அழகிய பூச்சு வரிசையை நீங்கள் கடந்துவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மராத்தான் முடிப்பவர், எப்போதும் ஒன்றாக இருப்பார். யாரும் உங்களிடம் இருந்து அந்த பட்டத்தை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது!
9. நீங்கள் பிஸியாக இருக்க வேண்டும். ஓய்வூதியம், உடைப்பு, வேலை இழப்பு, வெற்று கூடு - நீங்கள் இன்னும் சில நேரங்களில் இலவச நேரத்தை கொடுக்கும் ஒரு மராத்தான் பயிற்சிக்கு நிறைய நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். மராத்தான் சவால்.
10. புதிய இயங்கும் துணிகளை வாங்குவதற்கு ஒரு பெரிய தவிர்க்கவும் வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ச்சியாக சலவை செய்ய வேண்டும் எனில், நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு இயங்கும் ஆடைகளை விட்டு வெளியேற முடியாது, அதனால் நீங்கள் நிறைய இயங்கும். சில புதிய இயங்கும் துணிகளை எடுக்கவும் மற்றும் கியர் உங்கள் பயிற்சி ஒட்டிக்கொண்டு உங்களை வெகுமதி ஒரு சிறந்த வழி.
11. நீங்கள் ஒரு பெரிய முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு மராத்தான் இயங்கும் போன்ற கணிசமான குறிக்கோளை நிறைவு செய்வதற்கு அர்ப்பணித்துள்ள ஒருவரை மதிக்காதது கடினமாக இருக்காது. உங்களுடைய வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் ஒரு சிறந்த முன்மாதிரி வைப்பீர்கள்.
12. நீங்கள் ஒரு பதக்கம் மற்றும் குளிர் சட்டை பெறுவீர்கள். அது ஒரு பதக்கம், சட்டை, அல்லது ஒரு பெரிய முடிவை எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்கள் சாதனைகளை அங்கீகரிப்பது என்று எதையாவது பெறுவீர்கள்.
நீங்கள் அதை அணியவோ அல்லது அதை பார்க்கவோ முடியாது, ஆனால் உங்கள் இயங்கும் வலிமைக்கு ஒரு உறுதியான நினைவூட்டல் தேவைப்படும்போது அது இருக்கும்.
13. மக்கள் உங்களுக்கு அடையாளங்களைக் காண்பார்கள். நீங்கள் ஒரு 5K போன்ற ஒரு குறுகிய இனம் இயங்கும் என்றால், நீங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தில் நீங்கள் அறிகுறிகள் செய்ய எதிர்பார்க்க முடியாது. ஆனால் ஒரு மராத்தான் இயங்கும் நிச்சயமாக ஒரு அடையாளம்-தகுதி முயற்சி ஆகும். அவர்களுக்கு சில உதவி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவர்களுக்கு வேடிக்கையான அறிகுறிகளையும் , தூண்டுதலளிக்கும் அடையாளங்களையும் வழங்கலாம்.
14. நீங்கள் திசை திருப்பப்படுவீர்கள். என் மராத்தான் பயிற்சி குழுவில், நான் சமீபத்தில் நீண்ட கால உறவுகளை விட்டு வெளியேறின அல்லது ஒரு கடினமான குடும்ப நிலைமையை கையாள்வதில் பல மராத்தான் வீரர்களை சந்திக்கிறேன்.
இயங்கும் ஒரு நம்பமுடியாத மன அழுத்தம் நிவாரணி மற்றும் ஒரு மராத்தான் போன்ற ஒரு இலக்கு கவனம் செலுத்துகிறது உங்கள் பிரச்சினைகளை உங்கள் மனதில் எடுக்க முடியும்.
15. நீங்கள் புதியவர்களை சந்திப்பீர்கள். ஒரு இயங்கும் குழுவில் சேர்வதால் புதிய, போன்ற எண்ணம் கொண்ட மக்களை சந்திக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நான் குழுக்கள் இயங்கும் மூலம் அவர்களின் சிறந்த நண்பர்கள் மற்றும் துணைகளை சந்தித்த மக்கள் நிறைய தெரியும்.
16. அல்லது, நீங்கள் குடும்பத்துடன் மற்றும் நண்பர்களுடனும் நேரம் செலவிடலாம். நீங்கள் புதியவர்களை சந்திப்பதில் ஆர்வமில்லையென்றால், உங்களுடன் ஒரு மராத்னுக்காக பயணிப்பதற்கு ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை நீங்கள் நம்பலாம். ஒன்றாக பயிற்சி மற்றும் இனம் பயணம் பயணம் பந்தயம் ஒரு வேடிக்கை வழி மற்றும் ஒன்றாக நேரம் செலவிட.
17. நீ ஒருபோதும் உனக்குத் தெரியாத நம்பிக்கையைப் பெறுவாய். நீங்கள் ஒரு 20-மைலேற்றால் உள்நுழைந்த பிறகு, நீங்கள் உலகத்தை கைப்பற்றலாம் போல உணர்கிறீர்கள் (ஒரு பிந்தைய ரன் எடுத்த பிறகு, நிச்சயமாக). வேலை மற்றும் உறவு போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளிலும் உங்கள் இயங்கும் நம்பிக்கை நிச்சயம் கவிழ்ந்துவிடும்.
18. நீங்கள் இயக்க புதிய இடங்களை காணலாம். இயங்கும் மற்றும் ஓட்டப்பந்தயங்களுக்கான குறுகிய தூரத்திற்கு நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டால், ஒரு மராத்தான் பயிற்சிக்கு நீங்கள் புதிய ஓட்டங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக கட்டாயப்படுத்தி விடுவீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் நிறைய ஓட்டங்களைக் கொண்டு வருவீர்கள், நீங்கள் அதே வழிகளில் சலிப்படைய வேண்டும். MapMyRun.com ஐ சரிபார்க்கவும் அல்லது உள்ளூர் ரன்னர்ஸை எங்கே பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கவும்.
19. குளிர், புதிய இடங்களுக்குச் செல்லலாம். நீங்கள் பயணிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், மராத்தான் ஓடும் ஒரு புதிய நகரம் அல்லது நாட்டிற்கு வருவதற்கு ஒரு பெரிய காரணம். நீங்கள் இங்கில் உள்ளூர் பகுதி நிறைய காணப்படுவீர்கள், மேலும் ஹோட்டல் அறைகளில் தள்ளுபடி மராத்தான் ரன்னர் விகிதங்களை அடையலாம்.
20. நீங்கள் மிகவும் நிச்சயமாக வழிவகுக்கும். அது இரட்டை முதுகெலும்பு சக்கர நாற்காலி ரேசர், 73 வயதான பாட்டி தனது 35 வது மராத்தான் இயங்கும், அல்லது உங்கள் சொந்த குழந்தைகள் "நாங்கள் உன்னை காதலிக்கிறேன், அம்மா!" அறிகுறிகள், அவர்கள் நீங்கள் ஊக்குவிக்கும்.
21. உங்கள் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சிறிது ஈடுபடலாம். நீங்கள் சாப்பிடுவதோடு புறப்படாமலும், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் சாப்பிட உன்னுடைய உரிமத்தை மராத்தான் பயிற்றுவிப்பதற்கான அனுமதியையும் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். ஆனால் உங்கள் மிக நீண்ட ரன்கள் போது, நீங்கள் கலோரி ஆயிரக்கணக்கான எரியும் வேண்டும், அது பிறகு ஒரு சிறிய தயக்கமின்றி இருக்க சரி தான். நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள், அனைவருக்கும். நீங்கள் கடுமையாக ரன் மற்றும் கடினமாக கொண்டாட முடியும்.
22. நீங்கள் ரன்னர் 'லிங்கோவை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள். நீங்கள் ஒரு சாதாரண ரன்னர் வரை இருந்தால் இந்த புள்ளியில், ஒரு மராத்தான் பயிற்சி என்றால் நீங்கள் ரன்னர் துணைக்குழப்பத்தை மிக அதிகமாக தவிர்க்க முடியாது என்று அர்த்தம். நீங்களே சுருக்கெழுத்துக்களைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் மற்றும் நிறைய ஓட்டுவதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள்.
23. நீங்கள் உங்கள் கால்கள் தொனியில் போடுவீர்கள். எடை இழப்பு பெரும்பாலும் மராத்தோனர்களின் பயிற்சிக்கு இலக்காக இருக்கிறது, ஆனால் பல கண்டுபிடிப்புகள், அது எப்போதும் நடக்காது . நீங்கள் நிறைய எடை இழக்க நேரிடலாம் என்றாலும், அந்த மைல்கள் அனைத்து பதிவு முற்றிலும் உங்கள் மெல்லிய தசை வெகுஜன அதிகரிக்கும், சில நல்ல காணப்படும் கால்கள் விளைவாக.
24. நீங்கள் குற்றமற்ற இலவச மசாஜ் பெற முடியும். மாரத்தான் வீரர்கள் இறுக்கமான தசைகள் பெற முனைகின்றன, மற்றும் வழக்கமான மசாஜ் நீங்கள் வசதியாக உணர மற்றும் காயம் இலவச இருக்க உதவும். அந்த இறுக்கத்தை சில நிவாரணம் உதவ உங்கள் பயிற்சி போது ஒரு மசாஜ் அல்லது இரண்டு உங்களை சிகிச்சை.
25. நீங்கள் சாதனை ஒரு அற்புதமான உணர்வு வேண்டும். மராத்தான் பயிற்சியின் போது இனம் மற்றும் இனம் போது நீங்கள் கடினமான இணைப்புகளை அனுபவிப்பீர்கள் என்றாலும், அந்த அழகிய பூச்சு வரிசையை நீங்கள் கடந்துவிட்டால், அது மதிப்புக்குரியது. நீங்கள் ஒரு மராத்தினை நிறைவு செய்வதற்கான இலக்கை அமைக்க வேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்வதில் பெருமிதம் அடைவீர்கள்.
26. அனுபவம் உங்களை மாறும். இந்த மேற்கோள் எனக்கு பிடித்திருக்கிறது: "ஒரு மராத்தான் தொடங்கும் நபர் ஒரு மராத்தான் முடிவடையும் அதே நபர் அல்ல." மராத்தான் நீங்கள் மாறும் மற்றும் நீங்கள் இனம் முடிந்ததும் வேறு ஒரு நபராக இருப்பீர்கள் என்பது உண்மை. உன்னால் மன உளைச்சலுக்கு ஆளானாலும், உன்னால் முடியாவிட்டாலும், நீ வெற்றிபெற முடியாது என்று நினைக்கும்போதும் கூட நீயே உன்னுடைய மனநிலையையும் உடல் வலிமையையும் கொண்டிருக்கிறாய்.
மேலும் காண்க: