நீங்களே எப்போதும் இயங்கினால் , குழுவாக பயிற்சியின் பல நன்மைகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடும், மேம்பட்ட செயல்திறன் சமூக வட்டாரத்திற்கு ஊக்கமளிக்கும். மக்களைத் தெரிந்துகொள்வதைப் பற்றி எப்படித் தெரிந்து கொள்வது? உங்கள் உள்ளூர் சமூகத்தில் ஒரு இயங்கும் குழு அல்லது கிளாஸ் கண்டுபிடிக்க வழிகள் மற்றும் வழிகளில் சில இங்கே உள்ளன:
1. சாலை ரன்னர்ஸ் கிளப் ஆஃப் அமெரிக்கா என்பது உள்ளூர் இயங்கும் கிளப்பின் தேசிய அமைப்பாகும்.
உங்கள் பகுதியில் ஒரு இயங்கும் கிளப்பைக் கண்டுபிடிக்க அவர்களின் வலைத்தளத்திற்கு செல்க. பெரும்பாலான உள்ளூர் ரன் கிளப்புகள் வாரம் மற்றும் / அல்லது வார இறுதிகளில் குழு பயிற்சி ரன்கள் வழங்குகின்றன.
2. சிறப்பு கடைகளில் இயங்குகிறது : பல உள்ளூர் இயங்கும் சிறப்பு கடைகளில் இலவசமாக இலவசமாக இயங்கும் குழு பயிற்சி ரன்கள் வழங்குகின்றன. உங்கள் உள்ளூர் ரன் ஸ்டோர் ஏற்கனவே ரன் ஓட்டங்களை நடத்தவில்லை என்றால், அவர்கள் ரன்கள் தொடங்கி ரன்கள் முடிந்ததும் ஒரு கூட்டம் இடமாக பணிபுரிவதில் அக்கறை காட்டினால், அவர்களிடம் கேளுங்கள். வாய்ப்புகளை அவர்கள் இலவச மார்க்கெட்டிங் மற்றும் வெளிப்பாடு அந்த வகையான இல்லை என்று ஒரு கடினமான நேரம் வேண்டும். அவர்கள் ஒரு ரன் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான வழிவகுக்கும் வாய்ப்பை வழங்கலாம்.
3. ஸ்ட்ரோலர் ஸ்ட்ரைட்ஸ் என்பது ஸ்ட்ரோலர்-அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி திட்டமாகும், இது சிறியவர்களின் அம்மாக்கள் உதவுவதோடு, நடைபயிற்சி, ஓட்டுதல் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளுடன் மற்றும் குழந்தைகளுடன் இணைந்து செயல்பட உதவுகிறது. ஸ்ட்ரோலர் ஸ்ட்ரைட்ஸ் அமெரிக்கா முழுவதும் 2,000 சமூகங்களில் செயலில் உள்ளது, எனவே உங்களுடைய இருப்பிடத்தை நீங்கள் அருகில் உள்ள ஒரு தளத்திற்கு பாருங்கள்.
4. ரன் மீது பெண்கள் 8 முதல் 13 வயதான பெண்கள் ஒரு மாற்று கற்றல் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டமாகும்.
ஒரு பிறகு பள்ளி திட்டம் போது, அவர்கள் மாறும், உரையாடல் அடிப்படையிலான படிப்பினைகள், மற்றும் இயங்கும் மூலம் வாழ்க்கை திறன்கள் கற்று. 10 வாரங்களுக்கு பயிற்சி பெற்ற பிறகு, பெண்கள் 5K பந்தயத்தில் பங்கேற்கிறார்கள்.
5. மராத்தான் கிட்ஸ் , அதன் பங்குதாரர் நைக் உடன், ஒரு ஆரோக்கியமான, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கான பாதையில் அவர்களை அமைக்கும் ஒரு வேடிக்கையான, நேர்மறையான வழியில் இயங்குவதை அறிமுகப்படுத்துகிறது.
உங்கள் அருகில் உள்ள ஒரு மராத்தான் கிட்ஸ் கிளப்பை தேட அல்லது உங்கள் முகாம், பள்ளி, அல்லது வீட்டிலுள்ள உங்கள் சொந்த மராத்தான் கிட்ஸ் கிளப்பை எப்படித் தொடங்குவது என்பவற்றைத் தேடவும்.
6. தொண்டு குழு பயிற்சி நிகழ்ச்சித்திட்டங்கள் : நீங்கள் இயங்கும் குழுவின் பகுதியாகவும் ஒரு நல்ல காரணத்திற்காகவும் திரும்ப விரும்பினால், ஒரு தொண்டு குழு பயிற்சி திட்டத்தை தேடுங்கள். இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்கள் உங்கள் நிதி திரட்டும் முயற்சிகளுக்கு ஈடாக குழு பயிற்சி மற்றும் கவர் ரேஸ் செலவை வழங்குகின்றன. லுகேமியா மற்றும் லிம்ஃபோமா சமுதாய குழு பயிற்சி, கிரோன் மற்றும் கொலிடிஸ் பவுண்டரி ஆஃப் அமெரிக்காவின் சவால் சவால், மற்றும் அமெரிக்கன் கன்சர் சொசைட்டியின் டிடர்மீனிஷன் ஆகியவற்றில் நாடெங்கிலும் உள்ள பல இடங்களுடனான மிகப் பெரிய நிகழ்ச்சிகளாகும்.
7. ஒரு உள்ளூர் சாலை இனம் பதிவு செய்ய . பல ரேச்கள் இலவச குழு பயிற்சி பதிவு பங்கேற்பாளர்கள் இயங்கும் வழங்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இனம் பயிற்சி என்றால், அவர்கள் திட்டமிடப்பட்ட எந்த திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சி இருந்தால் பார்க்க இனம் வலைத்தளத்தில் சரிபார்க்கவும். ஒரு பந்தயத்திற்காக மற்றவர்களுடனான பயிற்சியானது நீங்கள் உந்துதலாக இருப்பதற்கும், மற்ற பந்தய வீரர்களை அறிவீர்கள் என்பதால் இனம் இன்னும் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் சொந்த இயக்குதல் திட்டத்தைத் தொடங்கவும்
உங்கள் சமூகத்தில் ஏற்கனவே இயங்கும் நிரலைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், ஏன் உங்கள் சொந்தத் தொடங்கக்கூடாது? தொடங்குவதற்கு சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.
- நீங்கள் ஒரு பெரிய, ஏற்கெனவே நிறுவப்பட்ட திட்டத்தின் பகுதியாக இருக்க விரும்பினால், ஒரு உள்ளூர் அத்தியாயத்தின் பற்றாக்குறை உங்களை நிறுத்த வேண்டாம். மேலே உள்ள பல திட்டங்கள், கிளைகள் அல்லது பங்குதாரர் வாய்ப்புகளை வழங்குகின்றன, கூடுதலாக ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டல் ஆகியவை தரையில் இருந்து ஒரு திட்டத்தை பெற உதவுகின்றன. மேலும் தகவலுக்கு அவர்களின் இணையதளங்களைப் பார்க்கவும்.
- உங்கள் சொந்த இயங்கும் குழுவைத் தொடங்க, நண்பர்களையோ அல்லது சக பணியாளர்களையோ தொடர்ந்து இயங்குவதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள். சந்திக்க ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு கணம் நாள் / நேரம் எடு. நீங்கள் ஒரு நிலையான சந்திப்பு நேரத்தையும் இடத்தையும் நிறுவியுள்ளீர்கள் மற்றும் உங்கள் பெல்ட்டைக் கொண்டிருக்கும் சில குழுக்கள் இயங்கினாலும், மற்ற நண்பர்களிடமும் அண்டை நாடுகளிலுமுள்ள நபர்களுடனோ அல்லது சமூக ஊடகங்களிலோ நீங்கள் அடையுங்கள்.
- உங்கள் குழுவில் நீங்கள் பயிற்சி பெற விரும்பும் ஒரு இனம் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும் (ஒரு 5K ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவை மிகமுக்கியமான நட்புடையவை), எனவே உங்களுக்கு அனைவரும் ஒரு பொதுவான இலக்கைக் கொண்டுள்ளனர். உங்கள் குழுவில் ஒரு பயிற்சி அட்டவணையை விநியோகிப்பதோடு குறைந்த பட்சம் ஒரு வாரம் ரன் ஒன்றுக்கு ஓட திட்டமிடவும்.
- உங்கள் குழந்தைகளின் பள்ளியில் இயங்கும் கிளாஸைத் தொடங்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஆரம்ப மற்றும் கருத்துரைகளைப் பெற முதன்மை மற்றும் உடல்நிலை ஆசிரியர்களிடம் பேசுங்கள். அல்லது, உங்கள் நகரம் அல்லது நகரின் பொழுதுபோக்கு துறை அல்லது உள்ளூர் இளைஞர் விளையாட்டு அமைப்புகளுடன் சரிபார்க்கவும்.